蔬菜水果與健康西瓜

蔬菜水果與健康西瓜第一頁，共五十二頁，2022年，8月28日基本介紹

西瓜，又叫水瓜、寒瓜、夏瓜，堪稱“瓜中之王”，因是在漢代從西域引入，故稱“西瓜”。西瓜屬葫蘆科一年生草本（草本食品）植物，原產(chǎn)非洲，目前除少數(shù)遙遠(yuǎn)寒冷地區(qū)外，國內(nèi)各地均有種植。

第二頁，共五十二頁，2022年，8月28日西瓜味道甘甜多汁而且性寒，清爽解渴，是盛夏佳果，它的營養(yǎng)價值與藥用價值都很高，解渴、清熱、利尿、潤肺都用得上它。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種招牌營養(yǎng)素，是一種最富有營養(yǎng)、最純凈、食用最安全的食品。第三頁，共五十二頁，2022年，8月28日學(xué)科—西瓜西瓜，屬葫蘆科，原產(chǎn)于非洲。西瓜是一種雙子葉開花植物，形狀像藤蔓，葉子呈羽毛狀。它所結(jié)出的果實是假果，且屬于植物學(xué)家稱為假漿果的一類。果實外皮光滑，呈綠色或黃色有花紋，果瓤多汁為紅色或黃色（罕見白色）。中文名稱西瓜目葫蘆目外文名稱watermelon科葫蘆科別稱夏瓜、寒瓜、青門綠玉房屬西瓜屬界植物界分布區(qū)域世界熱帶到溫帶，中國各地栽培門被子植物門拉丁學(xué)名Citrulluslanatus綱雙子葉植物綱命名者M(jìn)atsum.etNakai第四頁，共五十二頁，2022年，8月28日形態(tài)特征及特性西瓜主根系，主根深度在1米以上，根群主要分布在20厘米--30厘米的根層內(nèi)，根纖細(xì)易斷，再生力弱，不耐移植。幼苗莖直立，4～5節(jié)后間伸長，5～6葉后匍匐生長，分枝性強(qiáng)，可形成3～4級側(cè)枝。葉互生，有深裂、淺裂和全緣。雌雄異花同株，主莖第3～5節(jié)現(xiàn)雄花，5～7節(jié)有雌花，開花盛期可出現(xiàn)少數(shù)兩性花?；ü邳S色。子房下位，側(cè)膜胎座。雌雄花均具蜜腺，蟲媒花，花清晨開放下午閉合。第五頁，共五十二頁，2022年，8月28日果實有圓球、卵形、橢圓球、圓筒形等。果面平滑或具棱溝，表皮綠白、綠、深綠、墨綠、黑色，間有細(xì)網(wǎng)紋或條帶。果肉有乳白、淡黃、深黃、淡紅、大紅等色。肉質(zhì)分緊肉和沙瓤。種子扁平、卵圓或長卵圓形，平滑或具裂紋。種皮白、淺褐、褐、黑或棕色，單色或雜色。種子千粒重大籽類型100克～150克、中籽類型40克～60克、小籽類型20克～25克。子瓜類型145克～200克。第六頁，共五十二頁，2022年，8月28日第七頁，共五十二頁，2022年，8月28日目錄營養(yǎng)分析形態(tài)特形征價值與用途營養(yǎng)分析相關(guān)事項西瓜的保存與食用西瓜與文化第八頁，共五十二頁，2022年，8月28日西瓜全身都是寶果肉瓜皮瓜子第九頁，共五十二頁，2022年，8月28日營養(yǎng)分析一西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng)。西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)。吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。營養(yǎng)分析一第十頁，共五十二頁，2022年，8月28日營養(yǎng)分析二西瓜果肉含蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內(nèi)氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜堿、腺嘌呤、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發(fā)性成分中含多種醛類。種子含脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B2.淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。種子含一種皂樣成分，有降血壓作用，尚能緩解急性膀胱炎功能。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用。第十一頁，共五十二頁，2022年，8月28日營養(yǎng)價值與藥用價值

西瓜中的水分占瓜體的90％以上，汁液中含有豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸、精氨酸、鈣、磷、鐵、粗纖維、胡蘿卜素等，西瓜中還有豐富的維生素A、Bl、B2、C，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

第十二頁，共五十二頁，2022年，8月28日西瓜的食用價值西瓜堪稱“瓜中之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品?？芍苯忧虚_生吃瓜子可做茶食做水果粥的時候放進(jìn)去煮著吃將西瓜皮切絲炒著吃用榨汁機(jī)榨汁喝多種水果放在一起冰著吃新鮮西瓜皮鹽腌后可作小菜。獨特吃法：西瓜酪、西瓜皮鹵肉、翡翠鯉魚等。。。第十三頁，共五十二頁，2022年，8月28日第十四頁，共五十二頁，2022年，8月28日藥用價值西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。天生白虎湯《本經(jīng)逢原》記載：西瓜能引心包之熱，從小腸、膀胱下瀉。能解太陽、陽明中暍及熱病大渴，故有天生「白虎湯」之稱。籽殼及西瓜皮制成“西瓜霜”專供藥用，可治口瘡、口疳，牙疳，急性咽喉炎，及一切喉癥。西瓜皮的綠色部分稱“西瓜翠衣”，可治療水腫、燙傷、胃炎等癥。西瓜果肉（瓤）有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。西瓜皮用來治腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。西瓜子有清肺潤肺功效，和中止渴、助消化，可治吐血、久嗽。籽殼用來治腸風(fēng)下血、血痢。西瓜籽仁有降血壓、清肺潤腸、和中止渴等作用?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，西瓜中的糖和酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，有利于人體的吸收。第十五頁，共五十二頁，2022年，8月28日①西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。

第十六頁，共五十二頁，2022年，8月28日②在治療腎炎和降低血壓方面，西瓜可算是果菜之中的好醫(yī)生。西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì)，其中適量的糖能利尿；適量的鉀鹽能消除腎臟的炎癥；蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營養(yǎng)；它還含有能使血壓降低的配糖體物質(zhì)。第十七頁，共五十二頁，2022年，8月28日③吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。第十八頁，共五十二頁，2022年，8月28日④新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。因此，西瓜不但有很高的食用價值，還有很好的美容功效。第十九頁，共五十二頁，2022年，8月28日西瓜的觀賞價值第二十頁，共五十二頁，2022年，8月28日

但是西瓜雖好，吃西瓜也有講究。中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒，但是因為它屬于甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。第二十一頁，共五十二頁，2022年，8月28日注意事項

汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每個人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學(xué)的吃法。在某些情況下，或是有一些病人，最好不要吃。第二十二頁，共五十二頁，2022年，8月28日①不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。第二十三頁，共五十二頁，2022年，8月28日②感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。第二十四頁，共五十二頁，2022年，8月28日③不要吃打開過久的西瓜。氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。第二十五頁，共五十二頁，2022年，8月28日④腎功能不全者不要吃。腎功能不全患者，短時間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。第二十六頁，共五十二頁，2022年，8月28日⑤口腔潰瘍者不要吃。中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。

第二十七頁，共五十二頁，2022年，8月28日⑥糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過量，還會導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應(yīng)。如果一次吃25－50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。第二十八頁，共五十二頁，2022年，8月28日⑦產(chǎn)婦。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會過寒而損脾胃。第二十九頁，共五十二頁，2022年，8月28日⑧不宜在飯前及飯后吃。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。第三十頁，共五十二頁，2022年，8月28日⑨少吃冰西瓜。雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。第三十一頁，共五十二頁，2022年，8月28日食物相克

羊肉忌西瓜，食則傷元氣。中醫(yī)認(rèn)為，吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元氣”。這是因為羊肉性味甘熱，而西瓜性寒，屬生冷之品，進(jìn)食后不僅大大降低了羊肉的溫補(bǔ)作用，且有礙脾胃。對于患有陽虛或脾虛的患者，極易引起脾胃功能失調(diào)。因此，吃完羊肉后不宜大量進(jìn)食西瓜、黃瓜等寒性食物。

解救方法：甘草煎水服。第三十二頁，共五十二頁，2022年，8月28日存放方法批量西瓜應(yīng)放在干燥的木板上，通風(fēng)、盡量不要搬動它，也可在水泥地上鋪墊柴草，來堆放西瓜。采摘新鮮完好的八成熟、中等個頭的西瓜后，為保鮮較長時間，可放在15％鹽水中浸泡十小時后，再裝進(jìn)聚乙烯塑料袋內(nèi)，密封袋口存放在地窖里，用此方法保存西瓜可達(dá)一年。此法也可用于保存黃瓜、蘋果、葡萄等水果。家里切開后的西瓜，應(yīng)該用保鮮膜包好切面，放冰箱保存。如果沒有冰箱，用保鮮膜過上可以存放一天左右。第三十三頁，共五十二頁，2022年，8月28日使用新常識1．如果想要使西瓜的甜味更突出，可以把西瓜沾著鹽吃，但這會使西瓜中含量豐富的鉀喪失，因此如果要使用鹽最好是少量。第三十四頁，共五十二頁，2022年，8月28日2．剩余的西瓜皮不要丟棄，吃完紅色果肉之后可用醋涼拌，如此一來醋也可以防止抗壞血酸對維生素C作用。第三十五頁，共五十二頁，2022年，8月28日3．可以用西瓜皮按摩臉或手腳。這是因為西瓜皮的紅色局部含有能使皮膚光澤的胃阮酶，其安慰性遠(yuǎn)比密柑或檸檬少，因此對皮膚敏感的人，也可安心使用。第三十六頁，共五十二頁，2022年，8月28日如何挑選西瓜

挑選西瓜時除了各種品種的優(yōu)劣不同外，最重要的是挑它的成熟度。其實西瓜不管是什么地方產(chǎn)的，什么品種，大致有一個共同點就是瓜皮新鮮，瓜才新鮮。用指甲掐西瓜皮，熟的西瓜皮脆而多汁，很容易掐。生西瓜皮較硬，而且很難掐。具體可以通過看、摸、掂、聽來鑒別。

第三十七頁，共五十二頁，2022年，8月28日【看】花皮瓜類，要紋路清楚，深淡分明；黑皮瓜類，要皮色烏黑，帶有光澤。無論何種瓜，瓜蒂、瓜臍部位向里凹入，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟的標(biāo)志。

第三十八頁，共五十二頁，2022年，8月28日【摸】用拇指摸瓜皮，感覺瓜皮滑而硬則為好瓜，瓜皮粘或發(fā)軟為次瓜。

第三十九頁，共五十二頁，2022年，8月28日【掂】成熟度越高的西瓜，其份量就越輕。一般同樣大小的西瓜，以輕者為好，過重者則是生瓜。

第四十頁，共五十二頁，2022年，8月28日【聽】將西瓜托在手中，用手指輕彈拍，發(fā)出“咚、咚”地清脆聲，托瓜的手感覺有些顫動，是熟瓜；發(fā)出“突、突”聲，是成熟度比較高地反映；發(fā)出“噗、噗”聲，是過熟地瓜；發(fā)出“嗒、嗒”聲地是生瓜。第四十一頁，共五十二頁，2022年，8月28日切熟透西瓜的技巧

熟透的西瓜皮兒薄瓤大，刀輕輕一碰就爆開了，十分難看，且不好下口?？梢韵扔每曜釉谖鞴系撞看烈粋€七八厘米左右的洞，轉(zhuǎn)動幾下，然后拔出筷子，用刀從洞口切下去，按照平常一樣切西瓜的方法，就切出對半平整的西瓜了。第四十二頁，共五十二頁，2022年，8月28日西瓜子

西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。它含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，并有助于預(yù)防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。

西瓜子還富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。第四十三頁，共五十二頁，2022年，8月28日巧除西瓜子打開，看到籽了。用刀去掉小籽。

就成這樣了。是這樣，籽是對著紋長的，對著紋切，就能看到籽。再用刀去了籽，吃起來和無籽瓜一樣了。

先選擇，要看紋發(fā)散開的，就