健美操專業(yè)暑假訓(xùn)練計劃

健美操專業(yè)暑假訓(xùn)練計劃（共3頁）-本頁僅作為文檔封面，使用時請直接刪除即可---內(nèi)頁可以根據(jù)需求調(diào)整合適字體及大小-健美操專業(yè)暑假訓(xùn)練計劃健美操專業(yè)暑假訓(xùn)練計劃范文目的：1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ)，假期必然加強身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，提高身體素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛的基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識3、豐富學(xué)生假期生活。要求：見附件---假期管理條例時間：（1）7月5日至8月25日（2）周1、2、3、5、6全天，4半天，周日休息（3）上午：9：00——11：00下午：2：00——6：30地點：健美操館計劃：學(xué)生分兩方向：一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊員要求全部留校訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的.實際情況定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進學(xué)生實踐能力）內(nèi)容：1、競技健美操（1）專項素質(zhì)：加強力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。（2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊員高強度的難度。（3）編排各項比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；2、操化能力訓(xùn)練及編排（1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮?。?）編排等級隊形、地面及造型。（3）編排自選比賽套路。具體安排：暑期按7天為一個訓(xùn)練周期，共8個訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報到系領(lǐng)導(dǎo)。項目分類及符號：A、操化，B、難度，C、柔韌，口、手臂力量，E、腿部力量F、腰腹力量，G、成套H、大眾健美操及延伸項目訓(xùn)練（街舞、搏擊操等）附件一：假期訓(xùn)練管理條例暑假期間，各班部分學(xué)生留校進行假期專業(yè)訓(xùn)練，從學(xué)生安全、專業(yè)練習(xí)的角度考慮，特制定以下條款為管理準(zhǔn)則：1、無條件服從教練員的安排（合法情況下）。2、統(tǒng)一住學(xué)生宿舍，晚上10：00前必須回宿舍。3、除訓(xùn)練外的時間原則上由學(xué)生自己安排，但必須有三人或三人以上在一起，最好有聯(lián)系方式，以便聯(lián)系（手機不允許關(guān)機）。4、外出或親朋好友來訪，必須報告教練。5、回家必須向報告教練，到家后必須由家長第一時間聯(lián)系教練6、有特殊情況，必須親自向教練請假，不得代請。7、課余時間盡量在宿舍看書，不得擅自外出玩游戲。8、為了保證訓(xùn)練質(zhì)量，必須有充足的睡眠時間：晚上22：30前熄燈睡