呵護(hù)你的心靈

呵護(hù)你的心靈第一頁，共三十七頁，2022年，8月28日

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。

——世界衛(wèi)生組織健康第二頁，共三十七頁，2022年，8月28日小測試：心理健康自我評價每題回答“是”記1分，回答“否”的記0分，各題得分相加，統(tǒng)計得分。（1）每當(dāng)考試或提問時，會緊張得出汗（2）看見不熟悉的人會手足無措（3）心理緊張時，頭腦會不清醒（4）常因處境困難而沮喪氣餒（5）身體經(jīng)常會發(fā)抖（6）會因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖（7）別人做錯了事，自己也會感到不安（8）經(jīng)常做惡夢第三頁，共三十七頁，2022年，8月28日（9）經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前（10）經(jīng)常會突然間出冷汗（11）經(jīng)常會感覺膽怯和害怕（12）常常稍不如意就會怒氣沖沖（13）當(dāng)被別人批評時就會暴跳如雷（14）別人請求幫助時，會感到不耐煩（15）做任何事都松松垮垮，沒有條理（16）脾氣暴躁焦急（17）一點不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣（18）被別人認(rèn)為是個好挑剔的人（19）總是會被別人誤解（20）常常猶豫不決，下不了決心第四頁，共三十七頁，2022年，8月28日（21）經(jīng)常把別人交辦的事搞錯（22）會因不愉快的事纏身而憂郁，解脫不開（23）有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊，卻無法擺脫（24）盡管四周的人在快樂的取鬧，自己卻覺得孤獨（25）常常自言自語或獨自發(fā)笑（26）總覺得父母或朋友對自己缺少愛（27）情緒極不穩(wěn)定，變化無常（28）常有生不如死的想法和感覺（29）半夜里經(jīng)常聽到聲響難以入睡（30）是一個感情很容易沖動的人第五頁，共三十七頁，2022年，8月28日測試結(jié)果

0-5分：你是心理健康的人；

6-15分：說明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合；

16-30分：你的心理不健康，有必要請心理治療專家給以指導(dǎo)，相信你會很快從煩惱不安中走出來；第六頁，共三十七頁，2022年，8月28日教學(xué)目標(biāo)：1、了解常見的心理障礙的具體表現(xiàn)及成因。2、掌握如何預(yù)防和消除心理障礙的方法。第七頁，共三十七頁，2022年，8月28日重難點：重點：常見心理障礙以及如何消除。難點：如何運用心理訓(xùn)練方法消除心理障礙，增進(jìn)心理健康。第八頁，共三十七頁，2022年，8月28日常見的心理障礙1、神經(jīng)衰弱2、焦慮3、抑郁4、強迫障礙5、恐怖障礙常見心理障礙的種類第九頁，共三十七頁，2022年，8月28日小組合作探究1組：神經(jīng)衰弱2組：焦慮3組：抑郁4組：強迫障礙5組：恐怖障礙分組討論內(nèi)容1、主要表現(xiàn)：2、成因：探究問題第十頁，共三十七頁，2022年，8月28日持久的精神緊張，工作學(xué)習(xí)的壓力神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)成因衰弱癥狀情緒癥狀興奮癥狀肌肉緊張性疼痛睡眠障礙展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆第十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日過度的內(nèi)心沖突所引起，主觀感覺緊張或有不愉快的預(yù)感。焦慮成因主要表現(xiàn)易焦慮、易激怒有不安全感自信心不足?？燎笞约?、依賴性強過分關(guān)心自己的健康展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆第十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日主要表現(xiàn)成因生活中的挫折引起的強烈而持久的消極情緒，往往與個人的生活事件有關(guān)。情緒低落思維遲緩運動抑制展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆第十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日

抑郁癥患病率占世界人口的５％左右，抑郁常侵襲那些有前途的優(yōu)秀人才牛頓、達(dá)爾文、林肯、邱吉爾等歷史名人都患過抑郁癥，患者常有痛苦的內(nèi)心體驗，感覺自己是“世界上最消極最悲傷的人”。據(jù)統(tǒng)計，自殺者６０％的人患有抑郁癥，被稱為“第一號心理殺手”．第十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日主要表現(xiàn)成因強迫障礙因任務(wù)的增加、壓力的增大而引起。強迫意念強迫行為展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆第十五頁，共三十七頁，2022年，8月28日主要表現(xiàn)成因曾經(jīng)有過創(chuàng)傷性體驗，現(xiàn)又遇到類似的事件從而引起恐懼反應(yīng)；突發(fā)社會事件、人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)壓力大等也能誘發(fā)。處境恐怖社交恐怖物體恐怖展示我的風(fēng)采常見心理障礙之◆第十六頁，共三十七頁，2022年，8月28日

1、下列哪項不是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)（）

A.用腦稍久就頭痛B.上課時容易走神

C.容易興奮和急躁D.社交活動減少

2、“非典”過后，護(hù)士趙燕總擔(dān)心自己將醫(yī)院的病毒帶回家了，所以總是反復(fù)地洗衣服和洗澡，手洗的發(fā)白了還要繼續(xù)洗。她得的是（）

A.抑郁癥B.神經(jīng)衰弱C.強迫障礙D.恐怖障礙3、在公共場合擔(dān)心自己面紅耳赤而成為眾人注目的焦點而驚恐，屬于（）

A.處境恐怖B.社交恐怖DCB隨堂練習(xí)第十七頁，共三十七頁，2022年，8月28日神經(jīng)衰弱A莫名恐怖和不安，易激怒，有不安全感，自信心不足，常苛自己，依賴性強；焦慮B慢性疲勞，情緒不穩(wěn)定；植物神經(jīng)功能紊亂，易興奮，易疲勞；抑郁C明知不必要，但又無法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒和行為；強迫障礙D自己能認(rèn)識到這種恐怖是不正常的和不必要的，但無法克制；恐怖障礙E情緒低落，心境苦悶，整日愁眉苦臉

請將下列疾病名稱與該病在臨床上的主要表現(xiàn)用直線連起來。第十八頁，共三十七頁，2022年，8月28日消除心理障礙的方法1、自我放松訓(xùn)練2、音樂放松法3、認(rèn)知調(diào)節(jié)法4、系統(tǒng)脫敏法5、自我暗示6、體育鍛煉調(diào)節(jié)法如何消除心理障礙第十九頁，共三十七頁，2022年，8月28日1、主要有呼吸、想象、自我暗示、全身肌肉松弛訓(xùn)練法。2、主要作用：對預(yù)防和減緩緊張、焦慮、憤怒、恐懼等情緒非常有效，有助于恢復(fù)體力、消除疲勞、穩(wěn)定情緒、振作精神。自我放松訓(xùn)練消除心理障礙之◆第二十頁，共三十七頁，2022年，8月28日

音樂能影響人的情緒，曲調(diào)和節(jié)奏不同的音樂可以使人產(chǎn)生不同的情緒體驗。實踐證明，音樂放松對于預(yù)防和消除心理障礙有著重要作用。消除抑郁：意境廣闊、充滿活力、輕松愉快神經(jīng)衰弱：優(yōu)雅寧靜

保持鎮(zhèn)靜：寧靜清爽

振奮精神：節(jié)奏歡快幾種調(diào)節(jié)情緒的音樂：音樂放松法消除心理障礙之◆第二十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日認(rèn)知調(diào)節(jié)法(還原真我法)就是通過改變不良認(rèn)知，矯正不良行為的心理治療方法。步驟：第一步是保持清醒的頭腦，并把想法記錄下來；第二步是評價自己想法的消極或積極的程度；第三步對自己的認(rèn)知評價進(jìn)行調(diào)整，用積極的替代消極的認(rèn)知評價。認(rèn)知調(diào)節(jié)法消除心理障礙之◆第二十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日系統(tǒng)脫敏是一種行為矯正技術(shù)，也稱交互抑制法。對消除恐怖障礙、強迫障礙和焦慮傾向等心理障礙有非常好的效果。步驟：建立等級層次；系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練；進(jìn)行放松訓(xùn)練；按等級層次進(jìn)行脫敏。系統(tǒng)脫敏法消除心理障礙之◆第二十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日是通過針對自我的積極向上、輕松自如、情感豐富的語言進(jìn)行暗示，借助于想象思維，誘發(fā)良好的心理狀態(tài)，并使自己保持穩(wěn)定的情緒，從而消除不良心理，產(chǎn)生良好的心理激勵與平衡作用。注意暗示語應(yīng)盡可能地具體、簡潔和肯定，并起到穩(wěn)定情緒的作用。

自我暗示法消除心理障礙之◆第二十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日作用：有助于日常精神壓力的轉(zhuǎn)移；為參與社會交往提供媒介；改善了體質(zhì)及身體成分，增強了自尊；改變了腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，使肌肉緊張減少；體內(nèi)啡肽的分泌增加，使精神狀態(tài)和心理狀態(tài)改善。常參加體育鍛煉對控制焦慮、抑郁癥狀有積極的作用。方法：跑步、跳繩、健身操、散步、集體運動。體育鍛煉調(diào)節(jié)法消除心理障礙之◆第二十五頁，共三十七頁，2022年，8月28日1、神經(jīng)衰弱2、焦慮3、抑郁4、強迫障礙5、恐怖障礙1、自我放松訓(xùn)練2、音樂放松法3、認(rèn)知調(diào)節(jié)法4、系統(tǒng)脫敏法5、自我暗示6、體育鍛煉調(diào)節(jié)法常見的心理障礙消除心理障礙的方法知識回顧第二十六頁，共三十七頁，2022年，8月28日12345評價

我來當(dāng)醫(yī)生學(xué)以致用第二十七頁，共三十七頁，2022年，8月28日1、小明上課容易走神，注意力不集中，看會書就頭痛；2、小明害怕考試，每次考試前總擔(dān)心本次考試成績不好，老師和同學(xué)會瞧不起自己；3、小明對生活學(xué)習(xí)感到?jīng)]有興趣，整天悶悶不樂，愁容滿面；4、小明見到陌生人感到緊張，有時甚至說不出話，面紅耳赤；5、小軍遇事總是往壞處想，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的恐懼和不安。不愿主動與別人交往，整日內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭；

在今后的生活學(xué)習(xí)中如果遇到下面癥狀你該怎么辦？第二十八頁，共三十七頁，2022年，8月28日癥狀一所患類型：神經(jīng)衰弱解決方法：自我放松、音樂放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉等1、小明上課容易走神，注意力不集中，看會書就頭痛。返回第二十九頁，共三十七頁，2022年，8月28日癥狀二所患類型：焦慮解決建議：系統(tǒng)脫敏、自我暗示、音樂放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)等2、小明害怕考試，每次考試前總擔(dān)心本次考試成績不好，老師和同學(xué)會瞧不起自己。返回第三十頁，共三十七頁，2022年，8月28日癥狀三所患類型：抑郁癥解決建議：自我放松、音樂放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉等3、小明對生活學(xué)習(xí)感到?jīng)]有興趣，整天悶悶不樂，愁容滿面。返回第三十一頁，共三十七頁，2022年，8月28日癥狀四所患類型：社交恐怖解決建議：系統(tǒng)脫敏、自我放松、音樂放松、體育鍛煉、認(rèn)知調(diào)節(jié)等4、小明見到陌生人感到緊張，有時甚至說不出話，面紅耳赤。返回第三十二頁，共三十七頁，2022年，8月28日5、小軍遇事總是往壞處想，經(jīng)常出現(xiàn)莫名的恐懼和不安。不愿主動與別人交往，整日內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。類型：焦慮、抑郁治療建議：系統(tǒng)脫敏、認(rèn)知調(diào)節(jié)、自我放松、音樂放松、體育鍛煉等癥狀五返回第三十三頁，共三十七頁，2022年，8月28日小組評價小組表現(xiàn)情況：需要改進(jìn)和注意的事項：第三十四頁，共三十七頁，2022年，8月28日本課我們一起分析了不