轉動大腿大腿根部會響

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好多人在運動的時候往往察覺自己的骨頭會發(fā)出聲音，那么這骨頭響畢竟是怎么一回事呢?下面是我用心為你整理的運動時骨頭響的理由，一起來看看。

運動時骨頭響的理由

1、關節(jié)受到外傷

有些人關節(jié)受過外傷，導致關節(jié)正常關系受到破壞，運動時不僅會有響聲，而且會有"卡住'和疼痛的感覺。假設遇到這種處境需要請醫(yī)生細致檢查，做出診斷。例如有半月光破碎或者關節(jié)有碎骨等，最好在手術治療好，再系統(tǒng)舉行磨練;假設是一般的骨關節(jié)疼痛，可以持續(xù)以加入運動的方式舉行磨練，還可以采取靜力練習或動力練習等方法舉行運動，以逐步加強關節(jié)機能，減輕或者消釋疼痛。

2、關節(jié)受到外力牽拉

當使節(jié)受到外力牽拉時，構成關節(jié)的骨被拉開，關節(jié)囊擴張，關節(jié)腔內負壓增加，關節(jié)液急劇地振動，可發(fā)出調子較高的音響。如拉伸指關節(jié)時所發(fā)出的聲響。當外力作用消散之后，關節(jié)腔內負壓所產生的吸力和關節(jié)囊及周邊肌肉的回彈氣力，使兩個關節(jié)面又發(fā)生相互撞擊，這樣也會發(fā)生聲響。

3、關節(jié)摩擦或者撞擊

在運動時，由于負荷重量或者肌肉有力的收縮，會使關節(jié)面之間發(fā)生相互撞擊或者擠壓抹摩擦，這個時候骨頭關節(jié)處就會發(fā)出消極的響聲。

4、組織增生變厚

有些人的關節(jié)內外某些組織展現(xiàn)病理性增生變厚或者個別人關節(jié)為先天畸形，當關節(jié)運動時，摩擦力增加，有時會發(fā)出調子較高并伴有跳動性質的聲音，叫做彈響。假設是這種處境，

運動前應更加做好發(fā)響關節(jié)的打定活動，并在運動后做局部按摩和熱敷，以改善局部血液循環(huán)，防止關節(jié)內外的組織展現(xiàn)過度增長。

運動時骨頭響怎么辦

適當降低運動強度

一般來說，降低運動強度，每天運動時間可以操縱時間在半小時至一小時內，不引起過多地疲乏感，該病癥多數(shù)能夠減輕甚至消散。

牽拉放松臀大肌

取仰臥位，健側下肢完全伸直，患側屈髖屈膝同時做髖內收動作，健側手置于患側膝關節(jié)上方往下壓，直到臀部有牽拉感，維持該模樣15-30秒，一組可做5-10次，一天3組。

牽拉放松髂脛束

取站立位，雙腳交錯，患側腳在后，身體向被牽拉側反方向側屈，直至被牽拉側大腿外側面有牽拉感，持續(xù)15-30秒，一組可做5-10次，一天3-5組。

鞏固其他髖外展肌群氣力，如臀中肌

取俯臥位，患側腳踝綁一沙袋(重量以可以達成全關節(jié)活動而又可明顯感到阻力為宜)，伸膝狀態(tài)下做外展后伸的動作，到最高點維持15秒的時間。一天3-5次，每次5-10組，每組10-15個。

運動后適當熱敷

運動后熱敷10分鐘左