海苔一天吃多少合適

本文格式為Word版，下載可任意編輯——海苔一天吃多少合適海苔的養(yǎng)分價值波力海苔的養(yǎng)分價值海苔的養(yǎng)分價值及成果

海苔是紫菜的烤制品，是吃貨必備的休閑零食，海苔不僅香脆美味，經(jīng)常食用的好處多多。下面我就帶大家一起來細(xì)致了解下吧。

海苔的養(yǎng)分價值

海苔作為一種零食，在生產(chǎn)工藝上通常是分為三種，鹽燒、醬燒、炸海苔。

海苔的利益不僅僅表現(xiàn)在養(yǎng)分方面，更讓它受接待的是其保健效果。

英國研究人員在上世紀(jì)90年頭就察覺海苔可殺死癌細(xì)胞，鞏固免疫力。

海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰弱、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。

海苔中所含的藻朊酸，還有助于除掉人體內(nèi)帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫(yī)療人員還從海苔中開發(fā)出具有獨(dú)特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)理機(jī)體的新陳代謝。

除此之外，海苔還能預(yù)防和治療消化性潰瘍，減緩身體衰弱，能扶助我們保持肌膚的光澤。

民間還有常讓產(chǎn)后的婦女吃些紫菜的偏方，據(jù)說有明顯的催乳效果。還有減肥的作用。

海苔分外輕薄，每天只能吃幾克到十幾克的重量，所以它在供給蛋白質(zhì)和脂肪方面意義并不很大。相比之下，它供給微量元素的意義更受人們重視。

海苔雖有種種好處，但中醫(yī)認(rèn)為紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑熱，補(bǔ)身體的作用，高血壓患者、結(jié)核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔，但脾胃虛寒、輕易腹脹的人就不宜多吃。

由于海苔在加工中經(jīng)過調(diào)味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當(dāng)吃些沒有調(diào)味的紫菜片。

干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續(xù)食用，一次最好不要超過1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要實(shí)時喝水。

結(jié)語：咳嗽可以吃海苔，但是假設(shè)是寶寶的話，家長最好就不要讓寶寶吃了，由于他們的身體抗?fàn)幜Ρ旧砭筒粡?qiáng)，吃了很輕易加重病情，寶寶咳嗽了多喝點(diǎn)水，留神飲食的清淡。

海苔的成果

1、海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰弱、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

2、海苔中含有維生素A和維生素E，以及少量的維生素C，能鞏固記憶。

3、海苔中礦物質(zhì)，有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等，促進(jìn)骨骼，牙齒的生長?？梢苑鲋梭w維持機(jī)體的酸堿平衡。

4、海苔熱量很低，纖維含量卻很高，是可以放心食用的美味小食。

5、紫菜味甘咸，性寒，能清熱、化痰、延緩衰弱，保持皮膚的潤滑健康。能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)理機(jī)體的新陳代謝。

6、海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍。

7、海苔中含豐富的鈣、鐵元素，是治療婦女兒童貧血的優(yōu)良食物。

8、海苔由于含有確定量的甘露醇，所以它是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔佐食品。

9、所含的多糖具有明顯鞏固細(xì)胞免疫和體液免疫功能，可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量;10、海苔中所含的藻朊酸，還有助于除掉人體內(nèi)帶毒性的金屬。

海苔的選購方法

1、聞一聞：加工后的干海苔具有一種特殊的香味，再經(jīng)過烘烤的海苔，其香味往往更能吸引人們的食欲，香味越好等級越高，因而香味對海苔來說尤為重要(不是顏色).

2、嘗一嘗：好的海苔，柔嫩可口，一放入口里就和唾液摻混，很快溶化，以致香氣撲鼻，鮮味滿口。也可以做壽司時用海苔包皮，更加可口。

3、看一看：一般說來，質(zhì)量好的海苔，務(wù)必是形狀整齊、顏色烏黑、有亮堂的光澤。

海苔的副作用

1、脾胃虛寒、輕易腹脹的人就不宜多吃海苔。

2、由于海苔在加工中經(jīng)過調(diào)味，含有較多的鹽分，因而需要控鹽的人也要適當(dāng)克制調(diào)味海苔的食用量，可以適當(dāng)吃些沒有調(diào)味的紫菜片。

3、干海苔的鹽分和味精含量很高，不宜長期連續(xù)食用，一次最好不要超過1兩。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要實(shí)時喝水。