青春期營(yíng)養(yǎng)與體重管理

青春期營(yíng)養(yǎng)與體重管理主要內(nèi)容一、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)二、中國(guó)居民膳食指南（2016版）三、青春期營(yíng)養(yǎng)需求四、青春期體重管理一、營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)是指人體攝取、消化、吸收和利用食物中養(yǎng)料（營(yíng)養(yǎng)素）以滿足生命活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程。

一、人體需要的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素51．人體的熱能食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三種營(yíng)養(yǎng)素可以產(chǎn)生熱能。每克蛋白質(zhì)或碳水化合物可產(chǎn)生4千卡熱能，每克脂肪可產(chǎn)生9千卡熱能。我國(guó)婦女體內(nèi)的熱能來(lái)源一般由蛋白質(zhì)供給11～14％，脂肪供給20～30％，碳水化合物供給55～65％，食物中無(wú)機(jī)鹽和維生素不能供給熱能。6

2．蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的主要生理功能：構(gòu)成和修復(fù)調(diào)節(jié)生理功能構(gòu)成酶和激素的成分構(gòu)成抗體調(diào)節(jié)滲透壓供給熱能7

2．蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的組成和必需氨基酸：蛋白質(zhì)：由20種氨基酸組成，這些氨基酸對(duì)機(jī)體都是比不可少的，大部分可在體內(nèi)合成，8種氨基酸人體不能合成或合成速度不能滿足機(jī)體需要，稱必需氨基酸。必需氨基酸：纈氨酸、蛋氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、蘇氨酸、賴氨酸8

2．蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的組成和必需氨基酸：食物蛋白質(zhì)由于必需氨基酸組成的差別，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不完全相同。一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)物性蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于植物性蛋白質(zhì)。合理膳食搭配（如蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用）可提高膳食蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用的膳食搭配原則：食物的生物學(xué)種屬越遠(yuǎn)越好；搭配的種類越多越好;

食用時(shí)間越近越好，同時(shí)食用最好。例幾種食物混合后蛋白質(zhì)的生物價(jià)（BV）食物名稱BV混合食物中所占的比例（%）123小麥6737…31小米57324046大豆6416208豌豆4815……玉米60…40…牛肉（干）7615混合蛋白質(zhì)生物價(jià)…747389

2．蛋白質(zhì)101）貧血；2）抵抗力降低；3）記憶力下降；4）容易疲勞；5）頭發(fā)失去光澤；6）浮腫蛋白質(zhì)缺乏111）同時(shí)攝入過(guò)多的動(dòng)物脂肪和膽固醇。2）過(guò)多的蛋白質(zhì)脫氨分解，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。3）含硫氨基酸(如雞蛋)攝取過(guò)多，增加尿鈣的排出。4）增加肝腎負(fù)擔(dān)，造成肝腎腫大，脫水、脫鈣、痛風(fēng)。5）儲(chǔ)存為脂肪。蛋白質(zhì)過(guò)多12

2．蛋白質(zhì)我國(guó)居民膳食蛋白質(zhì)推薦攝入量（RNI）在攝入能量得到滿足的情況下，膳食中蛋白質(zhì)提供的能量，應(yīng)占總能量的11%~14%，其中兒童和青少年13%~14%，成年人11%~12%.青少年每日需要的蛋白質(zhì)推薦攝入量：1.2~1.5g/(kg.d)動(dòng)物性來(lái)源足量常吃蛋魚(yú)豆肉植物性來(lái)源優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源：

143．脂肪脂肪的主要生理功能：氧化釋放能量，供機(jī)體利用提供必需脂肪酸協(xié)助脂溶性維生素和類胡蘿卜素的吸收具有較強(qiáng)的飽腹感提高食物的感官性狀，改善食物的色、香、味15脂肪酸的作用：飽和脂肪酸：構(gòu)成機(jī)體組成、提供人體熱能；影響血脂水平，增加血膽固醇。供熱比<10%單不飽和脂肪酸：以油酸為代表，具有降低血甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。多不飽和脂肪酸：-3：以-亞麻酸為代表-6：以亞油酸為代表3．脂肪16脂肪酸的作用：-亞麻酸和亞油酸均為必需脂肪酸。-亞麻酸可轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸（EPA，C20:5-3）和二十二碳六烯酸（DHA，C22:6-3）；DHA是嬰兒視力和大腦發(fā)育不可缺少的。必需脂肪酸具有降低血清膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。3．脂肪17脂肪的膳食參考攝入量：供熱比為20~30%飽和脂肪酸：<10%單不飽和脂肪酸：10%多不飽和脂肪酸：10%左右3．脂肪18脂肪的膳食來(lái)源：膳食脂肪主要來(lái)自植物油、動(dòng)物油脂和肉類。豬油、奶油中飽和脂肪酸含量多，尤以長(zhǎng)鏈飽和脂肪酸較多。魚(yú)油中含有二十碳五烯酸（EPA，C20:5-3）和二十二碳六烯酸（DHA，C22:6-3）。DHA是嬰兒視力和大腦發(fā)育不可缺少的。膽固醇只存在于動(dòng)物性食物中。3．脂肪194．碳水化合物碳水化合物的分類：?jiǎn)翁牵浩咸烟?、果糖、半乳糖、其它（核糖、脫氧核糖、木糖、阿拉伯糖）雙糖：蔗糖、乳糖、麥芽糖寡糖：大豆中的棉子糖和水蘇糖、水果和蔬菜中的低聚果糖多糖：可利用多糖：淀粉和糖元不可利用多糖：膳食纖維、果膠

204．碳水化合物碳水化合物的生理功能：供給機(jī)體能量構(gòu)成細(xì)胞和組織的成分；解毒作用參與脂肪與蛋白質(zhì)的正常代謝21食物來(lái)源：多糖類：糧谷類、薯類雙糖、單糖：蔗糖、糖果、糕點(diǎn)、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。碳水化合物供給的主要部分應(yīng)是淀粉類復(fù)合糖，避免攝入過(guò)多的單糖和雙糖。4．碳水化合物22碳水化合物應(yīng)提供55%-65%的膳食總能量，其中精致糖占總能量的10%以下。碳水化合物23生熟互換：50g生米=130g熟米飯50g面粉=75g饅頭50g生肉=35g熟肉Note：如未特殊注明熟重，均為原材料重量如何進(jìn)行重量的估計(jì)245．無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、碘25(1)鈣人體含量最多的一種無(wú)機(jī)元素。在人體內(nèi)有1000～1200克，99％在骨骼及牙齒中，1％存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中。鈣是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分。它可以降低神經(jīng)肌肉興奮性，若血清鈣下降，可使神經(jīng)肌肉興奮性增高，引起抽搐。它可以維持心臟肌肉正常收縮，還可以維持體內(nèi)酸堿平衡。鈣對(duì)幾種酶有激活的作用，還參與血液的凝固過(guò)程。26(1)鈣促進(jìn)鈣吸收的因素：某些氨基酸如賴氨酸、色氨酸、精氨酸等可與鈣形成可溶性鈣鹽，乳糖與鈣螯合成低分子可溶性物質(zhì)，均有利于鈣的吸收。當(dāng)機(jī)體對(duì)鈣的需要量大時(shí)，鈣的吸收率也較高，如嬰兒鈣的吸收率超過(guò)50%，兒童為40%，成人僅20%左右，但在妊娠和哺乳期鈣的吸收率又增高。維生素D能促進(jìn)鈣吸收，因此在補(bǔ)充鈣時(shí)，要注意補(bǔ)充維生素D和日曬。27(1)鈣降低鈣吸收的因素：在腸道中與鈣形成不可溶性物質(zhì)則會(huì)干擾鈣的吸收谷類中的植酸、菠菜、莧菜、竹筍等都會(huì)同鈣形成植酸鈣和草酸鈣而不能吸收；過(guò)量的膳食纖維、脂肪酸等都會(huì)與鈣結(jié)合而影響其吸收；胃腸道PH值升高等。

長(zhǎng)期缺鈣或缺鈣嚴(yán)重：表現(xiàn)為小腿抽筋或手足抽搐，腰酸背痛。29?不要空腹服用鈣劑，最好飯后半小時(shí)服用，或晚上；?鈣劑不能和牛奶同服，會(huì)造成鈣質(zhì)的浪費(fèi)；?補(bǔ)鈣同時(shí)要多喝水；?胃酸缺乏者，不適宜選用碳酸鈣，可選用枸櫞酸鈣或檸檬酸鈣等。補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)30(2)鐵

鐵廣泛存在于動(dòng)植物食品中，動(dòng)物肝臟、肌肉及動(dòng)物血中含鐵較多，且吸收率較高。世界衛(wèi)生組織推薦成年婦女每天鐵的需要量為14～28毫克，我國(guó)推薦量為20毫克。飲食中鐵供應(yīng)不足時(shí)，可患缺鐵性貧血，攝入鐵過(guò)多，可發(fā)生血色素沉著病，過(guò)多的鐵可在肝、心、脾、腎沉著，引起纖維組織增生，導(dǎo)致臟器功能障礙，可發(fā)生肝硬化、心力衰竭等疾患。31促進(jìn)鐵吸收的食物：抑制鐵吸收的食物：含VitC高的食物、肉類、部分氨基酸菠菜、莧菜、冬寒菜、空心菜、筍、茭白、含鈣高的食物等等。常見(jiàn)食物鐵的含量（mg/100g）鐵補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)充分的蛋白質(zhì)有利于鐵劑的吸收食補(bǔ)鐵以動(dòng)物性鐵為主維生素C有利于鐵的吸收不能和鈣劑、牛奶同時(shí)服用茶中的鞣酸可干擾鐵的吸收34(3)碘成人體內(nèi)含碘20～50毫克，20％在甲狀腺中。碘是制造甲狀腺素不可缺少的元素，甲狀腺素可促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育和維持正常代謝。機(jī)體所需的碘可從食物、食鹽及飲水中得到。海產(chǎn)品如海帶、海魚(yú)中含碘最高。

我國(guó)對(duì)碘的供給量尚未制訂標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織建議成人每日供給140微克。機(jī)體缺乏碘時(shí)，血中甲狀腺素降低，使促甲狀腺素分泌增加，甲狀腺代償性增大，發(fā)生甲狀腺腫。嚴(yán)重缺乏還可發(fā)生粘液性水腫、克汀病。碘攝入過(guò)多也可引起甲狀腺腫。

35(4)鋅成人體內(nèi)含鋅約2.5克。鋅是機(jī)體內(nèi)100多種酶的成分，參與能量代謝，與蛋白質(zhì)、酶、激素等合成有關(guān)，也與生育及免疫功能有關(guān)。各種食物中都含有鋅，動(dòng)物性食物含鋅較豐富，血吸收率較高。如海貝、內(nèi)臟、牛、豬、羊肉、魚(yú)類和蛋類等。鋅缺乏時(shí)，可使小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生殖系統(tǒng)發(fā)育不良、脫發(fā)、腹瀉、濕疹等。含鋅高的食物有海貝、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類食物等。攝入鋅制劑過(guò)多可引起惡心、嘔吐，發(fā)熱，貧血等。

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6．維生素維生素既不是構(gòu)成組織的成分，也不能供給熱能，但卻是維持機(jī)體生命活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。維生素在人體內(nèi)合成數(shù)量很少，不能滿足機(jī)體的需要，必須由食物供給。根據(jù)其溶解性質(zhì)，可分為脂溶性維生素，如維生素A、D，E，K等，以及水溶性維生素如維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、C等。

維生素是大多數(shù)輔酶的重要成分，具有很重要的生理功能。如在膳食供給缺乏或供給不足，就會(huì)產(chǎn)生維生素缺乏病，如缺維生素A會(huì)發(fā)生夜盲癥；缺乏維生素D可患佝僂??；缺乏維生素B1可得腳氣??；缺乏維生素C會(huì)患?jí)难〉?。維生素A的生理功能1）可以保護(hù)在暗光下的視力2）提高人對(duì)感染性疾病的抵抗力。

缺乏維生素A容易患“夜盲癥”。缺乏維生素A還容易得肺炎、麻疹、腹瀉之類的病。維生素A的主要來(lái)源：動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、顏色鮮艷的蔬菜水果維生素D的主要生理功能促進(jìn)鈣的吸收。

缺乏維生素D容易患佝僂病、骨質(zhì)軟化癥維生素D的主要來(lái)源：日曬、魚(yú)肝油。

6．維生素387.膳食纖維膳食纖維的生理功能：有利于食物的消化過(guò)程有利于預(yù)防高脂血癥預(yù)防結(jié)腸癌防止能量過(guò)剩和肥胖對(duì)餐后血糖及胰島素水平的影響防止便秘397.膳食纖維膳食纖維分類：可溶性膳食纖維：果膠、魔芋多糖、阿拉伯糖等不可溶性膳食纖維：麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等407.膳食纖維膳食纖維的副作用：過(guò)多攝入膳食纖維會(huì)引起腹部不適，如增加腸道蠕動(dòng)和增加產(chǎn)氣量，影響對(duì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的吸收二、中國(guó)居民平衡膳食指南

42合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食平衡膳食：膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)；膳食中所供給的營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體的需要保持平衡。特點(diǎn)：(1)膳食中應(yīng)該有多樣化的食物。

(2)膳食中各種食物的比例要合適。43《中國(guó)居民膳食指南（2016）》1、食物多樣，谷類為主；2、吃動(dòng)平衡，健康體重；3、多吃蔬果、奶類、大豆；4、適量吃魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；5、少油少鹽，控糖限酒；6、杜絕浪費(fèi)，興新食尚；此膳食指南適合2歲以上人群（一）食物多樣，谷類為主

關(guān)鍵推薦：每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g。食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征。（二）吃動(dòng)平衡，健康體重

關(guān)鍵推薦：各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重。食不過(guò)量，控制總能量攝入，保持能量平衡。堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。（三）多吃蔬果、奶類、大豆

關(guān)鍵推薦：蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。吃各種各樣的奶制品，相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。（四）適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉

關(guān)鍵推薦：魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。每周吃魚(yú)280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。優(yōu)先選擇魚(yú)和禽。吃雞蛋不棄蛋黃。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。（五）少鹽少油，控糖限酒

關(guān)鍵推薦：培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過(guò)6g，每天烹調(diào)油25~30g?？刂铺砑犹堑臄z入量，每天攝入不超過(guò)50g，最好控制在25g以下。每日反式脂肪酸攝入量不超過(guò)2g。足量飲水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡飲用白開(kāi)水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g。（六）杜絕浪費(fèi)，興新食尚

關(guān)鍵推薦：珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式。食物制備生熟分開(kāi)、熟食二次加熱要熱透。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。多回家吃飯，享受食物和親情。

傳承優(yōu)良文化，興飲食文明新風(fēng)。502、中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2016年版）中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)，《2016年中國(guó)居民膳食指南》三、青少年?duì)I養(yǎng)需求特點(diǎn)1、飲食量的急速增加。2、各種營(yíng)養(yǎng)素都需要增加：蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪、維生素和微量元素（鈣、鐵、碘、鋅等）；在我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)中，12-18歲的青少年的蛋白質(zhì)、維生素的供給量比成年人還高；12-18歲的青少年的熱量供應(yīng)也比輕體力勞動(dòng)的成年人高。三、青少年?duì)I養(yǎng)需求特點(diǎn)青少年三大產(chǎn)熱物質(zhì)供熱比蛋白質(zhì)供熱比為12~14%，其中50%以上為優(yōu)質(zhì)蛋白；脂肪供熱比為25~30%；碳水化合物供熱比為55~65%。青少年的合理膳食在《中國(guó)居民膳食指南》的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)：1）三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食；2）吃富含鐵和維生素C的食物；3）每天進(jìn)行充足的戶外活動(dòng)；4）不抽煙、不飲酒青少年飲食要求1、主食：每日需要400～500g谷類食物，可選擇適當(dāng)雜糧及豆類；2、魚(yú)、禽、肉、蛋每日供給200～250g；3、奶不低于300ml；4、每日蔬菜和水果的總供給量約為500g；其中綠色蔬菜類不低于300g。年齡（歲）生理階段能

量（kcal/d）輕體力活動(dòng)水平中體力活動(dòng)水平重體力活動(dòng)水平男女男女男女0~——90kcal/(kg.d)90kcal/(kg.d)——0.5~——80kcal/(kg.d)80kcal/(kg.d)——1~——900800——2~——11001000——3~——12501200——4~——13001250——5~——14001300——6~1400125016001450180016507~1500135017001550190017508~1650145018501700210019009~17501550200018002250200010~18001650205019002300215011~20501800235020502600230014~25002000285023003200255018~22501800260021003000240050~21001750245020502800235065~2050170023501950——80~1900150022001750——孕婦（早）—+0—+0—+0孕婦（中）—+300—+300—+300孕婦（晚）—+450—+450—+450乳母—+500—+500—+500中國(guó)居民膳食能量需要量年齡（歲）/生理階段蛋白質(zhì)總碳水化合物EAR（g/d）亞油酸AI(%E)α-亞麻酸AI(%E)EPA+DHAAI(mg)EAR（g/d）RNI（g/d）男女男女0——9(AI)9(AI)—7.3（150mg）0.87100b0.515152020—6.00.66100b1202025251204.00.60100b4252530301204.00.60—7303040401204.00.60—11504560551504.00.60—14605075601504.00.60—18605065551204.00.60—50605065551204.00.60—65605065551204.00.60—80605065551204.00.60—孕婦（早）+0+01304.00.60250(200b)孕婦（中）+10+151304.00.60250(200b)孕婦（晚）+25+301304.00.60250(200b)乳母+20+251604.00.60250(200b)中國(guó)居民膳食蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和脂肪酸的參考攝入量少女部分營(yíng)養(yǎng)素的膳食攝入量年齡（歲）維生素A（μgRE/d）維生素D（μg/d）鈣（μg/d）鐵（mg/d）鋅（mg/d）10~147001010001815.015~187001010002515.5考試期間營(yíng)養(yǎng)原則：平衡膳食1、一日三餐的食品中，要有主食有副食，有葷菜有素菜，品種盡可能豐富一些；2、三餐的熱能分配要合理，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。上午、下午可以適當(dāng)加餐；3、飲食要清淡，烹調(diào)方法要合理，色、香味、形俱全；4、必要時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如蛋白粉、復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素、DHA等四、青春期體重管理-3SD-2SD-1SD中位數(shù)+1SD+2SD+3SD年齡身高(cm)

體重(kg)身高(cm)

體重(kg)身高(cm)體重(kg)身高(cm)

體重(kg)身高(cm)體重(kg)身高(cm)

體重(kg)身高(cm)

體重(kg)7108.0

15.27112.7

17.31117.6

19.74122.5

22.64127.6

26.16132.7

30.45137.9

35.758112.7

16.51117.9

18.88123.1

21.75128.5

25.25133.9

29.56139.4

34.94144.9

41.749117.0

17.79122.6

20.56128.3

23.96134.1

28.19139.9

33.51145.8

40.32151.8

49.1910121.5

19.29127.6

22.54133.8

26.00140.1

31.76146.4

38.41152.8

42.15159.2

58.9211126.9

21.46133.4

25.23140.0

29.99146.6

36.10153.3

44.09160.0

54.78166.7

69.2712133.0

24.58139.5

28.77145.9

34.04152.4

40.77158.8

49.54165.3

61.22171.8

75.3213138.2

28.11144.2

32.50150.3

37.94156.3

44.79162.3

53.55168.3

64.99174.3

78.1714141.5

31.38147.2

35.80152.9

41.18158.6

47.83164.3

56.16169.9

66.77175.5

79.2715143.3

33.78148.8

38.16154.3

43.42159.8

49.82165.3

57.72170.8

67.61176.2

79.6416143.7

35.06149.2

39.39154.7

44.56160.1

50.81165.5

58.45171.0

67.93176.4

79.7717144.0

35.57149.5

39.88154.9

45.01160.3

51.20165.7

58.73171.068.04176.5

79.9518144.4

35.85149.8

40.15155.2

45.26160.6

51.41165.9

58.88171.3

68.10176.6

79.907-18歲兒童青少年身高、體重標(biāo)準(zhǔn)差單位數(shù)值表（女）首都兒科研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室制作-3SD-2SD-1SD中位數(shù)+1SD+2SD+3SD年齡身高(cm)體重(kg)身高(cm)體重(kg)身高(cm)體重(kg)身高(cm)體重(kg)身高(cm)體重(kg)身高(cm)體重(kg)身高(cm)體重(kg)7109.2

16.01114.0

18.20119.0

20.83124.0

24.06129.1

28.06134.3

33.08139.6

39.508114.1

17.33119.3

19.97124.6

23.23130.0

27.33135.5

32.57141.1

39.41146.8

48.579118.3

18.53123.9

21.62129.6

25.50135.4

30.46141.2

36.92147.2

45.52153.3

57.3010122.0

19.81127.9

23.40134.0

27.93140.2

33.74146.4

41.31152.7

51.38159.2

65.0811125.7

21.41132.1

25.54138.7

30.95145.3

37.69152.1

46.33158.9

57.58165.8

72.3912130.0

23.37137.2

28.41144.6

34.67151.9

42.49159.4

52.31166.9

64.68174.5

80.3513136.3

26.21144.0

32.04151.8

39.22159.5

48.08167.3

59.04175.3

72.60183.0

89.4214144.3

30.40151.5

36.54158.7

44.08165.9

53.37173.1

64.84180.2

79.07187.4

96.8015150.1

34.59156.7

40.63163.3

48.00169.8

57.08176.3

68.35182.8

82.45189.3

100.2916152.97

37.67159.1

43.51165.4

50.62171.6

59.35177.8

70.20184.0

83.85190.1

101.2517154.0

39.58160.1

45.28166.3

52.20172.3

60.68178.4

71.20184.584.45190.5

101.3918154.4

40.65160.5

46.27166