《女人都想要的睡眠圣經(jīng)》讀書筆記思維導(dǎo)圖

《女人都想要的睡眠圣經(jīng)》最新版讀書筆記，下載可以直接修改思維導(dǎo)圖PPT模板睡眠質(zhì)量身體第章時(shí)間體溫狀態(tài)工作野尚分泌量頸紋激素抗壓關(guān)鍵部位細(xì)胞全身泡小時(shí)運(yùn)動(dòng)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章關(guān)注睡眠，開啟新世界的大門第3章睡出美麗第2章睡出健康第4章睡出白天的好精神目錄03020405第5章睡出好心態(tài)快讀·慢活?結(jié)語目錄0706內(nèi)容摘要“眼看著30歲生日一天天逼近，我卻處于無工作、無男友、無健康的“三無”狀態(tài)。這種“焦慮”和“恐懼”每天都在壓迫著我。后來通過改善睡眠質(zhì)量，我成功減重15kg，體質(zhì)明顯變好了；公司也開起來了，年收入創(chuàng)下了歷史新高……我能完成人生的大逆轉(zhuǎn)，就是因?yàn)槲以诟纳扑哔|(zhì)量上下了一番功夫。‘睡得對(duì)、睡得好’就是我的成功秘訣。”這是本書作者友野尚的親身經(jīng)歷。你是否也有過類似的煩惱？明明睡了很久，可是一大早就困意來襲；年紀(jì)輕輕，卻已經(jīng)長(zhǎng)了好幾條頸紋；每次睡醒后，不是腰疼就是肩膀疼……讓日本睡眠專家告訴你，如何打造有“量”更有“質(zhì)”的睡眠；如何挑選合適的枕頭遠(yuǎn)離頸紋，如何找到合適的床墊、被單……本書將陪伴你，幫助你快速提高睡眠質(zhì)量，讓你更期待每天清晨醒來的那一刻。優(yōu)質(zhì)的睡眠，對(duì)于女性來說更為重要。睡得好，才能擁有健康的身體、良好的心態(tài)、完美的肌膚、優(yōu)異的職場(chǎng)表現(xiàn)！第1章關(guān)注睡眠，開啟新世界的大門脖子、手腕和腳踝是影響睡眠質(zhì)量的三個(gè)關(guān)鍵部位。第2章睡出健康所以我下面介紹的方法有著同一個(gè)中心思想——絕不讓這三個(gè)關(guān)鍵部位受涼。用睡眠打造健康的身體“體寒”與體溫、睡眠的關(guān)系告別筋疲力盡第2章睡出健康第3章睡出美麗現(xiàn)在的自己必然建立在過去的每一天上，未來的自己也必然以現(xiàn)在為基礎(chǔ)。減肥從睡眠開始你也可以！不用花一分錢的“睡眠美容法”第3章睡出美麗第4章睡出白天的好精神十年后的自己也絕不是在十年后塑造的，“此時(shí)此刻”的所作所為就決定了你十年后的模樣。用睡眠提升工作表現(xiàn)舒舒服服地入睡，神清氣爽地醒來，提高各方...第4章睡出白天的好精神第5章睡出好心態(tài)現(xiàn)在不播種，到時(shí)候就沒有果實(shí)讓你收獲了。不為人知的小習(xí)慣，讓愛情與幸福來敲門你的心有沒有得到充分的休息第5