自我心態(tài)管理

第七章培養(yǎng)積極心態(tài)教學(xué)目的與要求：

通過自我心態(tài)管理的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，掌握心態(tài)管理的基本知識和方法，提高培養(yǎng)積極心態(tài)與克服不良心態(tài)的能力。

人生成敗在心態(tài)----拿破侖.希爾

故事分享：心中無魚常有魚

有位年輕人在岸邊釣魚，旁邊坐著一位老人也在釣魚，奇怪的是老人不停的有魚上鉤，，而年輕人一整天沒有收獲.。“我們兩個人的魚餌相同，同一個地方，為什么您輕易釣到魚，我卻一無所獲呢？”年輕人問。老人答道:“我心里只知道有我，不知有魚，我手不動、眼不眨心里很靜，讓魚兒也不知道我的存在，因此，魚兒常咬我的鉤，而你心中浮躁，心態(tài)多變，老想著魚兒上鉤，你的魚竿不停地動，浮標(biāo)和魚餌也抖個不停，你想一想，這樣魚兒能上鉤嗎？”

一、心態(tài)的含義和類型心態(tài)：是指人們對待事物的心理態(tài)度。它是人的心理對各種信息刺激做出反映的趨向。心態(tài)的類型：主要分為積極心態(tài)和消極心態(tài)兩種。二、積極心態(tài)的特征1、面對難題，認真思考，做出自己的選擇；而不是不動腦筋，安于現(xiàn)狀。2、遇到挑戰(zhàn)，從實際出發(fā)，求變創(chuàng)新；而不是渾渾噩噩，回避矛盾。3、選取目標(biāo)，計劃事情，具體而明確；而不是籠而統(tǒng)之，模糊不清。4、正視現(xiàn)實，負起責(zé)任，不管是愉快還是痛苦；而不是否認、逃避現(xiàn)實。5、尊重事物規(guī)律，考慮客觀可能；而不是拒絕真理，不顧客觀實際，只憑主觀愿望辦事。6、獨立自主，積極行動；而不是依賴別人，消極等待情況變化。7、敢于冒險，不怕失敗；而不是躲避風(fēng)險，貪圖安逸。8、堅信自己的價值和能力，堅持靠自己；而不是自我貶低，就怕別人看不起。9、有了錯誤，愿意承認并糾正；而不是文過飾非，虛榮自負。10、冷靜從容，能控制自己的情感；而不是急躁任性，感情用事。6、自卑懦弱，自我壓縮，不敢信任本身潛能，不肯相信自己的智慧。7、揮霍無度，或吝嗇貪婪，對金錢沒有中肯的看法。8、自大虛榮，清高傲慢，喜歡操縱別人，嗜好權(quán)利游戲，不能與人分享。9、虛偽奸詐，不守信用，以欺騙他人為能事，以蒙蔽他人為嗜好。10、過分謹慎，恐懼失敗，不敢面對挑戰(zhàn)，悄有挫折即退縮。四、測試：你心態(tài)積極的程度怎麼樣？1分代表“從不”，2分代表“偶爾”，3分代表“經(jīng)?！保?分代表“總是”。

最后將你的得分相加，看看你目前的積極性程度怎麼樣

1．我發(fā)現(xiàn)保持樂觀心態(tài)很難

2．我覺得生活拋棄了我

3．遇到厄運時，我向厄運屈服

4．我會使自己情緒低落

5．我容易想到最壞的方面6．我以消極的語氣與人交談

7．我覺得自己沒有價值從不—1分偶爾—2分經(jīng)?！?分總是—4分8．我對別人感到失望9．我覺得世界充滿危機10．我容易回憶痛苦的往事11．面對贊美我會局促不安12．我覺得自己一無是處13．我會被壞心情淹沒14．我容易憤怒15．我無法實現(xiàn)我的人生理想16．我容易憂慮不安17．人們說我是個悲觀主義者

從不—1分偶爾—2分經(jīng)?！?分總是—4分28．我不滿意我的工作29．我缺乏成就感30．失敗的一天帶給我很大的打擊31．我的危機一個接著一個32．我對于自己所處的年齡段不滿意分析：將你的得分相加，然后閱讀下列分析你積極性程度的報告。

從不—1分偶爾—2分經(jīng)常—3分總是—4分分析報告：32～64分你的生活態(tài)度非常積極，基于這個基礎(chǔ)，你將獲得幸福美滿的人生。65～95分你的積極性一般，但通過一些幫助和學(xué)習(xí)，你將改善自己的思維方式，獲得更美滿的生活。96～128分你的生活態(tài)度令人擔(dān)憂。但通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，你可以獲得有益的心理策略，幫助你建立積極的生活態(tài)度。五、積極心態(tài)的力量1、積極心態(tài)讓你充滿自信；2、積極心態(tài)使你受人喜歡；3、積極心態(tài)使你贏得成功；4、積極心態(tài)幫你吸引財富；5、積極心態(tài)讓你知足常樂。學(xué)會欣賞自己的優(yōu)點也是一種積極心態(tài)的表示我們每個人心中都有偶像，并且習(xí)慣了仰視這些偶像，覺得他們高不可攀，其實這是人生的失誤，任何時候都不要看輕了自己。一個人再強也不要和別人比，再弱也要和自己比。只有挑戰(zhàn)過了自己，把以前的自己比下去了，你就會比別人強。對于不同的人生來說，各有各的精彩，生命的本質(zhì)并不是競爭性的，一個人不必把超過別人看得高于一切，只要心懷坦蕩地去完善自我，心情愉快地去追求自己的目標(biāo)，就一定會擁有一個充實而快樂的人生。

案例故事分享2.一女士陪丈夫駐扎在一個沙漠的陸軍基地里。她丈夫奉命到沙漠里去演習(xí)，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，天氣熱得受不了-----在仙人掌的陰影下都有華氏125度。她沒有人可以談天，只有墨西哥人和印弟安人，而他們不會說英語。她非常難過，于是就寫信給父母，說要丟開一切回家去。她父親的回信只有兩行字，這兩行字卻永遠留在她心中，完全改變了她的生活：“兩個人從牢中的鐵窗望出去，一個看到泥土，一個卻看到了星星！”這女士一再讀這封信，覺得非常慚愧。她決定要在沙漠中找到星星。她開始和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，他們的反?yīng)使她非常驚奇，她對他們的紡織、陶器表示興趣，他們就把最喜歡但舍不得賣給觀光客人的紡織品和陶器送給了她。

3.發(fā)明家愛迪生為了找到可做燈絲的材料，做了5000多次實驗都失敗了。

有一位記者對愛迪生說：“看來我們要用電燈照亮黑暗真是太難了，你已經(jīng)失敗了5000多次?！?/p>

愛迪生微笑著說：“我不是失敗了5000多次，而是找到了5000多種不適合做燈絲的材料，我終會找到那可以做燈絲的材料的?！?/p>

這就是積極的心態(tài)——他不會相信世上有什么樣的挫折可以將自己打倒。

PMA黃金定律人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。七、積極心態(tài)的培養(yǎng)言行舉止象你希望成為的人要心懷積極、必勝的想法用美好的感覺、信心與目標(biāo)去影響別人使你遇到的每一個人都感到自己重要、被需要心存感激學(xué)會稱贊別人學(xué)會微笑到處尋找最佳的新觀念放棄雞毛蒜皮的小事培養(yǎng)一種奉獻的精神永遠也不要消極地認為什么事是不可能的培養(yǎng)樂觀精神經(jīng)常使用自我提示語改變消極心態(tài)

課堂訓(xùn)練：用建設(shè)性語式，擺脫消極思想，跳出消極心態(tài)的怪圈

（一）語式1：（1）雖然（過去的不良狀況）（2）但是（將來好的狀況）（3）好在（過去的有利條件）（4）而且我現(xiàn)在就可以（現(xiàn)在馬上就可以做的）…

造句示范（1）雖然拖延已經(jīng)成為為我的習(xí)慣了。（2）但是我將來會逐步改掉這個毛病的。（3）好在我已經(jīng)意識到這個問題了。（4）而且我現(xiàn)在就可以從手邊的最小事情做起。

（二）語式2：

（1）困境：我不會……（2）改寫：到現(xiàn)在為止，我尚未學(xué)會…（3）因果：因為我過去未能……所以到現(xiàn)在為止，我尚未學(xué)會（4）假設(shè)：當(dāng)我…我便能學(xué)會…（5）未來：我要去……我將學(xué)會……

（二）語式3：

（1）否定性的：為什么我的業(yè)績這么糟？（2）改為建設(shè)性的：我怎樣提高自己的業(yè)績？

不要抱怨生活乏味無趣。在人生的旅途中，最糟糕的境遇往往不是貧困，也不是厄運，而是精神和心境處于一種無知無覺的疲憊狀態(tài)。不為名譽和權(quán)力所累別抱怨命運不公平

不能因為月缺，我們就說月球不是圓的；不能因為日食，我們就說太陽不是永恒的。任何一天都有好與壞，沒有哪一天、哪種環(huán)境是百分之百的“好”。我們之所以常常會抱怨生活的不公平，是因為我們對自己的處境總是抱著一種悲觀、抱怨的