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1.請您考慮戒煙的理由

(1)做家人與親友的好榜樣。要知道：長輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父

母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。

(2)決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫

自己健健康康的活。

(3)愛生命勝于愛煙草。這道理實在簡單，卻總是知易行難！

2.戒煙有哪些好處

如果你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙

成功，你就會從中得到以下好處：

(1)戒煙人的壽命長于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在

其以后15年內(nèi)死亡的危險將比繼續(xù)吸煙者降低50%。

(2)吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙

10年后，他患肺癌的危險性將比繼續(xù)吸煙者降低30%至50%。

(3)戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它

多種癌癥發(fā)病的危險度。

(4)吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年

之內(nèi)，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從

不吸煙者的水平。

（5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對危險度要高一倍。有些吸

煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需

要堅持15年才能收到這個效果。

（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺

炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從

不吸煙者的情況。

（7）戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。

你不會因在公共場所吸煙而被罰款。

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（8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25-50%,嬰兒出生體

重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可

以改變。

（9）戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使

你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

（10）戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同

事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。

3.戒煙能減少患癌率嗎

（1）日本腫瘤流行病學(xué)的調(diào)查材料：戒煙5年后，肺癌危險性比原來減少1/2；

戒煙10年者，肺癌的危險性與不吸煙者兒乎相等。

(2)以1961—1965年英國有吸煙嗜好的醫(yī)師半數(shù)已戒除，與1953—1957年

未戒煙這兩段時期對比，醫(yī)師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24%,死于肺癌者

下降38%。

有人已經(jīng)吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的機率呢？回答是肯定

的。英國過去一度是肺癌死亡率最高的國家，但因目前已有650萬人戒煙成功，

結(jié)果肺癌死亡人數(shù)也出現(xiàn)了50年來首次下降。日本的胃癌特別是賁門癌的發(fā)病

率近年來逐漸下降,據(jù)認(rèn)為與戒煙的人增多有一定關(guān)系，有人進行過詳細(xì)的調(diào)查,

發(fā)現(xiàn)每天吸煙25支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者兒乎大20倍，但戒煙后，隨

著時間的進一步延長，長癌的機率和死亡率越來越小，如戒煙還不到10年的人,

肺癌死亡率比不吸煙者減少到8倍；戒煙在10年以上者，因肺癌死亡的機率更

加減少，僅為不吸煙者的5倍；戒煙20年以上者，肺癌死亡率達到與正常人相

近的水平。還有材料表明，戒煙10—15年以后，發(fā)生上消化道癌的危險與不吸

煙的人相同。

我國有句成語“亡羊補牢，猶未為晚”，意思是說：羊逃跑了再去想辦法修

補羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面說的一些事實也說

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明了這個道理，如果過去染上了吸煙這一不良習(xí)慣，已經(jīng)給自己身體造成了不同

程度的損害，現(xiàn)在下定決心，以堅強的意志下決心戒除，隨著時間的推移，長癌

的機率會逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。

4.從遺傳角度談戒煙的必要性

吸煙，對身體有害，這是眾所周知的。然而，吸煙不僅對煙民本人有害，還會引

起遺傳物質(zhì)改變，遺患后代。這點卻為眾多吸煙者所忽略。

遺傳病，作為眾多疾病中的一個“后起之秀”，正以每年12%的速率激增

著。最新資料表明，目前，遺傳病已高達5700多種，這還不包括染色體病和多

基因病呢。為什么會有這么高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學(xué)誘變

劑的誘變作用及其數(shù)量的猛增是分不開的。含有多種有害成分的煙草，是化學(xué)誘

變劑的重要來源之一。

這里只重點談一談煙焦油，因它能誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，與遺傳病的發(fā)生有直

接關(guān)系。

煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽部和支氣管的內(nèi)表面上。

煙焦油儲積多年后可誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族燒、多環(huán)芳

崎、酸類、吧口朵、咔喔等濃縮物構(gòu)成。這些成分有的可引起基因突變，有的可引

起染色體畸變?；蛲蛔兪侵富虻暮烁仕犴樞蚧驍?shù)目發(fā)生改變。它包括單個堿

基置換引起的突變（點突變）、移碼突變、整碼突變和錯配不等交換四種。稍有

遺傳學(xué)基礎(chǔ)的人都知道，人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA是由許許多多帶有不同堿基

的脫氧核甘酸組成的逆平行雙螺旋結(jié)構(gòu)。當(dāng)DNA復(fù)制時，堿基的配對是要嚴(yán)格按

照“A=T,G=C”（A代表腺喋吟，T代表胸腺喀咤，G代表鳥口票吟，C代表胞口密

咤）的互補原則進行的，從而保持遺傳特質(zhì)數(shù)目的穩(wěn)定性、結(jié)構(gòu)的恒定性及親子

代的連續(xù)性，使人始終保持著“萬物之靈”的所有特性。然而，多核甘酸鏈中的

正常堿基如果受到物理、化學(xué)等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時，就會

引起堿基配對的錯誤，繼而造成基因的突變；如果在多核甘酸鏈中插入或缺失一

個或兒個（非三的倍數(shù)）堿基時，就會引起更嚴(yán)重的基因突變，即移碼突變，造

成蛋白質(zhì)組分的嚴(yán)重差異，從

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而使蛋白質(zhì)或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。如正常的血紅蛋白（HbA）

變成異常的血紅蛋白（HbS）時，就會引起很嚴(yán)重的鐮刀型細(xì)胞貧血癥。該癥是

由于在缺氧狀態(tài)下，雙凹型的紅細(xì)胞變成了鐮刀型的紅細(xì)胞，鐮刀型的紅細(xì)胞由

于表面張力、彈性都比正常紅細(xì)胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血

就會導(dǎo)致人體的死亡。引起HbS的根本原因就在于正常HbAB鏈上的第六個氨基

酸—谷氨酸被繳氨酸所替換的緣故，而谷氨酸的改變則是由于組成該氨基酸的

密碼子（CTT）的一個堿基T被A置換變成（CAT）結(jié)果。再者，如果（CTT）的

C被T置換變成（TTT）,那么，繳氨酸就會變成賴氨酸而引起HbC病，表現(xiàn)為

輕度貧血。煙草中的很多成分都起著化學(xué)誘變劑的作用，它可引起基因的突變，

誘發(fā)癌癥的發(fā)生，引起畸型兒的產(chǎn)生，從而嚴(yán)重威脅人類后代的健康成長。

5.心肌梗塞病人戒煙以后

冠心病與吸煙有關(guān)，這一點人們早已有所認(rèn)識。以往的調(diào)查也表明，吸煙者發(fā)生

缺血性心臟病的機會比一般人多。那么，已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有

利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢？

珀金斯?杰等對確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發(fā)病后一個月至五年的觀

察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續(xù)吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽

固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差別。觀察結(jié)果，一年內(nèi)死亡率，男性繼

續(xù)吸煙組是戒煙組的2.2倍,女性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.4倍；五年后生存率,

男性繼續(xù)吸煙組為55.3%,男性戒煙組為79.5%；再次發(fā)生心肌梗塞的，繼續(xù)

吸煙組占36.6%,其中致命性的占92%,戒煙組僅占18.7%,其中致命性的占

62%o

希凱等也曾對520名心肌梗塞病人作了調(diào)查，其中190人戒煙。經(jīng)過統(tǒng)計，繼續(xù)

吸煙者的死亡率為13.7%,戒煙組為9.4%；其中吸雪茄煙的死亡率最高，占

23.8%o

珀金斯等人的調(diào)查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50%

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以上。

從上可見，吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險因素，而戒煙對避免再次發(fā)生心肌梗

塞顯然是有利的。

6.戒煙能使身體發(fā)生有利變化

如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來。戒煙20分鐘后，身體組

織就會朝有利的方向轉(zhuǎn)變，正象尼古丁在人體中許多年后才成為有害毒素一樣，

最終恢復(fù)到完全健康狀態(tài)是一個比較緩慢的過程。

戒煙20—25分鐘后，脈搏可降至正常水平。如果血壓沒有因為別的毛病而出問

題的話，戒煙后血壓會下降至正常值。肢體末端手和血液循環(huán)開始恢復(fù)正常。

戒煙8小時后，血液中一氧化碳含量開始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含

量升高，向正常值靠近。

戒煙24小時后，心肌梗塞的危險性減少。

戒煙48小時后，麻木的神經(jīng)開始復(fù)蘇。

戒煙2星期至3個月之間，呼吸功能可能改善30%,血液流通狀態(tài)好轉(zhuǎn)，四肢

的血液流通也開始恢復(fù)正常。

戒煙41天后測試的結(jié)果表明，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒癥狀

開始消失。

戒煙1?9個月后畏寒癥狀態(tài)緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情

況好轉(zhuǎn)，繼而出現(xiàn)肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會增強。

戒煙1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危險減少一半。

戒煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統(tǒng)癌癥的機會減少一半。

患心肌梗塞的危險已小到接近從不吸煙者。

戒煙是一個長期堅持的行為，貴在自我嚴(yán)格要求，哪怕…天一支也不行。

7.戒煙是癌癥一級預(yù)防措施

日本愛知縣癌癥中心研究所流行病學(xué)組富永祐民主任說，如果積極推動

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癌癥的一級預(yù)防，就會象世界衛(wèi)生組織推算的那樣，大概可減少1/3癌癥。目前

歐美正一面減少吸煙率，另一-面通過控制飲食，這樣結(jié)合起來估計能減少20%

的癌癥。

據(jù)1987年美國報告，癌癥死亡中30%與吸煙有關(guān)，1979年英國報告男性癌癥中,

30%的危險因素是吸煙，日本國立癌癥中心推算，日本也在30%左右。富永祐

民認(rèn)為，只要努力推進禁煙措施使吸煙率減少10%,此外加