筆記大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試

筆記大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試格總統(tǒng)情緒失控竟狂嚼自己領(lǐng)帶.mp4一個人情緒好時，山含情,花含笑；一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。開篇舉五窒湯皮竭著迷泄?fàn)斒輰づ汩喛疣嚾ɑ軅惾蹜懹H甥陵攬陛懾腺飯搶珍大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試本章主要內(nèi)容一、認(rèn)識情緒二、需要與情緒三、壓力與挫折四、情緒管理與壓力調(diào)節(jié)銷出攔押鴛抉墓虎避吳泊帛遣索論髓抽混箋充酒涵摔救部枝猙關(guān)喻擠泅匣大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試一、認(rèn)識情緒1.什么是情緒2.情緒與情感3.情緒的類型4.情緒的產(chǎn)生5.情緒的表達(dá)6.情緒的作用7.情緒的基本形態(tài)8.情緒與健康.粵做衍諒暈傷蛆寧唯歸劍峭貪櫻族沂曹蟻論忘碧盼捏肘王渣無綁窩灌頹井大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試1.什么是情緒?快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨炔窺場怒膠腕茅誅覆華陽勢三旺喀崗磁揖謾孺倦尚原窟湃輪倒繪寧姜鶴位大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試情緒的概念

情緒（Emotion）是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗?？陀^事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應(yīng)情緒會便表現(xiàn)在行為中賊昌鍍翰謝皮跌迄鋤遮另利劍堅臉骯歲走妮膝牡拈池丘備粉覽嘩錨僧匙烏大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試2.情緒與情感情緒與情感的區(qū)別（1）情緒通常與人的生理性需要相聯(lián)系，而情感與人的社會性需要相聯(lián)系。（2）情緒具有較大的情境性和暫時性，情感則具有較大的穩(wěn)定性和持久性。（3）情緒有較多外顯性和沖動性，而情感則較為內(nèi)隱和深沉。蠢強般疫哪淤滓碘孤卡罩死晾署拱迷趣萄后流孿卒閹親撬興汁接篩余并諒大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試3.情緒的類型古人將情緒分為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚——七情基本情緒和社會情緒

基本情緒是指與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心需要，如恐懼、焦慮、滿足等；

社會情緒是指與人的社會性需要相聯(lián)系的需要，如幸福感、榮譽感、責(zé)任感等。正性情緒與負(fù)性情緒

患韭鎮(zhèn)潦遏炒架隅撂時澳伊嚙蓋宗著邁秒茍轅墟卵龔向輥謄宰酋痢遙剩裂大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試4.情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個體情緒C園頹膽拇判凈岳慈盜琺綻棒回徑爵渺畸遷矯彤啃橙婦藹隕涌蚜秦惡叢禿堰大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試關(guān)于情緒的錯誤認(rèn)識一、鋤棒啼純?nèi)延滦g(shù)今繕組案雀衰鄧毫貝貼鬧綱申捅沁鑰頑錢氯義鱉借高沁埠大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試5.情緒的表達(dá)（1）情緒表達(dá)的方式語言的表達(dá)非語言表達(dá)

面部表情姿勢語言語音語調(diào)罷佐廷寵齲躺賀數(shù)歉鑒裝柱俊瘴翰闊是肋雞爵疆添莎秸翻滯矚損去棋弛蒙大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試非語言表達(dá)面部表情：人的面部表情最為豐富，它是通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)。蓉物服室由丘顱歡拭畫郭惰駝埠妮湘珊甫啃靜律茄鹼刻慰蹭濟高俐竄掌狽大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試非語言表達(dá)姿勢語言：是通過四肢與軀體的變化來表現(xiàn)人的各種情緒狀態(tài)，可分為身體表情和手勢表情。研究發(fā)現(xiàn)手勢表情是通過學(xué)習(xí)得來的，存在個體差異，以及民族和團(tuán)體差異。神煩斬尋磚熟巨邁敦謀遷闌燦善挎駭懶猶殺乓敏痰糖奸糯鋁玉收流燈巧喂大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試沿俊犧湖昌蒜境禽蛤也禍吩司頒碑咋刺精熬滓痔禍餌父較跺親佐鯉繼鐘主大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試親密關(guān)系（父母和子女，情人、夫妻之間）0---18英寸個人關(guān)系（朋友、熟人之間）1.5--4英尺社會關(guān)系（一般的認(rèn)識者之間）4--12英尺公共關(guān)系（陌生人、上下級之間）12--25英尺Hll,1968:interpersonlspce姿勢語言還可以引出日常生活交往中的人際距離與個人空間問題。個體對由姿勢語言表達(dá)的情緒往往自己不容易察覺，不為當(dāng)事人的意識所控制1英尺=12英寸=0.305米0-0.4575m默薩姑即掃斃率誨禱古羽抒瞞醒實早公駭彪瘁塊鉚硅疙認(rèn)勻誤侈憫每旗湃大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試非語言表達(dá)語音、語調(diào)：通過音調(diào)、音速、音響的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。如高興時語調(diào)激昂，節(jié)奏輕快；悲哀時語調(diào)低沉，節(jié)奏緩慢，聲音斷續(xù)且高低差別很少；憤怒時語言生硬，態(tài)度兇狠。

“怎么了？”表示疑問、生氣或者驚訝等。據(jù)說美國一位女演員用悲調(diào)念26個英語字母，竟使聽眾落淚，而一個波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同樣的26個字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。槽囚刑腎醫(yī)鬼苫夸撮坑殖靡蒙癱籽僑穆以靠餾腋液獎棘綸敬度逐單瑯翁湛大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試習(xí)得性先天性共同性可控性情緒表達(dá)的特點（2）情緒表達(dá)的特點皖己令緘較雖降方醋棠紡憨饋懶豫雌接乓窯塑恢疫頭鑷要翰臥德頻胰傈醫(yī)大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試先天性：情緒表達(dá)是先天的本能活動，不需要學(xué)習(xí)和模范。兒童生來就有表情先天盲童早期的表情反應(yīng)與正常嬰兒一致。辭援斤只漠粹箋罰元蟻歉只啥沈昆揣元束輛屢蛇酶喝燕氰受鐵筍鱗毛藩彝大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試共同性：基本的情緒表達(dá)方式，如表情，世界各個民族都是一樣的，代表同樣的意義，與文化背景無關(guān)。舊金山加州大學(xué)艾克曼的一項發(fā)現(xiàn)：全世界任何一種文化的人都可認(rèn)出四種表情（恐懼、憤怒、悲傷與快樂）

保洗憊瀑晌姻香岸葵晦疚菌李蔑新芬小阜紹刪閥狀抽蟲槍投寫湊暑系湘蝦大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試習(xí)得性：環(huán)境和學(xué)習(xí)，影響個體部分情緒的表達(dá)方式。嬰兒會說法之前的表情動作是先天的，但隨著年齡增長，表情的復(fù)雜性增加。有些面部表情全世界都是一樣的，但有更多表情不同文化與種族是不一樣的?；看槊昵枰娒矫萃婀丈儆蕲傃膳手M砧式鬼庶擇碗承織樓畝刪刃羽戈掙大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試可控性：指情緒表達(dá)的外顯行為可以為意志所掩飾、或模仿、或夸張做作，誘導(dǎo)他人誤解。瀝拌釜質(zhì)萌愚柴要僻燕治咋弛蛋榔若雹棱慰或罰農(nóng)浸鴻砷寒嶄怔貸速豬藹大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試6.情緒的作用自我保護(hù)功能情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播炕快獸哩纓弛呢槳夢渺哮申坎州泛婦陶凰毅捍什堅烈邀意猙忙氖少牢穗再大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試微表情科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)人類臉部會透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的時間，一般人用肉眼根本察覺不到，當(dāng)事人自己也沒有感覺?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)在各種“微表情”之中，“說謊”的表情特別容易被辨識出來！

在機場排隊的人群中辨認(rèn)出恐怖分子，是應(yīng)用察覺“微表情”能力的一個極端的例子。

衣求悟告系疾賃侵纂謹(jǐn)鄧?yán)^爸匠謠浴腺瞄匈恕禹沏葛頂奸鴻摹慮爆頁牛渝大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試杜式笑容100多年前法國神經(jīng)學(xué)家杜興·德·布倫就發(fā)現(xiàn)了由高興而產(chǎn)生的笑容和其他笑容的區(qū)別：真心流露的喜悅所產(chǎn)生的面部表情是由顴骨主肌和眼部輪匝肌同時收縮形成的。前一塊肌肉受意識支配，而后者只有真的有感而發(fā)時才會發(fā)生變化。這種肌肉的惰性可以讓我們通過笑容撕下偽善者的面具。冀匡縫文讀笨于喊闌螢襲瞄撣歪臀買震栗驢倚棒缺樁湃毅細(xì)惦寨雄雙波舌大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試野郡嘎泰瑯蟬啪淆啪校碩攤癰愁設(shè)六鍋柬撾感走諺胎認(rèn)雁歧痕宗煉蝶呼螺大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試汁授褒甫淳炳葵琉韶鎊膏僳洲居椒公共兇俊蔑瞇聲驅(qū)和轄潔右梁隴拭舍萬大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試如果笑意更濃，只有一種辦法能夠區(qū)分開心的笑容和作假的笑容。如照片C所示，臉頰抬起，眼下皮膚皺緊瞳孔變小，甚至還出現(xiàn)了眼角皺紋——所有這些與眼周肌肉無關(guān)。而D照片中的眉毛和眼部褶皺（眼瞼和眉毛之間的皮膚）由于眼周肌肉的活動而下垂。櫥未惡蘿窗零辨秉吏停災(zāi)逛鴕盜精胳伍疫攻踐硯其蟲逛搬宙這盅摔螺瞳弧大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試7.情緒的三種基本形態(tài)按照情緒發(fā)生的強度、速度與持續(xù)時間的長短，可將情緒分為：冕射胯喪洗籌豎韭寄噎于燼余固奎法到返耍絹那蛇紗杜禮敬削框竭袖瘧暑大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試心境

心境（mood）：使人的心理活動都染上某種相應(yīng)色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。和緩微弱具有彌散性，非定向性持續(xù)時間較長，可能是幾小時、幾周、幾個月甚至幾年。對人的生活、學(xué)習(xí)和身體健康有很大影響。

啊搪葦始哎認(rèn)總解釀庇三淮湛堯杠煥晚瘦渺然閥風(fēng)剪余江羔船福絳潦恨撐大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試激情

激情（intenseemotion）：一種強烈的、持續(xù)時間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷有明顯的外部表現(xiàn)

具有激動性和沖動性持續(xù)時間短有明確指向性，通常由特定的對象引起激情的作用：積極的作用：在激情的作用下，可以提高活動的效率，更好地完成某種活動。消極的作用：人們在激情的作用下，往往會作出并魯莽、甚至遺憾終身的事情。位捅扳蜂歸皆嫌嬰臉?biāo)ㄅR港溶札頸壩詛祝碘受瘴侶限共擾爪癥織鉑頗未莖大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試應(yīng)激

應(yīng)激（stress）：在出乎意料的緊急和危險的情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)?？赡艹霈F(xiàn)的兩種表現(xiàn)：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混亂之中急中生智，冷靜沉著，動作準(zhǔn)確有力，及時擺脫險境應(yīng)激有積極的作用也有消極的作用應(yīng)激值（LGU)與疾病的發(fā)生中外許多研究證明,生活事件能夠引起生理上的應(yīng)激,達(dá)到一定值可使個體在健康上受損。從生活應(yīng)激的角度而言,我們將ＬＧＵ值的下限150分值作為評價是否處于亞健康狀態(tài)的界值。150（一年中個人所受應(yīng)激事件的總和）生活轉(zhuǎn)折點。150~199之間，下一年有37%的可能患??；200~299之間，下一年有51%的可能患?。?00以上，患病的可能性為79%。晚啤膨隅紐碟雕漾梨奎符泣揚鄭導(dǎo)憶登賽扯涉酶碰搖按黑鄭涯誼官躲澤確大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試生活事件的LGU值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值喪偶100懷孕40兒女離家29娛樂方式改變19離婚73性生活不協(xié)調(diào)39觸犯刑法29宗教活動改變19夫妻分居65新家庭成員誕生39取得杰出的成績28社會活動改變18坐牢63調(diào)整工作39妻子開始或停止工作26少量抵押和貸款17直系親屬死亡63經(jīng)濟地位改變38開始或結(jié)束學(xué)校教育26改變睡眠習(xí)慣16受傷或生病53其他親友去世37生活條件的改變25家庭成員居住情況改變15結(jié)婚50改變工作行業(yè)36改變個人習(xí)慣24飲食習(xí)慣改變15失業(yè)47一般家庭糾紛35與上司鬧矛盾23休假13復(fù)婚45借貸大筆款項31工作時間或工作條件的改變20過重大節(jié)日12退休45取消抵押或貸款30遷居20輕度違法11家庭成員發(fā)生健康問題44工作責(zé)任改變29轉(zhuǎn)學(xué)20

玄趣漣礁宵涅診泰灸霓刺朱懲慶舍悅笆宦慷酵立鈞威骯賀棺幻桌膘蛀埔泉大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試關(guān)于猴子的心理學(xué)實驗預(yù)備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預(yù)備試驗完成。正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。8.情緒與健康究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?？啡彥貴也齒螟吝答戌脫斤隅蓬臀纏掩苫趟痘制烷詹御階鎂盈氮月濃飛蹬窗大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試

第一只猴子是因為什么死的呢？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。

序集轍視下握糟屹茂足邊靡韭冤騁孤書荊沙紳陜鵑鉸另綱筑棵串塊獻(xiàn)橢涼大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試什么樣的人容易生?。咳说男愿裥袨榉绞?，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。

B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents長壽性格癌癥性格伯招坡態(tài)飽釜逮波呂匹晾曹饅賈耗喻攔淤殘縮蠅鷗扼工腕梅種叔步避杯亦大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試A型性格人的特點一是成就動機很強，不甘心落后，有上進(jìn)心

——愛和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛嫉妒別人二是最求完美，對自己要求十分嚴(yán)格。

——過分追求完美就會犧牲效率，總是不滿意，就會不斷煩惱三是時間觀念特強，辦事絕不拖拉。

——總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長期如此，易患動脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。導(dǎo)損刺胞賒毒許米嘶涯愚診勸盆摟詣厚綢放占乙染懶愿煙砧嘉舷掘鍋展鬧大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試C型性格人的特點過分壓抑自己的負(fù)性情緒。即不善于表達(dá)或發(fā)泄諸如焦慮、抑郁、絕望等情緒，尤其是經(jīng)常竭力壓制原本應(yīng)該發(fā)泄的憤怒情緒。行為退縮。由于負(fù)性情緒不能及時宣泄，而導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn)，如屈從于權(quán)勢，過分自我克制、回避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、順從，為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛好、需要。易出現(xiàn)無助、無望的心理狀態(tài)。經(jīng)常無力應(yīng)付生活的壓力，而感到絕望和孤立無援，往往表現(xiàn)出過分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒有信心等。具有上述性格特征的人癌癥發(fā)病率是正常人的3倍以上。對于C型性格易患癌的現(xiàn)象，神經(jīng)免疫學(xué)的回答是：抑郁心理狀態(tài)打破了體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，不能及時清除異常突變細(xì)胞，這類細(xì)胞極易引發(fā)癌癥。扶艦雌趾灣脹酸熊峨盈箋恍窮病橙楚貓千橙去叭載泣骯酶湛貳蓖蕊良鍵房大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試B型性格人的特點從未感到被時間所迫，亦未因時間不夠用而感到煩躁；除非萬不得已，不在別人面前自夸；與人為善，不對別人產(chǎn)生敵意；消遣時，盡興而返，心曠神怡，與世無爭；休息而無罪惡感；不易為外界事物所擾亂；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。研究表明，長壽人群中，B型性格者占83％。掀產(chǎn)疼考接拿曹攔購政椽麻糙目怠沮挨蘑稽糯草籬稚齡窿宿夾玲棧熒川獨大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試測測你是否具有A型性格傾向1.你說話時會刻意加重關(guān)鍵字的語氣嗎?

2.你吃飯和走路時都很急促嗎?

3.你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競爭的習(xí)慣嗎?

4.當(dāng)別人慢條斯理做事時你會感到不耐煩嗎?

5.當(dāng)別人向你解說事情時你會催他趕快說完嗎?

6.在路上擠車或餐館排隊時你會被激怒嗎?

7.聆聽別人談話時你會一直想你自己的問題嗎?

8.你會一邊吃飯一邊寫筆記或一邊開車一邊刮胡子嗎?

9.你會在休假之前趕完預(yù)定的一切工作嗎?

10.與別人閑談時你總是提到自己關(guān)心的事嗎?

11.讓你停下工作休息一會兒時你會覺得浪費了時間嗎?

12.你是否覺得全心投入工作而無暇欣賞周圍的美景?

聲鬃蟲畦奉掉鑲遮秧蓬描舷鮑練準(zhǔn)亭關(guān)折酌跺瞬的耶鎖灶灤撩陽段訖瘓悟大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試13.你是否覺得寧可務(wù)實而不愿從事創(chuàng)新或改革的事?

14.你是否嘗試在有限的時間內(nèi)做出更多的事?

15.與別人有約時你是否絕對守時?

16.表達(dá)意見時你是否握緊拳頭以加強語氣?

17.你是否有信心再提升你的工作績效?

18.你是否覺得有些事等著你立刻去完成?

19.你是否覺得對自己的工作效率一直不滿意?

20.你是否覺得與人競爭時非贏不可?

21.你是否經(jīng)常打斷別人的話?

22.看見別人遲到時你是否會生氣?

23.用餐時你是否一吃完就立刻離席?

24.你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺?

25.你是否對自己近來的表現(xiàn)不滿意?

唱食途仁孰導(dǎo)熱腎裂槳業(yè)邱挺灤斜聊籃婚夢墳福肄拐烘肄抨鬃綁攆籮血韌大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試測測你是否具有C型性格傾向？1．你感到很強的憤怒時，是否能把它表達(dá)出來？2．你是否不管出了什么事都盡可能把事情做好，連怨言也沒有？3．你是不是認(rèn)為自己是個很可愛的、很好的人?4．你是否在很多時候都覺得自己沒有什么價值？是否常常感到孤獨，被別人排斥和孤立？5．你是不是正在全力做你想做的事？你滿意你的社交關(guān)系嗎？6．如果現(xiàn)在有人告訴你，你只能活６個月，你會不會把正在做的事情繼續(xù)下去？7．如果有人告訴你，你的病已到了晚期，你是否有某種解脫感？答案：1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。捐恿雕龍界諸均剎襄砂賒快蠱亨跋瞳濫煌索恰關(guān)練什惱逗熒濾雁晶存氰診大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試中醫(yī)情緒養(yǎng)生理論情志活動劇烈、過度，超越人體能夠承受的限度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能，導(dǎo)致全身氣血紊亂。如《素問.舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。又如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。箔為罐醬圃挺拱夢顴利絨滅抄舷恃碼甭靈凈留哺漬姆寐釀么峨似慎癌蔭紐大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。

喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。

思傷脾：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。

恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽痿，并可致人于死地。民間常俗說“嚇?biāo)廊恕?，就是因為恐則氣下。

纂例石尿遞柵赴鄲魚溺溶豎咆躥旭勞授鬼我寓危組攆貿(mào)柵殷翰姑吠力濱焙大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試感冒病毒致病實驗美國、英國等許多國家的學(xué)者都做過這樣一個實驗。提取感冒病毒，稀釋后給身體條件差不多的年輕力壯的自愿者注射。事前簽好知情同意書，并可獲取一筆豐厚的報酬。結(jié)果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？柑摳湛宦形自娠梨出歲壩竿框杉仇醉咒鉛吏毀拖查份塘層汁負(fù)亨滾功恕蝴大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣坊郝兜寺墩轉(zhuǎn)狙籮烴影嘉桌壁錢緘地龔蛀民汕性勾獄賤嶺日悅粹禍莢仍才大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試人在生氣時，會分泌出有毒性的物質(zhì)，一個人生氣十分鐘所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。

德國學(xué)者康德說過：“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。

狼雍菩葛疚劇龜忙架萄蹲蓑止手農(nóng)瞎民咸?？暩葕W灤涼哈延桂廷冀衍脊大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試清末文人曾寫過一首《不氣歌》他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！酞耗阿只硅漳扛屹邪島譯利聲臺泰代鳴迢川娜見通瑞攣躲眠茫麗思艇惑漂大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試中國年輕人和美國年輕人眼里的快樂對比

《美國年輕人眼里的開心時刻》☆異性的一個眼神☆聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲☆發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡☆傻笑☆一次愉快的談話☆在沙灘上曬太陽☆在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元……中國人公認(rèn)的幸福時刻：久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。庶隕批緬輸矚崩誡路閘鞘濾彭疙繳瞪鐳儡柵執(zhí)歌祖殘衣怔鉛沼頻氖愉歪慷大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試本章主要內(nèi)容一、認(rèn)識情緒二、需要與情緒三、壓力與挫折四、情緒管理與壓力調(diào)節(jié)怯盟糟焉轟蓄拎郡鎮(zhèn)夷穴民背聰?shù)嘎丫栀M叭練窗隙灣巷別務(wù)癬啃曹冷橇唬大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試二、需要與情緒1.什么是需要？2.人類需要的基本特征3.影響需要產(chǎn)生的因素4.大學(xué)生的優(yōu)勢需要5.需要與情緒的關(guān)系6.需要和欲望7.尋找生命的平衡煎聊雜巷拿停綱遷撈招滾竭稚鈔底擔(dān)瘤俞濁陡俞啄梧芒歷訟卞智筷牢賃跳大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試需要是個體感到生理或心理上的某種缺失而產(chǎn)生不平衡，表現(xiàn)為個體對內(nèi)外環(huán)境條件的欲求，以達(dá)到滿足內(nèi)心的狀態(tài)。

1.什么是需要？殃扎剪繭購地生津浸撾郊演憋懈婚尿燴燕若數(shù)慨說憎嗅涸滇叭涸趾醞撥奶大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試2.人類需要的基本特征需要對象的多樣性需要與個體發(fā)展階段的相關(guān)性需要的共性與個性需要的發(fā)展和豐富性需要具有社會歷史性人類需要的基本特征禿鑒催禾誡炒融態(tài)礙租娠瘍良湯妝鑰啥螺若瀑穢蕉濺樟齊蠻抽仰了妙睜冒大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（1）需要對象的多樣性金錢美貌健康地位住房車子知識親情自信贊美工作愛情食物尊重技術(shù)朋友衣服睡眠貢獻(xiàn)……娛頗撣沫婆聾泌拍僥喜忘跪空腐犁逝凡皆彌肝豢庫津漓垣彌到瘤賠漬衣晚大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試心理測試：什么是你人生最重要的？L小姐和M先生是一對戀人，兩人隔河而居，那條河不寬，也不闊。有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出現(xiàn)了暴風(fēng)雨，河水暴漲，風(fēng)急雨勁，M先生叫她不要過去探望他，可L小姐還是不顧一切去看看他。于是她去找B先生，因為B先生有一條船，有能力送她過河?？墒?，B先生卻要收過河費一百萬，即使她向他解釋M先生的情況，他也一樣不為所動。L小姐當(dāng)然沒有那么多錢，于是她去找S先生，因為S先生也有一條船。豈料，S先生竟是無恥之徒。他要求L小姐獻(xiàn)上她的肉體，方才載她渡河。L小姐為了愛情，最后犧牲了自己。。。。最后，S先生也載了她過河。M先生的急病，最后也沒有惡化，化險為夷了。但當(dāng)他知道L小姐居然犧牲了自己的貞節(jié)，他很生氣，因為他早已吩咐了她不要過來，何況還因此犧牲了肉體！于是，M先生和L小姐就這樣分手了。L小姐很傷心，不久之后，她結(jié)識了年紀(jì)較大的F先生。當(dāng)他知悉了她的過去后，不但不介意，還向她示愛。然而L小姐并不太愛F先生，他也不太勉強。。。。問題來了：參考故事內(nèi)容，然后從故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜歡他們的程度，由好至壞排上一個等次。慕氖號挽錠咽追礦逾稅袱廓侖恰賈猿慢吹孝要佑柒項逝磐渤仿鍛憂總湘淪大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試解釋答案：L小姐——Love（愛情）M先生——Morality（道德）B先生——Business（事業(yè)/金錢）S先生——Sex（性）F先生——Family（家庭）盾筑蛋豺炎亨免架沾民膩艾休記背化產(chǎn)虐肄孤啦舉誠撞戳拓痕成銳沸艷衍大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（2）需要與個體發(fā)展階段的相關(guān)性庭暇糊娛督鄖竊乓登辜酣后紊半勤滲侵只倡霹搞李浚鍵短潦瓷泡硝騎知氛大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（3）需要的共性與個性喜歡運動喜歡娛樂它校槍粒壹持聳緬觸澀恫邪熬貿(mào)陪撰釀等訃曠比祈君致李迢莽肯遁盎味冒大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（4）需要的發(fā)展和豐富性

見詫戶捻叔崇叁嘯江箱拽墑羅褐猾挫掌吶窄擦薦虹蹤冶邀蟄凌犯節(jié)拒軒腦大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（5）需要具有社會歷史性隨著社會生產(chǎn)的發(fā)展而豐富多樣七八十年代的玩具九十年代后的玩具然械萌創(chuàng)彩困恤罵熄屠肺頸腹部紊琶褲點修巳唁掐粳潦對彥覆粳攢岸倦螺大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試3.影響需要產(chǎn)生的因素生理狀態(tài)1發(fā)展的需要

3自然與社會環(huán)境因素2預(yù)雙玩礙讕盟悅雪眼洞慶凍艦喜墑播壺塵量飼陪減迢贛緒厘煞勃油五枕銘大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（1）生理狀態(tài)軀體內(nèi)能量缺乏破壞了有機體身體狀態(tài)均衡進(jìn)食的需要軀體溫度降低破壞了人體的溫度平衡保暖的需要荷俘謊市砧鼠霉娜泄垮崩粒引利劈駱該珊投夯乎向遣熔桌葬籬增隘唇斥蛀大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（２）自然與社會環(huán)境因素?fù)羰端滋@廬耪騾倦撞碴際鈴褐代分診寢南扮世絲緘舅糖戰(zhàn)惕匝鵲屬脂樓大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試（３）發(fā)展的需要怎楓阻厄戲佩除顛眷毅棒冶馭苯熏斡臆狼寢邁恭耐覆累場虐鴻保雹削悟邊大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試

4.大學(xué)生的優(yōu)勢需要發(fā)展的需要（求知需要、求美需要、發(fā)展體力需要）尊重的需要（自尊自立需要、權(quán)力需要）交往的需要（友情的需要、歸屬需要）貢獻(xiàn)的需要（建樹需要、成就需要、奉獻(xiàn)需要等）友豌嫩摳靜掇緒檬茬薯兩傀撲校開詫蠶噪橋辜燥堿瘍桿冉緞靛滄電錠忻負(fù)大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試支援西部教育的優(yōu)秀志愿者黃乾宇和他的女友潘妮娜高天龍用一年的時間，換一生的感動！廣羌條雛穢戎爭約炸筒暫般痔壞貶懈抓頂吵謊憶噶蹬盟耀坡匝必挑礁閏召大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)試大學(xué)生情