提高記憶能力的方法

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有一個好的記憶力可以讓你更加自信，那么你知道該如何提高記憶力嗎?下面是我為你整理的提高大腦記憶才能的方法，夢想對你有扶助!

提高大腦記憶才能的方法

示意法

大量人往往慨嘆"我記性不好'，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信仰。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。理應給自己打氣："我確定能記住。'這是積極的心理示意。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前用心復習，取得了前幾名。

強記法

在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以磨練強記的才能。譬如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。其次天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

回憶法

我們平日接觸了好多人和事物，記了好多，但由于很少回憶，所以好多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細，是磨練記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)查看一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就分外精細，譬如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人感嘆。

奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年頭不易記住。假設(shè)你擅長聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的概括化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫"樁子'，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

多聽音樂扶助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲舉行了研究，察覺巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消釋大腦的慌張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習終止之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。好多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

興趣

古人說："知之者不如好之者，好之者不如樂之者。'對所學的內(nèi)容有了濃重的興趣，就會積極主動而且心情高興地學習，留神力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種學識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處于被動吸收的狀態(tài)，你的學習就擔心心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養(yǎng)自己對學習的興趣愛好。

改善記憶力的食物

1、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密相關(guān)。測驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可鞏固記憶力。國外研究表明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿,對養(yǎng)護大腦,提高記憶力大有好處。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完備的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不成缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞特別有益的維生素B1等元素。假設(shè)用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、魚類

它們可以向大腦供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能養(yǎng)護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、菠蘿

菠蘿含有好多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最熱愛的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

5、蕃薯

蕃薯中含有豐富的維生素B、E,以及-胡蘿卜素。其中,維生素E的含量,更是糙米的2倍,有分外好的抗氧化與消釋疲乏效果。哈佛大學的研究指出,-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的斟酌才能。

6、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消釋大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充滿。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似成果,可代替橘子。

7、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有養(yǎng)護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能扶助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

8、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。測驗表明,常食花生可改善血液循環(huán)、鞏固記憶、延緩衰弱,是名符其實的"長生果'。

9、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床查看察覺