應(yīng)用積極心理學(xué)打開(kāi)高職新鮮人的心結(jié)

應(yīng)用積極心理學(xué)打開(kāi)高職新鮮人的心結(jié)應(yīng)用積極心理學(xué)翻開(kāi)高職新鮮人的心結(jié)

教育部副部長(zhǎng)在2022中國(guó)〔上海〕國(guó)際職業(yè)教育論壇上指出，開(kāi)展職業(yè)教育是建設(shè)人力資源強(qiáng)國(guó)助推器。過(guò)去5年，職業(yè)教育累計(jì)向社會(huì)輸送了3800多萬(wàn)名畢業(yè)生。從2022年到2022年，中央財(cái)政已累計(jì)投入專(zhuān)項(xiàng)資金約100億元,重點(diǎn)支持包括100所國(guó)家示范性高等職業(yè)技術(shù)學(xué)院在內(nèi)的建設(shè)。在職業(yè)教育迅猛開(kāi)展的今天，高等職業(yè)教育的質(zhì)量也日益凸顯其重要性。作為高職院校的思想政治工作者，筆者更關(guān)注校園中這些未來(lái)國(guó)家建設(shè)者和接班人的身心健康和幸福感。

高職新鮮人特指那些新被錄取來(lái)到高等職業(yè)技術(shù)院校求學(xué)的大一新生。與普通高校大學(xué)新生接到錄取通知書(shū)時(shí)的興奮和沖動(dòng)不同的是，這些高職新鮮人多了一份這個(gè)年齡少有的冷漠和淡然。課堂上積極參與的場(chǎng)面也很少見(jiàn)，甚至剛開(kāi)學(xué)上課，就見(jiàn)到了偌大的階梯教室的角落里有幾個(gè)同學(xué)在睡覺(jué)。這些高職新鮮人心里在想些什么，他們的心結(jié)究竟在哪里？

一、高考的不理想是心頭永遠(yuǎn)的痛

高考錄取過(guò)程中的梯度原那么已經(jīng)表明了高職學(xué)生的高考成績(jī)不理想，但怎么正確看待這次考試的結(jié)果卻不是每個(gè)高職入學(xué)新生都能答好的考題。來(lái)自社會(huì)、家長(zhǎng)甚至同學(xué)的壓力，使這些學(xué)生把這次考試的結(jié)果看的非常重，以致于到了無(wú)以復(fù)加的程度。有的學(xué)生把考試的失利看作自己人生的失敗，甚至對(duì)自己的整個(gè)人的全方位的能力產(chǎn)生了疑心。受這些同學(xué)的影響高職新生中彌漫著這樣的悲觀、自責(zé)、失落、灰心喪氣等消極情緒。高考成了他們都不愿觸摸而又無(wú)時(shí)不在的心頭的痛。

二、對(duì)未來(lái)就業(yè)前景的擔(dān)心成為揮之不去的陰影

全球金融危機(jī)使就業(yè)問(wèn)題演變成為當(dāng)今世界性的難題。對(duì)于本來(lái)對(duì)自己未來(lái)的前途就有很大的擔(dān)心的高職學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)無(wú)異于雪上加霜。他們悲觀地認(rèn)為，在高考中比他們考的好、升到本科院校的同學(xué)尚且都對(duì)將來(lái)就業(yè)估計(jì)不樂(lè)觀，他們就更沒(méi)指望了。

三、對(duì)目前高職的生活學(xué)業(yè)茫然無(wú)措得過(guò)且過(guò)

由于以上兩個(gè)問(wèn)題時(shí)時(shí)困擾著這些高職新鮮人，他們面對(duì)眼下的高職院校嶄新的校園學(xué)習(xí)生活不足應(yīng)有的熱情和積極性也就缺乏為怪了。三年高中學(xué)習(xí)生活中養(yǎng)成的壞習(xí)慣也就如影隨形地顯現(xiàn)出來(lái)了。上課溜號(hào)手機(jī)上網(wǎng)，遲到早退，這些問(wèn)題很快就在新的校園故伎重演了。有的同學(xué)內(nèi)務(wù)一團(tuán)糟，面對(duì)老師同學(xué)的批評(píng)卻不以為恥，態(tài)度蠻橫、拒絕學(xué)習(xí)改過(guò)。

我深知，這些問(wèn)題的解決必須依賴(lài)科學(xué)的辦法，光靠我們這些思想政治理論課教師的無(wú)微不至的關(guān)心和苦口婆心的奉勸是不夠的。近十年來(lái)，西方心理學(xué)興起了一個(gè)新的研究方向――積極心理學(xué)。與二戰(zhàn)以來(lái)心理學(xué)的重點(diǎn)研究心理問(wèn)題、找到治療辦法、過(guò)分關(guān)注消極心理品質(zhì)不同，積極心理學(xué)提出了一個(gè)新的思路，即積極的心理本身就有預(yù)防和治療的作用。這對(duì)于擁有強(qiáng)烈的自尊和自我意識(shí)、渴望得到他人肯定的高職新鮮人來(lái)說(shuō)，很大程度上也克服了傳統(tǒng)方式辦法糾纏于缺陷與問(wèn)題帶來(lái)的反向暗示，為我們提供了科學(xué)的指導(dǎo)和可行的方法。我們依據(jù)積極心理學(xué)的理論原理，設(shè)計(jì)了下列三個(gè)方面的活動(dòng)，以期翻開(kāi)高職新鮮人的心結(jié)。

一、用樂(lè)觀的解釋格調(diào)看待高考

積極心理學(xué)創(chuàng)始人之一塞林格曼以歸因研究理論為根底，認(rèn)為樂(lè)觀是一種解釋格調(diào)，樂(lè)觀解釋格調(diào)將壞事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因，將好事歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的原因；而悲觀的解釋格調(diào)將好事歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因，將壞事歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的原因。對(duì)事件的解釋方式是后天學(xué)的，人們可以通過(guò)學(xué)習(xí)，將悲觀的歸因方式轉(zhuǎn)向樂(lè)觀的歸因方式，這就是習(xí)得樂(lè)觀。學(xué)會(huì)樂(lè)觀就可以使人免受抑郁和焦慮的侵襲，從而提高人的幸福度。

據(jù)此，我們發(fā)展了一次針對(duì)高考失利的自我反思練習(xí)。讓學(xué)生根據(jù)自己高考的親身經(jīng)歷，盡最大努力真實(shí)答復(fù)下列問(wèn)題：詳細(xì)描述在高考前中后的感受想法行為，哪些可能原因?qū)е铝烁呖嫉牟焕硐耄@些原因中哪些在你的掌控之外，這些處于你掌控之外的因素對(duì)高考有多大影響？你認(rèn)為哪些因素是你自己造成的，你作出了哪些決策和行動(dòng)來(lái)阻止高考的失利？你認(rèn)為哪些決策和行動(dòng)特別有效？你覺(jué)得犯了哪些錯(cuò)誤？為防止此事件發(fā)生你本來(lái)可以怎么預(yù)防等等問(wèn)題？通過(guò)諸如此類(lèi)問(wèn)題的答復(fù)，教師和學(xué)生共同反思高考，對(duì)這個(gè)敏感而又時(shí)刻困擾大家的消極事件進(jìn)行歸因，監(jiān)控、識(shí)別自己的悲觀歸因方式，學(xué)習(xí)、強(qiáng)化樂(lè)觀的歸因方式，并為將來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)以及各類(lèi)考試提供強(qiáng)大心理支持。

經(jīng)過(guò)練習(xí)，大家認(rèn)識(shí)到高考只是一次考試，高考的失利并不意味著人生的全面崩潰，高考失利是有具體原因的，每個(gè)同學(xué)都有自己的不同的原因，解決的關(guān)鍵在于對(duì)癥下藥?？赡苁菍W(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題，也可能是學(xué)習(xí)辦法問(wèn)題，亦或是情緒管理的問(wèn)題，我們幫忙學(xué)生自己理清原因。針對(duì)大局部同學(xué)不會(huì)學(xué)習(xí)，不知道如何安頓學(xué)習(xí)時(shí)間等問(wèn)題，我們給同學(xué)們做了一些關(guān)于學(xué)習(xí)辦法的專(zhuān)題講座，介紹了心理學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)類(lèi)型的研究成果，人們?cè)趯W(xué)習(xí)上可以劃分為不同的學(xué)習(xí)類(lèi)型：常見(jiàn)的有三種即視覺(jué)學(xué)習(xí)者、聽(tīng)覺(jué)學(xué)習(xí)者和動(dòng)觸覺(jué)學(xué)習(xí)者。每種都有自己的特征，如果學(xué)習(xí)辦法與自己的學(xué)習(xí)類(lèi)型不匹配，學(xué)習(xí)效果自然就大打折扣。重要的是，我們找對(duì)了真正的原因，我們就可以改變我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，積極應(yīng)對(duì)今后人生的各種“考試〞。常常查看傷口不利于愈合，通過(guò)這次“徹底的消毒〞大家卸掉了思想包袱，倍感輕松。

二、找到獲得成功與幸福的優(yōu)勢(shì)

在高考反思練習(xí)的根底上，我們趁熱打鐵地發(fā)展了“找優(yōu)勢(shì)〞的活動(dòng)。以塞林格曼等人為代表的美國(guó)心理學(xué)家首次將人的樂(lè)觀、幸福感、好奇心、韌性、利他、智慧和發(fā)明的勇氣等人的積極品質(zhì)作為實(shí)證研究的課題，從而實(shí)現(xiàn)心理學(xué)的重要轉(zhuǎn)折，即從關(guān)注人類(lèi)的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)。積極心理學(xué)的核心發(fā)起人彼得森和塞林格曼將人類(lèi)個(gè)人優(yōu)勢(shì)歸結(jié)為6大類(lèi)24小類(lèi)，包括智慧、勇氣、仁愛(ài)、公道、節(jié)制、卓越等。通過(guò)學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，我們逐漸認(rèn)識(shí)到，作為教師，我們對(duì)學(xué)生的關(guān)注不應(yīng)只停留在問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)和解決上，我們更多的精力要投入到關(guān)注學(xué)生人格的完善，幫忙學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對(duì)心理困擾的能力，發(fā)揮其自身積竭力量，即找到學(xué)生自身存在的積竭力量和潛能，并且讓學(xué)生看到這些力量和潛能。

我們首先將積極心理學(xué)理論的六大美德24項(xiàng)優(yōu)勢(shì)整理為PPT與學(xué)生分享。然后請(qǐng)同學(xué)自己找“我認(rèn)為我最大的優(yōu)勢(shì)〞3種。寫(xiě)出來(lái)之后，請(qǐng)同學(xué)們小組交流“我們認(rèn)為你還有的優(yōu)勢(shì)〞，每個(gè)人輪流被其他同學(xué)指出身上的優(yōu)勢(shì)，要求敘述準(zhǔn)確，轟炸有力。最后，請(qǐng)全班同學(xué)交流感受。要求同學(xué)們將自己的優(yōu)勢(shì)牢記在心，隨身攜帶，時(shí)刻提醒自己開(kāi)展自己的優(yōu)勢(shì)。

通過(guò)“找優(yōu)勢(shì)〞的活動(dòng)，我們幫忙這些高職學(xué)生重拾了自信，看到了自身的優(yōu)勢(shì)，看到了職業(yè)教育的優(yōu)勢(shì)，對(duì)將來(lái)就業(yè)運(yùn)用自身優(yōu)勢(shì)獲得稱(chēng)心的工作有了信心和努力方向。通過(guò)活動(dòng)，同學(xué)們也認(rèn)識(shí)到人生最大的幸福就是找到并開(kāi)展自己的優(yōu)勢(shì)，而不是盲目地攀比外在的因素。

三、用建立習(xí)慣聯(lián)結(jié)現(xiàn)在與未來(lái)

沒(méi)有了思想負(fù)擔(dān)，克服了自卑心理，并不能自動(dòng)解決所有的問(wèn)題，如何讓這些高職新鮮人改掉舊有的“陋習(xí)〞，在日常學(xué)習(xí)和生活中真有行動(dòng)，真不是容易的事。積極心理學(xué)家認(rèn)為，改變一個(gè)人的行為是最困難的事。與其在“強(qiáng)化自律〞問(wèn)題上久攻不下，不如在“建立新的習(xí)慣〞上面多動(dòng)腦筋。建立習(xí)慣雖然不是一件容易的事，但維持一個(gè)已建立好的習(xí)慣就沒(méi)有則困難了。所以，只要能建立良好的習(xí)慣，余下的事情就很簡(jiǎn)單了。

什么樣的習(xí)慣能讓同學(xué)們更健康、更幸福、更接近自己美好的未來(lái)呢？我們?cè)谡n堂上搜集妙招，集中大家的智慧，同學(xué)們很快找到了很多健康、溫馨的好習(xí)慣，比方每天進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，臨睡前記日記，上網(wǎng)前寫(xiě)下待辦緊要事，每周至少問(wèn)候2次爸爸媽媽等。然后我們提醒同學(xué)們：每次建立新習(xí)慣時(shí)不要太多，一到兩個(gè)足矣；在習(xí)慣被固定下來(lái)之前，不要試圖增加新的。心理學(xué)家告訴我們，通常30天之內(nèi)，一個(gè)新的習(xí)慣就可以被固定下來(lái)，變得和刷牙一樣自然。

在積極心理學(xué)理論指導(dǎo)下，我們鼓勵(lì)這些高職新生積極行動(dòng)，努力改變長(zhǎng)期養(yǎng)成的壞習(xí)慣，在一個(gè)有規(guī)劃、有規(guī)律的生活中，妥善安頓時(shí)間，從而度過(guò)一個(gè)全新、充實(shí)、有意義的大學(xué)生活，為未來(lái)職業(yè)生涯乃至今后整個(gè)人生幸福奠定良好開(kāi)端。

科學(xué)的積極心理學(xué)理論指導(dǎo)加上對(duì)這些高職新鮮人心靈深處最真摯的關(guān)注，讓我們這些思想政治工作者在第一時(shí)間看到了發(fā)生在他們身上的巨大變化：學(xué)生的精神