中醫(yī)養(yǎng)生學演示文稿

中醫(yī)養(yǎng)生學演示文稿當前1頁，總共57頁。優(yōu)選中醫(yī)養(yǎng)生學當前2頁，總共57頁。教學安排11.18(周一)中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論11.20(周三)精神養(yǎng)生11.25(周一)飲食養(yǎng)生11.27(周三)運動養(yǎng)生12.2(周一)起居睡眠養(yǎng)生12.4(周三)環(huán)境養(yǎng)生12.9(周一)心腦血管疾病的預(yù)防12.11(周三)重大疾病身體預(yù)警當前3頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論

當前4頁，總共57頁。一

了解學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義二熟悉學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的目的三掌握《中醫(yī)養(yǎng)生學》基本理論《中醫(yī)養(yǎng)生學》的學習目標當前5頁，總共57頁。

一

學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義1、普及養(yǎng)生保健知識的緊迫性

◆

養(yǎng)生保健知識缺乏。

◆保健品市場混亂?！麴B(yǎng)生“專家”真假難辨，無所適從。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前6頁，總共57頁。陳逸飛59歲肝硬化傅彪42歲肝癌羅京48歲淋巴癌案例一學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前7頁，總共57頁。羅陽51歲心肌梗塞高楓38歲卡氏肺孢子蟲肺炎學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前8頁，總共57頁。

高秀敏46歲心肌梗塞侯躍文59歲心肌梗塞學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前9頁，總共57頁。王均瑤38歲喬布斯56歲腸癌胰腺癌學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前10頁，總共57頁。請大家思考這些病能預(yù)防嗎？這些病和養(yǎng)生有關(guān)系嗎？這些病能否治療？改變生活習慣可明顯減少發(fā)病率和死亡率。心肌梗死、肝癌等都和吸煙、飲酒飲食結(jié)構(gòu)、精神緊張、環(huán)境有關(guān)。---早期發(fā)現(xiàn)都可以治療。包括肝癌。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前11頁，總共57頁。

案例二

河南省流行病學調(diào)查

時間：2012.04-2012.07

范圍:18個省轄市30個縣，58個鄉(xiāng)，92個居委

會，18354戶，7-74歲，人數(shù)共32336人。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前12頁，總共57頁。

結(jié)果：高血壓:患病率24.9%;知曉率46.02%;治療率35.7%;控制率10.4%。35-74歲人群中26.58%的人沒有測過血壓。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前13頁，總共57頁。

結(jié)果：肥胖患病率50.7%。蘋果型肥胖(腹型肥胖)---和代謝綜合征密切關(guān)系。梨型肥胖---健康體型(年輕女性一般為這種體型)學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前14頁，總共57頁。

結(jié)果：糖尿病患病率9.21%，18.93%肥胖者患糖尿病。糖尿病知曉率35.24%，估計全省糖尿病人近670萬，糖尿病前期（可進展為糖尿病的人群）1170萬。（數(shù)量龐大、觸目驚心、令人擔憂）學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前15頁，總共57頁。

不管是高血壓還是肥胖，或是糖尿病都會成為心腦血管病的后備軍。致死率、致殘率很高。心腦血管病包括冠心?。ㄐ募∪毖?、心肌梗死）心力衰竭腦出血腦血栓形成高血壓學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前16頁，總共57頁。

為什么生活條件越來越好病人卻越來越多？為什么癌癥病人越來越多？為什么糖尿病、高血脂、心腦血管病越來越多？保健知識缺乏學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前17頁，總共57頁?！艨纯催@些生活習慣健康嗎？生活方式病◆大吃大喝◆心理壓力大◆生活不規(guī)律◆鍛煉少◆吸煙學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前18頁，總共57頁。人類的疾病60%與生活方式有關(guān)，17%與生活與社會環(huán)境有關(guān)15%與遺傳、衰老等生物學因素有關(guān)，8%與醫(yī)療條件有關(guān)。？霧霾天氣？學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前19頁，總共57頁。中國國民健康四大現(xiàn)狀生存環(huán)境日趨惡化，慢性疾病高發(fā)。亞健康狀態(tài)極為普遍?！斑^勞死”在社會精英群中頻現(xiàn)。高額醫(yī)療費用使眾多家庭“因病返貧”。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前20頁，總共57頁。

通過以上兩個案例可以得出如下結(jié)論:

◆人的壽命與健康既不取決于地位,也不取決于財富“病人的本能就是病人的醫(yī)生”---西醫(yī)之父希波克拉底

◆生命需要養(yǎng)護◆養(yǎng)生需要知識生命與健康掌握在自己手里，醫(yī)生不是主宰，只是幫助者◆養(yǎng)生必須及早著手一生堅持關(guān)注身體必須從青年時代開始學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前21頁，總共57頁。保健品市場現(xiàn)狀保健品生產(chǎn)企業(yè)多、品種多，大部分企業(yè)規(guī)模小，產(chǎn)品同質(zhì)性強。市場處于無序競爭狀態(tài)，夸大功效、虛假廣告屢見不鮮。市場短期行為、自生自滅現(xiàn)象嚴重。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前22頁，總共57頁。胡萬林事件一個名字，像一個意味深長的嘲諷，更像一個時代的難言之隱，再次出現(xiàn)于公共空間。上世紀90年代，鼓吹“自然運動健康療法”的胡萬林名噪一時。這位只有小學文化程度的“神醫(yī)”，因非法行醫(yī)致人死亡而多次被職能部門查處。2000年，胡萬林因非法行醫(yī)罪，被判處有期徒刑15年。胡萬林刑滿出獄后，重操舊業(yè)，并且再次卷入一起“非法行醫(yī)”命案。22歲的肄業(yè)大學生云某殞命農(nóng)家賓館，使得從公眾視野中消失沉寂的胡萬林再次浮出。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前23頁，總共57頁。

一

學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義1、普及養(yǎng)生保健知識的緊迫性2、學習養(yǎng)生保健知識的必要性

⑴

健康的概念

⑵

醫(yī)學模式與疾病譜改變

⑶

社會競爭與亞健康

⑷

大學生飲食和運動現(xiàn)狀調(diào)查學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前24頁，總共57頁。

⑴

健康的概念

健康是指一個人在身體、精神和社會適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)。不僅僅是“沒疾病”。

◆中醫(yī)健康10條標準：①雙目有神②臉色紅潤③聲音洪亮④呼吸勻暢⑤牙齒堅固⑥頭發(fā)滋潤⑦腰腿靈活⑧體型適宜⑨記憶力好⑩情緒穩(wěn)定學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前25頁，總共57頁?！衄F(xiàn)代醫(yī)學健康10條標準：①精力充沛,能從容不迫應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。②處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔責任,事無巨細,不挑剔,工作有效力。③善于休息，睡眠良好。④應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。⑤具有抗病能力，能抵抗一般性感冒和傳染病。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前26頁，總共57頁。◆現(xiàn)代醫(yī)學健康10條標準：⑥體重得當，身材勻稱，站立時頭肩臂位置協(xié)調(diào)。⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。⑧牙齒清潔，無空洞，無齲齒，齒齦顏色正常，不出血。⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑。⑩肌肉、皮膚有彈性，走路輕松有力。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前27頁，總共57頁。

⑵醫(yī)學模式和疾病譜的改變

◆神靈醫(yī)學模式---生物醫(yī)學模式---生物、心理、社會醫(yī)學模式（遠古）（文藝復(fù)興）（現(xiàn)代）

◆感染性傳染性疾病→非感染性傳染性疾病

（瘟疫）（腫瘤及心腦血管?。?/p>

◆21世紀的醫(yī)療：疾病早發(fā)現(xiàn)早治療→重視疾病預(yù)防的醫(yī)療學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前28頁，總共57頁。⑶社會競爭與“亞健康”

◆生活方式病與“亞健康”

◆75%以上處于“亞健康”狀態(tài)---非病非健康狀態(tài)、次等健康狀態(tài)、臨界狀態(tài)。

以健康為代價的財富積累成為社會的最大問題。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前29頁，總共57頁。⑷大學生飲食和運動現(xiàn)狀調(diào)查

中國健康教育中心發(fā)布了2011年對全國10余個城市大學生的調(diào)查數(shù)據(jù)，大學生飲食和運動方面的現(xiàn)狀堪憂。此次調(diào)查涉及15個大學，收集了2800多份問卷。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所馬冠生副所長解讀數(shù)據(jù)時指出，目前大學生飲食和運動主要面臨五大問題。

學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前30頁，總共57頁。第一，健康知識缺乏。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的大學生不知道中國居民平衡膳食寶塔，而通過學校課堂了解健康類信息的比例僅為14%。第二，不吃早餐。早餐作為一天的第一餐，對膳食營養(yǎng)攝入、健康狀況、工作或?qū)W習效率至關(guān)重要。但在本次調(diào)查中，大學生每天吃早餐的比例僅為65%，不吃早餐帶來的大學生營養(yǎng)不足、抵抗力下降、膽結(jié)石等疾病風險持續(xù)增高。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前31頁，總共57頁。第三，喝水不夠。中國居民膳食指南建議成年人每天至少應(yīng)該喝1200毫升水，但是根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，差不多有13%的男同學、23%的女同學并不能達到，甚至有17.2%的大學生每天飲水量不足1000毫升。第四，運動不足。隨著社會發(fā)展，“宅”成為了年輕人的一種時尚生活方式，隨之而來也造成了運動不足、健康情況下滑等情況。按照衛(wèi)生部推薦的每天至少6000步的運動量判斷，50.2%的大學生沒有達標。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前32頁，總共57頁。第五，盲目減肥。三成大學生曾經(jīng)采取過減肥措施，而這些人中有18.8%的人體重偏低，大學生中女生體重偏輕的超過1/3，高達35.1%。在采取過減肥措施的大學生中，29.5%的大學生主要靠節(jié)食來減肥。為了追求美麗而盲目節(jié)食減肥，對身體發(fā)育、骨骼健康、以后的生育都有一定的威脅。大學生是即將成為社會主力的群體，但不良的生活方式正在使年輕一代面臨巨大的健康問題。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前33頁，總共57頁。對于此次調(diào)查結(jié)果，馬冠生教授給出了建議。第一，要加強健康知識的學習，建議高校開設(shè)健康教育必修課程。第二，要天天吃早餐，保證食物多樣，來達到充分營養(yǎng)的目的。第三，要天天運動，每天至少6000步，最好在1萬步以上。通過吃和動的平衡，來達到促進健康，強身健體的目的。學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的意義當前34頁，總共57頁。

二學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的目的樹理念

:健康是財富、是幸福、是資源。健康是學習力、是生產(chǎn)力、是戰(zhàn)斗力。健康不僅屬于個人、也屬于家庭和社會。健康不是一切，失去健康就失去一切。促行動：養(yǎng)生從現(xiàn)在開始，一生堅持，終身受益。教方法：掌握方法，科學養(yǎng)生。養(yǎng)習慣：良好的習慣是健康的基石。

學習《中醫(yī)養(yǎng)生學》的目的當前35頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論三中醫(yī)養(yǎng)生學基本理論（一）中醫(yī)養(yǎng)生學概念（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（三）中醫(yī)學的壽命觀天年衰老（四）中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則（五）中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)思想當前36頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論1.養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生學①養(yǎng)生：保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)、培養(yǎng)。是根據(jù)生命的發(fā)生發(fā)展規(guī)律，學習防病保健的知識和方法。主動進行能夠保養(yǎng)身心、適應(yīng)環(huán)境、增強體質(zhì)與智慧、延年益壽的實踐叫養(yǎng)生。現(xiàn)代醫(yī)學叫衛(wèi)生保健。②中醫(yī)養(yǎng)生：在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，探索人類健康的理論。③中醫(yī)養(yǎng)生學：研究中醫(yī)養(yǎng)生的一門科學。（一）中醫(yī)養(yǎng)生學的概念當前37頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---1）

1.以中醫(yī)理論為指導(dǎo)：陰陽五行學說、臟象學說、經(jīng)絡(luò)學說、氣血津液學說、四診八綱、理法方藥。特點：整體觀念、辨證施治。當前38頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---2）◆陰陽五行學說---是一種樸素的哲學思想?！絷庩?--古人觀察到自然界中各種對立又相聯(lián)的大自然現(xiàn)象，如天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下等，以哲學的思想方式，歸納出“陰陽”的概念。陰陽是“對立統(tǒng)一或矛盾關(guān)系”的一種劃分或細分，兩者是種屬關(guān)系?！粑逍?--認為木、火、土、金、水五種最基本的物質(zhì)是構(gòu)成世界不可缺少的元素。這五種物質(zhì)相互資生、相互制約，處于不斷的運動變化之中。

中醫(yī)把陰陽五行學說和人體聯(lián)系起來，總結(jié)出臟象學說、經(jīng)絡(luò)學說、氣血津液學說（基礎(chǔ)理論）、四診八綱（診斷）、理法方藥（治療）等，共同組成了中醫(yī)的理論體系。

當前39頁，總共57頁。（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---3）臟象學說---研究人體內(nèi)在臟腑的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系的學說。中醫(yī)臟腑---功能的概念，具有生理病理意義。西醫(yī)內(nèi)臟---器官的概念，具有解剖結(jié)構(gòu)的意義。五臟---心、肝、脾、肺、腎。六腑---膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論不孕癥中醫(yī)：宮寒等。西醫(yī)：輸卵管不通等。當前40頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---4）五行與五臟六腑的關(guān)系當前41頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---5）五行與五味、季節(jié)、氣候、情緒、五色、五官、形體的關(guān)系。當前42頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---6）◆五色、五味、五臟關(guān)系：青色，酸味的藥入肝，如山茱萸味酸入肝，補肝.赤色，苦味的藥入心，如朱砂色赤入心鎮(zhèn)心安神；黃連味苦入心，瀉心火.黃色，甜味的藥入脾，如白術(shù)色黃味甘，補脾氣.白色，辛味的藥入肺，如石膏色白味辛，清肺熱.黑色，咸味的藥入腎，如生地色黑，滋養(yǎng)腎陰.◆藥食同源---食物和藥物一樣，有五色五味。如黑芝麻補腎烏發(fā)。當前43頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---7）1.以中醫(yī)理論為指導(dǎo)2.以和諧適度為宗旨：◆天、地、人和諧◆人與人和諧◆人與自然和諧◆人與社會和諧◆適度不過分競技體育：以出成績?yōu)橹行摹＿\動員退役后傷病累累。郎平是我們的功臣，“27歲的人，65歲的關(guān)節(jié)”，身體沒有一個部位是完好的。一冠心病人，不吃肉、不吃雞蛋結(jié)果貧血加重心肌缺血。當前44頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---8）1.以中醫(yī)理論為指導(dǎo)2.以和諧適度為宗旨3.以預(yù)防為核心：◆未病先防，已病防變危險因素→高血壓→冠心病→心肌梗死→心力衰竭◆“治未病”高血壓的危險因素飲食不合理活動過少精神緊張吸煙喝酒遺傳因素肥胖高血壓的預(yù)防應(yīng)從娃娃抓起。當前45頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---9）1.以中醫(yī)理論為指導(dǎo)2.以和諧適度為宗旨3.以預(yù)防為核心4.以綜合調(diào)攝為原則：◆方法要綜合、全面（飲食、行為、心理）◆要持之以恒◆要辨證施養(yǎng)◆審因施養(yǎng)當前46頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（二）中醫(yī)養(yǎng)生學的特點（10---10）1.以中醫(yī)理論為指導(dǎo)2.以和諧適度為宗旨3.以預(yù)防為核心4.以綜合調(diào)攝為原則5.以適應(yīng)廣泛為模式：◆適應(yīng)于生、長、壯、老、已全過程◆適應(yīng)于疾病的全過程當前47頁，總共57頁。（三）中醫(yī)養(yǎng)生學的壽命觀

1.天命

◆天命——天賦的壽命

◆古人認為人的壽命為100-120歲。

◆現(xiàn)代醫(yī)學認為哺乳動物的壽命是生長期的5-7倍（人的生長期20-25歲，壽命約100-175歲）。◆女性比男性長壽。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論當前48頁，總共57頁。

中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論

2.衰老

◆生長性衰老：生理性退化。

◆病理性衰老：由于內(nèi)在或外在原因發(fā)生病理性變化，提前衰老。

◆養(yǎng)生的目的：避免病理性衰老、延緩生理性衰老。

（三）中醫(yī)養(yǎng)生學的壽命觀兒童早衰癥英13歲女童當前49頁，總共57頁。

1.法天順地

⑴順四時而養(yǎng)：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”⑵順晝夜而養(yǎng)：“日出而作，日落而息”⑶順月之盈虧而養(yǎng)：“生物潮”⑷順地域而養(yǎng)：“一方水土養(yǎng)一方人”中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論（四）中醫(yī)養(yǎng)生學的基本原則當前50頁，總共57頁。中醫(yī)養(yǎng)生學基礎(chǔ)理論

◆《黃帝內(nèi)經(jīng)》