學會調(diào)控情緒課件

學會調(diào)控情緒課件第一頁，共29頁。

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！第二頁，共29頁。學會調(diào)控情緒第三頁，共29頁。

請看書上65頁老奶奶的事例,并思考:1、起初她為何如此憂愁？2、后來她為何如此開心？說一說第四頁，共29頁。小故事

古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是多么高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？第五頁，共29頁。小故事之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！钡诹?，共29頁。為什么面對同一個的居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？這兩個事例告訴我們怎樣的道理呢？想一想第七頁，共29頁。

同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。情緒與個人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的。第八頁，共29頁。

客觀事實我們無法改變，但是我們可以改變自己對待客觀事實的態(tài)度。態(tài)度轉(zhuǎn)變了，情緒自然會發(fā)生改變。1.情緒是可以調(diào)適的第九頁，共29頁。徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點！……”母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準備上學去了。第十頁，共29頁。

突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。第十一頁，共29頁。

中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？初中生情緒豐富而強烈，起伏變化很大，不穩(wěn)定，而且很容易沖動。第十二頁，共29頁。

多變情緒的危害:

不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。2、排解不良情緒怎樣排解不良情緒？第十三頁，共29頁。一注意轉(zhuǎn)移法二合理發(fā)泄法三理智控制法調(diào)節(jié)情緒的方2、排解不良情緒第十四頁，共29頁。請大家自學這三種調(diào)節(jié)情緒的方法！第十五頁，共29頁。1與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。2我不開心時會找朋友去打球或看電影。3當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。4當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。5當我受到委屈時，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？第十六頁，共29頁。自我解嘲法

有一次，革命老前輩何長工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩(wěn)當?！?/p>

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國人的民族精神。情緒升華法第十七頁，共29頁。李亮這樣發(fā)泄情緒合適嗎？閱讀材料，思考并回答問題材料1：李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著”材料2：教材P68材料那個戰(zhàn)士及戰(zhàn)友們情緒表達合適嗎？第十八頁，共29頁。

人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應合理和合情！喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人！

我們在享受別人給予的情緒照顧的時候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會加倍，痛苦會減半，情誼會加深！3、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人第十九頁，共29頁。

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達清晰。溫馨提示第二十頁，共29頁。小結(jié)二.學會控制情緒1.情緒是可以調(diào)適的2.排除不良情緒3.喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人第二十一頁，共29頁。（1）情緒是可以的

。情緒需要

。（2）調(diào)節(jié)情緒的方法：改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒；

；合理發(fā)泄法；

等。我們可以根據(jù)不同的情況和個人的特點靈活地加以運用。（3）我們應該學會在

的場合，用

的方式表達情緒。知識解讀：合理調(diào)適調(diào)控理智控制法注意轉(zhuǎn)移法合適第二十二頁，共29頁。(1)小林常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于()A．自我激勵法B．合理發(fā)泄法C．心理換位法D．自我解嘲法選擇題：

B第二十三頁，共29頁。(2)有位哲學家說過“同樣是半杯水，樂觀者會說杯里還有半杯水，悲觀者會嘆息杯里已失去了半杯水?！边@提醒我們()A．情緒與人們對事物的看法無關(guān)B．人們的情緒感受是豐富多樣的C．情緒會影響人們的行為和生活D．生活態(tài)度往往影響我們的情緒D第二十四頁，共29頁。(3)我們應學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。下列情緒表達正確的是()A．為足球賽輸給別班而忿忿不平B．當別人不幸和失敗時歡欣喜悅C．為外語成績不理想而垂頭喪氣D．為班級獲得表彰感到開心愉悅(4)調(diào)節(jié)情緒的具體目標是要做到A．永遠都保持積極情緒不變B．沒有喜怒哀懼的情緒變化C．喜怒有常，喜怒有度D．通過合理的途徑發(fā)泄情緒DC第二十五頁，共29頁。(5)當我們進入考場感到緊張時，可以反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的?！边@種控制情緒的方法屬于()A．升華轉(zhuǎn)化 B．自我暗示C．自我激勵 D．心理換位(6)“適當?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙勘葋喌倪@句名言表明的道理是()A．情緒需要調(diào)控 B．情緒對人有積極影響C．人應當喜怒不形于色 D．人應該感情豐富，熱愛生活BA第二十六頁，共29頁。(7)我們情緒調(diào)控的目標是()A．克服不良情緒 B．保持樂觀開朗的心情C．喜怒不形于色 D．永不生氣B第二十七頁，共29頁。小剛、小強是同桌。小剛多才多藝，又能說會道，每次班級活動他都是活躍分子。小強一開始覺得小剛太愛出