山海文訊 教師心理健康教育培訓(xùn)記錄表完整版

文檔批量處理工具學(xué)校教師心理安康教培訓(xùn)記錄時間主講人

2021.9.12郝宣

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二樓會議室參加人員培訓(xùn)主題教師職業(yè)怠的病癥、原因、調(diào)節(jié)對策和預(yù)防有句話說“教育興，國家興〞。教師職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命用心靈去洗滌心靈的職業(yè)被譽為人類靈魂的工程師可隨著現(xiàn)代社會節(jié)奏加快競爭劇烈競爭產(chǎn)生的壓力導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心安康而且影響教育工作影響到人才培養(yǎng)影響到國家的四化建立。本文分析教師職業(yè)倦怠的病癥、主要原因及采用的策略和預(yù)防。一、教師職業(yè)倦怠的病癥工作倦怠的發(fā)生是一個漸進過程。初期，人們一般工作熱情、資源充足，但隨后，熱情不斷降低，資源和能量不斷消耗，倦怠便開場襲來，到四年左右到達頂峰。一般認為，教師在開場時，工作都是熱情的、講奉獻的，他們感到自己的工作是具有社會意義的并產(chǎn)生個人滿足感但由于教學(xué)中不可防止的困難個人問題社會壓力以及價值觀念等的影響尤其如果工作投入越多實際回報越低，就會產(chǎn)生挫折感。具體的反響表現(xiàn)為：1、在工作中經(jīng)常會有挫折感。2、對工作毫無熱情。3、感覺工作毫無實際意義，十分無聊。4身體安康愈下，小毛病不斷，周期性的疲倦。5周期性的沖動、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。6通過不良生活方式來逃避現(xiàn)實。7人際關(guān)系不融洽。8不知道將來會怎樣，得過且過。二、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的而是在長期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力在情緒上產(chǎn)生的一種低強度遞進的反映過程導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外還有社會的學(xué)校的工作任務(wù)、教學(xué)對象的以及人際關(guān)系等各個方面的原因。具體有以下四點：1.職業(yè)因素。〕外在期望的重壓。教師的職業(yè)是神圣和偉大的，然而在文檔批量處理工具

文檔批量處理工具當今社會里價值取向多元化長學(xué)生及社會各界對教師的期望也日漸分歧，因而無形增加了教師的工作壓力。有權(quán)威機構(gòu)調(diào)查說明：90%的教師感到“當教師越來越不容易，壓力很大〞?！?〕期望與現(xiàn)實的差距。教師一般都有較高的成就動機他們追求個人成功的價值渴望在工作中得到應(yīng)有的反響。但由于教師職業(yè)的工作過程復(fù)雜、周期長，不易立即顯出成效，因此缺乏及時的成就認可?！?〕職業(yè)的低創(chuàng)造性。創(chuàng)造性是教師職業(yè)的重要特點，而在實際的教育教學(xué)中，有許多原因限制了這種創(chuàng)造性的發(fā)揮，多是重復(fù)性勞動，長時間單調(diào)的工作導(dǎo)致身心的疲憊狀態(tài)。2.工作環(huán)境因素?！辰虒W(xué)環(huán)境。紀律問題對教師的教育教學(xué)效率有很大影響因此教師必須花費加倍的時間與精力來處理學(xué)生的問題管理學(xué)生的困難已成為教師壓力及倦怠的主要原因。此外，還有比方對教師工作評價的不合理、競爭的手段與方法的不科學(xué)獎勵與批評機制的不健全人際關(guān)系氣氛的不和諧等因素〔2〕組織氣氛。教師常抱怨學(xué)校管理者缺乏同情心、官僚、無效能等，缺乏欣賞與支持性反響乃是教師產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。3.個人因素。個性特征在某種意義上決定著個體的行為方式。比方A型性格的人，由于具有極端的挑戰(zhàn)性、爭強好勝、時間觀念強、急躁等特征，比較容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。4.社會因素。〕價值取向多元化。社會的巨變，使人們的價值觀念趨向多元化給人以更多的自由去選擇自己的人生于是在選擇中伴隨著各種各樣的焦慮與痛苦，加上生活條件的不理想，使教師容易產(chǎn)生較大的心理波動?！成鐣С窒到y(tǒng)的薄弱。在遇到困難時，能得到各種幫助，就能減輕工作倦怠感。但是目前我們國家教師職業(yè)的社會支持系統(tǒng)是薄弱的教師無法從多種支持形式上得到支持。三、教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)對策教師本人首先要學(xué)會正確認識和駕馭壓力化壓力為動力要將工作中出現(xiàn)的問題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳時機。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y不能憑一時的工作熱情在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。教師首先應(yīng)學(xué)會認識、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。其實，誰關(guān)心自己也不如自己愛自己，應(yīng)付壓力最好的方法就是關(guān)愛自己，保持身心安康。怎樣關(guān)愛自己？總體來說教師心里要有一“時間表〞該工作的時候工作，到了休息的時間，要讓緊張的神經(jīng)細胞得以休息，疲憊的身體予以恢復(fù)，這既是對教師本人負責同時又是對學(xué)生負責在這里我不想多談一些大道理只想給大家提供一點我們力所能及可以做到的方法大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持安康愉快的狀態(tài)工作。1.提升自我效能一方面要有正確的自我認識要全面客觀地分析自己的實際，要悅納自己，充分發(fā)揮自己的個性、特長和優(yōu)勢，努力抑制自己的缺陷、缺乏另一方面對教師職業(yè)要有一個合理的認知在看到教師職業(yè)的復(fù)雜性的同文檔批量處理工具

文檔批量處理工具時，要看到教師職業(yè)的神圣與榮耀。這樣，在遇到困難和挫折時，才會調(diào)節(jié)和控制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反響，提高自我效能感。2.人際關(guān)系的改進教師要十清楚白良好人際關(guān)系對個體學(xué)習生活和工作的積極作用改進人際關(guān)系要先從改變自己開場要加強品德修養(yǎng)使自己具備老實、信任、善良、熱情、謙虛等素質(zhì)，要注意自己能力、特長、興趣的培養(yǎng)。同時，要學(xué)會正確認識他人，遵循交往的原那么，掌握交往的技能和技巧等。3.家庭生活的調(diào)節(jié)。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構(gòu)成家庭的軸心，也是維持最長并且最重要的心理安康的條件。良好的夫妻關(guān)系對雙方的身心安康、生活、工作、孩子的成長等都會產(chǎn)生積極的影響。夫妻之間產(chǎn)生矛盾，在所難免只要及時調(diào)整一切問題就能得到解決教師夫妻在角色期望與角色扮演上較易出現(xiàn)“角色窄化〞現(xiàn)象教師應(yīng)當不斷提醒自己彈性地變化角色。要建立和諧的親子關(guān)系，正確處理家庭氣氛、教養(yǎng)方式、人際溝通等問題。要注意家庭生活方式的調(diào)適，通過家庭健身、家庭聚會、家庭游戲、外出郊游、飲食調(diào)整等提高家庭生活質(zhì)量。4.娛樂、運動和休閑。娛樂、運動、休閑是人生的潤滑劑，教師要相信自己能夠從事運動性、文藝性、學(xué)習性等休閑活動，讓自己輕松、滿足、愉快，到達調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進安康、豐富經(jīng)歷、提升價值的效果。加強身體鍛煉，攢好革命的本錢。“每天鍛煉一小時安康生活一輩子〞這個理念大家都懂可是每天真要我們拿出一小時鍛煉確實很難怎么辦了自己的身體安康就要擠時間間像海綿的水只要想擠一定會有的我們可以忙中偷閑充分利用大課間操的半個小時時間出去走走快步的行走是最簡單易行而有效的鍛煉方式大家一起行走的過程中，可以交流經(jīng)歷，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式最近我校的一些教師確實提升了健身的理念已經(jīng)實施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記?。簺]有好的身體，就沒有好生活！5.科學(xué)用腦大腦是整個身體的最高指揮部大腦安康與否不僅關(guān)系到人的智力上下而且關(guān)系到身體的安康作為腦力勞動者的教師為了提高工作效率保證身心安康講究科學(xué)用腦是很有必要的科學(xué)用腦最根本的兩條原那么就是勤于用腦與合理用腦。6.合理安排時間，讓自己松弛有度。每周偶爾抽空上會網(wǎng)，或聊聊天，或玩會游戲，讓自己提供放松心情，減輕壓力的時機我們很多媽媽每天的時間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時候才能意識到自己最對不起的人就是自己〕7.學(xué)會自我保健培養(yǎng)疾病防御意識要了解一些醫(yī)學(xué)常識防止常見病的發(fā)生。尤其是中年女教師，一定要定期進展婦科體檢，防止婦科病的發(fā)生。中年女教師更要時常有個好心情，防止更年期提前到來每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的安康，不要等疾病到來時才想去看醫(yī)生〕8.重視充電，提升自身素養(yǎng)。有閑暇時間，讀讀書，提升知識素養(yǎng)，拓寬視文檔批量處理工具

文檔批量處理工具野〔充分利用假期時間多讀書，帶動孩子養(yǎng)成好習慣〕我們的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。9.學(xué)會微笑微笑是世界上最美的語言善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學(xué)生，由于長期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會微笑了。為了自己心情愉悅要強迫自己學(xué)會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。四、教師職業(yè)倦怠的恢復(fù)及預(yù)防〔一〕、建立社會支持網(wǎng)絡(luò)。1完善組織支持網(wǎng)絡(luò)2優(yōu)化家庭支持網(wǎng)絡(luò)3拓展社會支持網(wǎng)絡(luò)〔二〕、提升自我效能。1成功經(jīng)歷的鼓勵。2典范的帶動與示范作用。3積極言語的勸說與感化。〔三〕、積極應(yīng)對，培養(yǎng)良好心態(tài)。1對消極影響及時叫停。2對逆境的理性認知。3增加抗逆力。4情緒管理?！菜摹场⒈３至己玫纳眢w狀態(tài)。1適當營養(yǎng)。2運動。3休息。綜上所述，抑制職業(yè)倦怠---保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開場，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂觀的心態(tài)應(yīng)對工作、學(xué)習和生活，一定會在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！文檔批量處理工具

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2021.3.13郝宣

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二樓會議室參加人員培訓(xùn)主題教師心理在需公平對待每一位教給予教師更多的自主權(quán)學(xué)校而教維護文檔批量處理工具

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文檔批量處理工具3〕改變想法：既來之，那么安之，能而是人們對即客我們不能“希望〞變“要求〞“命令〞理即雖然我希覺好似以一一件事的成敗、是一合理而不是輕率地對整個人人的價我這文檔批量處理工具

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文檔批量處理工具〕增加交往的頻率〔參2〕學(xué)〔響人〔3〕學(xué)識的吸引。〔1〕〔2〕〔〔4〕鉑金律：別人想你