求職擇業(yè)的心理問題及心理調(diào)適

求職擇業(yè)的心理問題及心理調(diào)適第一頁，共四十六頁。第一節(jié)心理矛盾與大學(xué)生就業(yè)第二節(jié)常見的就業(yè)心理誤區(qū)和障礙分析第三節(jié)擇業(yè)心理問題的自我調(diào)適第四節(jié)大學(xué)生應(yīng)以積極的心態(tài)笑對(duì)擇業(yè)內(nèi)容提要就業(yè)現(xiàn)狀與個(gè)人追求第二頁，共四十六頁。

心理矛盾也可理解為心理沖突，它是指兩種或兩種以上不同方向的動(dòng)機(jī)、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時(shí)出現(xiàn)，由于莫衷一是而引起的緊張心態(tài)。第一節(jié)心理矛盾與大學(xué)生就業(yè)心理沖突是心理失衡的重要原因。人的一生就是在矛盾心理中度過的。心理矛盾是促進(jìn)心理發(fā)展的動(dòng)力。過分強(qiáng)烈而持久的心理矛盾對(duì)人的心理健康與活動(dòng)效果會(huì)帶來消極的影響。第三頁，共四十六頁。有遠(yuǎn)大理想，但往往不能正視現(xiàn)實(shí)大學(xué)生在擇業(yè)中的心理矛盾既有需求矛盾，也有目標(biāo)矛盾，主要表現(xiàn)為：人的一生，總是在不斷追求美好未來。大學(xué)生在擇業(yè)中這種追求和憧憬更為強(qiáng)烈，更為豐富，更為遠(yuǎn)大。但是，理想往往脫離客觀條件。在擇業(yè)中未慎重考慮所選擇單位是否有利于自己的發(fā)展，以致出現(xiàn)理想自我膨脹和現(xiàn)實(shí)自我萎縮之間的矛盾。第四頁，共四十六頁。2.

想做一番事業(yè)，但缺乏艱苦創(chuàng)業(yè)的心理準(zhǔn)備不愿到艱苦的地方去，不愿到邊遠(yuǎn)地區(qū)去，不愿深入基層。第五頁，共四十六頁。3.有較強(qiáng)的自我觀念，但缺乏把握自我的能力

由于他們涉世尚淺，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，自我意識(shí)還不完善，還不能正確的認(rèn)識(shí)自我和評(píng)價(jià)自我。自負(fù)：自我評(píng)價(jià)過高，洋洋自得，目無一切，（就業(yè)期望過高）；自卑：自我評(píng)價(jià)過低，自卑自賤，自艾自怨，（就業(yè)期望過低）。第六頁，共四十六頁。在面對(duì)擇業(yè)現(xiàn)實(shí)時(shí)，有時(shí)不能把握自我，缺乏駕馭自我的能力。遇到順利的事，忘乎所以、狂喜狂歡；遇到挫折時(shí)，煩躁苦悶、自暴自棄，不能冷靜地理智地對(duì)待現(xiàn)實(shí)。3.有較強(qiáng)的自我觀念，但缺乏把握自我的能力

第七頁，共四十六頁。4.渴望競(jìng)爭(zhēng)，但缺乏競(jìng)爭(zhēng)的勇氣

真正面對(duì)社會(huì)為其提供的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)會(huì)時(shí)，許多大學(xué)生顧慮重重，缺乏勇氣，害怕：競(jìng)爭(zhēng)失敗丟面子，競(jìng)爭(zhēng)傷和氣，不正之風(fēng)干擾太大，競(jìng)爭(zhēng)肯定會(huì)敗北。

真正原因是主觀努力不夠，缺乏實(shí)踐的能力和勇氣，尤其是在擇業(yè)遇到困難時(shí)，不善于調(diào)整目標(biāo)、調(diào)整自己，而是自己給自己打退堂鼓，自己拱手讓出競(jìng)爭(zhēng)的權(quán)利。第八頁，共四十六頁。5.魚和熊掌，都想兼得，難于決斷擇業(yè)過程中，往往會(huì)遇到多種選擇的境遇。各種選擇各有千秋，倘若猶豫不決，往往坐失良機(jī)。例如，考公務(wù)員待遇穩(wěn)定，但收入不高；經(jīng)商收入豐厚，但不穩(wěn)定；留在原籍人際關(guān)系較熟，但缺乏新鮮感和挑戰(zhàn)性；去外地有新鮮感和挑戰(zhàn)性，但又人地兩生。第九頁，共四十六頁。為什么大學(xué)生在求職擇業(yè)中會(huì)產(chǎn)生以上心理矛盾呢？（1）求職擇業(yè)本身是各種矛盾的匯集，難于抉擇。理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾專業(yè)與愛好的矛盾專業(yè)與地域的矛盾地域與家庭的矛盾講究實(shí)惠與精神需求的矛盾等（2）大學(xué)生自身處于人生中心理矛盾突出的階段。理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾開放與閉鎖的矛盾

獨(dú)立性與依賴性的矛盾情感與理智的矛盾第十頁，共四十六頁。為什么大學(xué)生在求職擇業(yè)中會(huì)產(chǎn)生以上心理矛盾呢？（3）生理與心理發(fā)展的不同步性。（4）就業(yè)指導(dǎo)工作明顯滯后于學(xué)生就業(yè)心理的發(fā)展變化。第十一頁，共四十六頁。第二節(jié)常見的就業(yè)心理誤區(qū)和障礙分析一、常見心理誤區(qū)心理誤區(qū)：是指人在心理上特別是認(rèn)知和人格上陷入無出路而又不能自拔，且本人對(duì)此又缺乏意識(shí)的狀態(tài)。第十二頁，共四十六頁。1.“選擇的自由度越大越好”2.“我不能比別人差”——攀比心理3.“過去我事事順利，擇業(yè)也依然會(huì)順利”4.“大多數(shù)人鐘情的一定是好工作”——從眾心理5.“要去就去沿?；虼蟪鞘小?.“選擇單位就看實(shí)惠不實(shí)惠”7.“求職的競(jìng)爭(zhēng)就是關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)”8.“首次就業(yè)關(guān)系一生命運(yùn)”大學(xué)生在求職擇業(yè)中常見的心理誤區(qū)有：第十三頁，共四十六頁。二、常見的心理障礙心理障礙：指一切心理不健康的現(xiàn)象或傾向，它是由心理壓力和心理承受力相互作用，使人失去了應(yīng)有的心理平衡的結(jié)果。心理障礙表現(xiàn)十分復(fù)雜，程度亦有輕重之分。大學(xué)生擇業(yè)中出現(xiàn)的心理障礙多屬適應(yīng)過程中的輕度心理障礙。主要表現(xiàn)有：第十四頁，共四十六頁。1.焦慮

2.自卑3.怯懦

4.孤傲5.冷漠

6.問題行為7.軀體化癥狀第十五頁，共四十六頁。焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是一種復(fù)雜情緒的反應(yīng)。主要表現(xiàn)為恐懼、不安、憂慮及某些生理反應(yīng)。輕度的焦慮，人皆有之，是正常的。適度的焦慮，使人產(chǎn)生一種壓力感，迫使人積極努力。過度的焦慮，則會(huì)干擾人的正常活動(dòng)，易導(dǎo)致較嚴(yán)重的心理障礙或疾病。第十六頁，共四十六頁。自卑是一種缺乏自尊心、自信心的表現(xiàn)，自卑常和怯懦、依賴等心理交織在一起。自卑使一些學(xué)生悲觀失望、憂郁孤僻、不思進(jìn)取，阻礙了學(xué)生自身聰明才智的正常發(fā)揮。過度自卑，會(huì)產(chǎn)生精神不振、消極厭世、沮喪、失望、孤寂、脆弱等心理現(xiàn)象，久而久之還可能導(dǎo)致自卑型問題人格發(fā)生。第十七頁，共四十六頁。怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些大學(xué)生在求職擇業(yè)過程中產(chǎn)生怯懦，有一種“丑媳婦怕見公婆”的心理。

孤傲：一部分學(xué)生對(duì)自己估價(jià)過高，自認(rèn)為高人一等，非常傲氣；或認(rèn)為自己已學(xué)習(xí)了很多的知識(shí)，各方面條件也不錯(cuò)，不會(huì)沒有好的歸宿，哪個(gè)單位錄用自己是其榮幸；或認(rèn)為現(xiàn)實(shí)太落后，英雄無用武之地。第十八頁，共四十六頁。冷漠是遇到挫折后的一種消極的心理反應(yīng)，是逃避現(xiàn)實(shí)、缺乏斗志的表現(xiàn)。這種心理是與就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制不相適應(yīng)的。

問題行為即違背社會(huì)行為規(guī)范的不良行為。畢業(yè)前一些大學(xué)生因某些主觀需要不能滿足或感受較大的挫折感，加之平日缺乏應(yīng)有的品德與個(gè)性修養(yǎng)，可能發(fā)生各種各樣的問題行為。

軀體化癥狀是由于心理壓力和生活方式而導(dǎo)致的異常的生理反應(yīng)。第十九頁，共四十六頁。大學(xué)生產(chǎn)生這些心理障礙，有其主客觀原因。

客觀原因主要有：一、從社會(huì)環(huán)境看，我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制正處在由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的過渡時(shí)期，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整、政府機(jī)構(gòu)縮減、部隊(duì)裁員，因此為大學(xué)生提供的工作崗位有限。二、從家庭期望看，多數(shù)家庭對(duì)子女所寄的期望較大。作為父母，多數(shù)希望子女畢業(yè)后能到層次高的單位，不希望子女碌碌無為，平平庸庸。第二十頁，共四十六頁。三、從學(xué)校角度看，有不少學(xué)校在師生中形成一種偏見，認(rèn)為學(xué)生到不了高層次單位，有失學(xué)校的聲譽(yù)，有失學(xué)校的身份。四、從同齡人關(guān)系及相互影響看，比起未上大學(xué)的青年來說，大學(xué)生更具有虛榮心，他們認(rèn)為只有找到一個(gè)好的工作才能證明上過大學(xué)的比沒上大學(xué)的強(qiáng)。與大學(xué)同學(xué)相比，他們認(rèn)為誰找到好工作，誰就強(qiáng)，誰找不到好工作，誰就無能。

這些客觀因素交互作用構(gòu)成了大學(xué)生的心理壓力源，使學(xué)生感到壓力重重，無所適從。第二十一頁，共四十六頁。主觀原因主要是：

學(xué)生還不善于認(rèn)識(shí)問題和分析問題，不善于重建心理平衡，不善于運(yùn)用自我功能克服“危機(jī)”。面臨就業(yè)環(huán)節(jié)中的種種壓力時(shí)，就容易出現(xiàn)心理失衡，導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。第二十二頁，共四十六頁。第三節(jié)擇業(yè)心理問題的自我調(diào)適自我調(diào)適：是指?jìng)€(gè)體運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積極改變的過程。作用：幫助大學(xué)生在遇到挫折和沖突時(shí)，能夠客觀地分析自我與現(xiàn)實(shí)，有效地排除心理障礙，從而使自己保持一種穩(wěn)定而積極的心態(tài)，達(dá)到如愿擇業(yè)的目的。解決大學(xué)生心理問題的根本對(duì)策，是幫助大學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)適。第二十三頁，共四十六頁。一、提高大學(xué)生自我調(diào)適的自覺性對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律是宇宙的根本規(guī)律。人的心理活動(dòng)：不平衡—平衡—新的不平衡—新的平衡螺旋式發(fā)展過程。人生是一個(gè)不斷發(fā)展變化的歷程，也是個(gè)人對(duì)環(huán)境不斷適應(yīng)的歷程。如果個(gè)人能夠主動(dòng)自覺地改變自己或環(huán)境，使個(gè)人與環(huán)境相協(xié)調(diào)，就可以渡過難關(guān)順利進(jìn)入下一個(gè)新的人生階段。相反，如果個(gè)人不能調(diào)適自己以符合環(huán)境的要求或不能克服環(huán)境的某些限制，就會(huì)無法通過難關(guān)。第二十四頁，共四十六頁。1.認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我的方法進(jìn)行自我調(diào)適，首先要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，這是進(jìn)行自我調(diào)適的基礎(chǔ)。因?yàn)橹挥姓_地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，才能找到自我調(diào)適的立足點(diǎn)。認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我的方法很多，主要有：二、學(xué)習(xí)運(yùn)用心理調(diào)節(jié)的方法進(jìn)行自我調(diào)適第二十五頁，共四十六頁。（1）自我靜思。自我靜思也叫自我反省，就是面對(duì)各種矛盾和沖突，首先能冷靜地、理智地思考自我，認(rèn)識(shí)自我，評(píng)價(jià)自我，找到自我的確切位置。

（2）社會(huì)比較。人不可能脫離社會(huì)而存在，要正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我，離不開社會(huì)。（以人為鏡）

（3）心理測(cè)驗(yàn)。心理測(cè)驗(yàn)是心理測(cè)量的一種工具和手段，是根據(jù)一定的法則對(duì)人的行為用數(shù)字或圖線加以確定的方法。第二十六頁，共四十六頁。（1）自我轉(zhuǎn)化法。把情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)中，使自己沒有時(shí)間和可能沉浸在不良情緒中，求得心理平衡。（2）自我適度宣泄法。向朋友、老師傾訴，一吐為快，或參加運(yùn)動(dòng)，宣泄情緒。（哭吧）

（3）自我慰藉法。（阿Q精神勝利法）（4）松弛練習(xí)法。通過練習(xí)學(xué)會(huì)在心理和軀體上放松。（5）理性情緒法。人有理性與非理性兩種信念。

2.自我調(diào)適的方法第二十七頁，共四十六頁。首先，社會(huì)要努力為大學(xué)生提供良好的擇業(yè)環(huán)境和更多的擇業(yè)機(jī)會(huì)，盡快完善和規(guī)范畢業(yè)生就業(yè)市場(chǎng)，加快人事制度改革，建立公正平等的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境。這是對(duì)大學(xué)生擇業(yè)心理障礙進(jìn)行社會(huì)調(diào)適的最有力的措施。其次，學(xué)校要大力加強(qiáng)就業(yè)指導(dǎo)和心理咨詢工作。另外，家長(zhǎng)和親友要主動(dòng)關(guān)心大學(xué)業(yè)擇業(yè)心理狀況，幫助他們樹立正確的擇業(yè)觀，緩解心理壓力，促使他們以積極、健康的心態(tài)度過求職擇業(yè)階段。三、提供必要的社會(huì)關(guān)懷第二十八頁，共四十六頁。一、正視現(xiàn)實(shí)

正視現(xiàn)實(shí)是大學(xué)生擇業(yè)必備的健康心態(tài)之一。正視現(xiàn)實(shí)包括兩方面的內(nèi)容，即正視社會(huì)、正視自身。第四節(jié)大學(xué)生應(yīng)以積極的心態(tài)面對(duì)擇業(yè)

第二十九頁，共四十六頁。1.正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)是客觀存在的。積極的心態(tài)是正視社會(huì)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)；消極的心態(tài)是脫離現(xiàn)實(shí)，逃避社會(huì)?，F(xiàn)實(shí)是客觀的，既有利于自己的一面，也有不利于自己的一面。社會(huì)為大學(xué)生提供的工作崗位不可能使人人滿意。供需形勢(shì)也不平衡，邊遠(yuǎn)地區(qū)、艱苦行業(yè)、基層和第一線急需人才。第三十頁，共四十六頁。2.正視自身對(duì)自己有充分的認(rèn)識(shí)，如思想表現(xiàn)、專業(yè)學(xué)習(xí)狀況、各種能力、身心素質(zhì)等。對(duì)自身個(gè)性心理特征的充分、客觀的認(rèn)識(shí)，在擇業(yè)時(shí)有著重要的參考作用。

例如，氣質(zhì)方面。心理學(xué)家一般將氣質(zhì)分四種類型，即膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。氣質(zhì)類型的不同，適宜從事的職業(yè)范圍亦不同。了解自己的氣質(zhì)特點(diǎn)，便可以對(duì)氣質(zhì)表現(xiàn)加以控制和調(diào)節(jié)。

第三十一頁，共四十六頁。性格方面。理智型、情緒型和意志型三種類型；外傾型和內(nèi)傾型兩種類型；前蘇聯(lián)的一個(gè)科研機(jī)構(gòu)曾把大學(xué)生的性格劃為16種類型：第三十二頁，共四十六頁。“未來理想專家”型；“理想大學(xué)生”型；“職業(yè)家”型；“院士”型；“純理性主義”型；“勤奮”型；“平庸”型；“懶漢”型；“社會(huì)活動(dòng)家”型；“博學(xué)”型；

“運(yùn)動(dòng)員”型；“消費(fèi)”型；“假現(xiàn)代派”型；“中心人物”型；

“機(jī)靈鬼”型；“極端消極”型。第三十三頁，共四十六頁。興趣方面。大學(xué)生在擇業(yè)中應(yīng)適當(dāng)考慮自己的興趣和愛好，以便在將來的工作中更加充實(shí)、豐富，更富有樂趣。能力方面。能力是指直接影響活動(dòng)效率，使活動(dòng)順利完成的個(gè)性心理特征。能力是和活動(dòng)密切相關(guān)的。只有通過活動(dòng)才能發(fā)展能力，也才能表現(xiàn)一個(gè)人的能力。人的能力是在先天的基礎(chǔ)上通過后天的社會(huì)實(shí)踐而獲得的。第三十四頁，共四十六頁。大學(xué)生的能力除了一般能力（即智力）之外，還包括學(xué)習(xí)能力、實(shí)踐能力、科研能力、社交能力、組織管理能力、創(chuàng)造能力等。在就業(yè)制度改革的今天，用人單位對(duì)大學(xué)生的要求，不僅僅是思想素質(zhì)和學(xué)業(yè)水平，而且還有各種能力。第三十五頁，共四十六頁。美國(guó)心理學(xué)家霍蘭將人的個(gè)性分為六種，并將個(gè)性與職業(yè)相聯(lián)系。這六種類型為：

現(xiàn)實(shí)型或?qū)嶋H型（R型）；研究型（I型）；藝術(shù)型（A型）；社會(huì)型（S型）；企業(yè)型（E型）；常規(guī)型（C型）。第三十六頁，共四十六頁。藝術(shù)型（A）社會(huì)型（S）企業(yè)型（E）常規(guī)型（C）現(xiàn)實(shí)型（R）研究型（I）

霍蘭的人的個(gè)性類型表示圖（1）適用原則。即個(gè)性和所從事的職業(yè)屬同一類型。如R型的人適宜從事R型職業(yè)；S型的人適宜從事S型的職業(yè)。（2）相近原則。如現(xiàn)實(shí)型（R）與研究型（I）相近；現(xiàn)實(shí)型（R）與常規(guī)型（C）相近。選擇與個(gè)性相近類型的職業(yè)，比較容易適應(yīng)。（3）中性原則。如現(xiàn)實(shí)型（R）與藝術(shù)型（A）；現(xiàn)實(shí)型（R）與企業(yè)型（E）。（4）相斥原則。如現(xiàn)實(shí)型（R）與社會(huì)型（S）；常規(guī)型（C）與藝術(shù)型（A），對(duì)角相斥。人們?nèi)绻x擇與個(gè)性類型相斥的職業(yè)，則很難適應(yīng)。第三十七頁，共四十六頁。大學(xué)生就業(yè)制度的改革，為畢業(yè)生和用人單位提供了“雙向選擇”的機(jī)會(huì)，充分體現(xiàn)了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，使大學(xué)生能夠根據(jù)國(guó)家賦予自己的權(quán)利，結(jié)合自己的專業(yè)、愛好、性格、特長(zhǎng)、愿望等挑選工作崗位，可以通過適當(dāng)?shù)耐緩胶头绞秸故咀约?、推薦自己，取得用人單位的青睞。大學(xué)生應(yīng)該珍惜這個(gè)機(jī)遇，敢于競(jìng)爭(zhēng)，努力實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)。二、敢于競(jìng)爭(zhēng)第三十八頁，共四十六頁。要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。大學(xué)生要適應(yīng)就業(yè)制度的改革，就要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。作為高層次文化青年的大學(xué)生，更應(yīng)該有青年人的朝氣和銳氣，要敢想、敢說、敢干，有敢為天下先的精神。不能唯唯諾諾、膽小怕事、羞怯自抑。競(jìng)爭(zhēng)要從實(shí)際出發(fā)。充分考慮到自己的專業(yè)、性格、氣質(zhì)、愛好等，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮特長(zhǎng)。才可能在競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。第三十九頁，共四十六頁。競(jìng)爭(zhēng)要靠真才實(shí)學(xué)。不能紙上談兵、夸夸其談，更不能互相拆臺(tái)或互相嫉妒。競(jìng)爭(zhēng)應(yīng)是在互相學(xué)習(xí)、互相勉勵(lì)、共同進(jìn)步中進(jìn)行。競(jìng)爭(zhēng)要準(zhǔn)備經(jīng)受挫折。求職擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)，失敗在所難免。有了充分的思想準(zhǔn)備，尤其是做好遭受挫折的思想準(zhǔn)備，才會(huì)成為競(jìng)爭(zhēng)中的強(qiáng)者。從某種意義上說，人生本來就是一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。對(duì)競(jìng)爭(zhēng)渴盼已久的大學(xué)生，應(yīng)摒棄僥幸和幻想，面對(duì)機(jī)遇，正視現(xiàn)實(shí)，揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，在競(jìng)爭(zhēng)的激流中奮力拼搏，駛向成功的彼岸。第四十頁，共四十六頁。三、不怕挫折挫折是指?jìng)€(gè)人在從事有目的的活動(dòng)過程中，遇到的干擾和障礙，致使動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)的情緒狀態(tài)。遇到挫折，要認(rèn)真分析失敗的原因，是主觀努力不夠還是客觀要求太高？是客觀條件苛刻，還是主觀條件不具備？認(rèn)真分析，才能心中有數(shù)，才能更好地調(diào)節(jié)心理。第四十一頁，共四十六頁。遇到挫折，要保持健康的心理。有人說，挫折是試金石。心理健康的人，勇于向挫折挑戰(zhàn)，百折不撓。心理不健康的人，知難而退，甚至精神崩潰