緩解姨媽痛的方法（實用）

第頁共頁緩解姨媽痛的方法〔實用〕緩解姨媽痛的方法1、運動調(diào)理運動不一定是要去健身房，也不一定要去跑步，每天上下班快步走，可以改善血液循環(huán)，這也是體質(zhì)虛弱，緩解痛經(jīng)的好方法。練瑜伽也是個不錯的選擇，不僅可以放松心情，練出好的身材，還可以保持氣血流暢，減輕痛經(jīng)的病癥。2、熱敷調(diào)理等痛經(jīng)時最好保暖。只有身體暖和起來，氣血才會流的通暢，姨媽自然就緩解了。當(dāng)大姨媽來時，用熱水袋敷在小腹處數(shù)分鐘即可緩解疼痛。3、飲食調(diào)理來大姨媽時一定要管住自己的嘴，不能吃生冷的、冰的，也不能吃白蘿卜、冬瓜等寒性太強的食物。最好是以補血，多吃鐵元素豐富的食物，其次是富含維生素E及活血通氣、溫經(jīng)散寒的食物，4、止疼藥止疼藥是很好的效果。比方布洛芬、阿司匹林類止疼藥，對緩解痛經(jīng)有很好的效果。當(dāng)有重要的事情要完成時，可以服用止痛藥進展治療。5、搓手腳經(jīng)常搓手腳心，腳心可以改善人體末梢血管的狀態(tài)?？焖偃嗄_心，直到有發(fā)熱的感覺最正確。6、泡腳泡腳不僅可以緩解疲勞，還可以改善痛經(jīng)。睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，防止人體末端血液的淤積。這些都是可以幫助緩解痛經(jīng)的方法。痛經(jīng)不能吃什么1、生冷寒涼食品女性平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通那么痛，可致痛經(jīng)；此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。2、酸澀食物酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。3、刺激性食物有一局部痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂罚瑫又嘏枨怀溲?、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰⒑?、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含的飲料，會刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使____脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。4、痛經(jīng)女性慎吃乳酪痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司、奶油或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的