《壓力與身心健康研究3200字（論文）》

PAGEPAGE4壓力與身心健康的關(guān)系1.壓力的定義壓力，是一個(gè)外來(lái)詞，最早來(lái)源于“stringere"，人們將其翻譯為“擴(kuò)張”“抽取”等。關(guān)于壓力的解釋?zhuān)瑖?guó)內(nèi)外學(xué)者們從物理學(xué)、社會(huì)學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)等不同角度給予定義。壓力，最早是運(yùn)用于工程和物理學(xué)上，它指的是直接作用于物體表面的力，使物體發(fā)生扭曲和變形。直到20世紀(jì)初，壓力一詞逐漸被醫(yī)學(xué)和生理學(xué)所運(yùn)用。心理學(xué)中所說(shuō)的壓力，從本質(zhì)上而言是一種主觀感受，一般產(chǎn)生于一些難以處理，有困難和對(duì)自己有威脅的情況和事件。壓力不是這些情況和事件本身，而是人對(duì)該情況的理解和反應(yīng)。換句話(huà)來(lái)說(shuō)，壓力并不是來(lái)自目標(biāo)本身，而是你對(duì)恐懼的想象。人的壓力反應(yīng)經(jīng)常以對(duì)抗或逃避的形式呈現(xiàn)。這種反應(yīng)是人本身針對(duì)生命威脅自我保護(hù)反應(yīng)。戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致壓力的生理指標(biāo)的變化，當(dāng)腎上腺素和皮質(zhì)醇釋放到血液中時(shí)就會(huì)調(diào)動(dòng)這種壓力癥狀。這些激素會(huì)導(dǎo)致血流量增加，凝血，心率，血壓和血糖升高。壓力反應(yīng)經(jīng)常是即時(shí)且不可控制的。壓力高的人可能在一整天內(nèi)幾次經(jīng)歷這些身體方面的事情。持續(xù)高水平的壓力會(huì)導(dǎo)致人們患上高血壓，中風(fēng)，糖尿病，慢性疼痛和心臟病等疾病。因此壓力的存在對(duì)于人的身心健康有著極大的影響。2.大學(xué)生的心理壓力來(lái)源心理壓力是指?jìng)€(gè)人和環(huán)境之間的特殊關(guān)系，它被認(rèn)為是對(duì)個(gè)人身體和精神健康的潛在威脅，需要?jiǎng)訂T他們自己的資源來(lái)承受或倒下。也就是說(shuō)，在個(gè)體評(píng)估之后，明顯感覺(jué)到身體和精神健康受到威脅的實(shí)際壓力會(huì)轉(zhuǎn)化為個(gè)體的心理壓力。近年來(lái)，隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型和現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，新時(shí)代的諸多問(wèn)題和矛盾對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生了巨大的影響。相當(dāng)數(shù)量的大學(xué)生具有不同程度的心理障礙，他們被焦慮、抑郁癥和其他心理問(wèn)題所困擾。進(jìn)入大學(xué)，在剛剛適應(yīng)了大學(xué)自由充實(shí)的生活后，很多同學(xué)在學(xué)習(xí)上卻出現(xiàn)了問(wèn)題，經(jīng)常聽(tīng)到同學(xué)在抱怨大學(xué)學(xué)習(xí)困難，曾經(jīng)的尖子生、優(yōu)等生也都表示不習(xí)慣大學(xué)的學(xué)習(xí)方式?？瓷先](méi)有幾節(jié)課的課程表的課程內(nèi)容卻是非常多的。許多同學(xué)早已習(xí)慣了中學(xué)的學(xué)習(xí)方式，來(lái)到大學(xué)紛紛表示不適應(yīng)，聽(tīng)不懂學(xué)不會(huì)。幾出一些幾乎所有的同學(xué)都存在著或大或小的學(xué)習(xí)壓力。心理壓力與大學(xué)生的身心健康密切相關(guān)，長(zhǎng)期負(fù)面的壓力將引發(fā)當(dāng)代大學(xué)生的抑郁，焦慮及其他心理問(wèn)題。而學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生活中的重要應(yīng)激源，過(guò)高的學(xué)業(yè)壓力會(huì)引發(fā)大學(xué)生的身心健康問(wèn)題，并削弱學(xué)習(xí)效能。在應(yīng)對(duì)壓力方面，通常是指將物理和精神健康上的壓力抑制在最小限度的過(guò)程中，由個(gè)人進(jìn)行的認(rèn)知行為行為。從1980年代開(kāi)始，人們?cè)絹?lái)越多地注意應(yīng)對(duì)壓力。目前，關(guān)于壓力應(yīng)對(duì)的研究主要針對(duì)兩個(gè)方面。一方面，關(guān)于壓力應(yīng)對(duì)方式內(nèi)容的研究。另一方面，關(guān)于應(yīng)對(duì)壓力方式特征的研究。個(gè)體可能會(huì)在最開(kāi)始的時(shí)候，使用不健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制來(lái)減輕因壓力引起的身體、精神或情感上的痛苦。但是，使用該方法繼續(xù)自我服藥或自我撫慰可能會(huì)導(dǎo)致依賴(lài)的畸形。并且在成癮的情況下，這可能導(dǎo)致生活壓力變得更糟糕，例如身體疾病或失業(yè)。其他不健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制可能會(huì)由于感到絕望、孤立或羞愧而導(dǎo)致人們發(fā)展更加復(fù)雜的心理健康問(wèn)題。3應(yīng)對(duì)壓力的建議3.1開(kāi)展心理健康訓(xùn)練開(kāi)展心理健康訓(xùn)練，建立有效的、標(biāo)準(zhǔn)化的心理疏導(dǎo)機(jī)制，幫助學(xué)校學(xué)生增強(qiáng)他們的學(xué)校適應(yīng)性，調(diào)節(jié)他們的情緒。同時(shí)，一般的心理學(xué)指導(dǎo)可以減少學(xué)生的孤獨(dú)和不安，使他們更好地適應(yīng)大學(xué)生活。心理健康教師可以通過(guò)心理咨詢(xún)，減輕學(xué)校學(xué)生的不安感、孤獨(dú)感、恐慌心理，提高學(xué)生的感情活動(dòng)和心理靈活性。他們以積極的態(tài)度，融入新的環(huán)境，更好地應(yīng)對(duì)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的困難，更好地適應(yīng)環(huán)境。心理健康教師需要充分發(fā)揮自己的作用和重要性。他們可以幫助學(xué)生調(diào)節(jié)他們的情緒，用其他的處置資源和學(xué)校處置機(jī)制來(lái)適應(yīng)新的環(huán)境。心理健康教師可以進(jìn)行特別的心理訓(xùn)練，以避免在適應(yīng)學(xué)校過(guò)程中出現(xiàn)的特定問(wèn)題。校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)摒棄以往陳舊、傳統(tǒng)的思想，給予心理健康教育工作高度、科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并為其提供充足的資源與物質(zhì)基礎(chǔ)。為了給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)健康、溫馨的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，為學(xué)生提供一個(gè)良好的心理健康教育環(huán)境，讓他們更好地適應(yīng)大學(xué)生活。為了建立一個(gè)完全標(biāo)準(zhǔn)化的精神保健中心，促進(jìn)它的健康發(fā)展，學(xué)校必須建立一個(gè)高效的咨詢(xún)團(tuán)隊(duì)。通過(guò)定期會(huì)商和培訓(xùn)活動(dòng)，確保校園心理健康教育工作對(duì)學(xué)生提供有效幫助。3.2促進(jìn)學(xué)生形成積極的壓力應(yīng)對(duì)方式積極的應(yīng)對(duì)方式對(duì)于改善大學(xué)生的壓力適應(yīng)水平是有用的。但是，在臨床上的大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，回避是最重要的應(yīng)對(duì)方式，應(yīng)該強(qiáng)化大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)壓力方式的教育和訓(xùn)練。學(xué)校可以把解決問(wèn)題的戰(zhàn)略和技術(shù)作為一種肯定的應(yīng)對(duì)方式來(lái)公開(kāi)和傳授。在活躍的宣傳下，學(xué)生可以對(duì)正面的壓力應(yīng)對(duì)方式形成正確的認(rèn)知，這有助于他們將積極的應(yīng)對(duì)方式內(nèi)在化，應(yīng)用到學(xué)校適應(yīng)過(guò)程中。同時(shí)，學(xué)校也可以采取有效措施，訓(xùn)練學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)他們的積極精神。學(xué)?？梢怨膭?lì)學(xué)生參加物理訓(xùn)練，為了適應(yīng)學(xué)校，應(yīng)對(duì)壓力，用肯定的方法解決壓力。3.3傳授人際交往策略學(xué)校要提高適應(yīng)性，傳授人際交往策略和個(gè)人技能訓(xùn)練，提高適應(yīng)性。良好的社會(huì)環(huán)境有助于面臨壓力的大學(xué)生更好的適應(yīng)壓力和生活。在人際關(guān)系發(fā)展的過(guò)程中，大學(xué)生要遵從積極、良好的態(tài)度，多幫助他人，得到他人的關(guān)愛(ài)和尊敬。通過(guò)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作，提高他們的品位，教會(huì)他們?nèi)穗H溝通和相互幫助的重要性，教會(huì)他們語(yǔ)言和理解，教會(huì)他們誠(chéng)實(shí)、誠(chéng)信、有效的溝通，教會(huì)學(xué)生感恩。同時(shí)，在這一時(shí)刻，加強(qiáng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的意識(shí)，保持定期的宣傳活動(dòng)，使用海報(bào)和宣傳窗口進(jìn)行個(gè)人溝通，公開(kāi)相關(guān)知識(shí)和有效手段的重要性。同時(shí)，為了獲得社會(huì)支持，有必要為學(xué)生構(gòu)筑健康的學(xué)術(shù)環(huán)境，提供良好的環(huán)境。學(xué)校將營(yíng)造公平、和諧的學(xué)習(xí)氛圍，為學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系氛圍。良好的學(xué)習(xí)氛圍對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要，這是形成人際關(guān)系的重要因素。它在獲得社會(huì)支持以滿(mǎn)足他們的情感需求方面起著重要作用，在一定程度上促進(jìn)學(xué)生對(duì)學(xué)校的滿(mǎn)意。在學(xué)校生活中，不僅僅是個(gè)人，滿(mǎn)足物質(zhì)需求是必要的，滿(mǎn)足自尊心和自我需求是必要的，而且是心理滿(mǎn)足。在公正和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境中，學(xué)生往往會(huì)得到其他方面的幫助，這有助于我們?nèi)谌氪髮W(xué)生活，滿(mǎn)足大學(xué)生的情感需求。由此可見(jiàn)，構(gòu)建公平、和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境具有積極的意義。3.4加強(qiáng)對(duì)在校生學(xué)業(yè)關(guān)懷教師應(yīng)當(dāng)注意在提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率和形成學(xué)習(xí)利害關(guān)系方面發(fā)揮重要作用。教師與學(xué)生之間的良好關(guān)系可以促進(jìn)形成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。大學(xué)應(yīng)該在學(xué)生的職業(yè)規(guī)劃上做好工作，科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃可以引導(dǎo)學(xué)生在大學(xué)的研究和生活中直面問(wèn)題，為自己的生活制定合理的計(jì)劃。大學(xué)生在職業(yè)規(guī)劃方面的參與，對(duì)于專(zhuān)業(yè)技能的學(xué)習(xí)和之后的發(fā)展確保知識(shí)方面起著重要的作用?，F(xiàn)在，由于不良的社會(huì)氛圍的影響，許多大學(xué)生對(duì)本專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)方向理解有誤，甚至懷疑本專(zhuān)業(yè)的價(jià)值。對(duì)在校生學(xué)業(yè)關(guān)懷同時(shí)，也可以將專(zhuān)業(yè)的定位教育移植到大學(xué)生的入學(xué)教育中，在入學(xué)教育中引入專(zhuān)業(yè)性教育，讓大學(xué)生在參加入學(xué)教育的過(guò)程中能夠正確意識(shí)到自己本專(zhuān)業(yè)的使命與責(zé)任。3.5加強(qiáng)貧困在校生心理健康教育工作農(nóng)村出身或貧困學(xué)生的社會(huì)支援水平明顯低于城市出身的學(xué)生，這一現(xiàn)象的重要原因是經(jīng)濟(jì)因素。大學(xué)應(yīng)該注意學(xué)生家庭的經(jīng)濟(jì)貧困。現(xiàn)在，很多學(xué)生由于家庭經(jīng)濟(jì)原因，在研究和生活中得不到充分的資料資源，在研究中產(chǎn)生消極情緒和無(wú)力的傾向。學(xué)校,他們真正的需求,解決他們的負(fù)面情緒,為了緩和他們的臉,為了援助的減少,開(kāi)發(fā)相關(guān)的訓(xùn)練,為了這樣的學(xué)生必須提供專(zhuān)業(yè)的支持。學(xué)校對(duì)有財(cái)政性困難的學(xué)生的資助必須是公正的，恰恰是補(bǔ)助金，這樣一來(lái)，家庭和有財(cái)政性困難的主要臨床醫(yī)學(xué)學(xué)生可以公平地得到國(guó)家政策的幫助。資金管理包括國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金、國(guó)民靈感獎(jiǎng)學(xué)金、國(guó)家補(bǔ)助金、學(xué)生貸款和工作學(xué)習(xí)計(jì)劃。加強(qiáng)臨床醫(yī)學(xué)院輔助人員的監(jiān)督。在資金籌措的過(guò)程中，