不良情緒的調(diào)節(jié)

PAGEPAGE2心理健康教育課程我的情緒我做主授課人：曾慶惠城區(qū)仲愷中學政教處心理教育研究小組我的情緒我做主（心理健康教育課教案）授課人：曾慶（惠州市惠城區(qū)仲愷中學）[教學目的]：1意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。2：自己的情緒。3、知：知道情緒對健康成長的重要性，掌握控制和調(diào)節(jié)情緒的一些方法[重 點]：情緒的調(diào)節(jié)[難 點]：合理宣泄情緒[教學形式]：活動體驗法、參與式[教學時間]：40分鐘[教學年級]：高二年級[教學過程]：一、活動體驗（12分鐘）1置的情境進行表演。情境設(shè)計：打游戲的時候，不小心打爆機了。自己心愛的小寵物死了。同桌講話，老師卻批評了你。一場事關(guān)自己前途的考試即將開始。地震了，樓房在震動，桌椅在搖晃。上體育課回到課室，看見一個人正在翻你的書包，書內(nèi)東西掉得滿地。吃飯的時候，一個同學正在講污穢的事情。走在路上，一個人碰了一下自己。坐車時，發(fā)現(xiàn)一個人在偷自己錢包，而且手上還拿著刀。2、自主探究研討釋疑讓學生根據(jù)同學的表演，歸納出在上述九種情境下人的情緒狀態(tài)：欣喜、傷心、委屈、緊張、恐慌、憤怒、厭惡、坦然（或惱怒）、無奈區(qū)分正面情緒和負面情緒（用PowerPoint演示）。正面情緒 負面情緒欣喜 傷心委屈坦然 緊張3、教師小結(jié)：不管是正面情緒還是負面情緒都是人在一定情境下的正常反應(yīng)，但相對而言，正面情緒更有利于大的危害性。[小結(jié)]：通過體驗、介紹讓學生了解情緒的分類，懂得正面情緒和負面情緒都是人在某種情境下正常的反應(yīng)，初步認識負面情緒的危害性。二、閱讀感悟（8分鐘）1（用PowerPoint演示：（1）另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。香港歌壇常青樹譚詠麟雖已年屆50，卻還年年都稱自己是25歲，至今還活躍在歌壇上，甚至和也是香港著名歌星，還是一名出色的演員，然而正處于事業(yè)輝煌時期的他卻跳樓自殺了（提問：大家知道是什么原因?qū)е滤詺⒌膯?？?、老師小結(jié)：響到身體的健康，現(xiàn)代科學已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。（用PowerPoint演示）在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。幾分鐘后大白鼠就死亡了。生理變化不能復原時，情緒壓力就會損傷健康。因此，我們要學回控制自己的情緒，并懂得在消極情緒產(chǎn)生時去調(diào)節(jié)它，轉(zhuǎn)變它。情緒調(diào)節(jié)的重要性。三、介紹情緒調(diào)節(jié)的方法（15分鐘）：1、提出問題，當你有了不良情緒時，你會采用哪些方法來調(diào)節(jié)它？（分組討論，看哪組寫得多。老師歸納（用PowerPoint演示）：哭)的心受累)老師小結(jié)：其實剛才大家寫的大多是宣泄情緒的方法，是在不良情緒來臨時，通過這些方式去把它發(fā)泄出來，以達到舒緩情緒的目的。而要治根，就要從“心”調(diào)起，因為境由心造。2、利用PowerPoint作動畫演示理解不同認識對人情緒的不同影響及后果——由此可見，人的情緒往往受自己對事物的看法和認識所影響，所以要真正從不良情緒中走出來，首先要改變自己對事物的不良認識。3、認識測試（用PowerPoint演示）：（老師解析：不能只看到黑點，而看不到周圍更廣闊的潔白）坐公共汽車時，車上很擠，突然有個人大力地碰了自己一下，你會怎么想？（老師解析：當你善意地理解別人的舉動時，實際上也是在保護自己）4、調(diào)整認識的方法：1、自我暗示、自我安慰（我很高興，別人影響不了我，我能行，我不生氣、冷靜下來）活動：手指變長的試驗——理解暗示的作用2、反向調(diào)節(jié)法：從挫折和失敗中看到其中美好的一面，學會苦中尋樂（阿Q）。結(jié)論：人生之路不可能一帆風順，總會有困難，有挫折，有煩惱，有痛苦，這些都是客觀存在，想躲也躲不過去，你嘆息也好，焦急也好，憂慮也好，恐懼也好，都無助于問題的解決。在這種情況下，與[小結(jié)]：通過參與、體驗，使學生掌握和學會運用一些情緒調(diào)節(jié)的基本方法，促進學生負面認識、觀念的轉(zhuǎn)變。四、活動與實踐：說出自己曾經(jīng)遭遇過的情緒問題，說說自己可以怎樣調(diào)整自己的認識和情緒5分鐘）[小結(jié)]：在實際運用中鞏固前面所掌握的調(diào)節(jié)情緒的方法，加深認識。[課堂小結(jié)]其實快樂不用去尋找，因為他就在你身邊！盡情地去笑吧，讓健康、積極、樂觀的情緒伴隨你成長。附加（下課后讓學生自己操作、欣賞）：（用PowerPoint演示[小結(jié)]讓學生在富有哲理的語言和幽默的畫面中，以快樂的心態(tài)結(jié)束本課。[課終總結(jié)]：高中階段是容易沖動、困惑、憂郁的年齡階段，通過本課設(shè)計的