撥開心理健康陰霾創(chuàng)建絢美人生彩虹

撥開心理康陰霾

創(chuàng)建絢美生彩虹隨著社會的發(fā)展人們已逐漸達成了這樣一種共識即健康不僅包括身體健康，也包括心理健康《世界衛(wèi)生組織憲章》就開宗明義地指出“健康不僅是沒有疾病和病態(tài)而且是一種個體在身體上精神上社會適應上健全安好的狀態(tài)”。這表明人的健康不僅要重視生理健康，而且更要重視心理健康。特別是多為獨生子女的莘莘學子由于社會的不良影響和家庭的影響學校教育的失誤以及沉重的學習壓力致他們中的部分人程度不同地存在學習困難緒不穩(wěn)、孤獨膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，進而身上存在著懶惰、怯懦、自私等缺點。如果這些缺點不能及時轉(zhuǎn)變的話他們的主體性就不能更好地得以發(fā)揮因此必須重視心理健康發(fā)展，并在平時的生活中學會自我心理健康調(diào)節(jié)。中學生理問題主要現(xiàn)一、反社會心理。這些學生表現(xiàn)為言行不一，經(jīng)常說謊，待人粗魯，出言不遜；對同學違紀行為卻表示同情和支持逐漸厭惡學習與勞動組織紀律性越來越差甚至狂妄自大目空一切虛榮心也逐漸膨脹起來追求物質(zhì)享受經(jīng)常遲到無故曠課；甚至偽造假條，涂改成績；交壞朋友，酗酒，吸煙，尋釁，幫朋友打群架，參與勒索錢物等惡性行為。具有以上個性心理品質(zhì)傾向與行為表現(xiàn)的并不等于犯罪的心理是這些不良的心理與行為表現(xiàn)進一步發(fā)展，就可能導致犯罪，應該加強自我約束。二、孤獨心理。中學生正處在從不成熟走向成熟的過渡時期，因而這一時期非常容易受到挫折也容易產(chǎn)生不安全感出現(xiàn)上述情況的學生有的采取躲在人群外觀望，或不屑與同齡人交往，或唯我獨尊，或緊張不適；也有的學生常常產(chǎn)生關(guān)于自我的許多獨特的想法和憧憬發(fā)現(xiàn)自我心靈中的美與丑另外由于青少年時期自尊心增強個人隱私范圍逐漸擴大擔心自己的某些方面會被人恥笑于是便小心地在心中構(gòu)筑起一道籬墻，鎖閉自己內(nèi)心的秘密，形成封閉孤獨心理，從而會產(chǎn)生挫折感寂寞感嚴重的甚至會厭世輕生。

打破心理閉鎖開放自我，主動親近別人，關(guān)心別人，盡量縮小與同伴的差異，同時豐富其業(yè)余生活，建立正確的友誼觀，同時豐富其業(yè)余生活三、自卑心理。

自卑感人人都有只有自卑達到一定程度影響學習和工作的正常進行才歸于心理障礙即對自己評價過低心理承受能力脆弱不起較強的刺激，多愁善感。自卑心理是青少年學生在交往過程中常遇到的不易克服的障礙，與他人交住失敗或由于先天或后天生理上的缺陷以及學業(yè)平平等原因極易產(chǎn)生自卑心理?？朔员靶睦順淞W生的自信心是至關(guān)重要的要正確看待失敗對此保持平常之心；要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以補償自己的不足。四、嫉妒心理。嫉妒表現(xiàn)為面對別人的成功心懷不悅并逐漸發(fā)展為怨恨惱怒，甚至帶有破壞性的感情在這種心理下主要是嫉忌那些學習成績優(yōu)異班級工作能力強，人際關(guān)系融洽的學生，也有的是對才貌的嫉妒。排除心中雜念，正視自己的差距，并揚長避短，開拓自我潛能。另外，由于誤解也常會產(chǎn)生嫉妒。所以，要同學之間打開心扉，加強溝通，避免發(fā)生誤會。五、反心理。即對事物產(chǎn)生的厭惡、反感，致使出現(xiàn)反對情緒或舉動。造成逆反心理的原因是多方面的從教師角度來說可能由于處理事情不當如常提出不合學生意愿的要求，過多采取強制措施，威信不高等造成的。如何克服學生的“逆反心理”呢？解鈴還需系鈴人。作為教師應建立良好的師生關(guān)系愛護學生的自尊心維護和尊重學生人格對有不良行為的學生堅持正面引導，動之以情，曉之以理，避免采取簡單粗暴的教育方法，不斷提高自身素質(zhì)，更不可將自己的主觀好惡強加于學生。六、抑郁心理。中學生的抑郁指的是他們對日常學習和生活中的一些不良情景或事件的一種反應是一種無愉快傷或精神痛苦的情形這種狀態(tài)可能是暫時的，也可能是持久的、相對穩(wěn)定的。高中生的抑郁多半是由于學習或生活中各種各樣的煩惱造成的研究結(jié)果可看出，城鎮(zhèn)重點高中學生的抑郁狀態(tài)呈中等偏上水平。隨著年級的升高，其抑郁水平呈現(xiàn)降低的趨勢而且年級性別及二者的交互作用均對學生的抑郁狀態(tài)具有顯著性影響一步的單因素分析揭示各年級之間的差異主要是高一與高三的差異特別是高一男生與高三男生的抑郁差異更為明顯分析原因可能是高一的學生通過期中考試后，大部分學生與進校時自己的預計存在著很大的差

距，學習上受到挫折后，情緒較為低落，煩惱便會隨之而來。隨年級的升高，學生對自己的學習基礎(chǔ)及能力的認識越來越客觀因此抑郁狀態(tài)呈下降趨勢研究還表明各年級的男生的抑郁狀態(tài)更嚴重由于學校實行品德量化考核平時扣分較多的總是男生因此男生往往比女生受到更多的批評所以他們會比女生表現(xiàn)出更多的不安、煩惱、憂慮等；此外，由于女生比男生更易發(fā)泄情緒，如向好朋友或母親訴說心中的煩惱慮等原因?qū)е铝四猩囊钟羲礁哂谂?。存在抑郁的主要原因是學習和生活中的各種煩惱以采取下列調(diào)控手段：．正確對待學習與生活中出現(xiàn)的煩惱，學會消除煩惱的各種方法（如移情、參加運動、與人交流等加強與老師和家長的交流，尋求學習上的平衡點，使其消除在萌芽狀態(tài)3．給自己正確的評價，避免期望越高，失望越大。七、慮心理。焦慮是指個體因預期不能達到目標或不能克服障礙式威脅產(chǎn)生的自尊心與自信心受挫、失敗和內(nèi)疚感增強、緊張不安、帶有恐懼感的情緒狀態(tài)。研究表明重點高中學生的焦慮狀態(tài)屬中等水平分析原因是進入重點高中的學生在初中期間均為各校的尖子生們不僅學習成績優(yōu)異往還是班干部。進入高中后只有少數(shù)學生仍擔任班干部很多學生會產(chǎn)生失落感課程學習中對學生的思維要求較高，有部分學生不能適應這一變化；加上學生面臨平時考試、會考、高考等壓力，容易引起內(nèi)心的緊張、憂慮和恐懼等情緒，從而導致了學生的焦慮高一學生相對而言升學的壓力要小一些因而焦慮水平比高二高三學生要低高二學生由于面臨人生的重大抉擇——文理分班第一次面臨大規(guī)模的考試——五門功課的全省會考因此焦慮水平最高研究表明男生的焦慮水平要高于女生這可能是由于社會大環(huán)境的作用家長和社會對男生的要求普遍高于對女生的要求并且社會上有這樣的現(xiàn)點女生進入高中后成績下降是很自然的事而男生到高中后只要自己努力學習成績肯定會上升這種觀點對男生的壓力是顯而易見的，因此重點高中男生的焦慮普遍要高于女生。存在焦慮的主要原因是學習成績?？梢圆扇∠铝姓{(diào)控手段1．加強學習目的性認識克服為分數(shù)而學習的消極思想建立以提高自己的綜合素質(zhì)而學習的主動學習態(tài)度。．制定切合實際的學習目標與學習計劃，防止出現(xiàn)好高騖遠的現(xiàn)象，以增強學習自信心。3、正確看待考試和分數(shù)。中學生健康理培養(yǎng)提示一、如培養(yǎng)良好的活習慣

生活習慣代表著個人的生活方式好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康，而且也能對人的未來發(fā)展有間接的作用。中學生精力旺盛又處于長身體長知識的階段良好的生活習慣是確保順利成功度過中學階段的一個重要基礎(chǔ)為了達到身心健康的目的從一進中學起就該切實重視這個問題養(yǎng)良好的生活習慣并防止不良生活習慣的形成。1、要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。因為有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進行天長日久能在大腦皮層上形成動力定型，這對促進身心健康是非常有利的。中學生應養(yǎng)成早睡早起的習慣有的同學習慣在晚上臥談天馬行空地一談就是兩三個小時，結(jié)果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如此，不僅影響平時的課業(yè)學習，還容易引起失眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。研究表明，中學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時如果條件許可午飯后可以小睡一會兒，但最好不要超過40分鐘。2、要進行適當?shù)捏w育鍛煉和文娛活動。“文武之道，一張一弛”。學習之余參加一些文體活動不但可以緩解刻板緊張的生活還可以放松心情增加生活樂趣，僅而有助于提高學習效率。跑步、做廣播體操、踢足球等都有助于增強體質(zhì)提高對疾病的抵抗力這是一種積極的休息實踐證明7＋1>8在這里，7＋1表示7個小時的學習加上1個小時的體育文娛活動表示8個小時的連續(xù)學習也就是說參加體育活動的個小時學習比不參加體育活動的個小時學習效果要好。3、要保證合理的營養(yǎng)供應，養(yǎng)成良好的飲食習慣。中學生飲食不良"現(xiàn)象主要表現(xiàn)在兩個方面一是飲食不規(guī)律很多人將早餐錢用來吃零食或者由于經(jīng)濟條件的限制，有的索性取消了早飯，二是暴飲暴食。學生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時間比較固定常有學生由于學習或其它原因錯過了開飯時間于是就吃點餅干方便面來對付等下一頓吃飯時再吃雙份營養(yǎng)學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。4、要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。二、如適應校園中人際環(huán)中學里面的師生關(guān)系將變得較為離散學生要學會做自己的老師此外能否與同學建立良好的人際關(guān)系也是一個關(guān)鍵。

在小學階段習內(nèi)容習時間甚至學習計劃等都是由老師和家長安排的，學習效果也主要由老師來和家長進行檢查而在中學里面科任老師和班主任與學生相處的時間相對較少師生關(guān)系將變得也較為離散在學習和生活上老師只把握大的方向具體的工作大多由學生自己或班干部組織完成學生需要學習做自己的老師了。為了能夠較好適應這種師生新的關(guān)系，中學新生要學會自己來確定學習目標，自己制定學習計劃，自己安排學習時間，自己檢查學習效果，并且主動找教師征詢意見請教師幫助解決困難定期向教師匯報學習狀況提出自己的計劃并與教師共同探討。在中學生的人際關(guān)系中問題最多的還是同學之間的關(guān)系由于班級和宿舍里的同學分別來自不同的地域和不同的家庭他們在思想觀念價值標準生活方式生活習慣等方面都存在著明顯的差異在遇到實際問題的時候往往容易發(fā)生沖突。差異是客觀存在的，每個學生都必須面對它，接受它。首先要學會承認各人有各人的生活習慣和價值體系果你與別人生活在一起，你就得連同他（她）的生活方式一起接受。如果別人的生活方式有礙于你的生活（如夜里看書聽音樂影響你的休息，未經(jīng)允許隨便動你的東西等），你就需要委婉地提出意見，并適當?shù)剡M行自我調(diào)整（如調(diào)整作息時間、調(diào)整宿舍等）。要想處理好同學之間的關(guān)系，還要做到對人寬，對己嚴，切忌以我為中心。在平時的生活中，做到三主動：即主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助別人。在幫助別人的時候，不要過于計較別人能不能、會不會報答你。此外要主動去做一些公共的工作以增加同學們對你的好感同學間的關(guān)系也就會融洽了。在給同學提意見的時候，必須動腦筋，講究方法和技巧。比如，同宿舍的人愛徹夜臥談影響了大家的休息直接提意見制止他們難以奏效那么可以相應地調(diào)節(jié)自己的計劃，或推遲上床的時間，或聽聽英語磁帶。需要注意的一點是，給別人提意見一定不能當著眾人的面，以免使對方難堪、丟面子三、如何適校園的社會境離開家鄉(xiāng)到異地求學味著踏入一個不同的社會環(huán)境搭乘公共汽車、怎樣向別人問路、怎樣上商店買東西、怎樣和小商販討價還價都要逐步熟悉。

要很好的適應校園外面的社會環(huán)境，首先要了解適應社會環(huán)境都有哪些形式?？偟膩碚f適應社會環(huán)境有兩種形式一種是改造社會環(huán)境使環(huán)境合乎我們的要求，另一種形式是改造我們自己，去適應環(huán)境的要求。無論哪種形式，最后都要達到環(huán)境與我們自身的和諧一致。那么，究竟怎樣才能很好地適應校園外面的社會環(huán)境呢？首先要主動接觸這個社會環(huán)境把自己關(guān)在學校園里面悶頭讀書對外面的社會不聞不問是永遠也不會適應社會環(huán)境的勇敢的走出"象牙塔"到校園外面的世界看一看不逃避現(xiàn)實也不做無根據(jù)的幻想有目的地進行一些有益有利的社會實踐活動，從而認清自己在這個社會環(huán)境中的實際位置。其次，要積極調(diào)整，選擇恰當?shù)膶Σ?。學生在接觸社會的過程中，要從主觀上采取積極態(tài)度而不是消極地等待在調(diào)和社會環(huán)境和自身之間的矛盾時要審時度勢有條件地選擇改造環(huán)境的條件無條件地選擇改造自身的辦法這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳的方案。此外面對可能出現(xiàn)的困擾還可以采用適當?shù)男睦矸烙胧┎徽摳脑飙h(huán)境還是改造自己都要有一個轉(zhuǎn)變和考慮的過程在這個過程中往往