高血壓與飲食

關(guān)于高血壓與飲食第1頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日高血壓病人的飲食原則控制熱量攝入，避免肥胖 （理想體重（千克）=身高（厘米）-105）少吃鹽，口味要淡增加含鉀和鈣豐富的食物的攝入量適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入量、

多吃新鮮蔬菜和水果

不飲酒，不吸煙，不用有刺激性調(diào)味品，不喝濃茶和濃咖啡定時(shí)定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化

在愉快和諧的氣氛中進(jìn)食第2頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日戒煙限酒煙：越早戒越好 實(shí)在戒不了，每日的吸煙量應(yīng)控制在5支以內(nèi)酒：越少越好 少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁禍?zhǔn)?/p>

建議每日飲酒量應(yīng)為少量，男性飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3兩），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1兩）；女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。第3頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日高血壓患者的飲食應(yīng)注意限制鹽的攝入。 飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會(huì)使血管硬化和血壓升高，每天吃鹽應(yīng)以6克以下為宜。少吃甜食。 甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。少吃動(dòng)物脂肪。 動(dòng)物含膽固醇量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。戒煙少酒。 有煙酒嗜好的高血壓患者，會(huì)因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)。第4頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日高血壓病人應(yīng)該每天攝入的鹽量世界衛(wèi)生組織規(guī)定： 每人每日攝鹽量在6克以下放鹽小竅門：比平時(shí)少放1/3第5頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日少吃鹽對(duì)高血壓的益處對(duì)于已經(jīng)發(fā)生高血壓的患者，單純限鹽即可能使血壓下降對(duì)中、重度高血壓患者，限鹽不僅可提高降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少，從而大大的減少降壓藥物的副作用和藥品費(fèi)用。不管是從預(yù)防高血壓的角度，還是治療高血壓患者，限鹽都是有益的第6頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日小心看不見的鹽味精、醬油、番茄醬、芥茉咸菜、醬菜、等腌制品香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食冰凍食品、罐頭食品及方便快餐甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高鹽第7頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日高血壓飲食要遵守五大紀(jì)律紀(jì)律一：減肥肥胖是高血壓病獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，高血壓病人中50-60%都肥胖，這個(gè)比例是正常人肥胖的8倍。紀(jì)律二：低鹽。每天少吃一克鹽，平均血壓可降低1-2個(gè)毫米汞柱。

紀(jì)律三：增加鉀鹽。多吃蔬菜、水果、瘦肉，可增加鉀鹽的攝入。

紀(jì)律四：戒酒。尤其是白酒。男子每天不能超過30毫升酒精，女子不能超過15毫升。

紀(jì)律五：戒煙如果是輕度高血壓，單純用這些非藥物療法就可以控制血壓水平。

第8頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日健康問與答對(duì)高血壓患者有益的蔬菜有哪些呢？

番茄、胡蘿卜、南瓜、菠菜、黃瓜、白菜、芹菜、香菜對(duì)高血壓患者有益的蔬菜和谷物有哪些呢？

黑木耳、海帶、紫菜、香菇、小米、燕麥、黑芝麻、葵花籽、

黃米、白芝麻、花生第9頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日健康問與答高血壓患者有益的水果有哪些呢？橘、蜜桔、蘋果、香蕉、荸薺、山楂、鮮梅第10頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日高血壓與藥物第11頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日走出降壓治療誤區(qū)不愿意服藥：寧用保健品、降壓帽、降壓鞋、降壓手表不難受不服藥：沒有癥狀不服藥，血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥或道聽途說第12頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日?qǐng)?jiān)持服用降壓藥服藥時(shí)間選擇晨起臥床服藥休息半小時(shí)再起床活動(dòng)第13頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日高血壓患者常有晨間血壓波動(dòng)（晨間血壓最高值），早晨4點(diǎn)到六點(diǎn)是事件高發(fā)時(shí)段，晨間血壓急劇升高或降壓不平穩(wěn)會(huì)誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管意外第14頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日血壓降的過快會(huì)引起頭痛、頭暈、心慌第15頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日服藥應(yīng)注意什么？應(yīng)堅(jiān)持長期服藥，防止停藥后血壓出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”。應(yīng)從小劑量開始服，如無效則逐步增大劑量。注意同時(shí)堅(jiān)持非藥物療法注意藥物使用合理性第16頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日血壓降下來可以停藥嗎？除某些輕度高血壓停藥后仍可維持正常血壓外，均不宜停藥，應(yīng)長期堅(jiān)持服藥，保持血壓穩(wěn)定。如血壓降至理想水平，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減少藥物劑量或種類。第17頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日良好的生活方式合理膳食戒煙限酒適量運(yùn)動(dòng)心理平衡第18頁，共20頁，2023年，2月20日，星期日學(xué)會(huì)自己監(jiān)測血壓測血壓前，不飲酒，不喝咖啡、濃茶，不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，并安靜休息