2022小雪的溫補食物

WORD（可編輯版本）———2022小雪的溫補食物小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪。那么2022小雪的溫補食物有哪些你知道嗎?一起來看看2022小雪的溫補食物，歡迎查閱!

2022小雪的溫補食物

小雪溫補食物：羊肉

小雪節(jié)氣的最佳飲食首選是羊肉。羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，在冬季食用對身體益處多多。

小雪溫補食物：山楂

山楂是這個季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。明代藥學(xué)著作《本草通玄》中記載山楂能“消油垢之積”;《本草綱目》說它“化飲食，消肉積”;《本草再新》記載山楂能“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”。

小雪溫補食物：芡實

中醫(yī)認(rèn)為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，具有“補中、除暑疾、益精氣、強(qiáng)志、令耳目聰明”等作用，被視為增強(qiáng)體質(zhì)的上品。芡實的吃法很簡易，既可炒著吃又可煮著吃，炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實。

小雪溫補食物：山藥

山藥中富含的可溶性膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，黏蛋白保衛(wèi)胃粘膜，消化酶促進(jìn)消化。山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、反抗力差的老人和小孩食用。

小雪溫補食物：黑米

寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。

小雪溫補食物：桂圓

桂圓又稱龍眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作藥用，是一種藥食兩用的水果。在秋冬季節(jié)，不少女性容易因四肢血液循環(huán)差而出現(xiàn)手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，此時適當(dāng)吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。

小雪溫補食物：冬菇

香菇又名冬菇，香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。它適合各類人群，尤其對預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

小雪溫補食物：黑芝麻

黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進(jìn)腸蠕動，具有潤腸通便的作用?！吨袊幍洹酚涊d，黑芝麻能“益精血，潤腸燥”，因此它不但潤燥，還兼具補腎陰的功效。

小雪溫補食物：紅棗

冬季多吃紅棗，不但可以補氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。此外，紅棗不但美味，還是滋補良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏的功效。

小雪溫補食物：烏雞

烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于平凡雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

小雪溫補食物：紅薯

小雪節(jié)氣吃紅薯的好處很多。紅薯可以預(yù)防便秘，有助消化。同時，紅薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強(qiáng)效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。吃紅薯最好搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，以補充蛋白質(zhì)的不足。

小雪溫補食物：蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是小雪節(jié)氣補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

小雪溫補食物：栗子

栗子性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為栗子有補腎健脾、強(qiáng)身壯骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。栗子中還含有核黃素，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

小結(jié)：以上就是小雪節(jié)氣食物介紹，以上這些食物不僅好吃美味，還可以溫補身體，讓你在小雪節(jié)氣里不在覺得寒冷。

小雪的養(yǎng)生功

小雪時節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多為足厥陰肝經(jīng)的病變，堅持采用以下功法鍛煉，有較好的防治作用。

1、小雪十月中坐功

每日凌晨三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反復(fù)各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危褐饷摼?，風(fēng)濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內(nèi)翻、抽搐、關(guān)節(jié)腫痛、轉(zhuǎn)筋、陽痿、痙攣等癥。

2、干浴按摩功

站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側(cè)頭部做梳頭動作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。

3、抱膝導(dǎo)引功

端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松，呼吸勻稱，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。

小雪之雪的好處

廣州位于南亞熱帶，長夏無冬，不少人未經(jīng)歷過下雪的滋味，不知雪為何物，反正雪是冰冷的東西，于是把人造冰誤稱為雪了。如把冰棍叫雪條，冰淇淋叫雪糕，冰箱叫雪柜，冰鞋叫雪屐等。

其實冰和雪是兩個不同的概念，冰是在0℃以下凍結(jié)成固體狀態(tài)的水。而雪是指一種美麗的結(jié)晶體——雪花，它在飄落過程中成團(tuán)地攀聯(lián)在一起，就形成雪片。單個雪花的大小通常在0.05—4.6毫米之間。雪花很輕。單個的重量只有半毫克左右。無論雪花怎樣輕小，怎樣神奇萬千，它的結(jié)晶都是有規(guī)律的六角形，且大都形成星狀或枝狀雪晶，所以古人有“草木之花多五出，獨雪花六出”的說法。

雪對人類有很大好處，雪能保衛(wèi)莊稼安全越冬，增加上壤肥力，為農(nóng)作物儲存水分，有利于農(nóng)作物生長發(fā)育。降雪還有一個好處是，能使浮游在空氣中的灰塵、細(xì)菌隨著雪花沉落地面，有