生理期也有美容密碼

本文格式為Word版，下載可任意編輯——生理期也有美容密碼“大姨媽”快要到訪前，你是不是也和閨蜜一樣開頭焦慮煩躁起來了呢，不僅皮膚狀況不好，身體還往往有說不出的不安逸。雖然如此，生理期仍是女生排毒的最正確時期，假若在這個期間好好照管自己的身體和心情，就等于找到了美觀容顏的密碼！現(xiàn)在就讓閨蜜共享給大家吧！

一、閨蜜的清理期（月經(jīng)開頭～月經(jīng)終止）

“大姨媽”來啦！閨蜜們是不是又有點小焦慮呢，此時是身體的清理期，卵巢中的卵泡開頭發(fā)育，雌激素分泌逐步增加，通常稱此時的卵泡和子宮狀態(tài)為“生理期”開頭。

你需要做的：

為緩解痛經(jīng)，打定一個鼠尾草盆栽。

和暖雙手，以消解臉上浮腫。

強調(diào)眉形的妝容，可讓印象更加亮堂。

充分?jǐn)z取維生素A和E。

閨蜜說：子宮大掃除的好時機

■身體變化

月經(jīng)初期，皮膚會變得敏感，身體展現(xiàn)腫脹，時而也有想整理桌子、衣柜、包等凌亂地方的沖動。初期的這種不快感覺越到后期逐步消散，身心恢復(fù)常態(tài)，變得清爽明朗。

■芳香療法

推舉花草有：緩解經(jīng)痛和頭痛的鼠尾草或一串紅；利于新陳代謝和排便的香檸檬；給人以斷定氣力的葡萄柚等。

■減肥方法

切忌過分減肥。這個時候是人的心氣對比低落的時期，理應(yīng)好好休息和充電?？稍诿媾枥锝訚M熱水，將手和胳膊肘全部放在水里，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，消釋面部浮腫，還能讓心情變好。

■推舉飲食

推舉食品是富含維生素A和E的食品，前者有利于子宮健康，能緩解皮膚枯燥，后者可以預(yù)防寒癥。促進(jìn)女性荷爾蒙分泌的大豆和豆乳，以及對煩躁、留神力下降等有良好效果的草本植物也是力薦食品。

Tip：如何調(diào)理經(jīng)期惆悵癥

該現(xiàn)象可喝紅玫瑰葡萄酒舉行調(diào)理。相傳它對女性的嫉妒心理具有抑制作用，因而廣泛地栽培于歐洲王宮的庭院中?？梢园哑咸丫评锝葸^的花瓣放進(jìn)紅茶里喝，葡萄酒味紅茶的溫和色澤會給你帶來宜人的品茶時刻。想沉浸在恬淡幽靜的心境中時，心緒低落時，生起無名之火時，這種酒可以很好地消釋負(fù)面心緒。

二、閨蜜的舒適期（月經(jīng)終止～排卵開頭）

這是女生最美麗的時期。經(jīng)期終止后雌激素分泌增加，從形狀上看女性顯得更有魅力，更有女人味，閨蜜看起來是不是也更心愛了呢！

你需要做的：

若是想減肥，請在此期間傾盡全力減肥，多做有氧運動和健身操。

此時皮膚狀態(tài)最正確，建議化通明妝。

橙色系服飾搭配讓心情更加愉悅。

攝取維生素B和鐵、鋅等成分。

閨蜜說：皮膚最美觀的時期

■身體變化

身體加倍輕盈，妝容更加自然，氣色紅潤美麗，極富創(chuàng)意，新點子如泉水般噴涌，心情舒爽明朗，變成社交性的性格。

■芳香療法

提高留神力、賦予動機的迷迭香，以及昂揚積極、斷定心緒的橙子香，都更加適合這時的你。

■減肥方法

這是減肥的最正確時期，要把精力全部集中到燃燒脂肪、鞏固肌肉、增加根基代謝的有氧運動上來，假設(shè)能與修塑腰、臀、手臂線條的體操并行效果更佳。常洗熱水澡可消釋饑餓感，多吃含有維生素B的食品可以活化新陳代謝。

■推舉飲食

此時的食品中理應(yīng)富含能快速修復(fù)子宮粘膜損傷的維他命B2，促進(jìn)脂肪代謝的維他命B5，預(yù)防貧血的鐵成分，以及活化荷爾蒙分泌的鋅等。

Tip：頭暈?zāi)垦！绾蜗尳?jīng)后貧血

貧血有好多種，其中因紅血球中缺乏血紅蛋白而產(chǎn)生的貧血叫“缺鐵性貧血”。血紅蛋白由鐵和蛋白質(zhì)組成，所以這兩個成分都理應(yīng)平均攝取。假設(shè)經(jīng)血量較多，每天的菜單中此二者必不成少。建議多吃貝類、魚類、肝和牛肉中的紅肉片面。肝和魚類中添加蒜、羅勒等香辛作料，吃起來會更香。

三、閨蜜的放松期（排卵開頭～排卵終止）

身心變得平和，卵泡成熟發(fā)生排卵，并分泌黃體酮（助孕素；progesterone），子宮內(nèi)膜變得可以讓受精卵著床。黃體酮是可以安定孕期女性身心狀態(tài)的物質(zhì)，所以這時的女生身心寧靜，不過也有人會因此而感到疲乏。

你需要做的：

皮脂分泌旺盛，徹底的凈顏是務(wù)必的。

挑戰(zhàn)大膽的服飾搭配和色調(diào)明麗的妝容。

常做肩、頸和臀部的伸張運動。

多攝取膳食纖維、維生素C和E。

閨蜜說：身心寧靜，生活安定

■身體變化

皮脂分泌量增多，臉上有粘膩感，很想吃刺激性食物，身心變得平和安定。從生理上講，此時脂肪難以燃燒，因而不適合減肥。

■芳香療法

推舉植物：裁減抑郁心緒、放松身心的玫瑰香，以及恢復(fù)平衡感的天竺葵（洋繡球）等。

■減肥方法

多攝取有利于通便的膳食纖維，常做肩、頸和臀部的伸展運動。伸展運動在溫?zé)岬脑〔壑凶鲂Ч麜谩?/p>

■推舉飲食

富含維他命C、膠原蛋白和維他命E的食品是此時的必備。維他命C提高人體免疫力，膠原蛋白和維他命E改善皮膚枯燥，拉緊皮膚注入彈力。維他命E還利于血行暢通，不管生理期還是平日都理應(yīng)充分?jǐn)z取。

Tip：先一步預(yù)防經(jīng)期綜合癥

只要是女性，不只經(jīng)期乃至平日都理應(yīng)堅持?jǐn)z入的養(yǎng)分素就是維他命E。它具有暢通血行的成果，可預(yù)防因血行不暢而引起的痛經(jīng)、經(jīng)前綜合癥、肩部痛等多種病癥，且有抑制身體氧化的抗氧化作用，是抗老防老的最正確成分。

四、閨蜜的煩躁期（排卵終止～月經(jīng)開頭）

月經(jīng)前，好多女生通常會心緒不穩(wěn)。排卵后卵子沒有受精，荷爾蒙分泌隨之降低，子宮內(nèi)膜繼而脫落，打定轉(zhuǎn)入下一個階段——月經(jīng)期。由于荷爾蒙水平的失衡，這個時候可能會展現(xiàn)“經(jīng)前綜合癥”。

你需要做的：

皮膚問題較多，盡量裁減彩妝。

制止過度的減肥，建議做半身浴和微弱的瑜伽。

用藍(lán)色系服飾讓心情清爽起來。

攝取鈣、鎂等成分和維生素B。

閨蜜說：擔(dān)心、焦慮、煩躁、無力是表現(xiàn)

■身體變化

月經(jīng)前，身體會癱軟無力，心情無故焦躁擔(dān)心，易患便秘，并且想吃巧克力、糖、蛋糕等甜食。

■芳香療法

緩解身心擔(dān)心的薰衣草，消釋過敏病癥、使人安然入睡的馬郁蘭，以及治療粉刺和便秘的掃帚樹等，是此時的推舉花草。

■減肥方法

比起強烈的運動或過分的飲食限制，此時最需要的還是寧靜的休息。過咸或刺激性的食物會引起浮腫，理應(yīng)盡量制止。多吃豬肉和谷物，其中的維他命B1可增進(jìn)糖的代謝。假設(shè)心情焦慮，吃一塊巧克力還是可以的。用半身浴，微弱的瑜伽和按摩讓小腹變得和暖。

■推舉飲食

具有消腫、消炎功能的鈣，緩解過敏病癥和經(jīng)前綜合癥的鎂，以及促進(jìn)新陳代謝的維他命B1，是此時飲食中不成少的成分。

Tip：失眠、煩躁時的特效藥——薰衣草葡萄酒

“經(jīng)前綜合癥”讓人神經(jīng)敏感，對一些小事情也極輕易煩躁上火。想吃巧克力卻要為減肥顧慮一再，那就喝一杯薰衣草葡萄酒吧！薰衣草的顏色消融在葡萄酒中呈現(xiàn)迷人粉色，睡前喝一點不僅安神且輕易入睡。但薰衣草