蓮子銀耳湯的做法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——蓮子銀耳湯的做法蓮子銀耳湯怎么做好吃的做法和養(yǎng)分價值紅棗蓮子銀耳湯的做法百合蓮子銀耳湯的做法

蓮子銀耳湯的味道對比香濃，而且不膩人，養(yǎng)分豐富且成果廣泛，一般人都可以飲用。好吃的蓮子銀耳湯理應要怎么做呢?今天，我為大家推舉蓮子銀耳湯的好吃做法。

紅棗蓮子銀耳湯的做法

蓮子銀耳湯食材打定

銀耳適量，百適合量，蓮子少許，紅棗少許，枸杞適量，冰糖適量。

方法步驟

1、銀耳放入冷水中浸泡，洗凈后撕成小塊，飽和剝片;

2、枸杞泡幾分鐘洗凈瀝干，紅棗和蓮子洗凈待用;

3、砂鍋中裝入適量水，參與銀耳，蓮子，百合和枸杞，燒開后中小火熬一個小時;

4、然后放入適量的冰糖，攪勻，再煲半小時左右即可出鍋。

木瓜蓮子銀耳湯的做法

蓮子銀耳湯食材打定

銀耳適量，木瓜適量，蓮子少許，枸杞，冰糖少許。

方法步驟

1、將蓮子，枸杞，銀耳泡發(fā)待用，木耳洗凈切塊;

2、泡好的蓮子用牙簽等物去掉蓮心，放入鍋中;

3、然后參與銀耳和適量的水煮半小時左右;

4、接著放入木瓜和枸杞，以及冰糖，煮15分鐘，糖粘稠出鍋即可。

桂圓蓮子銀耳湯的做法

蓮子銀耳湯食材打定

銀耳50克，桂圓50克，蓮子15克，冰糖適量。

方法步驟

1、將蓮子先泡發(fā)幾小時，然后參與銀耳泡發(fā)1小時左右;

2、桂圓浸泡幾分鐘，洗凈，沖洗好后待用;

3、將泡好的銀耳洗凈，撕成小朵，放入湯煲中;

4、然后放入蓮子和桂圓，參與稍多一些的水，煮開后參與冰糖;

5、然后中小火煮90分鐘左右即可。

蓮子銀耳湯的養(yǎng)分價值

蓮子心有苦味，假設不適應的可以去除，另外蓮子要浸泡3小時以上才輕易煮爛，冰糖根據個人口味放。銀耳油除掉體內垃圾的作用，紅棗可以美容，木瓜據說有豐胸美白的作用，桂圓能安神補血，總之蓮子銀耳湯能夠滋陰潤肺，提高身體免才能。

銀耳的養(yǎng)分價值

銀耳中含有脂肪、蛋白質、硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉等，并含有多種維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成分。銀耳多糖是銀耳的最主要活性成分，對老慢支、肺心病有顯著療效。銀耳性平味甘淡，能滋陰潤肺，養(yǎng)氣和血，補腦提神，尤其對陰虛火旺、不能吃人參鹿茸的人是一種良好的補品。

并且銀耳富含硒等微量元素，它可以鞏固肌體抗腫瘤的免疫才能，還能鞏固腫瘤患者對放療、化療的耐受力。銀耳富有自然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的成果。

蓮子的養(yǎng)分價值

防癌抗癌

蓮子擅長補五臟缺乏，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的養(yǎng)分保健功能;

降血壓

蓮子所含非結晶形生物堿N-9有降血壓作用;

強心安神

蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿那么有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;

滋養(yǎng)補虛、止遺澀精

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于久病、產后或