第三章-修煉人格-大學(xué)生人格培養(yǎng)

第三章

修煉人格發(fā)覺自己的優(yōu)勢2006年十大流行語之一你不僅羞辱了我的人格，還羞辱了我的智商。--《瘋狂的石頭》修煉人格發(fā)覺自己的優(yōu)勢一、人格概述及影響因素二、人格的分類三、高校生人格缺陷與調(diào)試四、高校生人格障礙五、健全人格的培育人格概述及影響因素一、什么是人格“人格”一詞，源于古希臘語，指舞臺上戴的面具，不同的面具體現(xiàn)了角色的特點和人物性格。心理學(xué)所說的人格，是一種心理現(xiàn)象，亦稱特性。是個體在先天生物遺傳素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，通過與后天社會環(huán)境的相互作用而漸漸形成起來的相對穩(wěn)定的和獨特的心理行為模式。人格的心理要素包括心理特征和心理傾向性心理特征包括氣質(zhì)、性格、實力心理傾向性包括須要、動機、愛好、價值觀、志向等二、人格的特征1．人格的整體性實力、氣質(zhì)、性格、須要、動機、看法、價值觀，各部分協(xié)同一樣。心理的完整性是人格健康的表征。（精神分裂癥就是丟失心理的完整性和一樣性）

2．人格的穩(wěn)定性個體的人格具有跨時間的持續(xù)性和跨情境的一樣性?？鐣r間——三歲看大，七歲看老跨情境——江山易改，稟性難移

3．人格的獨特性一個人的人格是在遺傳、環(huán)境、教化等因素的交互作用下形成的。不同的遺傳、生存及教化環(huán)境，形成了各自獨特的心理特點。人心不同，各如其面一母生九子，九子各不同

4.人格的社會性社會化把人變成社會的成員，人格是社會的人所特有的，沒有社會化，個體無法獲得價值觀和自我觀念等等人格特征，也就無法形成人格。人格是社會化的對象，也是社會化的結(jié)果。三、人格的影響因素生物遺傳因素（與生俱來）社會文化因素（后天形成）家庭、學(xué)校、社會等對人格的影響人格的分類氣質(zhì)探討：你怎樣理解氣質(zhì)？一、氣質(zhì)的概念氣質(zhì)是指個體表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、敏捷性與指向性的一種穩(wěn)定的心理特征。強度：如心情體驗的強弱、意志努力的程度等速度：如言語、知覺、思維的速度等穩(wěn)定性：如留意力集中時間的長短等敏捷性和指向性上：如內(nèi)向、外向等二、氣質(zhì)類型古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底，人體有四種體液：血液、黃膽汁、黑膽汁、粘液，依據(jù)某種體液在人體內(nèi)所占優(yōu)勢將人的氣質(zhì)分為四種類型：1.膽汁質(zhì)2.多血質(zhì)3.粘液質(zhì)4.抑郁質(zhì)1、膽汁質(zhì)——夏天里的一團(tuán)火特征：精力旺盛、直率、熱忱、剛毅、動作快速、心情體驗猛烈、智力活動具有極大敏捷性、解決問題有不求甚解的傾向、易感情用事。多血質(zhì)——笑逐言開，喜怒都在呈現(xiàn)中，可塑性強特征：活潑、好動、反應(yīng)快速、動作靈敏、思維敏捷，但往往不求甚解、留意力很簡潔轉(zhuǎn)移、心情比較穩(wěn)定且易外露、易適應(yīng)環(huán)境、寵愛交往、做事粗枝大葉等。粘液質(zhì)——冰冷耐寒；粘液質(zhì)的人安靜、穩(wěn)重，反應(yīng)緩慢，緘默寡言，心情不易外露，留意穩(wěn)定難于轉(zhuǎn)移，擅長忍耐。特征：安靜、沉穩(wěn)、寵愛深思、心情不易外露、敏捷性不足、比較刻板、留意力穩(wěn)定、不簡潔習(xí)慣新的工作、反應(yīng)緩慢、擅長忍耐等。抑郁質(zhì)——秋風(fēng)落葉；抑郁質(zhì)的人孤僻，行動遲緩，情感體驗深刻，擅長覺察別人不易覺察到的細(xì)小事物。特征：行動緩慢、敏感、情感體驗深刻、簡潔感覺到別人不易覺察的細(xì)小事物、易疲乏、孤僻高級神經(jīng)活動類型與氣質(zhì)類型表案例前蘇聯(lián)心理學(xué)家曾設(shè)計了個一個“看戲遲到”的特定的問題情景，對四種不同氣質(zhì)類型的人進(jìn)行了視察探討，每一種氣質(zhì)類型的人在面對遲到的表現(xiàn)迥然不同：膽汁質(zhì)的人會和檢票員大吵大鬧，而且不顧阻攔闖進(jìn)劇院；多血質(zhì)的人看到入口處看管很嚴(yán)，就會設(shè)法從別的門進(jìn)去；案例

粘液質(zhì)的人會很規(guī)則地等著，直到中場休息再進(jìn)去；抑郁質(zhì)的人就會埋怨說：“真倒霉，間或來看一次戲就進(jìn)不了門?！闭f完就掉頭回去了。測驗氣質(zhì)類型測驗了解氣質(zhì)類型的意義1.氣質(zhì)特征會對學(xué)習(xí)活動產(chǎn)生影響膽汁質(zhì)：思維靈敏，學(xué)習(xí)熱忱高，剛毅但馬虎、急躁；多血質(zhì)：機靈靈敏，適應(yīng)性好，愛好廣泛，但煩躁，不踏實；粘液質(zhì)：刻苦細(xì)致，但遲緩，不敏捷，抑郁質(zhì)：思維深刻。謹(jǐn)慎細(xì)心，但遲緩，精力不足，了解自己的氣質(zhì)，可以揚長避短。2.了解自己和他人的氣質(zhì)在人際交往中也有重要意義。

3.氣質(zhì)對職業(yè)也會產(chǎn)生影響膽汁質(zhì)：導(dǎo)游、推銷員、外事接待、運動員、改革者、探險者等，甚至到偏遠(yuǎn)及開放地區(qū)從業(yè)。多血質(zhì)：不適宜從事單調(diào)機械、細(xì)致謹(jǐn)慎的工作，而管理、導(dǎo)游、外交、公安、軍官等職業(yè)更適合于他們。粘液質(zhì)：會計、法官、調(diào)解人員、管理人員、外科醫(yī)生等。抑郁質(zhì)：打字員、校對員、檢查員、化驗員、數(shù)據(jù)登記人員、文字排版人員、機要秘書、藝術(shù)工作等特別適合他們。探討某班學(xué)生準(zhǔn)備實行一場辯論會，現(xiàn)有以下工作準(zhǔn)備安排：

公關(guān)、宣揚、接待、聯(lián)絡(luò)、選手簽到、資料準(zhǔn)備你如何將這些工作安排給具有多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)、粘液質(zhì)等不同氣質(zhì)類型的工作者呢？即如何安排才能人盡其才？氣質(zhì)并無好壞之分氣質(zhì)不確定社會價值和成就凹凸氣質(zhì)影響人的適應(yīng)性氣質(zhì)類型是選擇職業(yè)的依據(jù)之一性格一、性格的定義性格是個體在對現(xiàn)實的看法及其相應(yīng)的行為方式中表現(xiàn)出來的穩(wěn)定而有核心愿義的心理特征。性格表現(xiàn)在對自己、對別人、對事物的看法和所實行的言行上，是與社會相關(guān)最親密的人格特征?？捶ǎ阂粋€人對社會、對自己和對他人的一種心理傾向，包括評價、好惡、趨避等方面。二、性格的分類按心理活動的傾向性外傾型：心理活動傾向于外部，又叫外向，表現(xiàn)為感情流露于外，對外部事物有愛好和表示關(guān)切，開朗、活潑、擅長交際，不拘小節(jié)內(nèi)傾性：心理活動傾向于內(nèi)部，又叫內(nèi)向，表現(xiàn)為做事謹(jǐn)慎、沉靜、較孤僻、反應(yīng)緩慢，適應(yīng)環(huán)境實力較差多數(shù)與屬于中間型按個體獨立性程度聽從型：獨立性差，易受示意，常常不加分析的接受別人的看法，并依據(jù)別人的看法辦事，沒有主見，在緊急狀況下簡潔手足無措；獨立型：獨立性較強，有主見，擅長獨立的發(fā)覺問題和解決問題，在困難和緊急的狀況下，能鎮(zhèn)靜冷靜，易發(fā)揮自己的潛力，但易于固執(zhí)己見，甚至寵愛把自己的意志強加于別人。醫(yī)學(xué)心理學(xué)劃分A型性格的人：爭強好勝，說話聲音洪亮，走路急促，常有時間緊迫感；心胸狹窄，并具有泛化式敵意心理，往往樹敵太多，動輒發(fā)火性格急躁，沒有耐性；求勝心切，追求成就，有很強的事業(yè)心；動作靈敏；時間觀念強；心情簡潔波動；對人有戒心；缺少運動。

B型性格者相反：心胸開朗，與人為善。性情隨和，不寵愛與人爭斗；生活方式悠然自由，不爭名利，對成敗得失看得較淡，不太在意成就的大小，對工作生活較簡潔滿足；工作生活鎮(zhèn)靜自若，有條有理；時間觀念不強。C型性格者主要表現(xiàn)為內(nèi)向、緘默和抑郁。多愁善感，心情壓抑，性格內(nèi)向，常?？酥谱约旱男那?，避開各種沖突，屈從于權(quán)威等。A型性格的人，易患動脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。B型性格，這種人多表現(xiàn)為溫順安靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。探討表明，長壽人群中，B型性格者占83％。C型性格的人總是壓抑自己的心情，抑郁的心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能剛好清除異樣突變細(xì)胞，這類細(xì)胞極易引發(fā)癌癥。

能力一、實力的定義是人們順當(dāng)完成某種活動所必需具備的心理特征。表現(xiàn)：在繪畫中，假如某個學(xué)生在色調(diào)鑒別、空間比例關(guān)系的估計等方面都很強，畫的特殊逼真，我們說他具有繪畫實力；某個人的節(jié)奏感、樂感都很強，歌聲優(yōu)雅好聽，我們可以說他具有音樂方面的實力。二、實力的分類一般實力和特殊實力一般實力是個體完成多種活動所具備的實力，往往指的是智力。包括：視察力、記憶力、留意力、思維力、想象力。特殊實力是在某種專業(yè)活動中表現(xiàn)出的實力。如：數(shù)學(xué)實力、醫(yī)學(xué)診斷實力、繪畫實力等。人們要順當(dāng)?shù)耐瓿赡稠椈顒?，既要具備一般實力，也要具備特殊實力。智力測試比奈智力氣表流體智力和晶體智力流體智力是一個人生來就能進(jìn)行智力活動的實力，即學(xué)習(xí)和解決問題的實力，它依靠于先天的稟賦，隨神經(jīng)系統(tǒng)的成熟而提高的，如知覺速度，機械記憶，識別圖形關(guān)系等，不受教化與文化影響。人的流體智力一般在20歲左右達(dá)到頂峰，在30歲以后歲著年齡的增長而降低。晶體智力則主要是后天獲得的，受文化背景影響很大，與學(xué)問閱歷的積累有關(guān)．是流體智力運用在不同文化環(huán)境中的產(chǎn)物。例如，學(xué)問、詞匯、計算等方面的實力，它包括大量的學(xué)問和技能，與學(xué)習(xí)實力親密聯(lián)系著。這種智力表現(xiàn)為來自閱歷的結(jié)晶，所以稱為晶體智力。人的晶體智力一生都比較穩(wěn)定。三、實力發(fā)展的一般趨勢1、童年期和少年期是某些實力發(fā)展最重要的時期。從三四歲到十二三歲，智力的發(fā)展與年齡的增長幾乎等速。以后隨著年齡的增長，智力的發(fā)展呈負(fù)加速增長：年齡增加，智力發(fā)展趨于緩和；

2、人的智力在18-25歲間達(dá)到頂峰（也有人說是40歲）。智力的不同成分達(dá)到頂峰的時間是不同的；

3、依據(jù)對人的智力畢生的發(fā)展的探討，人的流體智力在中年之后有下降的趨勢，而人的晶體智力在人的一生中是穩(wěn)步上升的；

4、成年是人生最漫長的時期，也是實力發(fā)展最穩(wěn)定的時期。成年期又是一個工作時期。在二十五六歲至四十歲之間，人們常出現(xiàn)富有創(chuàng)建性的活動；5、實力發(fā)展的趨勢存在個體差異。實力高的發(fā)展快，達(dá)到高峰的時間晚；實力低的發(fā)展慢，達(dá)到高峰的時間早。高校生人格缺陷與調(diào)試一、懶散是一種閑散、慵懶、拖拉、松垮的精神狀態(tài)。表現(xiàn)：缺少活力，無法集中精神在學(xué)習(xí)上、對什么都不感愛好，都提不起精神，得過且過，沒有支配，常常為自己的行為找借口。雖知自己的做法不對，下決心改正，但不能自拔，對自己沒信念，調(diào)試方法1.振作精神，“起而行之”，從日常小事做起；2.努力做到不給自己找借口，不寬恕自己的偷懶；3.力爭今日的事今日畢；4.要科學(xué)支配時間，凡事有輕重緩急，要一件一件完成，還要講究科學(xué)的學(xué)習(xí)和工作方法；5.有一個堅決而有價值的志向是特別重要的。二、自卑對自己否定、鄙視、不滿的一種心理狀態(tài)，常表選為懷疑自己、否定自己，在困難面前缺乏信念和志氣。調(diào)試方法正確相識自己，悅納自己，要信任尺有所短、寸有所長；多學(xué)會理性的比較，找尋適合自己的評價標(biāo)準(zhǔn)很重要，多看自己的特長和進(jìn)步；樂觀的面對困難，在逆境中找尋主動因素，只要有希望，就要努力去爭取。案例：戰(zhàn)勝自卑重建信念[來詢者基本狀況]

張某，男，22歲，高校三年級學(xué)生。

[主訴]

自己心情變更很大，時好時壞，好的時候干什么都還可以，壞的時候什么也沒有意思，就像不是我自己，不能抑制。比如，今日早晨起來就很難過，想到“自己存在有什么必要?！”壓抑、恐怖、厭學(xué)等一些說不清晰的莫名奇異的感覺常常襲擾著我，這種感覺在中學(xué)時也有過，上高校后感到越來越嚴(yán)峻，致使聽課安不下心，作業(yè)懶得完成，已經(jīng)好幾門功課不及格，學(xué)位是拿不到了。近來心情特殊不好，有時心理空蕩蕩的，有時又亂轟轟的。畢業(yè)后能干什么?經(jīng)商?自己拿得起來嗎?學(xué)點手藝掙錢?自己又有多大實力?就是這樣，想一個問題，干一件事情，總是猶遲疑豫，問號太多，拿不定辦法，而且沒有堅持下去把一件事搞究竟的信念。一想到快畢業(yè)了，看著同學(xué)都忙勞碌碌、躍躍欲試地準(zhǔn)備畢業(yè)前的工作，而我卻六神無主[來詢者背景]

在交談中了解到，來詢者是個內(nèi)向性格，從小就是在挫折中長大的。父親是個很醇厚的學(xué)問分子，母親是工人。平常母親對父親總是吵鬧不休，一家之主的父親沒有家庭地位。來詢者的童年正值“文革”期間，作為學(xué)問分子的父親更沒有社會地位，直至今日家庭經(jīng)濟(jì)收入仍偏低，這些都是母親數(shù)落父親的內(nèi)容。母親對來詢者也動輒打罵、訓(xùn)斥責(zé)怪，說他和爸爸一樣是個呆子。他在學(xué)齡前就膽小、膽怯 ，常常被別人欺侮。上學(xué)后相識到這是社會和四周的人對自己家庭較低的評價的結(jié)果。別人說父親窩囊，母親是個母老虎。在這種社會與家庭環(huán)境中，來詢者形成自卑、壓抑的性格。

[診斷與治療]

來詢者存在兩個方面問題：一是相識活動中的社會化問題，二是心情問題。[點評]

張某的抑郁傾向人格障礙是從童年時代對家庭成員關(guān)系，社會對家庭評價覺察起先的，因此形成怯懦、自卑、畏縮、抑郁等人格特征。當(dāng)其覺察自己的消極人格特征時，心情愈益沉重，又苦于無法變更，致使心理障礙日益嚴(yán)峻，達(dá)到了懷疑自己存在必要性的程度。

詢問員在取得張某信任后，先使其痛快地宣泄，協(xié)作適量的藥物治療，然后接受領(lǐng)悟與行為療法，使其找到自尊心受損害的真實緣由，領(lǐng)悟看問題的正確角度與方法；通過場長避短的實踐，以獲得主動反饋，增加信念，戰(zhàn)勝自卑。

從張某的心情變更及與人交往、參與集體活動的看法方面的變更，看到了詢問效果。

三、自我中心表現(xiàn)：做事情從自己角度動身，不能客觀的考慮問題，總認(rèn)為自己對，不允許別人指責(zé)，目中無人，自私自利調(diào)試方法正確的估計自己，不能夜郎自大太高估自己；樹立正確的人生觀、價值觀、正確相識個人利益和集體利益、他人利益的關(guān)系；學(xué)會敬重他人和換位思索。四、狹隘主要表現(xiàn)：凡事斤斤計較、耿耿于懷、心胸狹窄、好嫉妒。調(diào)試方法：一要胸懷寬廣坦蕩，二要豐富自己，三要學(xué)會寬容，寬以待人五、焦慮焦慮是個體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威逼出現(xiàn)時的一種擔(dān)憂感，并伴有憂慮、苦惱、膽怯 、驚惶等心情體驗。調(diào)試方法：1.增加自信。2.不怕困難，磨練意志，當(dāng)機立斷，主動行動。閱讀材料：英勇地對焦慮癥說NO

首先，你應(yīng)當(dāng)明確自信是治療焦慮癥的必要前提，你可以不斷的示意自己有處理突發(fā)事務(wù)的實力和完成各種工作的實力，堅信通過治療可以完全消退焦慮疾患。

在示意之外，你還可以把各種主動的看法登記來，如"時間飛逝，生命短暫，我要珍惜現(xiàn)在的一分一秒"、"考試的分?jǐn)?shù)并不能代表什么，沒什么好膽怯 的"，常常讀一讀，進(jìn)行自我的強化。

由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必需學(xué)會自我深度松弛，令軀體放松從而促使精神放松，使焦慮無立足之地。

肌肉的放松大體包括手臂、頭部、腿部的放松，大致的過程均為集中留意――肌肉驚惶――保持驚惶――解除驚惶――肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為朦朧意識所限制。除此之外，還可以進(jìn)行想象放松，先由他人賜予語言指導(dǎo)，再自行進(jìn)行想象各種舒適、暖和、安靜的情境，如在沙灘上、小湖邊等。另外，在日常生活中還可利用深呼吸來放松，深深吸一口氣，然后快速吐出來，能使肌肉很快放松。

焦慮癥患者發(fā)病時總胡思亂想，苦痛不堪，這時你可接受自我刺激法，轉(zhuǎn)移留意力，如聽寵愛的音樂、看好玩的書、從事自己寵愛的運動等，來忘卻其苦痛。

當(dāng)然，挖掘病根還是相當(dāng)重要的。心理醫(yī)生常認(rèn)為能夠發(fā)覺自己的病因，焦慮癥便好了一半，所以你應(yīng)在心平氣和的狀況下努力回憶童年令你焦慮擔(dān)憂的場景或事務(wù)，再聯(lián)系近期焦慮發(fā)作的情境細(xì)致地分析其中的刺激因素，再依據(jù)刺激因素，如猛烈節(jié)奏的音樂、昏暗的環(huán)境等進(jìn)行自由聯(lián)想，找出致病的真正緣由。

請記住，信任自己，戰(zhàn)勝自己，焦慮不再有。六、虛榮是自尊心和自卑感的混合物調(diào)試方法1、要對其危害性有醒悟的相識，有志氣有決心變更自己；2、努力相識自己，了解自己的特長與短處，揚長避短；3、要樹立自信和健康的榮譽心，正確表現(xiàn)自己，不卑不亢；4、不為外界的爭論所左右，正確對待個人得失。探討在你身上存在哪些人格發(fā)展缺陷？它們對你的生活、學(xué)習(xí)有什么影響？如何變更這些缺陷？高校生人格障礙人格障礙也稱病態(tài)人格，是心理和行為偏離正常軌道的人格。偏執(zhí)型人格障礙。表現(xiàn)為感覺極度過敏，思想行為固執(zhí)，堅持毫無依據(jù)的猜疑；好嫉妒，對自己估價過高，對人要求過多；不信任別人，表情冷漠、缺乏幽默。案例：有一位剛升入中學(xué)讀書的男生，18歲。前半學(xué)期由于同學(xué)間尚互不相識，由老師指定他暫任班長。半學(xué)期后由于與同學(xué)關(guān)系不和，被撤換班長之職。于是，該生就疑心是某同學(xué)在老師那里搞他的鬼，嫉妒他的才能，認(rèn)為自己受到了排擠和壓制，對班長撤換一事耿耿于懷，憤憤不平，認(rèn)為同學(xué)與老師這樣對他不公允，指責(zé)他們，埋怨他們，后常與同學(xué)、老師為此發(fā)生沖突，有時還狀告校長和家長那里，并要求復(fù)原他的班長之職，否則揚言要上告、要伺機報復(fù)。大家都耐性細(xì)致地勸他，他總是不等人家把話說完，就急于申辯，始終把大家對他的好言相勸理解為是惡意、敵意。這樣無理取鬧，與同學(xué)、老師的關(guān)系日益惡化，到中學(xué)畢業(yè)時，仍無根本性的變更，他不能從中吸取閱歷教訓(xùn)加以改正。分裂型人格障礙。表現(xiàn)為行為怪癖、孤獨、思想內(nèi)向、緘默寡言；對人對事冷漠無情，具有明顯的社會適應(yīng)不良，幾乎沒有摯友和社會交往；精神萎靡，行動笨拙，但對驚惶和困難、指責(zé)和贊揚又看法超然，滿不在乎。人格分裂電影自愛戀型人格障礙。過分自我關(guān)注，自我中心、自我夸張；?；孟胱约菏侨绾沃匾?、才貌如何出眾等；期盼別人的贊揚，要求別人特殊留意自己，但又不能接受別人的建議和指責(zé)。沖動型人格障礙。亦稱爆發(fā)型人格障礙。對事往往做出爆發(fā)性反應(yīng)，稍不如意就火冒三丈，限制不住自己的行為，從而造成惡劣后果?；乇埽ń箲]）型人格障礙。表現(xiàn)為行為退縮、心理自卑；面對挑戰(zhàn)時實行回避的看法；想與他人交往又怕被人嫌棄，想得到他人關(guān)切，又不敢接近。依靠型人格障礙。缺乏獨立意識，做人做事沒有主見；對自己不自信，總是想依靠于他人的幫助；在沒人幫助時往往六神無主，不知所措。反社會型人格障礙?；蚍Q悖德型人格障礙。這種人對他人的感受漠不關(guān)切，缺乏憐憫心；忽視社會道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則和義務(wù)，行為不負(fù)責(zé)任；他們從無內(nèi)疚感，不能從閱歷中吸取教訓(xùn)，常把錯誤歸于他人此類人格障礙者犯罪率較高。強迫型人格障礙?？贪骞虉?zhí)，做事按部就班、墨守成規(guī)，不會見機行事。優(yōu)柔寡斷，由于個人內(nèi)心深處的擔(dān)憂全感導(dǎo)致懷疑和過分謹(jǐn)慎。要求十全十美，但又缺乏自信，導(dǎo)致過分地反復(fù)核對，過分留意細(xì)微環(huán)節(jié)，以致忽視全局；這種人易產(chǎn)生強迫癥狀和焦慮抑郁反應(yīng)。案例分析：馬加爵事務(wù)健全人格的培育健全人格的內(nèi)容第一，自尊獨立其次，悅納自我第三，人際和諧第四，能發(fā)揮潛能健全人格培育的方法一、相識自我，優(yōu)化人格整合二、學(xué)會自我教化1．學(xué)會反省2．培育自我調(diào)控實力3．保持良好的心境三、增加應(yīng)對挫折的承受力1．確定合適的志向水平2．調(diào)整認(rèn)知，變更歸因3．接受自我，悅納自我4．以主動的看法對待挫折四、主動參與社會實踐，培育良好習(xí)慣五、擴大社會交往，建立良好的人際關(guān)系1．真誠熱忱2．彼此信任3．確定對方六、在業(yè)余愛好活動中培育健全的人格案例研討：女高校生小王總是處理不好和同寢室同學(xué)的關(guān)系，為此感到特別苦惱。原來當(dāng)她和同寢室同學(xué)相處時，她總覺得別人都在有意和她過不去。比如，當(dāng)她在寢室睡覺時，她覺得別人總是有意弄出聲音把她吵醒；當(dāng)她看到寢室的同學(xué)湊在一起竊竊私語時，她就會認(rèn)為別人正在說她的壞話。當(dāng)她心愛的布娃娃被別人無意弄臟時，她就會認(rèn)為別人是有意這樣做讓她難過；當(dāng)寢室同學(xué)去上課時沒有喊她，她又會想到別人是在有意冷落她……你能運用本章所學(xué)學(xué)問，幫助她處理好和同寢室同學(xué)的關(guān)系嗎？下面60道題，可以幫助你大致確定你自己的氣質(zhì)類型。在回答這些問題時，你認(rèn)為：

很符合自己的狀況的，記2分。

比較符合的，記1分。

介于符合與不符合之間的，記0分。

比較不符合的，記－1分。

完全不符合的，記－2分。

回答時不要考慮應(yīng)當(dāng)怎樣，而只回答你平常怎樣。1、做事力求穩(wěn)妥，一般不做無把握的事。2、遇到可氣的事就怒不行遏，想把心里話全說出來才痛快。3、寧可一個人干事，不愿很多人在一起。4、到一個新環(huán)境很快就能適應(yīng)。5、厭惡那些猛烈的刺激，如尖叫、噪音、危急鏡頭等。6、和人爭吵時，總是先發(fā)制人，寵愛挑釁。7、寵愛安靜的環(huán)境。8、擅長和人交往。9、艷羨那種擅長克制自己感情的人。10、生活有規(guī)律，很少違反作息制度。11、在多數(shù)狀況下心情是樂觀的。12、遇到生疏人覺得很拘束。13、遇到令人生氣的事，能很好地自我克制。14、做事總是有旺盛的精力。

15、遇到問