拉深件模具設(shè)計(jì)說明書

冷沖模課程設(shè)計(jì)說明書無凸緣筒件的模具設(shè)計(jì)院系航空宇航工程學(xué)院專業(yè)飛行器制造工程（鈑金與模具）班號6403020學(xué)號200604032042姓名洪曉明指導(dǎo)教師劉占軍沈陽航空工業(yè)學(xué)院2009年12月20日摘要本次課程設(shè)計(jì)的內(nèi)容為用模具生產(chǎn)無凸緣筒件，其中包括落料、拉深、二次拉深、三次拉深、切邊等工序。其中把落料和首次拉深用復(fù)合模完成，而其他不出圖但進(jìn)行了相關(guān)的尺寸計(jì)算，重點(diǎn)在復(fù)合模上，解決落料和拉深的計(jì)算問題同時(shí)對相關(guān)的模具的零件給以詳細(xì)的設(shè)計(jì)。生成裝配工程圖和相關(guān)的零件剛才圖。關(guān)鍵詞：落料拉深單排剪切

第1章概論……………11.1沖壓模具在制造業(yè)的地位…………………11.2沖壓模具的歷史發(fā)展與現(xiàn)狀………………1第2章工藝方案分析及確定…………22.1沖壓件工藝分析…………22.1.1產(chǎn)品機(jī)構(gòu)分析分析………22.2沖壓工藝的確定……………3第3章模具結(jié)構(gòu)的確定………………43.1坯料尺寸計(jì)算……………43.2排樣………………………53.3各工序尺寸計(jì)算…………63.4壓力計(jì)算與設(shè)備選擇……………………93.5拉深模工作零件設(shè)計(jì)與計(jì)算……………93.6卸料彈簧計(jì)算…………103.7壓邊的橡膠計(jì)算…………11第4章模具結(jié)構(gòu)的確定…………124.1模具的形式……………124.2定位裝置………………124.3導(dǎo)向零件………………124.4模架……………………13第5章落料拉深模具結(jié)構(gòu)圖……14第6章二、三次拉深模具結(jié)構(gòu)圖………………15第7章模具零件的加工工藝過程………………16結(jié)束語…………18參考文獻(xiàn)………………………19

第1章概論1.1沖壓模具在制造業(yè)的地位沖壓是使板料經(jīng)分離或成形而得到制件的加工方法。沖壓利用沖壓模具對板料進(jìn)行加工。常溫下進(jìn)行的板料沖壓加工稱為冷沖壓。模具是大批生產(chǎn)同形產(chǎn)品的工具，是工業(yè)生產(chǎn)的主要工藝裝備。模具工業(yè)是國民經(jīng)濟(jì)的基礎(chǔ)工業(yè)。模具可保證沖壓產(chǎn)品的尺寸精度，使產(chǎn)品質(zhì)量穩(wěn)定，而且在加工中不破壞產(chǎn)品表面。用模具生產(chǎn)零部件可以采用冶金廠大量生產(chǎn)的廉價(jià)的軋鋼鋼板或鋼帶為壞料，且在生產(chǎn)中不需加熱，具有生產(chǎn)效率高、質(zhì)量好、重量輕、成本低且節(jié)約能源和原材料等一系列優(yōu)點(diǎn)，是其他加工方法所不能比擬的。使用模具已成為當(dāng)代工業(yè)生產(chǎn)的重要手段和工藝發(fā)展方向?，F(xiàn)代制造業(yè)的發(fā)展和技術(shù)水平的提高，很大程度上取決于模具工業(yè)的發(fā)展。目前，工業(yè)生產(chǎn)中普遍采用模具成形工業(yè)方法，以提高產(chǎn)品的生產(chǎn)率和質(zhì)量。一般壓力機(jī)加工，一臺普通的壓力機(jī)設(shè)備每分鐘可成形零件幾件到幾十件，高速壓力機(jī)的生產(chǎn)率已達(dá)到每分鐘數(shù)百件甚至上千件。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，飛機(jī)、汽車、拖拉機(jī)、電機(jī)、電器、儀表、等產(chǎn)品，有60%左右的零件是用模具加工出來的；而自行車、手表、洗衣機(jī)、電冰箱及電風(fēng)扇等輕工業(yè)產(chǎn)品，有90%左右的零件時(shí)用模具加工出來的；至于日用五金、餐具等物品的大批量生產(chǎn)基本上完全靠模具來進(jìn)行。顯而易見，模具作為一種專用的工藝設(shè)備，在生產(chǎn)中的決定性作用和重要地位逐漸為人們所共識。1.2沖壓模具的歷史發(fā)展與現(xiàn)狀模具的出現(xiàn)可以追溯到幾千年前的陶瓷燒制和青銅器鑄造，但其大規(guī)模應(yīng)用卻是隨著現(xiàn)代工業(yè)的崛起而發(fā)展起來的。19世紀(jì)，隨著軍火工業(yè)、鐘表工業(yè)、無線電工業(yè)的發(fā)展，模具開始得到廣泛的使用20世紀(jì)50年代中期以前，模具設(shè)計(jì)多憑經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)用戶的要求，制作能滿足產(chǎn)品要求的模具，但對所設(shè)計(jì)模具零件的機(jī)械性能缺乏了解。20世紀(jì)70年代至今計(jì)算機(jī)逐漸進(jìn)入模具生產(chǎn)的設(shè)計(jì)、制造、管理等各個(gè)領(lǐng)域，使得模具設(shè)計(jì)、加工精度與復(fù)雜性不斷提高，模具制造工期不斷縮短。第2章工藝方案分析及確定2.1沖壓工藝分析2.1.1產(chǎn)品結(jié)構(gòu)形狀分析圖2.1可知，拉深件，材料10鋼，材料厚度1.2mm，其工藝性分析內(nèi)容如下：（1）材料分析圖2.1圓筒件10鋼為優(yōu)質(zhì)碳素結(jié)構(gòu)鋼，屬于深拉深級別鋼，具有良好的拉深成形性能。屬優(yōu)質(zhì)碳素結(jié)構(gòu)鋼，其力學(xué)性能是強(qiáng)度、硬度低而塑性較好，非常適合沖裁加工。另外產(chǎn)品對于厚度與表面質(zhì)量沒有嚴(yán)格要求，所以盡量采用國家標(biāo)準(zhǔn)的板材，其沖裁出的產(chǎn)品表面質(zhì)量和厚度公差就可以保證。圖2.1圓筒件（2）結(jié)構(gòu)分析零件為一無凸緣筒形件，結(jié)構(gòu)簡單，底部圓角半徑為R3，滿足筒形拉深件底部圓角半徑大于一倍料厚的要求，因此，零件具有良好的結(jié)構(gòu)工藝性。（3）精度分析零件上尺寸均為未注公差尺寸，普通拉深即可達(dá)到零件的精度要求。經(jīng)上述分析，產(chǎn)品的材料性能符合冷沖壓加工要求。在零件工藝性分析的基礎(chǔ)上制定其工藝路線如下：零件的生產(chǎn)包括落料、拉深（需計(jì)算確定拉深次數(shù)）、切邊等工序，為了提高生產(chǎn)效率，可以考慮工序的復(fù)合，經(jīng)比較決定采用落料與第一次拉深復(fù)合，經(jīng)多次拉深成形后，由機(jī)械加工方法切邊保證零件高度的生產(chǎn)工藝。（4）產(chǎn)量10萬件由產(chǎn)品的生產(chǎn)數(shù)量10萬件可知，產(chǎn)品批量為中等批量，適合采用沖壓加工的方法，最好采用復(fù)合?；蜻B續(xù)模。2．2沖壓工藝方案的確定完成此工件需要沖孔、落料兩道工序。其加工方案分為3種，件表2.1。表2.1工藝方案序號工藝方案結(jié)構(gòu)特點(diǎn)1單工序模生產(chǎn)：落料、首次拉深、二次拉深、三次拉深-模具結(jié)構(gòu)簡單，但需要兩道工序、兩套模具才能完成零件的加工，生產(chǎn)效率低，難以滿足零件大批量生產(chǎn)的需求。2復(fù)合模生產(chǎn)：落料-首次拉深復(fù)合、二次拉深、三次拉深、切邊同一副模具完成兩道不同的工序，大大減小了模具規(guī)模，降低了模具成本，提高生產(chǎn)效率，也難以提高壓力機(jī)等設(shè)備的使用效率；操作簡單、方便，適合中批量生產(chǎn)；。3連續(xù)模生產(chǎn)：落料-拉深-拉深-拉設(shè)連續(xù)、切邊同一副模具不同工位完成兩道不同的工序，生產(chǎn)效率高，模具規(guī)模相對第二種方案要大一些，模具成本要高；兩道工位之間的定位要求非常高。根據(jù)本零件的設(shè)計(jì)要求以及各方案的特點(diǎn)，決定采用第2種方案比較合理。第3章圓筒形拉深件工藝計(jì)算3.1坯料尺寸計(jì)算例圖28所示的薄壁圓筒件，可劃分為三部分，各部分的面積分別為圖3.1圓筒件坯料尺寸計(jì)算圖3.1圓筒件坯料尺寸計(jì)算帶入，得坯料直徑為(3-1)當(dāng)板料厚度大于lmm時(shí)，應(yīng)按板料厚度中線尺寸計(jì)算。根據(jù)無凸緣筒形拉深件坯料尺寸的計(jì)算方法得1）確定零件修邊余量零件的相對高度，經(jīng)查得修邊余量，所以，修正后拉深件的總高應(yīng)為43+3.3=46.3mm。2）確定坯料尺寸由無凸緣筒形拉深件坯料尺寸計(jì)算公式得零件的排樣圖如圖40所示3.2排樣3.1.1搭邊查參考文獻(xiàn)[1]，確定搭邊值，。當(dāng)時(shí)3.1.2條料寬度采用無側(cè)壓裝置，所以（Z=0.1，A=0.5）mm3.1.3材料利用率式中—板料（帶料或條料）上實(shí)際沖裁的零件數(shù)量；—零件的實(shí)際面積；—板料（帶料或條料）長度；—板料（帶料或條料）寬度；零件采用單直排排樣方式，查得零件間的搭邊值為1.5mm，零件與條料側(cè)邊之間的搭邊值為1.8mm，若模具采用無側(cè)壓裝置的導(dǎo)料板結(jié)構(gòu)，則條料上零件的步距為選用規(guī)格為1.2mm×750mm×1000mm的板料，計(jì)算裁料方式如下。裁成寬74.7mm，長1000mm3、3圓筒形拉深件各次工序尺寸的計(jì)算1）工序件直徑從前面的介紹中已知，各次工序件直徑可根據(jù)各次的拉深系數(shù)算出，即,，…。此時(shí)計(jì)算所得的最后一次拉深直徑必須等于零件直徑，如果計(jì)算所得的小于零件直徑，應(yīng)調(diào)整各次拉深系數(shù)，使，所以上式中的是在查表所得的基礎(chǔ)上調(diào)整后的實(shí)際拉深系數(shù)，調(diào)整時(shí)依照的原則為：實(shí)際拉深系數(shù)大于查表所得的極限拉深系數(shù)并且后繼拉深系數(shù)應(yīng)逐次。2）工序件的拉深高度在設(shè)計(jì)和制造拉深模具及選用合適的壓力機(jī)時(shí)，還必須知道各次工序的拉深高度，因此，在工藝計(jì)算中尚應(yīng)包括高度計(jì)算一項(xiàng)。在計(jì)算某工序拉深高度之前，應(yīng)確定它的底部的圓角半徑（即拉深凸模的圓角半徑）。拉深凸模的圓角半徑，通常根據(jù)拉深凹模的圓角半徑來確定。已計(jì)算坯料尺寸為70.5mm，則3.3.1確定拉深次數(shù)查得零件的各次極限拉深系數(shù)分別為[m1]=0.50~0.53，[m2]=0.75~0.76，[m3]=0.78~0.79。總拉深系數(shù)為由上計(jì)算可知共需3次拉深。3.3.2確定各工序件直徑調(diào)整各次拉深系數(shù)分別為，，，則調(diào)整后每次拉深所得筒形件的直徑為 取。3.3.3確定各工序件高度根據(jù)拉深件圓角半徑計(jì)算公式，取各次拉深筒形件圓角半徑分別為，，，，所以每次拉深后筒形件的高度為第3次拉深后筒形件高度應(yīng)等于零件要求尺寸，即。即有3.32mm的修邊余量滿足要求。3.3.4判斷是否采用壓邊圈零件的相對厚度，經(jīng)查壓邊圈為可用可不用的范圍，為了保證零件質(zhì)量，減少拉深次數(shù)，決定采用壓邊圈。1、首次拉深2、二次拉深3、三次拉深由以上計(jì)算可知，該例需拉深3次成形，所以其最終的加工工藝路線為：落料與首次拉深復(fù)合模——第二次拉深——第三次拉深——機(jī)加切邊。3.4壓力計(jì)算與設(shè)備的選擇3.4.1首次拉深模具為落料拉深復(fù)合模，動作順序是先落料后拉深，現(xiàn)分別計(jì)算落料力、拉深力和壓邊力。（3-2）式中—卸料系數(shù)，查參考文獻(xiàn)[1]知～0.06，取。所以KN

因?yàn)槔盍εc壓邊力的和落料力，即，所以，應(yīng)按照的大小選用設(shè)備。初選設(shè)備為J23—35。3.4.2二次拉深;初選設(shè)備J23-16。末次拉深：初選設(shè)備J23-16。3.5拉深模工作零件設(shè)計(jì)與計(jì)算3.5.1凸、凹模尺寸計(jì)算3.5.1.1首次拉深凸、凹模尺寸計(jì)算由上邊計(jì)算可知：第一次拉深件后零件直徑為25mm，由公式確定拉深凸、凹模間隙值，所以間隙，則首次拉深凹模。首次拉深凸模3.5.1.2二次拉深凸、凹模尺寸計(jì)算由表查的Z=1.69首次拉深凹模。首次拉深凸模3.5.1.3末次拉深凸、凹模尺寸計(jì)算因?yàn)榱慵?biāo)注外形尺寸23mm，其間隙查為Z=1.45所以要先計(jì)算凹模，即則拉深凸模3.5.1.4落料拉深復(fù)合模其它工藝計(jì)算根據(jù)零件形狀特點(diǎn)，刃口尺寸計(jì)算采用分開制造法。落料尺寸為φ，落料凹模刃口尺寸計(jì)算如下。查得該零件沖裁凸、凹模最小間隙C，最大間隙，凸模制造公差，凹模制造公差。將以上各值代入≤校驗(yàn)是否成立。經(jīng)校驗(yàn)，不等式成立，則，所以可按下式計(jì)算工作零件刃口尺寸。3.6卸料彈簧計(jì)算首次拉深

由卸料力F=4061N，初選8個(gè)彈簧則每個(gè)彈簧的壓縮力為彈簧工作的壓縮量為彈簧的自由長度L1為總長的65%即則當(dāng)取彈簧4個(gè)時(shí)F。=3384N；當(dāng)取彈簧6個(gè)時(shí)F。=2256N；當(dāng)取彈簧8個(gè)時(shí)F。=1692N查表的d=6mm,D=30,h=80mm,8個(gè)的彈簧滿足條件。3.7壓邊的橡膠計(jì)算其產(chǎn)生的壓力開始就為壓邊力，其總的行程橡膠的直徑為保證橡膠墊不過早失去彈性而破壞，其允許的最大壓縮兩不得超過摘要高度的45%，一般取自由高度的35%～45%。橡膠墊的預(yù)壓縮量一般取自由高度的10%～15%。橡膠墊產(chǎn)生的力（6-1）式中—壓力；—橡膠墊橫截面積；—與橡膠墊壓縮量有關(guān)的單位壓力，如表5.1所示。表5.1橡膠壓縮量和單位壓力橡膠壓縮量（%）單位壓力（MPa）橡膠壓縮量(%)單位壓力(MPa)1015200.260.500.702530351.031.522.10又因?yàn)榈?章模具結(jié)構(gòu)的確定4．1模具的形式復(fù)合模又可分為正裝式和倒裝式。4.1.1正裝式特點(diǎn)沖出的工件表面比較平直為后續(xù)加工提供條件。4.1.2倒裝式特點(diǎn)操作方便，應(yīng)用很廣，但工件表面平直度較差，凸凹模承受的張力較大，因此凸凹模的壁厚應(yīng)嚴(yán)格控制，以免強(qiáng)度不足。經(jīng)分析，此工件，若采用正裝式復(fù)合模，操作很不方便；另外，此工件無較高的平直度要求，工件精度要求也較低，所以從操作方便、模具制造簡單等方面考慮，決定二、三次拉深采用倒裝式復(fù)合模，二首次拉深用正裝。4.2定位裝置首次拉深采用固定式擋料銷縱向定位，安裝在凹模上，工作很方便。4.3卸料裝置4.3.1條料的卸除采用彈性卸料板。因?yàn)槭钦b式復(fù)合模，所以卸料板安裝在上模。4.3.2工件的卸除采用打料裝置將工件從落料凹模中推下，落在模具工作表面上。4.4導(dǎo)向零件導(dǎo)向零件有許多種，如用導(dǎo)板導(dǎo)向，則在模具上安裝不便而且阻擋操作者視線，所以不采用；若用滾珠式導(dǎo)柱導(dǎo)套進(jìn)行導(dǎo)向，雖然導(dǎo)向精度高、壽命長，但結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，所以也不采用；針對本次加工的產(chǎn)品的精度要求不高，采用滑動式導(dǎo)柱導(dǎo)套極限導(dǎo)向即可。而且模具在壓力機(jī)上的安裝比較簡單，操作又方便，還可降低成本。4.5模架若采用中間導(dǎo)柱模架，則導(dǎo)柱對稱分布，受力平衡，滑動平穩(wěn)，拔模方便，但只能一個(gè)方向送料。若采用對焦導(dǎo)柱模架，則受力平衡，滑動平穩(wěn)，可縱向或橫向送料。若采用后側(cè)導(dǎo)柱模架，則可三方向送料，操作者視線不被阻擋，結(jié)構(gòu)比較緊湊，但模具受力不平衡，滑動不平穩(wěn)。本設(shè)計(jì)決定采用后側(cè)導(dǎo)柱模架。4．5．1標(biāo)準(zhǔn)模架的選用1.落料拉深復(fù)合模零部件設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)模架的選用依據(jù)為凹模的外形尺寸，所以應(yīng)首先計(jì)算凹模周界的大小。根據(jù)凹模高度和壁厚的計(jì)算公式得凹模高度。所以，凹模的外徑為。以上計(jì)算僅為參考值，由于本套模具為落料拉深復(fù)合模，所以凹模高度受拉深件高度的影響必然會有所增加，其具體高度將在繪制裝配圖時(shí)確定。另外，為了保證凹模有足夠的強(qiáng)度，將其外徑增大到200mm模具采用后置導(dǎo)柱模架，根據(jù)以上計(jì)算結(jié)果，查得模架規(guī)格為：上模座200mm×160mm×45mm，下模座200mm×160mm×45mm，導(dǎo)柱28mm×180mm，導(dǎo)套28mm×105mm×43mm。2.第二、三次拉深模零部件設(shè)計(jì)由于零件高度較高，尺寸較小，所以未選用標(biāo)準(zhǔn)模架，導(dǎo)柱導(dǎo)套選用標(biāo)準(zhǔn)件，其規(guī)格分別為25mm×180mm，25mm×105mm×43m，上模座。下模座第5章落料拉深模具結(jié)構(gòu)圖（圖5-1）圖圖5-1落料拉深復(fù)合模1、9-下、上模座2、3、10、12、23-螺釘4-落料凹模5-導(dǎo)柱6-擋料銷7-導(dǎo)套8-凸凹模固定板11-模柄13-橫銷14-打桿15-推件塊16、22、24-銷釘17-凸凹模18-卸料版19-凸模20-壓邊圈21-頂桿第6章二、三次拉深結(jié)構(gòu)圖（圖6-1）圖圖6-1第二次拉深模下模座2-導(dǎo)柱3、11、12-螺釘4-凸模固定板5-頂桿6-壓邊圈7-凹模8-推件塊9-上模座10-導(dǎo)套13-橫銷14-打桿15-模柄16-銷釘17-凸模

第7章模具零件加工工藝過程本副模具，零件加工的關(guān)鍵在工作零件及卸料板，如果采用線切割加工技術(shù)，這些零件的加工就變得相對簡單。7．1凸模

工序號工序名稱工序內(nèi)容1備料備L100直徑45坯料2熱處理退火3粗車車圓柱面，留單邊余量0.5mm4精車按圖紙加工，留單邊余量0.1mm5熱處理調(diào)質(zhì)，淬火硬度達(dá)HRC60~626磨達(dá)到圖紙要求7鉗工精修全面達(dá)到圖紙要求8檢驗(yàn)7．2凹模工序號工序名稱工序內(nèi)容1備料坯料鍛造2熱處理退火3車留單邊余量0.5mm4熱處理調(diào)質(zhì)5粗磨留0.2mm6鉗工劃線各種孔位線7鉗工加工各種孔8線切割加工個(gè)型孔9熱處理淬火達(dá)60~62HRC10精磨達(dá)到圖紙要求11鉗工精修全面達(dá)到圖紙要求12檢驗(yàn)7．3凸凹模工序號工序名稱工序內(nèi)容1備料將坯料鍛成長方體130*90*1002熱處理退火3刨刨6各面相互垂直4熱處理調(diào)質(zhì)5磨留余量0.2mm6鉗工劃線劃出各孔位線7鉗工加工孔9線切割加工孔及外形10壓印修挫用加工好的凸、凹模進(jìn)行壓印、保留熱處理余量11熱處理淬火硬度達(dá)60~62HRC12磨達(dá)到圖紙要求13研磨全面達(dá)到圖紙要求14鉗工精修檢驗(yàn)結(jié)束語通過對無凸緣筒件的相關(guān)模具的設(shè)計(jì)、計(jì)算，使我對沖裁模的設(shè)計(jì)流程有了更深的了解，包括零件的工藝分析、工藝方案的確定、模具結(jié)構(gòu)的形式的選擇、必要的工藝計(jì)算、主要的零件設(shè)計(jì)、壓力機(jī)的選擇、總裝配圖及零件圖的繪制。在設(shè)計(jì)的過程中，有些數(shù)據(jù)、尺寸是一點(diǎn)也馬虎不得的，只要一個(gè)數(shù)據(jù)有誤，就得全部的改動，使設(shè)計(jì)難度大大的增加。在這次設(shè)計(jì)中，我感覺要完成設(shè)計(jì)不僅要有扎實(shí)的專業(yè)的知識，還要有過硬的計(jì)算機(jī)的基礎(chǔ)保障，方才能很好的完成這次設(shè)計(jì)。所以我們今后的學(xué)習(xí)中不僅要學(xué)習(xí)好應(yīng)該所學(xué)的，還要盡可能多的去擴(kuò)展我們的其他方面的領(lǐng)域，只有這樣我們才能做得過更好。

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附錄資料：不需要的可以自行刪除如何防止電腦防輻射經(jīng)常在電腦面前工作,建議你用下方法進(jìn)行保護(hù):1：你可以穿防輻射服裝（防輻射工作服）。2：用防輻射護(hù)膚品。3：顯示器可以用電腦防輻射防護(hù)屏4:種些防輻射植物盆景（如仙人掌，石蓮，孖寶）5：在電腦前放些吸波材料，如竹炭6:用電腦輻射消除儀7平時(shí)注意多飲水每天最好是6杯水。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。吃什么東西可以降低電腦對身體的輻射？吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。另外，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體.要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。如何防止電腦輻射使用電腦時(shí)，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。。針對每一種不同類型的皮膚，表現(xiàn)就不同：像油性膚質(zhì)，就會表現(xiàn)出油情況很嚴(yán)重，或者是出油的同時(shí)面部開始發(fā)干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；干性膚質(zhì)，則表現(xiàn)為：皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，沒有光澤，以及有黑斑，嗯，這些都是常期坐在電腦面前而忽略了如何防護(hù)的結(jié)果哦~還有就是混合性膚質(zhì)了，這樣的膚質(zhì)，通常具備干性和油性兩種膚質(zhì)的特征，一般是T區(qū)油，兩頰干。面對電腦的話，兩種膚質(zhì)的特點(diǎn)就越發(fā)明顯了。再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經(jīng)的模糊化。而電腦皮膚和我們的環(huán)境又有非常大的關(guān)系，比如，坐在寫字樓里的朋友，通常都是在空調(diào)環(huán)境下工作。面對電腦8個(gè)小時(shí)。而如果內(nèi)調(diào)方面和防輻射、以及補(bǔ)水和保濕的工作，做的不到位的話，皮膚就會變得干燥，無光澤，出油，甚至嚴(yán)重點(diǎn)的會呈現(xiàn)敏感性膚質(zhì)的特征哦！以上就是內(nèi)調(diào)部分?，F(xiàn)在根據(jù)不同環(huán)境和膚質(zhì)看一下如何進(jìn)行外在的改善：1，針對油性膚質(zhì)，平時(shí)一定要做好充分的補(bǔ)水工作，無論你選擇的護(hù)膚品是什么樣的，重要的是以：清爽無油脂的補(bǔ)水。潔面的產(chǎn)品選擇弱酸性，不要選擇堿性的。因?yàn)閴A性的當(dāng)時(shí)是會洗的很干凈，但1至2個(gè)小時(shí)以后皮膚出油的情況就會變得嚴(yán)重了，尤其是T區(qū)，和兩頰，這也是毛孔粗大的一點(diǎn)哦。所以飛揚(yáng)提醒大家，記得用弱酸性潔面產(chǎn)品~那如何來區(qū)別潔面產(chǎn)品的酸堿性呢，到藥店去找找PH值試紙吧。2，化妝水方面，使用非酒精性的，以及保濕和補(bǔ)水好的。其實(shí)油性肌膚是最需要補(bǔ)水的了。而不是控油。也只有補(bǔ)水才可以幫助表面控油。油份多了，那么水份相對來說就會分泌量減小，這也是為什么油性膚質(zhì)的人易變成油性缺水性膚質(zhì)的關(guān)鍵所在了。3，那，現(xiàn)在第三個(gè)就是就是痘痘了。油性皮膚的人無論是內(nèi)在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就會趁機(jī)而入~從你美麗的肌膚內(nèi)，人家是破繭而出我們是破皮而出了。針對痘痘，我們要采取內(nèi)外兼攻的方法。內(nèi)在的除了加強(qiáng)飲水量，保持每日晨便，多以粗纖維為主，還要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉類、油膩的、甜食等。很多朋友不知道，其實(shí)甜食是最容易長痘痘的。因?yàn)樘鹗硶痼w內(nèi)維它命B群的代謝變慢，會長出黑頭，因?yàn)門區(qū)是皮脂腺最豐富的地方，B群代謝減緩，那么T區(qū)就會更油了。所以杜絕甜食，也是很重要的一點(diǎn)哦！外在方面，使用清爽無油脂的，弱酸性的基礎(chǔ)護(hù)理套系，配合內(nèi)調(diào)。要知道，80%的內(nèi)在調(diào)養(yǎng)加上20%的外在保養(yǎng)，以及你的天天好心情，才會真正的改善皮膚。4，油性膚質(zhì)，還有一點(diǎn)，就是每周做去角質(zhì)的工作，以及清潔面膜。同時(shí)，別忘了給皮膚清爽的補(bǔ)水：）補(bǔ)水也會使毛孔收斂呢。現(xiàn)在說說干性膚質(zhì)，坐在電腦面前如何來改善呢？干性膚質(zhì)，在選擇基礎(chǔ)套系的時(shí)候注重含有長效保濕因子的成份，比如沙粒經(jīng)常會和朋友們分享一些保濕的明星成份，像：粘多糖、膠原蛋白、透明質(zhì)酸。啊，這個(gè)秀明質(zhì)酸應(yīng)該算是新晉的保濕明星了：）現(xiàn)在很多種護(hù)膚品中都含有它呢~保濕效果也對來說不錯(cuò)哦！除了保濕，就是補(bǔ)水。而補(bǔ)水與保濕是完全不同的兩個(gè)概念。皮膚是要先補(bǔ)水，幫助細(xì)胞喝飽水份，再來進(jìn)行保濕，幫助水份長效留住水份。水份充足了，皮膚首先避免了敏感。而且為保濕做好了充足的準(zhǔn)備。同時(shí)，皮膚補(bǔ)水的工作做的好，也不容易引起，干性膚質(zhì)的脂肪粒的產(chǎn)生哦！說到脂肪粒，其實(shí)它的形成有一種原因就是因?yàn)槠つw干燥，有了小創(chuàng)口，而我們再使用保養(yǎng)皮的時(shí)候，引起了毛囊角質(zhì)化，也就是脂肪粒了。再說說保濕，選擇長效保濕因子，比如透明質(zhì)酸、尿囊素等。別看尿囊素這名字不好聽，可它是干性和敏感性膚質(zhì)的救星呢，可以起到非常好的安撫效果哦！還有洋甘菊這種菊類物質(zhì)，也是抗敏的。為什么要把干性和敏感性膚質(zhì)放在一起說呢？就是因?yàn)楦尚苑浅Ｈ菀鬃兂擅舾行阅w質(zhì)：）在此，外在保養(yǎng)方面注意補(bǔ)水和保濕。內(nèi)調(diào)方面，注意多多補(bǔ)充膠原蛋白的物質(zhì)，無論你是從水果的果膠中攝取，還是骨頭湯，或者是肉皮中攝取，都是非常好的。幫助皮膚有光澤，和保濕：）而混合性膚質(zhì)，偏油，就參照油性的做法，注意加上清爽補(bǔ)水；偏干，就參照干性膚質(zhì)的方法，注意長效保濕：）現(xiàn)在重點(diǎn)說一說，敏感性膚質(zhì)吧。這樣的膚質(zhì)最受不了干燥，和空調(diào)的環(huán)境了。皮膚會發(fā)干，而且容易遇冷和熱面部潮紅。起斑斑和痘痘。而對付這樣膚質(zhì)最關(guān)鍵的一點(diǎn)還是補(bǔ)水及保濕。因?yàn)槊舾行阅w質(zhì)的皮膚角質(zhì)偏薄，不太建議使用去角質(zhì)的東西，而注意補(bǔ)水和保濕，幫助細(xì)胞進(jìn)強(qiáng)抵抗能力，這樣即使面對空高和電腦，也不怕了~再配個(gè)噴霧吧：）舒緩和保濕類型的非常不錯(cuò)。無論你是什么膚質(zhì)，噴上一噴，即可釋放你緊張的情緒哦。以上四種不同的膚質(zhì)，都不要忘了使用眼霜：）因?yàn)檠鄄考∧w的老化程度也是很快的。可以在眼部使用無酒精無香精不刺激的保濕和柔膚效果的水來打底，幫助眼部保濕。效果會非常好。這幾點(diǎn)都是要注意的：）其實(shí)還有一些也是很關(guān)鍵的，比如你可以買一些小的仙人掌放在輻射源旁邊可以幫助我們吸收一些輻射；每天使用隔離霜，可以幫助皮膚創(chuàng)造良好的環(huán)境，以及隔離臟空氣和彩妝；還有就是適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品如海帶啊和螺旋藻之類的，都是非常好的抗輻射的食物呢。平時(shí)在食物中多以綠色為主，養(yǎng)成多吃弱堿性食物的好習(xí)慣：）用電腦時(shí)，化妝時(shí)用隔離霜，用完電腦要洗臉，補(bǔ)水。1.面部防護(hù)上網(wǎng)雖不致如臨大敵，但對厲害的電磁輻射還是應(yīng)做足面部功夫。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。2.徹底潔膚上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。這對上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動大功效。3.養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。4.增加營養(yǎng)對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。5.常做體操長時(shí)間上網(wǎng)，你可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要做做體操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰?。蛔龆妒种高\(yùn)動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運(yùn)動量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。電腦對皮膚的3大致命傷害電腦對皮膚的傷害——第一：皮膚干燥有細(xì)紋膚色變黃。第二：長有斑點(diǎn)。第三：眼部有細(xì)紋、黑眼圈嚴(yán)重。許多朋友一直向我提出，長期的電腦工作，使皮膚出現(xiàn)了以上3點(diǎn)皮膚問題，希望得到解決。－－－－－－－－－－－－－－－－－－怎么保養(yǎng)自己的身體呢？面部防護(hù)上網(wǎng)雖不致如臨大敵，但對厲害的電磁輻射還是應(yīng)做足面部功夫。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。2.徹底潔膚上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。這對上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動大功效。3.養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。4.增加營養(yǎng)對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。5.常做體操長時(shí)間上網(wǎng)，你可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要做做體操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰??；做抖手指運(yùn)動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運(yùn)動量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。電腦對皮膚的3大致命傷害電腦對皮膚的傷害——第一：皮膚干燥有細(xì)紋膚色變黃。第二：長有斑點(diǎn)。第三：眼部有細(xì)紋、黑眼圈嚴(yán)重。許多朋友一直向我提出，長期的電腦工作，使皮膚出現(xiàn)了以上3點(diǎn)皮膚問題，希望得到解決。先說皮膚干燥道理我想大家都懂了，只是希望得到解決的辦法，我們先說皮膚干燥，電腦的射線侵害皮膚，到現(xiàn)在還沒有一個(gè)可以預(yù)防的措施，但這樣講并不是說，對于電腦工作所造成的皮膚干燥不可以解決。權(quán)威專家認(rèn)為：精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)持久的心身功能失調(diào)，以致皮膚干燥松馳，失去光澤，膚色呈病態(tài)狀，這種現(xiàn)象稱為"凌亂皮膚綜合癥"它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。皮膚的血液循環(huán)不與分泌排泄等生物功能，均由植物神經(jīng)控制和調(diào)節(jié)，而植物神經(jīng)又受大腦中樞神經(jīng)的管轄，所以人的精神活動可影響面部皮膚的色澤并與皮膚病的發(fā)生密切關(guān)聯(lián)，基于以上說法我們可以總結(jié)出要盡量安排一些時(shí)間使自己的精神放松，到俱樂部做休閑運(yùn)動，到美容院做音樂療法，或用排除法使自己放松，對皮膚大有好處。除了從精神上自己解脫這外，也需要在皮膚保養(yǎng)上下功夫，我多次強(qiáng)調(diào)的是徹底清潔皮膚，需要根據(jù)皮膚當(dāng)天的狀況為皮膚進(jìn)行不同方法的保養(yǎng)，最好使用可以修護(hù)皮膚的產(chǎn)品，人為的幫助皮膚，在當(dāng)天很快的恢復(fù)到健康狀況，皮膚補(bǔ)充水分，使角質(zhì)層每天喝飽水，清除皮膚干燥現(xiàn)象，無論是皮膚緊崩、脫皮，有暫時(shí)性小細(xì)紋，及皮膚泛紅敏感現(xiàn)象，統(tǒng)統(tǒng)可以用補(bǔ)水保濕來解決問題。注重肌膚的美白重視皮膚基底膜的保養(yǎng)，基底膜負(fù)責(zé)兩層表皮，真皮細(xì)胞的傳遞與溝通任務(wù)，對皮膚的保養(yǎng)意義更大。嬌蘭的柔膚緊張日霜，CD的活膚駐顏精華素與雙重抗皺液間修護(hù)液，還有資生堂的活顏悅色保養(yǎng)系列，雅詩蘭黛的晶澈美白系列可以改善膚色。這些產(chǎn)品不只運(yùn)用有效的美白成份與科技，更重要的是其對于肌膚美白的全新認(rèn)識，讓美白不局限于抑制麥拉寧黑色素的生成，而是預(yù)防、修護(hù)、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤澤，光亮明皙。眼部問題長期的電腦工作，不但覺得眼睛發(fā)酸，而且有時(shí)會感覺眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過度癆勞所致，眼部皮膚出現(xiàn)的問題就是黑眼圈、眼部細(xì)紋增加、有眼袋，這些問題真的很頭痛，那么我們怎么預(yù)防和解決眼部的這些問題呢？眼部保養(yǎng)，在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，每周使用眼膜一次。眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長期電腦工作會使眼部過度疲勞，血管擴(kuò)張令眼部肌肉腫脹，這時(shí)可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數(shù)分鐘，可改善腫脹現(xiàn)象。這樣的腫脹現(xiàn)象不要忽視，最后積累成嚴(yán)重的眼袋，就只好動手術(shù)來解決了。長期的眼部勞累，細(xì)紋很快爬上眼，可每天作用收緊水（眼部專用）。用棉花蘸滿產(chǎn)品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一貼，可迅速消除細(xì)紋，如果細(xì)紋變成粗、深的皺紋，那保養(yǎng)起來就太難了，所以重視眼部細(xì)小皺紋，不要讓它變本加厲喲！你可以安屏保的,或者在用電腦前多擦一些隔離霜!這樣可以減輕輻射!如果你的顯示器比較新，應(yīng)該支持85Hz刷新頻率，那樣顯示的圖像基本不會閃、抖動或不清，一般情況這樣設(shè)置就可以；如果舊一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz還要稍微好一點(diǎn)，關(guān)鍵看你的顯示器的質(zhì)量。分辨率通常用1024*768，17"顯示器的推薦值。如果做文字工作，視力又不太好，可以調(diào)到800*600；如果做Cad圖還是要1024*768最好，并且把任務(wù)欄調(diào)為自動隱藏。你把顯示器的刷新頻率分別調(diào)整到前述的幾個(gè)值，仔細(xì)觀察，你會看到不太一樣的顯示效果，也許差別不是很大，這和你自己的眼睛有關(guān)系，有人對光的閃動比較敏感，有人就沒啥感覺。另外：1.建議多喝綠茶，可以減少顯示器的輻射危害。2.可否考慮CRT顯示器換成液晶，保護(hù)你的眼睛。也許你沒權(quán)？對皮膚:有一定害處，電腦有輻射，靜電，容易吸引灰塵之類的有害物質(zhì)，所以建議長期面對電腦的需要多吃水果，常洗臉。電腦皮膚，其實(shí)就是現(xiàn)代人尤其是年輕一代人，因?yàn)闀r(shí)常接觸電腦，而引起的皮膚問題。因?yàn)殡娔X有一定的輻射源，包括鍵盤啊，電腦屏啊，手機(jī)啊，等等，都是相當(dāng)厲害的輻射源。這些輻射源直接會影響到我們身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)亂。從而使皮膚代謝不規(guī)律，等等。加上電腦有磁性，會聚積一些灰塵，和不潔的空氣等等，那這些都會影響到我們皮膚自身的質(zhì)量，和加聚皮膚的老化程度。你看，一個(gè)內(nèi)調(diào)不穩(wěn)定，一個(gè)外在的環(huán)境因素，從而使我們的皮膚出現(xiàn)各種各樣的問題。針對每一種不同類型的皮膚，表現(xiàn)就不同：像油性膚質(zhì)，就會表現(xiàn)出油情況很嚴(yán)重，或者是出油的同時(shí)面部開始發(fā)干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；干性膚質(zhì)，則表現(xiàn)為：皮膚干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，沒有光澤，以及有黑斑，嗯，這些都是常期坐在電腦面前而忽略了如何防護(hù)的結(jié)果哦~還有就是混合性膚質(zhì)了，這樣的膚質(zhì)，通常具備干性和油性兩種膚質(zhì)的特征，一般是T區(qū)油，兩頰干。面對電腦的話，兩種膚質(zhì)的特點(diǎn)就越發(fā)明顯了。再有就是眼部皮膚的加具老化，和眼部視神經(jīng)的模糊化。而電腦皮膚和我們的環(huán)境又有非常大的關(guān)系，比如，坐在寫字樓里的朋友，通常都是在空調(diào)環(huán)境下工作。面對電腦8個(gè)小時(shí)。而如果內(nèi)調(diào)方面和防輻射、以及補(bǔ)水和保濕的工作，做的不到位的話，皮膚就會變得干燥，無光澤，出油，甚至嚴(yán)重點(diǎn)的會呈現(xiàn)敏感性膚質(zhì)的特征哦！如何來解決電腦性的皮膚。在內(nèi)調(diào)方面，大家不妨試試綠茶和菊花茶，這兩種弱堿性的茶飲。綠茶大家都知道，不僅有抗癌的效果，可以清除體內(nèi)的自由基，還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。而菊花茶是一種比較清香的茶飲，它的妙處就是在于，當(dāng)你的眼睛很累的時(shí)候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，大家不妨試一試。在內(nèi)調(diào)問題上，平時(shí)要多吃一些幫助抗氧化的時(shí)候，比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚(yáng)經(jīng)常會將A、C、E講一起說。因?yàn)樗鼈冋娴氖浅瑥?qiáng)的抗氧化組合！從各種蔬菜和水果中尤其是水果，都可以攝取到豐富的維它命C，因?yàn)樗撬苄缘模荒茿和E都是脂溶性的，尤其是維它命A，在各種黃顏色的蔬菜中啊都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿卜，但是我發(fā)現(xiàn)很多朋友都不喜歡吃它的。但其實(shí)胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，也叫貝塔胡蘿卜素，只有用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿卜素，否則生吃吃的只是胡蘿卜前質(zhì)哦！胡蘿卜素不僅可以幫助細(xì)化我們的皮膚，保濕啊，充盈水份，更可以幫助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我們的眼睛變得明亮。大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周圍的皮膚，只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什么眼部皮膚會比面部其它皮膚先變老的一個(gè)原因。那么多補(bǔ)充了維它命A，我們的水油會平衡，而且可以起到緊致皮膚的效果呢~再來說說維它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對于電腦皮膚的人士來講，時(shí)常吃一些天然維它命E的東西，比如動物內(nèi)臟啊，各種豆類等等，對幫助保護(hù)我們的細(xì)胞壁非常有效果哦。從而加強(qiáng)皮膚抗氧化。平時(shí)注意多飲水每天最好是2500亳升，打個(gè)比方，1瓶礦泉水的量是550ML，大約要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。以上就是內(nèi)調(diào)部分?，F(xiàn)在根據(jù)不同環(huán)境和膚質(zhì)看一下如何進(jìn)行外在的改善：1，針對油性膚質(zhì)，平時(shí)一定要做好充分的補(bǔ)水工作，無論你選擇的護(hù)膚品是什么樣的，重要的是以：清爽無油脂的補(bǔ)水。潔面的產(chǎn)品選擇弱酸性，不要選擇堿性的。因?yàn)閴A性的當(dāng)時(shí)是會洗的很干凈，但1至2個(gè)小時(shí)以后皮膚出油的情況就會變得嚴(yán)重了，尤其是T區(qū)，和兩頰，這也是毛孔粗大的一點(diǎn)哦。所以飛揚(yáng)提醒大家，記得用弱酸性潔面產(chǎn)品~那如何來區(qū)別潔面產(chǎn)品的酸堿性呢，到藥店去找找PH值試紙吧。2，化妝水方面，使用非酒精性的，以及保濕和補(bǔ)水好的。其實(shí)油性肌膚是最需要補(bǔ)水的了。而不是控油。也只有補(bǔ)水才可以幫助表面控油。油份多了，那么水份相對來說就會分泌量減小，這也是為什么油性膚質(zhì)的人易變成油性缺水性膚質(zhì)的關(guān)鍵所在了。3，那，現(xiàn)在第三個(gè)就是就是痘痘了。油性皮膚的人無論是內(nèi)在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就會趁機(jī)而入~從你美麗的肌膚內(nèi)，人家是破繭而出我們是破皮而出了。針對痘痘，我們要采取內(nèi)外兼攻的方法。內(nèi)在的除了加強(qiáng)飲水量，保持每日晨便，多以粗纖維為主，還要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉類、油膩的、甜食等。很多朋友不知道，其實(shí)甜食是最容易長痘痘的。因?yàn)樘鹗硶?/p>