春季衛(wèi)生知識(shí)講座講義

春季衛(wèi)生和健康知識(shí)講座———講堂小學(xué)健康教育宣講春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，細(xì)菌、病毒也不例外，再由于氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個(gè)疾病好發(fā)的季節(jié)。春季容易患兩大類疾?。阂活愂莻魅拘约膊?，另一類是過(guò)敏性疾病。只要平時(shí)能做到以下幾點(diǎn)，這些疾病還是可以預(yù)防的：1、平時(shí)要多參加體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，堅(jiān)持晨跑，積極參加大課間活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；2、教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)；3、盡量少去人多擁擠的公共場(chǎng)所；4、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤剪指甲；5、多吃蔬菜水果，不偏食；6、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼；7、保證充足的睡眠；因疲勞容易使我們的抵抗力下降；8、對(duì)衛(wèi)生防疫制定安排的各種預(yù)防接種，一定要按時(shí)去接種。因?yàn)楹芏嗟念A(yù)防接種，都是針對(duì)特定的季節(jié)，特定的疾病，衛(wèi)生防疫部門都是作了精心安排的，和麻腮風(fēng)疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以后，還是可以起到一定預(yù)防的作用的。另外，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的小朋友來(lái)講，因?yàn)樽匀唤缰械倪^(guò)敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動(dòng)物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對(duì)花粉過(guò)敏的，在花粉播散期要減少戶外活動(dòng)，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動(dòng)物，不用地毯，外出戴口罩等。飲食衛(wèi)生在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣和行為，但很多人對(duì)此尚未重視起來(lái)，這對(duì)身體健康十分不利?！安目谌搿边@句話講的就是這個(gè)道理。要注意以下幾點(diǎn)：1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會(huì)沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認(rèn)真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長(zhǎng)過(guò)程中不僅會(huì)沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對(duì)人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗(yàn)的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。4、不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會(huì)味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因?yàn)榧?xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會(huì)造成食物中毒。5、不隨意購(gòu)買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會(huì)危害健康。6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。

運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生1．飯前飯后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)飯前的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，從而妨礙食物的消化吸收，如果經(jīng)常這樣，就容易發(fā)生胃腸疾病。飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成內(nèi)臟器官，特別是消化器官的相對(duì)“缺血”。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。另外臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)也是不好的，會(huì)因精神過(guò)度興奮而引起失眠。2．劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上靜止休息

為什么這時(shí)“不能?！蹦兀恳?yàn)槿嗽谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心臟跳動(dòng)較快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增多；而肌肉節(jié)律性地收縮，擠壓小靜脈血管，促使血液又很快地回流心臟。如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后忽然停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮就減弱或停止，原來(lái)流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉的節(jié)律收縮流回心臟，致使大部分血液在肌肉中積存。這時(shí)，心臟里的血液就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性減少，造成血壓降低。同時(shí)，供給腦部的血液也相應(yīng)減少，出現(xiàn)暫時(shí)性腦貧血。這樣人就會(huì)感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發(fā)生暈倒的現(xiàn)象。所以我們應(yīng)該養(yǎng)成以下衛(wèi)生習(xí)慣：(一)定期進(jìn)行體格檢查為了了解體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的功效,了解運(yùn)動(dòng)中身體健康和機(jī)能的變化狀況,檢查鍛煉的方法是否正確,運(yùn)動(dòng)量是否適合等,應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查,從而進(jìn)一步修定體育鍛煉計(jì)劃和改進(jìn)鍛煉方法.(二)運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)是指在體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前所進(jìn)行的一系列身體練習(xí),其目的在于使身體各器官系統(tǒng)能迅速地進(jìn)入工作狀態(tài).準(zhǔn)備活動(dòng)的作用在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性;擴(kuò)大肌肉,肌腱和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍;克服內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性,加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力,使機(jī)體各方面的功能達(dá)到適應(yīng)鍛煉或訓(xùn)練的需要,預(yù)防或減少肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶的損傷.準(zhǔn)備活動(dòng)量的大小和時(shí)間的長(zhǎng)短,應(yīng)根據(jù)鍛煉項(xiàng)目,內(nèi)容,強(qiáng)度以及季節(jié),氣候的不同而有所差異,一般達(dá)到和微微出汗,身體各大肌肉,韌帶和關(guān)節(jié)都得到了適量的活動(dòng),感到靈活,舒適即可.（三）飲水衛(wèi)生參加體育鍛煉時(shí)，由于出汗多，需要補(bǔ)充水份，不然會(huì)引起機(jī)體缺水，影響正常的生理機(jī)能活動(dòng)，導(dǎo)致全身無(wú)力，口唇發(fā)干，精神不振和疲勞現(xiàn)象。但劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，均不宜一次性大量飲水如果在運(yùn)動(dòng)中大量飲水，會(huì)使胃部膨脹，妨礙隔肌的活動(dòng)，影響呼吸，不利于運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，大量飲水會(huì)使血液量增加，增加心臟，腎臟的負(fù)擔(dān)，有礙健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲水量應(yīng)以少量，多次為原則，同時(shí)，應(yīng)飲接近于血漿滲透壓的淡鹽水或飲料，以保持體內(nèi)水鹽的平衡（四）運(yùn)動(dòng)衣著衛(wèi)生要求服裝能保護(hù)人體免受外界各種環(huán)境的不良影響。服裝的保溫性，透氣性，吸濕性，溶水性和其它特性，均具有重要的衛(wèi)生作用。因此，要勤洗勤換運(yùn)動(dòng)衣褲，尤其是內(nèi)衣褲，以免汗污染機(jī)體健康。兒童是祖國(guó)的未來(lái)。家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)都殷切希望兒童健康成長(zhǎng)。衛(wèi)生習(xí)慣是影響健康的重要因素，不良的衛(wèi)生習(xí)慣可使患病的概率增加。本次講座意在使兒童從小養(yǎng)成文明健康的行為習(xí)慣，這是預(yù)防兒童常見病、促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)的根本途徑。健康成長(zhǎng)！講究衛(wèi)生，從我做起人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說(shuō)“書中自有黃