情商與心理健康

關(guān)于情商與心理健康第一頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一“我不相信36歲就會(huì)死掉！我的女兒還在等我！”——映秀灣水力發(fā)電總廠職工董鳳強(qiáng)被埋102個(gè)小時(shí)后獲救高情商創(chuàng)造生命奇跡：第二頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一高情商創(chuàng)造生命奇跡：“叔叔，我要喝可樂(lè)，冰凍的！”——這是可樂(lè)男孩薛梟在廢墟中被困80個(gè)小時(shí)，解救出來(lái)說(shuō)的第一句話！第三頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一高情商創(chuàng)造生命奇跡：

“下面一片漆黑，我怕，我又冷又餓，只能靠著看書緩解心中的害怕！”——手電筒女孩鄧清清第四頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一成功只需要彎一彎腰

高情商讓你走向成功：第五頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育一、情商的概念(情緒智力、情感智慧)受霍華德·加德納的“多元智能”啟發(fā)：其它定義：人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)

彼得·沙諾維、約翰·梅耶于1990年首次提出情緒智力的概念：“是指?jìng)€(gè)人監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識(shí)別和利用這些信號(hào)指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。

丹尼爾·戈?duì)柭?995年提出了“情商”EQ的概念：“情商”是個(gè)體的重要生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運(yùn)用情感能力影響生活各個(gè)層面和人生未來(lái)的關(guān)鍵的品質(zhì)因素。

第六頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育二、情商的內(nèi)容（一）認(rèn)識(shí)自身情緒的能力（四）認(rèn)知他人情緒的能力：同理心（三）自我激勵(lì)的能力（二）能妥善管理自己的情緒的能力，即能調(diào)控自己的情緒（五）人際關(guān)系的管理能力EQ的基本內(nèi)涵實(shí)際上包括兩個(gè)部分：第一部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好自身的情緒；第二部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好他人的情緒。第七頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育（二）妥善管理情緒第八頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育（三）自我激勵(lì)第九頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育感動(dòng)世界50秒第十頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育（五）人際關(guān)系管理能力記住別人的姓名是對(duì)他人最直接的贊美！第十一頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育（一）我們每個(gè)人并不都只有單一的智商或者單一的情商，而是同時(shí)擁有這兩者；（二）智商情商是相互支撐的，智商高可以支撐情商，情商高可以支撐智商；（三）智商和情商是可以結(jié)合的，也就是說(shuō)有結(jié)合的可行性；（四）他們是缺一不可的，有結(jié)合的必要性。三、情商與智商第十二頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育情商與智商手拉手第十三頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育四、常見(jiàn)的情商問(wèn)題

（一）焦慮一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無(wú)根據(jù)的恐懼。是一種對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的可怕情境即時(shí)的不愉快情緒體驗(yàn)。一般將焦慮分為兩種：反應(yīng)性焦慮和神經(jīng)性焦慮（二）抑郁抑郁是一種特殊的心境，是一種感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等組成的復(fù)合性情緒?！靶撵`感冒”（三）社交恐懼又稱見(jiàn)人恐怖癥，是恐怖癥中最常見(jiàn)的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。表現(xiàn)為怕與人見(jiàn)面、談話，見(jiàn)人就緊張，面紅耳赤，顫抖，常獨(dú)居屋內(nèi)避不見(jiàn)人。第十四頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育案例1：著名作家三毛因患嚴(yán)重抑郁癥自殺

第十五頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育案例2：港臺(tái)明星張國(guó)榮患抑郁癥自殺郭富城拍攝《父子》曾一度抑郁第十六頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育案例3：著名主持人崔永元患上抑郁癥第十七頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育五、情商的培養(yǎng)（一）及早培養(yǎng)，抓住關(guān)鍵期（二）學(xué)會(huì)認(rèn)知情緒（三）學(xué)會(huì)管理情緒

1、學(xué)會(huì)宣泄情緒：哭泣；叫喊；傾訴；活動(dòng)；寫書信或日記。2、學(xué)會(huì)適度克制情緒深呼吸、自言自語(yǔ)、水療法、美國(guó)心理學(xué)家艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽(yáng)穴，深吸氣。3、學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒（1）自我暗示；（2）放松法：想象法、肌肉放松(3)音樂(lè)調(diào)節(jié)法第十八頁(yè)，共二十頁(yè)，編輯于2023年，星期一四川理工學(xué)院教育系全院公選課大學(xué)生心理健康教育五、情商的培養(yǎng)五、情商的培養(yǎng)（四）學(xué)會(huì)承受挫折1、學(xué)會(huì)正確看待挫折(凡事沒(méi)有最糟！)2、學(xué)會(huì)應(yīng)