心理危機(jī)如何調(diào)整調(diào)整有什么方法

第第9頁(yè)心理危機(jī)如何調(diào)整_調(diào)整有什么方法心理危機(jī)如何調(diào)整_調(diào)整有什么方法導(dǎo)讀：心理危機(jī)如何調(diào)整？中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重錯(cuò)誤或給原本幸福的家庭帶來(lái)不幸。造成中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)的原因有哪些呢？心理危機(jī)如何調(diào)整？1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對(duì)自己往難以排解。2、自身的身體因素：中年女性正面臨著更年期的問(wèn)題，身體上的變化會(huì)引起心理和情緒上的不穩(wěn)定。3、外界的客觀因素：上有老下有小的家庭，競(jìng)爭(zhēng)激烈的事業(yè)使中年婦女承受著巨大的壓力。斷進(jìn)行自我調(diào)整顯得尤為迫切。您不妨試試這樣做：1、面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)務(wù)必量力而行。忙要有個(gè)度。人的欲望是無(wú)止境的，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)窮盡的，對(duì)人2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。3、要注意調(diào)整心態(tài)。（如外出學(xué)習(xí)或旅游，開展體育活動(dòng)等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)。社會(huì)的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂(lè)觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌，使其從ft窮水盡疑無(wú)路的陰影中，步入柳暗花明又一村的境界。釘住了壓力的七寸。壓力本來(lái)是一個(gè)物理上的詞匯，比如氣壓、水壓、風(fēng)壓推廣開來(lái)，醫(yī)學(xué)上有血壓、腦壓、顱內(nèi)壓等，多屬于專業(yè)領(lǐng)域，不料如今風(fēng)云突變，壓力成了高頻詞。生活有壓力，經(jīng)濟(jì)有壓力，學(xué)業(yè)有壓力，晉升有壓力，人際關(guān)系有壓力，情感世界有壓力，婚姻也有壓力人們的交談中，無(wú)不涉及林林總總的壓力。壓力已經(jīng)像打翻了的汽油桶，彌散到現(xiàn)代人生活的各個(gè)領(lǐng)域，散發(fā)著濃烈的氣味。我們躲不勝躲，防不勝防，不定在哪個(gè)瞬間，就燃起火焰。只是這壓力需適度，比如冬日里柔柔的陽(yáng)光照在身上，這是一種輕松的壓力，讓我們溫暖和振奮。設(shè)想這壓力增加十倍，那基本上就成為了吐魯番酷熱的夏季，大伙只有躲到地窖里才能過(guò)活。假如這壓力繼續(xù)增加，到了一百倍一千倍的強(qiáng)度，結(jié)果就是焦炭一堆了。ft遑論血肉之軀？如果不減壓，真怕有一天成了齏[jī]粉。輕松地飛翔起來(lái)。500090%符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。5分析與建議：小孟的初期表現(xiàn)是典型的工作倦?。簳r(shí)常感覺(jué)工作很累，壓力極大；缺乏沖勁和動(dòng)力，總是被動(dòng)完成自己分內(nèi)的事，其他事情多一點(diǎn)也不會(huì)碰；對(duì)事業(yè)不再熱心和投入，懷疑工作的意義；認(rèn)為自己能力不夠，難以勝任工作等。工作倦怠持續(xù)發(fā)展就會(huì)將壓力感轉(zhuǎn)移到情緒上，比如易激惹或情緒低落，工作興趣減退，進(jìn)一步發(fā)展將出現(xiàn)生理障礙，如長(zhǎng)期失眠、多夢(mèng)、嗜睡、食欲過(guò)好或過(guò)差以及性功能障礙等一系列身心障礙。500090%符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，63%的人或故意放棄重要的責(zé)任等。我們?nèi)绻杏X(jué)到自己出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠表現(xiàn)，就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強(qiáng)溝通，同時(shí)轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。其次，面對(duì)批評(píng)，臉皮要厚，不要將其視為思想負(fù)擔(dān)。再次，別輕易給自己貼上病的標(biāo)簽，以免無(wú)端增加心理負(fù)擔(dān)。最后，