拉丁學(xué)習(xí)心得（一）

拉丁學(xué)習(xí)心得（一）?卓越社團(tuán)?拉丁國標(biāo)舞?是規(guī)范、嚴(yán)?格、標(biāo)準(zhǔn)的?，它是在拉?丁舞的基礎(chǔ)?上發(fā)展規(guī)范?形成的競技?專業(yè)舞蹈，?內(nèi)容包括倫?巴、恰恰、?牛仔舞、桑?巴、斗牛舞?。拉丁舞?的五項(xiàng)舞蹈?各有風(fēng)格，?桑巴的__?_，恰恰的?活潑，倫巴?的婀娜，斗?牛的強(qiáng)勁，?牛仔的逗趣?。風(fēng)格的不?同，最主要?的是內(nèi)涵的?把握。拉?丁舞是以運(yùn)?動(dòng)肩部、腹?部、腰部、?臀部為主的?一種舞蹈藝?術(shù)。參加運(yùn)?動(dòng)的包括腹?直肌、腹內(nèi)?斜肌、腹外?斜肌、豎脊?肌、背闊肌?等上百塊肌?肉。從上世?紀(jì)___年?代至今，許?多科研人員?對(duì)體育舞蹈?的生理和心?理作用做過?研究，平均?每跳一曲拉?丁舞，腰部?的扭轉(zhuǎn)有1?60—__?_次，女子?的最高心率?可達(dá)___?次／分鐘，?男子的最高?心率可達(dá)_?__次／分?鐘。大約能?量代謝為8?.5以上，?相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)?員完成一個(gè)?___米的?熱能消耗量?，大于網(wǎng)球?和羽毛球的?熱能消耗。?減脂效果可?想而知。倫?巴（rum?ba）起?源于古巴，?音樂為4/?4拍，速度?每分鐘27?小節(jié)左右。?倫巴舞的特?點(diǎn)是：音樂?纏綿，舞態(tài)?柔美，舞步?動(dòng)作婀娜款?擺。古_(tái)_?_習(xí)慣頭頂?東西行走，?以胯部向兩?側(cè)的扭動(dòng)來?調(diào)節(jié)步伐，?保持身體平?衡。倫巴的?舞步秉承了?這一特點(diǎn)。?原始的舞蹈?風(fēng)格，融進(jìn)?現(xiàn)代的情調(diào)?。動(dòng)作舒展?，纏綿嫵媚?，舞姿抒情?，浪漫優(yōu)美?。配上纏綿?委婉的音樂?，使舞蹈充?滿浪漫情調(diào)?。恰?。?chach?a）起源?于墨西哥，?音樂為4/?4拍，速度?每分鐘31?小節(jié)左右。?恰恰恰，音?樂有趣，節(jié)?奏感強(qiáng)，舞?態(tài)花俏，舞?步利落緊湊?，在全世界?廣流行。?桑巴舞（s?amba）?起源于巴?西，音樂為?4/4或2?/4拍，速?度每分鐘5?1小節(jié)左右?。桑巴舞，?音樂熱烈，?舞態(tài)富有動(dòng)?感，舞步搖?曳多變，深?受人們的鐘?愛。斗牛?舞（pas?odobl?e）起源?于法國，發(fā)?展于西班牙?，它的音樂?為2/4拍?，速度每分?鐘62小節(jié)?左右。斗牛?舞音樂雄壯?、舞態(tài)豪放?、步伐強(qiáng)悍?振奮，是人?們對(duì)它情有?獨(dú)鐘的原因?。牛仔舞?（jive?）起源于?美國，是由?一種叫“吉?特巴”的舞?蹈發(fā)展而來?，牛仔舞剔?除了“吉特?巴”中所有?的難度動(dòng)作?，增加了一?些技巧。最?早對(duì)牛仔舞?的記載是由?倫敦舞蹈教?師vict?orsil?veste?r于___?年在歐洲出?版的一本介?紹牛仔舞的?書。波普，?搖滾，美國?搖擺舞都對(duì)?牛仔舞有著?一定的影響?。牛仔舞?是一種節(jié)奏?快，耗體力?的舞。在比?賽中牛仔舞?之所以被安?排在最后跳?是因?yàn)檫x手?們必須讓觀?眾覺得，在?跳了前四個(gè)?舞之后他們?仍不覺得累?，還能很投?入地迎接新?的挑戰(zhàn)。它?流行于美國?南部。牛仔?舞手腳的關(guān)?節(jié)放松、自?由地舞蹈，?身體自然晃?動(dòng)，腳步輕?松地踏著，?且不斷地與?舞伴換位，?轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。?其音樂節(jié)拍?為4/4拍?，速度每分?鐘43小節(jié)?左右。也正?是因?yàn)樗?音樂歡快、?舞態(tài)風(fēng)趣、?步伐活潑輕?盈的特點(diǎn)，?得到了越來?越多人的認(rèn)?可。學(xué)習(xí)?國標(biāo)拉丁舞?的好處1?.壓力的釋?放，在舞蹈?的學(xué)習(xí)練習(xí)?欣賞的過程?中都會(huì)有很?多樂趣，保?持良好的心?態(tài)2.人?際交往渠道?的拓寬，找?到志趣相投?的朋友3?.培養(yǎng)氣質(zhì)?修養(yǎng)，對(duì)音?樂和舞蹈的?欣賞能力的?提高4.?塑身健身的?效果明顯，?拉丁舞是身?體扭動(dòng)幅度?非常大的舞?蹈6.精?神煥發(fā)，越?來越年輕充?滿活力1?0.鍛煉意?志，跳好舞?蹈需要堅(jiān)持?不懈的恒心?⒒無論男?女，培養(yǎng)良?好的姿態(tài)；?⒓助你永?葆青春，趕?上時(shí)代新潮?流；●對(duì)?身體的益處?心血管方?面。跳拉丁?舞可令心跳?由每分鐘_?__次升到?___次，?有些甚至更?多。它的功?效等同于任?何體力訓(xùn)練?或有氧運(yùn)動(dòng)?，可以增強(qiáng)?心臟的強(qiáng)度?和耐力。?肌肉彈性。?跳拉丁舞使?肌肉運(yùn)用_?__們的組?合，它混合?了肌肉等長?收縮與拉伸?，能練出漂?亮有彈性的?肌肉。關(guān)?節(jié)。據(jù)醫(yī)學(xué)?報(bào)導(dǎo)，避免?早期關(guān)節(jié)炎?與治療關(guān)節(jié)?不適的最好?方法是適度?們的使用關(guān)?節(jié)，跳拉丁?舞可使全身?各關(guān)節(jié)如頸?、肩、肘、?髖、膝、踝?等都能得到?有效的鍛煉?。脊椎。?常跳拉丁舞?，彎曲的脊?椎可以歸正?，椎間盤突?出可以得到?預(yù)防和治療?。呼吸系?統(tǒng)。很多研?究顯示，激?烈的拉丁舞?可使肺臟強(qiáng)?壯并增加攝?氧量，快速?的增加心律?然后又降低?，強(qiáng)壯的心?肺可以更有?效的預(yù)防”?非典”。?臉部線條。?多數(shù)的拉丁?舞者都是忙?著微笑，他?們臉部都見?不到難看的?線條。腹?部苗條。人?的腹部一般?不容易活動(dòng)?到，跳拉丁?舞，急劇的?骨盆搖動(dòng)、?胯部扭擺是?對(duì)付小肚子?上贅肉最有?效的方法，?減肥顯著，?這是其它運(yùn)?動(dòng)不可比的??！駥?duì)心?理上的益處?自尊。跳?拉丁舞使別?人對(duì)你刮目?相看，使自?己對(duì)自己有?更深一層自?我價(jià)值的發(fā)?現(xiàn)。自信?。很多拉丁?舞者曾有過?怯場的羞澀?的經(jīng)歷，它?是美國十大?恐懼之一，?通過跳拉丁?舞逐步克服?膽怯、恐懼?，培養(yǎng)自信?、自強(qiáng)。以?堅(jiān)定的信心?和毅力去對(duì)?付無數(shù)的考?驗(yàn)與挑戰(zhàn)。?輕松的社?交。舒適輕?松的社交是?個(gè)人四大需?求之一，跳?舞使你更善?于人際關(guān)系?，提高為人?處事、公關(guān)?社交的能力?。放松精?神。面對(duì)工?作、生活巨?大壓力，人?們的精神常?期處于緊張?、郁悶的狀?態(tài)，在優(yōu)楊?、___的?舞曲中跳幾?支舞，享受?一下自由快?樂的時(shí)光，?使心理上得?到調(diào)整。?拉丁舞是一?項(xiàng)老少皆宜?的活動(dòng)，對(duì)?各個(gè)年齡段?的人都有益?處。目前?，拉丁舞熱?潮席卷全國?、風(fēng)靡世界?，生命在于?運(yùn)動(dòng)，健康?才