健康生活遠(yuǎn)離癌癥

關(guān)于健康生活遠(yuǎn)離癌癥第一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日WHO統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)癌癥成為全球第1死因2013年全球癌癥發(fā)病人數(shù)達(dá)到2000萬(wàn)，其中1200萬(wàn)人死于癌癥第二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日發(fā)病率：肺癌→胃癌→肝癌(男)/乳癌→肺癌→胃癌(女)30到60歲的人口中，惡性腫瘤是第一死因123我國(guó)患癌現(xiàn)況每年新發(fā)250萬(wàn)患者，死亡140萬(wàn)，占死因的20%

4癌癥患者年輕化日漸明顯第三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日于娟復(fù)旦大學(xué)優(yōu)秀青年教師海歸博士七宗罪：暴飲暴食、胡吃海塞、嗜葷如命、長(zhǎng)期熬夜、作息混亂、壓力山大、環(huán)境污染第四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日第五頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日癌癥是多因素疾病基因飲食運(yùn)動(dòng)情志作息環(huán)境癌癥死亡中1/3與吸煙有關(guān)，1/3與不合理膳食有關(guān)，其余1/3與感染、職業(yè)及環(huán)境等有關(guān)，僅1%-3%為遺傳因素第六頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日運(yùn)動(dòng)2作息3情志4飲食1飲食1環(huán)境5第七頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日肺癌、胃癌胃癌肝癌肝癌、胃癌非淀粉>400g/d減少用鹽適當(dāng)飲酒男<30g/d女<15g/d低溫烹飪肝癌紅肉及肉制品腌烤熏食物含酒精飲料不良飲食習(xí)慣健康飲食習(xí)慣霉變谷豆類

胃癌、食管癌肝癌、喉癌直結(jié)腸癌攝入過(guò)多熱量結(jié)直腸癌、乳癌植物性食物直腸癌、食管癌

第八頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日合理均衡飲食，癌癥危險(xiǎn)減少55%預(yù)防癌癥，做到“三不”不要過(guò)咸不要過(guò)細(xì)不要過(guò)油第九頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日煙草和酒精

一根香煙=60多種致癌物質(zhì)

煙草：事關(guān)1/3的癌癥，肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌、胃癌等酗酒：5%癌癥死亡相關(guān)酒精：食管癌、胃癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、肺癌、肝癌等第十頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日運(yùn)動(dòng)2作息3情志4飲食1運(yùn)動(dòng)2環(huán)境5第十一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日益處1吸氧增多、增加免疫細(xì)胞大量出汗從而排出致癌物質(zhì)改善情緒、鍛煉意志、增強(qiáng)信心和毅力運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快而避免腫瘤細(xì)胞種植益處2益處3益處4運(yùn)動(dòng)第十二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日足夠強(qiáng)度持之以恒較劇烈的運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)跑、騎單車、游泳、打羽毛球等，能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥較為柔和的運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)走、瑜伽、氣功、太極拳等，適合老年人等，對(duì)預(yù)防胃腸道和肺癌發(fā)揮作用任何形式的體育活動(dòng)對(duì)于防癌抗癌都有益處運(yùn)動(dòng)第十三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日運(yùn)動(dòng)2作息3情志4飲食1作息3環(huán)境5第十四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日

23時(shí)左右開(kāi)始入睡

1至3時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)養(yǎng)足肝血長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺作息第十五頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日運(yùn)動(dòng)2作息3情志4飲食1情志4環(huán)境5第十六頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日情志第十七頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日運(yùn)動(dòng)2作息3情志4飲食1環(huán)境5環(huán)境5第十八頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日環(huán)境大氣污染鐘南山：霧霾比非典更可怕水和土壤污染————癌癥村第十九頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日WTO“國(guó)家癌癥控制綱要”一級(jí)預(yù)防病因人類征服癌癥最好的途徑——預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)診治遠(yuǎn)離癌癥三級(jí)預(yù)防臨床二級(jí)預(yù)防三早第二十頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日十大征兆腫塊黑痣消化不良鼻出血咳嗽陰道出血吞咽梗阻傷口消瘦大便性狀第二十一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日發(fā)揮中醫(yī)特色中藥熏洗艾灸治療中藥外敷冬病夏治4耳穴貼壓辨證論治中醫(yī)特色第二十二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日治療前治療后第二十三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日治療前治療后第二十四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日癌癥≠死刑保持不吸煙適宜的膳食適度的體力活動(dòng)保持樂(lè)觀向上的情緒可以避免三分之一癌癥

活動(dòng)、控制體重、健康飲食有助于降低癌癥的復(fù)發(fā)尤其是乳腺癌癌癥是一種慢性病癌癥患者人數(shù)逐年增加2002年全球癌癥存活者<2500萬(wàn)到2050年可