情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理壹為什么要學(xué)會表達(dá)情緒及怎表達(dá)情緒貳為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒叁調(diào)節(jié)情緒的方法肆調(diào)節(jié)情緒的意義學(xué)習(xí)目標(biāo)01情緒表達(dá)視頻：#烏克蘭居民當(dāng)街哭訴：我們能去哪里#

2月24日天空新聞臺報道，烏克蘭東南部港口城市馬里烏波爾民眾哭訴自己和家人不知該前往何處避難。烏總統(tǒng)25日表示，在過去一晝夜，已有137名烏克蘭人死亡。結(jié)合視頻思考：1.視頻一傳遞了什么樣的情緒？2.你和視頻里的人有語言上的溝通和交流嗎？3.看視頻的時候，你心情是怎樣的？這說明情緒的表達(dá)有什么特點？

快樂是可以“傳染”的感動是可以“傳染”的悲傷是可以“傳染”的①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。P39.1林黛玉劇照

《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，對人對物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。情緒的表達(dá)與我們的身心健康有關(guān)

七年級3班的園園和小樂是要好的朋友，知心話是無所不談。可是一次考試改變了她們的友誼。

考試結(jié)束了，一向要強的小樂沒有及格，還被媽媽罵了，心里很難過，午飯也沒吃；而得了90分的園園則興奮又炫耀地對小樂說：“你真沒用，連六十分都沒到，我媽媽早說了，只要我得了90分，她就請我吃大餐?！甭犕赀@席話，小樂更是難受，決定不再與園園交往。為什么園園和小樂的友誼突然“翻船”？情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往。一、情緒的表達(dá)1、為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39小紅你贊同誰的做法？為什么？

本學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級第一名。她不禁喜形于色，大聲對周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學(xué)習(xí)機。到時候我借給你們用。”在小紅高興得手舞足蹈的時候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。

期中考試后，小軍考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認(rèn)真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。小軍小紅的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。小軍的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。說一說：表達(dá)情緒時應(yīng)注意什么？1、學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達(dá)。2、表達(dá)情緒時要照顧他人感受。3、符合基本社會規(guī)范，不能違反道德與法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。02調(diào)節(jié)情緒探究與分享正面情緒：喜悅、興奮、開心、驚喜、愉快等負(fù)面情緒：焦慮、憎恨、憤怒、抑郁、悲傷、恐懼等為什么要調(diào)節(jié)情緒？（如何調(diào)節(jié)情緒）P40學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（2）學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表現(xiàn)等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。（3）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法整理筆記好,還有半杯水唉.只有半杯水改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意力把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。做自己感興趣的事改變環(huán)境調(diào)節(jié)情緒的方法合理宣泄遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。適當(dāng)場合哭一場向他人傾述體育運動調(diào)節(jié)情緒的方法酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能違反道德和法律。合理宣泄不等于放縱、任性、胡鬧。網(wǎng)上謾罵調(diào)節(jié)情緒的方法放松訓(xùn)練使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法改變認(rèn)知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄

放松訓(xùn)練

整理筆記調(diào)節(jié)情緒的方法P40“路怒族”隨著城市車輛的增多，因駕車引發(fā)的情緒沖突也越來越多，情緒失控的路怒癥發(fā)作者會襲擊他人或其它汽車以泄憤。癥狀一：開車“罵人”成常態(tài)。癥狀二：駕車時情緒容易失控，遇到一點堵車或碰擦就有動手的沖動。癥狀三：喜歡跟人“頂牛”。癥狀四：開車時和不開車時脾氣、情緒像兩個人。調(diào)節(jié)憤怒情緒教學(xué)目標(biāo)方法與技能憤怒管理P40

12345與信賴的長者交流自我提醒運用“我感到憤怒，是因為…”的表達(dá)方式寫一封信尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式整理筆記掌握調(diào)節(jié)情緒方法的意義（作用）P40-41（1）對自己：學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。

（2）對他人：運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

安慰他人為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解設(shè)幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能學(xué)會獨立思考情緒的管理情緒調(diào)節(jié)（1）為什么要注意情緒的表達(dá)？情緒感染、身心健康、人際交往。（2）如何表達(dá)自己的情緒？了解自己的情緒，接受他們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)。（1）情緒調(diào)節(jié)的方法：①改變認(rèn)知評價

②轉(zhuǎn)移注意

③合理宣泄④放松訓(xùn)練

⑤情感升華

⑥自我暗示（2）為什么要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒：①學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。②有助于我們更好的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。③運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。情緒表達(dá)課堂小結(jié)1．目前，越來越多的中學(xué)選擇開設(shè)情緒管理課，這是因為①情緒受多方面因素影響難②情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動③學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，有利于我們更好地適應(yīng)環(huán)境④情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往A.①②③B.②③④

C.①②④D.①③④B1．“不識廬山真面目，只緣身在此山中”建議我們，在生活中要善于運用

的方式認(rèn)識自我?！叭淌яR，焉知非?！眴⑹疚覀?，要學(xué)會運用

的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。A．他人評價、改變認(rèn)知評價B．自我評價、放松訓(xùn)練C．自我評價、轉(zhuǎn)移注意D．他人評價、合理宣泄A3.閱讀下邊漫畫“憂慮”,漫畫中乙的言行告訴我們(

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A.憂慮會使人掉頭發(fā) B.情緒是無法調(diào)節(jié)的C.適度的負(fù)面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件 D.持續(xù)的負(fù)面情緒會危害我們的身心健康D4.（2022·河南原陽·九年級期末）小明臨近考試就會