版小學(xué)生心理健康教育六年級(jí)教案第十課應(yīng)對(duì)考試有信心教師用書

六年級(jí)第十課應(yīng)付考試有信心【主題說(shuō)明】本活動(dòng)適應(yīng)每一位學(xué)生的發(fā)展，以學(xué)生的發(fā)展為本，以學(xué)習(xí)內(nèi)容為載體，重申學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)主動(dòng)參與和親自體驗(yàn)，關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的形成和建構(gòu)，為此，在教課方法上作以下設(shè)計(jì)：以改變學(xué)習(xí)方式為突破口，要點(diǎn)培育學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。檢查表示，許多學(xué)生計(jì)在著不一樣程度的考試緊張和憂慮。為幫助學(xué)生緩解因考試惹起的緊張、憂慮情緒，減少考試的壓力，特設(shè)計(jì)本次活動(dòng)?！窘陶n目的】1．認(rèn)知目標(biāo)：教育學(xué)生正確對(duì)待考試，把考試看作提升學(xué)習(xí)成績(jī)的新起點(diǎn)。2．感情目標(biāo)：讓學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。3．行為目標(biāo)：教給學(xué)生考試技巧，提升應(yīng)試技術(shù)。【教課要點(diǎn)、難點(diǎn)】要點(diǎn)：教育學(xué)生正確對(duì)待考試，掌握一些考試技巧。難點(diǎn)：讓學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法?！菊n前準(zhǔn)備】教師準(zhǔn)備：認(rèn)識(shí)家長(zhǎng)對(duì)考試和分?jǐn)?shù)的見解。學(xué)生準(zhǔn)備：1、課前準(zhǔn)備小品《成績(jī)單》。2、準(zhǔn)備獨(dú)木橋、繩索、石頭供學(xué)生行動(dòng)作業(yè)時(shí)使用。【教課方案】教課方案環(huán)節(jié)目標(biāo)過(guò)程建議考試其實(shí)不是件壞事，察看島考試能夠查驗(yàn)自己1．出示課件，播放故事。1、時(shí)間：5分鐘（熱身暖的學(xué)習(xí)狀況，還可以促2．你認(rèn)為小凡的這類情緒對(duì)考2、認(rèn)真聆聽，表達(dá)自己心）使我們實(shí)現(xiàn)自己的試有利嗎？為何？真切的感覺。理想。有壓力才有動(dòng)力。使學(xué)生理解家長(zhǎng)其1、時(shí)間：15分鐘實(shí)是很理解我們的。1．游戲——“平川過(guò)獨(dú)木橋”。2、學(xué)生疏組議論溝通考有了家長(zhǎng)的理解和2.賞識(shí)小品《成績(jī)單》。前要做的準(zhǔn)備。活動(dòng)營(yíng)3、指引學(xué)生體驗(yàn)：考試支持，我們能夠丟掉3．聽家長(zhǎng)錄音。（體驗(yàn)分思想包袱，輕裝上4.請(qǐng)同學(xué)們看下邊的情況劇，討其實(shí)不是件壞事，考試可享）陣。不打無(wú)準(zhǔn)備之以查驗(yàn)自己學(xué)的如何。論一下，他們誰(shuí)做得對(duì)，誰(shuí)做得仗，考試從前的準(zhǔn)備考試能促進(jìn)我們實(shí)現(xiàn)自不對(duì)，為何？和調(diào)適是必不可以少己的理想。有壓力才有的。動(dòng)力。1、時(shí)間：7分鐘2、老師導(dǎo)語(yǔ)：我們平常的考試，主要目的就是使學(xué)生理解掌握了為了敦促自己系統(tǒng)地將考試技巧，不單做起所學(xué)過(guò)的知識(shí)加以復(fù)習(xí)分享屋試題井井有條，并且和學(xué)生疏享考試的技巧，緩解學(xué)和消化，激勵(lì)進(jìn)步精神，（總結(jié)提還會(huì)收到意想不到生的壓力。找出存在的差距和努力升）的成效：超水平發(fā)的要點(diǎn)，更好地提升學(xué)揮，答出難題。習(xí)水平易成效。所以大家不用恐懼考試，這里老師告訴大家?guī)讉€(gè)應(yīng)付考試的小妙招。行動(dòng)作業(yè)一：教師：用線系住一塊石頭，懸空拎著，石頭不會(huì)動(dòng)，此刻老師能拓展園讓他動(dòng)，你們信嗎？1、時(shí)間：13分鐘讓學(xué)生們體驗(yàn)烤鴨（拓展延學(xué)生：不信。2、按要求達(dá)成游戲，用（考?jí)海┳兲禊Z，學(xué)伸）教師：那好，我們一同試一試。會(huì)考前減壓。心去感覺。（要修業(yè)生用線系住一塊石頭，懸空拎著，閉上眼睛，專心地想。這樣石頭會(huì)動(dòng)起。）行動(dòng)作業(yè)二：、視覺放松法。閉上雙眼，在腦海里想象一個(gè)使你真切感覺放松、安靜、快樂(lè)的姿勢(shì)，描述出一幅舒坦的圖畫——閑步在公園茂密的樹蔭里，鳥兒在枝頭啾啾鳴叫；或許讓自己沉醉在對(duì)舊事的美好回想中——回想那情況、聲音、氣味、感覺和心境，從頭領(lǐng)會(huì)那幸福時(shí)刻。【活動(dòng)反應(yīng)】1．學(xué)生對(duì)講堂活動(dòng)能否有興趣。2．學(xué)生能否體驗(yàn)到了考前準(zhǔn)備和考試技巧的重要性。3．能否能經(jīng)過(guò)行動(dòng)作業(yè)讓自己學(xué)會(huì)了考前放松?！揪毩?xí)題】怎么樣才能讓自己有更多的信心去面對(duì)明日的考試呢？1.讓課本為自己加信心——這個(gè)時(shí)段能給自己加分的砝碼就是回歸課本，回歸基礎(chǔ)，把課本讀薄。要對(duì)課本里的知識(shí)點(diǎn)一一加以回首，加深對(duì)基本觀點(diǎn)、基本方法的記憶，該熟記的一定熟記。2.利用筆錄本為自己加信心——學(xué)平生常各科的筆錄，一般都是學(xué)科中的精髓。在最后的時(shí)間里，利用筆記本進(jìn)一步回首知識(shí)、梳理知識(shí)，能夠收到事半功倍的成效。3.讓錯(cuò)題本為自己加信心——我們頻頻倡導(dǎo)的各科錯(cuò)題本，能夠說(shuō)是每個(gè)學(xué)生的知識(shí)破綻集。利用考前時(shí)間，進(jìn)一步把這些破綻集中填充好，保證考試時(shí)不再犯相同的錯(cuò)誤，這是加信心的理智選擇。4.集中考卷，讓?？家族e(cuò)點(diǎn)增信心——把有重量的全部考試卷集中起，找出“常考易錯(cuò)點(diǎn)”，進(jìn)一步加強(qiáng)改正，補(bǔ)好缺漏。凡應(yīng)知應(yīng)會(huì)的而又常常犯錯(cuò)的點(diǎn)，要進(jìn)一步打牢夯實(shí)，保證不再犯錯(cuò)。5.向答題規(guī)范和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)要信心——在考前沖刺時(shí)，每日都要進(jìn)行一些熱身訓(xùn)練，但不要求新、求奇、求難,而要著重追求答題規(guī)范，向答題規(guī)范要信心，要做到“會(huì)題滿分”。要知道，只有平常的規(guī)范，才會(huì)有戰(zhàn)時(shí)的得分?！窘陶n參照素材】小品《成績(jī)單》1、小明（喃喃自語(yǔ)）：爸爸說(shuō)，假如我考試得了100分，就帶我去動(dòng)物園玩。但是，此次只考了89分，老師又讓家長(zhǎng)署名，怎么辦？唉！都怪自己考試時(shí)太緊張，看錯(cuò)了題。對(duì)，有了?。ㄍ聿蜁r(shí)間到了，小明和爸爸坐在飯桌前）小明（給爸爸倒酒）：請(qǐng)爸爸飲酒，多喝點(diǎn)。小明不斷地勸酒，等爸爸喝醉了，趁便拿成績(jī)單，讓恍恍惚惚的爸爸簽了字。（旁白：次日，小明到學(xué)校把成績(jī)單交給老師。放學(xué)了，小明回到家）爸爸：小明，考試得了多少分？小明：100分。爸爸（一伸手）：拿！小明：拿什么呀？爸爸：別裝糊涂了，自然是成績(jī)單啦！小明：老師沒發(fā)，不信你去問(wèn)老師！爸爸：（點(diǎn)點(diǎn)頭）好，那你去整理一下，明日我們就去動(dòng)物園。（旁白：小明快樂(lè)極了，連忙回房間整理）小明（摸摸腦袋，喃喃自語(yǔ)）：怎么爸爸這么好騙，不對(duì)，我不該當(dāng)對(duì)他謊話。（小明轉(zhuǎn)了幾圈，冥思苦想，終于決定向爸爸認(rèn)可錯(cuò)誤。）小明（走到爸爸眼前，低著頭）：爸爸，我錯(cuò)了，我只考了89分。爸爸：我早知道了。可是，你敢于承認(rèn)錯(cuò)誤，我仍是要帶你去動(dòng)物園。（小明快樂(lè)地?fù)涞桨职謶牙?。?、學(xué)生A的家長(zhǎng)錄音：小鳳，聽聞?lì)^幾日你們考試了，考得怎么樣？你為何沒把試卷拿回讓我們看??？孩子，莫非你怕我們責(zé)備你？你認(rèn)為我們當(dāng)父親母親的只看重分?jǐn)?shù)嗎？孩子，你不理解我們的一片苦心??！考試是什么？它不過(guò)一種手段，用檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)成效和老師的教課水平。只需你平常努力學(xué)習(xí)，考前扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，考時(shí)認(rèn)真答卷，就算成績(jī)不好也沒什么關(guān)系，并且有時(shí)失誤也是不免的。老師和我們都不會(huì)以一次考試權(quán)衡你。只需你盡了最大的努力，就無(wú)所謂失敗。大大方方把試卷拿給爸爸媽媽，讓我們和你一同剖析失分的原由，找出不足，這不是更好嗎？3、情況劇“鈴鈴鈴、鈴鈴鈴”考試開始了，同學(xué)們做呀！做呀！忽然出現(xiàn)一道難題，這時(shí)該怎么辦？甲：這道題我難，他人也難，所以別慌，讓我再想想既然一時(shí)想不出，先做后邊會(huì)做的題目，回頭再做吧。乙：真該死，這道題我怎么做不出，萬(wàn)一做不出怎么辦？不可以，必定得想出。甲表現(xiàn)鎮(zhèn)定，冷靜自在。乙急得冒汗、理不出眉目。一個(gè)多小時(shí)過(guò)去了。甲：會(huì)做的題目都做出了，正回頭認(rèn)真剖析那道難題，“啃骨頭”呢。乙：后邊還有很多題目沒做，正在心煩意亂中?？荚囻R上結(jié)束。甲：解出了難題，正在全面檢查。乙：放棄認(rèn)識(shí)不出的難題，還有很多題目沒做完，哪談得上復(fù)查。【心理學(xué)背景知識(shí)】一、影響考試憂慮的個(gè)體心理要素研究考試憂慮是個(gè)體的一種情緒體驗(yàn),它更多的受人的心理要素的影響,所以有關(guān)這方面的研究比許多。但是大多數(shù)都是有關(guān)研究,極罕有人直接揭露考試憂慮與這些要素之間詳細(xì)是如何作用的,以下這些研究揭露了考試憂慮與某些心理要素的有關(guān)?？荚噭?dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是人行為的內(nèi)部動(dòng)力,與個(gè)人的需要和夢(mèng)想相聯(lián)系。合適的動(dòng)機(jī)能夠激發(fā)學(xué)生的激情和勁頭,但是動(dòng)機(jī)過(guò)激,簡(jiǎn)單使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂,這類擔(dān)憂就是憂慮。必定的憂慮對(duì)考試成績(jī)有促進(jìn)作用,但是考試憂慮過(guò)分,就會(huì)令人思想雜亂,手足無(wú)措;回想遇到攪亂,本來(lái)記著的東西也會(huì)提取不出。2.負(fù)面評(píng)論懼怕。Watson&Friend認(rèn)為,負(fù)面評(píng)論懼怕是指對(duì)他人的評(píng)論憂懼以及對(duì)他人可能給自己負(fù)面性評(píng)論的預(yù)期。陳祉妍用Watson&Friend設(shè)計(jì)的負(fù)面

,

為負(fù)面評(píng)論而煩惱,評(píng)論懼怕量表(FearofNegativeEvaluationScale,FNES)

和Sarason編制的考試憂慮量表

(TestAnietyScale,TAS),

研究了中學(xué)生負(fù)面評(píng)論懼怕與

考試憂慮之間的關(guān)系

,結(jié)果發(fā)現(xiàn)

被試在

TAS與FNES上得分的有關(guān)是

0.45(P<0.01)。這說(shuō)明考試憂慮和中學(xué)生的負(fù)面評(píng)論憂慮之間存在著特別明顯的有關(guān)。自我采取。自我采取反應(yīng)了個(gè)體對(duì)自己的接受,滿意程度。能夠自我采取的學(xué)生一般對(duì)自己對(duì)考試等有一個(gè)比較客觀、正確的認(rèn)識(shí),對(duì)考試有合理的希望,所以,他們一般不會(huì)體驗(yàn)到過(guò)分的憂慮。相反,自我采取程度低的人常常對(duì)自己有過(guò)高的要求,反應(yīng)在考試中,他們老是對(duì)考試抱有過(guò)高的希望,這樣就會(huì)致使過(guò)分的擔(dān)憂和憂慮。黃尊貴研究了高中生考試憂慮和自我采取的關(guān)系。他使用了考試憂慮問(wèn)卷和自我采取問(wèn)卷對(duì)118名高中生實(shí)行了測(cè)試。他的研究發(fā)現(xiàn),自我采取和考試憂慮之間存在明顯負(fù)有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn),高考時(shí)憂慮者自我采取程度低,自我評(píng)論低,自卑心理突出,而低考試憂慮者的狀況正好相反。4.元擔(dān)憂。人們很早就認(rèn)識(shí)到擔(dān)憂對(duì)考試憂慮有影響,Wells對(duì)與憂慮有關(guān)的擔(dān)憂進(jìn)行了研究,提出了憂慮的二型擔(dān)憂模型I型擔(dān)憂和II型擔(dān)憂。他認(rèn)為I型擔(dān)憂是對(duì)特定情境的擔(dān)憂,是事件擔(dān)憂;II型擔(dān)憂是在I型擔(dān)憂的基礎(chǔ)上形成的,是經(jīng)歷了一系列I型擔(dān)憂后而形成的一種對(duì)擔(dān)憂的擔(dān)憂,即II元擔(dān)憂。近有不少人研究了元擔(dān)憂和考試憂慮的關(guān)系。我國(guó)心理學(xué)家鄭希付認(rèn)為致使考試憂慮的核心成分應(yīng)當(dāng)是元擔(dān)憂。他研究了高中生的元擔(dān)憂和考試憂慮。研究發(fā)現(xiàn)

關(guān)于高中生說(shuō)

,考試、學(xué)習(xí)、將、命運(yùn)、家庭、能力和身體等

7個(gè)方面的元擔(dān)憂對(duì)考試憂慮有正面貢獻(xiàn)

;將元擔(dān)憂和能力元擔(dān)憂對(duì)男、女生的考試憂慮的貢獻(xiàn)都是正當(dāng)

,

且貢獻(xiàn)明顯

;命運(yùn)、人際、家庭、感官

4個(gè)方面的元擔(dān)憂對(duì)男生的貢獻(xiàn)為正當(dāng)

,且貢獻(xiàn)明顯

,即這些方面元擔(dān)憂水平的提升與男生高水平的考

試憂慮相聯(lián)系

;考試、學(xué)習(xí)、身體等

3個(gè)方面的元擔(dān)憂對(duì)女生考試憂慮的貢獻(xiàn)是正當(dāng),且貢獻(xiàn)明顯,即這3個(gè)方面的元擔(dān)憂水平的提升與女生高水平的考試憂慮相聯(lián)系。二、戰(zhàn)勝考試憂慮的方法1、做好意理預(yù)防學(xué)生可適量降低求勝的動(dòng)機(jī)，由于在考試時(shí)，學(xué)生的水平已基本“定型”，內(nèi)心不安只好是自尋煩憂，有百害而無(wú)一利。全部自然而然，或許會(huì)收到意想不到的成效。學(xué)生要培育自己健康的心理質(zhì)量，戰(zhàn)勝簡(jiǎn)單激動(dòng)、急躁不安、過(guò)于內(nèi)向等性格缺點(diǎn)，提升自我控制能力?？记耙龊帽匦璧闹R(shí)貯備和物質(zhì)準(zhǔn)備，戰(zhàn)勝不良要素的攪亂，適量減弱或控制能加強(qiáng)學(xué)生喜悅的各樣刺激要素。學(xué)生要保持充分的睡眠，防備大腦因活動(dòng)過(guò)分而產(chǎn)生克制。復(fù)習(xí)越是緊張，越要保持充分睡眠。別的，還可經(jīng)過(guò)適量的體育鍛煉除去疲憊，提升反響的靈巧性。學(xué)生考前要合適放松，經(jīng)過(guò)翻閱從前的筆錄、書籍或試卷達(dá)到溫故的目的。一般不宜再?gòu)?qiáng)記那些記不得的內(nèi)容，不宜再鉆那些還沒有搞懂的知識(shí)，特別是那些偏、怪、難的題目，在考前兩天應(yīng)與學(xué)生絕緣。這樣才能保持清醒的腦筋，為迎接大考做好準(zhǔn)備。2、進(jìn)行必需的心理治療和行為治療憂慮過(guò)分的學(xué)生常常癡心妄想，而其假想的又常常是不良情況，這就攪亂了學(xué)生的正常心態(tài)。這時(shí)老師或家長(zhǎng)能夠經(jīng)過(guò)心理引誘、

心理示意等方法，把學(xué)生從不良聯(lián)想中解脫出，

幫助其掙脫過(guò)分緊張的困境。教師還可經(jīng)過(guò)考試模擬或創(chuàng)建特定的考試情境等手段，使學(xué)生得以熱身，幫助學(xué)生趕快進(jìn)入角色并適應(yīng)角色，降低學(xué)生對(duì)重要考試的"過(guò)敏"。教師也可把"移情法"應(yīng)用到指導(dǎo)學(xué)生備考取，經(jīng)過(guò)創(chuàng)建特定的寬松、和睦、歡樂(lè)的氣氛，使學(xué)生心情快樂(lè)，精神飽滿，并將這類優(yōu)秀的精神狀態(tài)帶進(jìn)考場(chǎng)，以達(dá)到?jīng)_淡煩躁，戰(zhàn)勝過(guò)分憂慮的目的?？记?，合時(shí)地聽聽音樂(lè)、郊游或參加體育活動(dòng)，能夠放松自己緊繃的神經(jīng)。特別是對(duì)那些性格內(nèi)向、心理柔弱的學(xué)生，我們應(yīng)多賜予寬慰、理解和相信，經(jīng)過(guò)“長(zhǎng)處放大法”，幫助其建立自信。還可指引學(xué)生經(jīng)過(guò)向老師、同學(xué)等傾吐自己的煩憂、發(fā)布自己的"卓識(shí)"，進(jìn)行心理開釋，以獲取新的心理均衡。必需時(shí)，不如也交給學(xué)生一點(diǎn)"精神成功法"，使學(xué)生一直保持一種"成功的心態(tài)"，這對(duì)減少學(xué)生過(guò)分的"心理憂慮"也有促進(jìn)作用。3、掌握必需的臨場(chǎng)自救術(shù)考試中，學(xué)生一旦出現(xiàn)心跳