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夜間喂母乳要留神寶寶晚上需要喂奶，媽媽也理應(yīng)像白天一樣，坐起來喂奶。嚷奶時光線不要太暗，要能夠明顯地看到寶寶的皮膚顏色。喂奶后仍要樹立抱并輕輕拍背，待打嗝后再放下。查看一會兒，如穩(wěn)定入睡，關(guān)掉亮燈。留神要留存暗一些的光線，以便當寶寶展現(xiàn)溢乳時實時察覺。

香蕉，準媽媽每天吃一根

準媽媽更加應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，由于香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸；而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、制止無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外有降壓、養(yǎng)護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是特別有利的。難怪養(yǎng)分學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

準媽媽貧血會吃最重要

懷孕后，準媽媽血容量會增加，以及胎兒的生長發(fā)育、胎盤的發(fā)育，均需要鐵的參與，使孕期鐵的供給量相對缺乏，致使準媽媽易于缺鐵。食療是校正準媽媽貧血的一種有效的輔佐措施。預防缺鐵性貧血，應(yīng)留神從飲食中補充鐵。其中動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉。如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富；黑木耳、紅棗含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的成果。另外，還要多吃些菠菜和瓜果。菠菜除含豐富的鐵供孕婦補充外，還含有豐富的葉酸，不僅可以保胎，制止生出有發(fā)育缺陷寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。瓜果雖然本身含鐵量并不高，但瓜果中含有豐富的維生素c，能促進食物中鐵的吸收。

新媽媽瘦身有方法

新媽媽生育后，由于妊娠、分娩和產(chǎn)后哺乳，體形會發(fā)生顯著的變化，過去婀娜多姿的風韻被臃腫笨拙的身軀所取代。新媽媽如何恢復衰弱窈窕的體形呢?盤膝運動：盤膝坐在床上，雙手緊握腳跟處，頭向后仰，連續(xù)后仰30次、這項運動宜從產(chǎn)后一周開頭。頸部運動：仰臥床上，全身放平，手腳均伸直，將頸部昂起，盡量向前屈，使下凳貼近胸部，每日做1次。做此運動時留神不要牽動身體其他片面。胸部運動：仰臥床上，全身放平，手腳均伸直。然后做腹部深呼吸，將背部緊貼在床上，再放松，做5次。此項運動可使胸大肌、胸小肌張力鞏固，胸部逐步充實起來。腹部運動：仰臥床上，雙手交錯放在腦后，然后用腰腹氣力使身體坐起。每日磨練次數(shù)，可消釋腹部脂肪贅肉，使腹肌柔韌而平坦。腰部運動：仰臥床上，兩手臂齊肩平放并支撐，使骨盆連同脊背、腰、大腿抬高，然后左右反復地扭擺腰肢，扭擺前先吸氣，隨著轉(zhuǎn)動再呼氣。2～3周后可使腰身變細，并鞏固陰道挾附力和肛門括約肌收縮，有恢復形體和防便秘的成果。臀部運動：站立，向后抬小腿，腳部逐漸貼近臀部，然后伸直、放下；再舉起另一條腿，做同樣動作。如此每日做數(shù)次，可除掉臀部贅肉，使臀部恢復寬圓豐腴的美感。

準媽媽夏季防中暑

準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛，出汗多，加上身體負擔重，極易感到疲乏，難以適應(yīng)外界高溫天氣，因而準媽媽度夏首先應(yīng)防止中暑。

●居室的門窗要經(jīng)常開啟，使空氣流通，留神不要大捂大蓋，也不要貪涼。

●準媽媽從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久，防止腹部受涼。

●準媽媽的衣著要寬大、舒適，最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔，常用溫水洗澡、擦身，勤換衣。

●保證睡眠休息，合理調(diào)配飲食。

●要保持