崴腳一年了筋還疼

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在日常的生活中，有時(shí)由于平日的不提防，例如跑步，或者做運(yùn)動(dòng)都有可能導(dǎo)致腳崴，造成腳踝扭傷、紅腫、疼痛而無(wú)法正常工作生活。這其實(shí)并沒(méi)有什么大問(wèn)題，但是務(wù)必要采取正確的治療方法。那么，如何在腳踝崴傷后舉行正確的治療?一起和我來(lái)了解一下吧。

自我查看崴傷程度

腳崴傷時(shí)務(wù)必要查看自己活動(dòng)足踝時(shí)是否強(qiáng)烈疼痛，假設(shè)可以勉強(qiáng)持重站立，勉強(qiáng)走路，這理應(yīng)只是腳踝軟組織損傷，尚可以自己行走，可在家自行處理。但是假設(shè)腳崴傷的地方強(qiáng)烈疼痛，要盡量找個(gè)地方倚靠著，以免加重病情。重度崴傷會(huì)展現(xiàn)受損部位疼痛、紅腫、無(wú)法行走等病癥，需要大家實(shí)時(shí)去醫(yī)院舉行救治。

如何判斷是否傷到骨頭

腳崴后假設(shè)展現(xiàn)紅腫脹痛，可以走路，沒(méi)有骨頭摩擦的聲音和關(guān)節(jié)畸形，一般不是骨折。反之，疼痛強(qiáng)烈，無(wú)法行走，甚至展現(xiàn)畸形，說(shuō)明患有骨折。建議舉行踝關(guān)節(jié)拍片，明確診斷，以防漏診。假設(shè)患有骨折，要實(shí)時(shí)制動(dòng)固定。也有可能是局部韌帶扭傷或撕脫性骨折。韌帶扭傷及骨折后都會(huì)展現(xiàn)局部腫痛、皮下淤血皮膚青紫的現(xiàn)象，但相對(duì)比來(lái)說(shuō)骨折后的處境對(duì)比嚴(yán)重，假設(shè)骨骼處有壓痛，那么提示骨折的可能性較大，另外沒(méi)有錯(cuò)位的骨折、裂紋骨折等與韌帶損傷的表現(xiàn)好像，單純通過(guò)表現(xiàn)是難以區(qū)分的，而理應(yīng)舉行拍片檢查才可以判斷有無(wú)骨折的處境存在。

腳崴傷一般處境以下兩種理由

理由1

由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時(shí)候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先用力揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，結(jié)果強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)，為的是別"存住筋'。但實(shí)踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

理由2

由于局部的小血管破碎出血與滲出的組織液在一起會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能修復(fù)，中斷出血和滲液。假設(shè)受傷后立刻用力揉搓，熱敷洗燙，強(qiáng)迫活動(dòng)，勢(shì)必會(huì)在揉散一片面瘀血的同時(shí)加速出血和滲液，甚至加重血管的破碎，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。

人們常說(shuō)的"存住筋'，實(shí)際是損傷以后軟組織發(fā)生粘連，影響了功能活動(dòng)。這種處境一般展現(xiàn)在損傷的中后期。所以，受傷后幾天內(nèi)的活動(dòng)受限，一般都是由于疼痛使活動(dòng)受限，而不是粘連所致的"存住筋'。

如何治療腳被崴到筋

(1)腳崴了應(yīng)急處理手段

1、崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再持續(xù)活動(dòng)，假設(shè)有冰袋最好立馬敷上，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

2、傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3～5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破碎狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮，也可以使用一些噴霧劑扶助止血止痛。

3、24小時(shí)后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時(shí)后熱敷能活血化瘀，促進(jìn)瘀血吸收。

4、崴腳后，假設(shè)關(guān)節(jié)活動(dòng)困難，最好是實(shí)時(shí)就醫(yī)，以免留下后患。

5、夜晚休息時(shí)，最好把腳墊高，減緩受傷部位的腫脹。

(2)熱敷與冷敷

正確使用熱敷和冷敷：傷后24小時(shí)內(nèi)確定做冷敷，傷后24小時(shí)后才能做熱敷;熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒那么凝。所以，在破碎的血管24小時(shí)內(nèi)依舊有出血的傾向故要冷敷，以操縱傷勢(shì)進(jìn)展。待傷24小時(shí)后面可熱敷，這時(shí)出血中斷，熱敷以消散傷處周邊的瘀血。

細(xì)心的讀者確定要問(wèn)，怎么才能知道出血中斷了沒(méi)有呢?原那么上是以醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的"傷后24小時(shí)'為界限，還可以參考下面幾點(diǎn)：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不再持續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時(shí)脹的感覺(jué)區(qū)別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常片面，變成相當(dāng)差不多，這些都可作為出血中斷的依據(jù)。

(3)活動(dòng)與按摩

適當(dāng)活動(dòng)。在傷后腫脹和疼痛舉行性進(jìn)展的時(shí)候，不要支撐體重站立或走動(dòng)，最好抬高患肢限制任何活動(dòng)。待病情趨于穩(wěn)定時(shí)。可抬高患肢舉行足踝部的主動(dòng)活動(dòng)，但是禁做可以引起劇痛方向的活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐步減輕時(shí)，再下地走動(dòng)，時(shí)間宜先短一些，待適應(yīng)以后逐漸增加。

正確按揉：出血中斷之后的按揉法，用大魚(yú)際或拇指指腹對(duì)局部施加確定壓力并揉動(dòng)，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周邊各個(gè)方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。

(4)中醫(yī)治療

合理用藥。外敷萬(wàn)，效果也對(duì)比夢(mèng)想。用效果也不錯(cuò)。

(5)物理方法

可用短波、微波、低中頻電療等方法舉行治療，療效是很好的!這是醫(yī)院常用的治療方法。腳墊高，減緩受傷部位的腫脹。

你知道假設(shè)綁繃帶嗎

從來(lái)沒(méi)有用過(guò)繃帶的摯友約莫覺(jué)得綁繃帶很麻煩，其實(shí)很簡(jiǎn)樸，只要2分鐘就能給腳踝全方位的養(yǎng)護(hù)，充分預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的腳踝傷害?？噹褂玫卯?dāng)?shù)脑挘陀?級(jí)護(hù)踝的價(jià)格，達(dá)成3級(jí)護(hù)踝的效果，經(jīng)濟(jì)/實(shí)用。

腳被崴到筋留神養(yǎng)息

崴傷后治療階段不要過(guò)多站立和行走，愈合后也不要強(qiáng)烈活動(dòng)防止再次損傷腳踝。腳崴傷后的過(guò)一段時(shí)間(查看無(wú)疼痛感)可以舉行適量的活動(dòng)，同時(shí)盡量不要吃辛辣的食物，這樣有利于瘀血消散，這對(duì)于緩解病情起到確定的作用。

踝關(guān)節(jié)扭傷，大多數(shù)人都對(duì)抱著無(wú)所謂的態(tài)度，認(rèn)為"養(yǎng)兩天就好了'，其實(shí)不然。適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?，但并不是治療的全部，未?jīng)正確良好治療的患者，踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，假設(shè)損傷沒(méi)有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原那么，多可以獲得合意的療效。急性期24～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次。急性損傷的可以按壓陽(yáng)陵泉穴位減輕疼痛。

踝關(guān)節(jié)損傷一般醫(yī)院也沒(méi)有什么好藥、好手段治療，最好用民間中藥外敷治療,以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消釋腫脹。腫脹消退后,可用膠布或繃帶固定踝部

制動(dòng)1周。而慢性損傷的患者，改善疼痛和不穩(wěn)定的病癥是治療的目的，一般可用舉行治療?？偟膩?lái)說(shuō)，早期采取正確的治療，才能取得良好的療效,以防引起后遺癥的發(fā)生。

腳被崴到筋恢復(fù)狀態(tài)

在受傷很?chē)?yán)重的處境下，經(jīng)過(guò)治療，再養(yǎng)息一點(diǎn)時(shí)間后，可以做一些適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性活動(dòng)，不然休息久了以后肌肉會(huì)萎縮，骨骼會(huì)變脆弱，韌帶會(huì)變得僵硬。

這是一個(gè)長(zhǎng)期慢性的恢復(fù)過(guò)程，每天晚上用熱水泡腳是眾所周知的，其實(shí)最好的手段是淋浴頭沖你受傷的腳水溫45度左右最好，沖15-20分鐘，有時(shí)間可以經(jīng)常沖。

還有一個(gè)按摩的方法就是坐在床上，膝蓋微彎，用腳后跟做支點(diǎn)向后拉，你會(huì)感覺(jué)腳踝處有分開(kāi)的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)疼，逐漸轉(zhuǎn)動(dòng)腳后跟，用雙手輔佐按摩，效果挺好的。

這個(gè)是對(duì)氣力恢復(fù)對(duì)比好的恢復(fù)做法，光腳站到地上，不斷的踮起腳尖在緩慢的放下，多做幾組，對(duì)跟腱和腳踝都會(huì)有確定的按摩作用。

切勿盲目按摩：不少摯友在養(yǎng)息中熱愛(ài)自己對(duì)損傷部位推拿按摩，這最好在醫(yī)生指導(dǎo)下舉行。不成盲目按摩，腳崴傷要舉行適量的休息，最好是到醫(yī)院舉行檢查，防止病情加重。

腳被崴到筋推舉飲食

在更加嚴(yán)重的處境下，腳崴導(dǎo)致骨折，除了在最初一些日子里可能伴有微弱的全身病癥外，其余時(shí)間里大多沒(méi)有全身病癥，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種養(yǎng)分的飲食就可以了。要留神使食物易于消化和吸收，慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒、生蔥、芥末、胡椒)