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幼兒園成長檔案美味的食物01玉米作用。02小米休息。03雞蛋雞蛋富含豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素A、B族維生素和鐵、鈣等礦物質，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。04燕麥發(fā)育。05核桃核桃富含的蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和維生素E，能健腦、增強寶寶的記憶力。06花生花生富含鋅和脂肪，能促進寶寶的大腦發(fā)育。07蘋果蘋果被稱為記憶之果，有提高記憶力的功效。08菠菜菠菜富含大量的葉綠素和鐵，有健腦益智的作用。09黑芝麻黑芝麻含豐富的鈣，所含的卵磷脂能提高大腦活動。17種增高長個的食物1豆腐豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需礦物質，以及碳水化合物和豐富的優(yōu)質蛋白質，且其消化吸收率達95%以上，有利于寶寶的生長發(fā)育。2牛奶牛奶含有寶寶生長所需要的全部氨基酸，是寶寶一生的營養(yǎng)伴侶。3蝦蝦肉中?；撬岷枯^高，牛磺酸對寶寶的眼睛很有好處，可促進寶寶的視力健康和身體發(fā)育。4香蕉香蕉含有豐富的果膠和維生素C能改善體質，提高免疫力，促進生長發(fā)育。5土豆土豆熱量較低，所含的淀粉極易消化，利腸胃，寶寶常食有利于身體快速成長。6紅薯紅薯富含膳食纖維，且賴氨酸和精氨酸的含量都較高，都對寶寶的發(fā)育和抗病能力都有良好的作用。7豬肉8BD鋅和鐵，可以為寶寶的成長提供必需的營養(yǎng)。8香菇香菇可預防寶寶流感，增強寶寶免疫力。另外，香菇還有促進鈣吸收、防止寶寶佝僂病的功能。9牛肉牛肉的氨基酸組成比豬肉更接近人體，可提高寶寶的抗病能益氣，滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨的作用。10洋蔥洋蔥所含的微量元素硒，能提高骨密度，維護骨骼健康，促進寶寶生長發(fā)育。11紅棗紅棗中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、有機酸、維生素C（鮮棗12豬肝豬肝含有豐富的鐵、磷元素、能維持寶寶正常的造血功能，含有的蛋白質、卵磷脂等有利于寶寶智力喝身體發(fā)育。13南瓜南瓜富含膳食纖維、B族維生素、維生素C、鐵、磷等，因而，南瓜能夠提高寶寶的免疫力，為寶寶健康成長提供保障。14胡蘿卜胡蘿卜中β-胡蘿卜素含量高，它能在小腸黏膜和肝臟胡蘿卜素酶的作用下轉變?yōu)榫S生素A，從而促進寶寶成長發(fā)育。15番茄番茄富含蘋果酸、檸檬酸，有助于促進寶寶消化，調節(jié)腸胃功能，清理腸道毒素，更好地滿足寶寶成長發(fā)育的需要。16海帶海帶中的鈣質可以強化骨

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