第一章-大學(xué)生心理健康概述

只有優(yōu)異的成績，卻不懂與人交往，是個寂寞的人。只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人。只有超人的推理，卻不懂得了解自己，是個迷茫的人。當(dāng)前1頁，總共77頁。如果你想做一個健康快樂，有親情和愛情的人；如果你想做一個內(nèi)心陽光，不斷努力和不斷進(jìn)步的人；你要了解心理健康，重視心理健康，做個心理健康的人。當(dāng)前2頁，總共77頁。第一章大學(xué)生心理健康導(dǎo)論一、大學(xué)是人生的關(guān)鍵時刻。1、大學(xué)是什么？它是人生最好的時期，也是最壞的時期。它是智慧的時期，也是愚蠢的時期。它是充滿希望的秋天，也是令人失望的冬天?！髮W(xué)是步入社會的實習(xí)期，是成長的必經(jīng)階段。當(dāng)前3頁，總共77頁。2、大學(xué)為什么是人生的關(guān)鍵時刻？（P1）第一次遠(yuǎn)離父母，獨立參加社會活動；第一次學(xué)習(xí)理論并親身實踐；

第一次……….

最后一次進(jìn)入課堂學(xué)習(xí)；

最后一次融入一個班集體；

最后一次………當(dāng)前4頁，總共77頁。3、什么是大學(xué)生？

是指接受過大學(xué)教育的人，作為社會新技術(shù)、新思想的前沿群體、國家培養(yǎng)的高級專業(yè)人才，代表著最先進(jìn)的流行文化。大學(xué)生代表年輕有活力一族，是推動社會進(jìn)步的棟梁之才。當(dāng)前5頁，總共77頁。討論：怎么樣才是一名合格的大學(xué)生？當(dāng)前6頁，總共77頁。二、健康思考：健康=沒有疾病嗎？1、健康的概念。（P3）

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO），在1990年提出：一個人只有在軀體、心理、社會適應(yīng)三方面都健康才算完全的健康。當(dāng)前7頁，總共77頁。2、健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快”+“三良好”

當(dāng)前8頁，總共77頁。五快：①吃得快②便得快③睡得快④走得快⑤說得快當(dāng)前9頁，總共77頁。三良好：①良好的人格②良好的處事能力③良好的人際關(guān)系當(dāng)前10頁，總共77頁。健康分類：

A、健康B、不健康C、亞健康當(dāng)前11頁，總共77頁。

哲學(xué)家叔本華：一個健康的乞丐比患病的國王更幸福。

教育家洛克：若沒有健康，就沒有幸福。當(dāng)前12頁，總共77頁?！獜垏鴺s當(dāng)前13頁，總共77頁。2003年4月1日晚上18點41分，張國榮因抑郁癥病情失控從香港東方文華酒店二十四樓健身中心墜下，緊急送往醫(yī)院后于19點06分宣告搶救無效，終年46歲。在墜樓前，他在寫下遺書中感謝各位朋友以及他的醫(yī)生。經(jīng)紀(jì)人其后證實他患上抑郁癥，努力醫(yī)治年余，但仍因病情失控而自殺。醫(yī)學(xué)教授林文杰表示：“我深信他最終的行為不是他「自愿」或能「控制」的。當(dāng)前14頁，總共77頁。請給以下數(shù)字添加單位2600——我國患抑郁癥病人超過200——每年自殺未遂28.7——每年自殺死亡人數(shù)1.5——青少年受壓力和情緒困擾1.9——中國現(xiàn)今受到心理問題困擾的人當(dāng)前15頁，總共77頁。

心理疾病影響人類健康，

保持心理健康，促進(jìn)人類健康發(fā)展。

既然如此，何謂心理健康？哪些因素會影響到我們的心理健康？更關(guān)鍵的是，我們到底該如何實現(xiàn)心理健康呢？所有這一切，將是我們下面所要講述的內(nèi)容。

當(dāng)前16頁，總共77頁。三、心理健康心理健康：

心理健康是指個體對環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠?qū)崿F(xiàn)。當(dāng)前17頁，總共77頁。例：①氣溫驟降之后，并非人人都感冒。②軍訓(xùn)總結(jié)：外因是條件，內(nèi)因是根據(jù)，外因通過內(nèi)因起作用，問題的關(guān)鍵不在于校園生活事件，而在人的心理健康水平。當(dāng)前18頁，總共77頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（P5）心情愉快、情緒穩(wěn)定情緒對心理健康的意義猶如人的體溫對生理健康的意義。當(dāng)前19頁，總共77頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)知我是一個怎樣的人？我有哪些長處？我有哪些不足？哪些方面是我能夠改進(jìn)的？哪些方面是我應(yīng)該接納的？理想中的我和現(xiàn)實中的我 是一樣的嗎？WhoamI?當(dāng)前20頁，總共77頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能有效地發(fā)揮自己的心理效能工作學(xué)習(xí)人際交往

當(dāng)前21頁，總共77頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)知、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一個體的所思、所言與行為一致，與環(huán)境協(xié)調(diào)一致。當(dāng)前22頁，總共77頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人際關(guān)系和諧

正常的人際交往，與同學(xué)、老師和諧相處。與他人建立友誼，獲得他人的幫助，并幫助他人。當(dāng)前23頁，總共77頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)社會適應(yīng)良好

適應(yīng)新的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際行為方式.當(dāng)前24頁，總共77頁。注意：心理不健康與有不健康的心理和行為不能等同。

前者是一個持續(xù)的狀態(tài)，后者是偶然出現(xiàn)的。當(dāng)前25頁，總共77頁。1、判斷標(biāo)準(zhǔn)（P6）：①以有無臨床心理癥狀為標(biāo)準(zhǔn)；②以統(tǒng)計學(xué)的常態(tài)分布為標(biāo)準(zhǔn)；③以社會行為規(guī)范為標(biāo)準(zhǔn)；④以社會適應(yīng)狀況為標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)前26頁，總共77頁。健康概念的演變立體健康觀——Wolinsdy《健康社會學(xué)》1988年當(dāng)前27頁，總共77頁。四、現(xiàn)代健康觀健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面良好而完滿的狀態(tài)（1948，WHO）。

衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素分析:▓有沒有器質(zhì)性或功能性異常▓有沒有主觀不適感▓有沒有社會公認(rèn)的不健康行為

當(dāng)前28頁，總共77頁。思考：你是一個健康的人嗎？當(dāng)前29頁，總共77頁。六、我國大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及成因分析大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及表現(xiàn)形式對大學(xué)一年級新生心理健康狀況的調(diào)查大學(xué)生心理問題的成因分析當(dāng)前30頁，總共77頁。

近年來，大學(xué)生由于心理問題導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)、乃至引發(fā)自殺、兇殺等惡性事件的比例，不斷上升。

十幾年前，大學(xué)生修學(xué)、退學(xué)的主要原因是生理疾病，而目前，全國高校大學(xué)生因心理疾病退學(xué)的占大學(xué)生因病退學(xué)的64.4%，約占在校學(xué)生的1%~2%。

2005年8月20日中科院上海有機化學(xué)研究所26歲的衡陽籍博士生孟懿因“厭世、精神抑郁”而

跳樓自殺。當(dāng)前31頁，總共77頁。黑熊毀容事件

2002年2月23日，北京動物園兩只黑熊被人蓄意用濃硫酸“毀容”，造成嚴(yán)重?zé)齻瑑词质乔迦A大學(xué)四年級學(xué)生劉海洋。這位出身于工人家庭、少小承受家庭離異沖擊的孩子，在母親與外婆關(guān)愛的目光中成長。他懂得學(xué)習(xí)，酷愛讀書，在學(xué)習(xí)中成長，在各種各樣的獎狀中成長，優(yōu)異的學(xué)業(yè)成績帶給他所需要的一切。恰恰是作為一個社會人必要的心理的正常成長被忽視與弱化，“高材生”的稱號與社會評價掩蓋了個人成長中的缺陷，致使他做出極端的舉動。案例案例一當(dāng)前32頁，總共77頁。學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致自殺

2002年1月16日，暨南大學(xué)本科生黃某在家中跳樓自殺。學(xué)期末要考6門功課，這使下定決心英語級一定要考優(yōu)秀的黃某壓力陡增。在遺書中，他提到自己已連續(xù)7天失眠，自以為英語六級和另一門課程考得不好，擔(dān)心要重修，并因此而不可自拔。1月16日，黃在割脈自殺不成后，從樓上跳下，死時手上還留有先前縫針的痕跡。長期隱伏的脆弱、由期望值過高而帶來的焦慮導(dǎo)致了一個學(xué)業(yè)出色的學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力下選擇了死亡。

案例案例二當(dāng)前33頁，總共77頁。家庭因素對個體心理健康的影響

小B是一名大二的女生，她父母離婚已有五年了，現(xiàn)在跟生母和繼父一起生活。同學(xué)眼中的小B

是一個學(xué)習(xí)優(yōu)異的女孩，但小B知道，學(xué)習(xí)其實是一種逃避的方式，她不想讓自己有時間去想父母離婚的事。她心里有很多委屈，但從來沒有對任何人講過，她總是覺得自己很孤單。當(dāng)別人幸福的說起父母的時候，她總是沉默。她不喜歡回家，因為總覺得自己是個外人，沒有感覺到家真正的溫暖和安全。由于長期地缺乏親情支持，小B的性格越來越孤僻和內(nèi)向。案例案例三當(dāng)前34頁，總共77頁。大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀資料來源：北京16所大學(xué)本科生因精神疾病休學(xué)、退學(xué)情況分析（中國心理衛(wèi)生雜志）當(dāng)前35頁，總共77頁。大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀大學(xué)生心理咨詢中所發(fā)現(xiàn)的問題以清華大學(xué)為例當(dāng)前36頁，總共77頁。大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀案例1：清華大學(xué)1998-2001來訪學(xué)生的性別分布當(dāng)前37頁，總共77頁。大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

案例1：清華大學(xué)1998-2001來訪學(xué)生的年級分布人當(dāng)前38頁，總共77頁。大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

清華大學(xué)來訪學(xué)生的人數(shù)分布當(dāng)前39頁，總共77頁。大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀清華大學(xué)來訪學(xué)生的咨詢內(nèi)容%當(dāng)前40頁，總共77頁。對大學(xué)一年級新生心理健康狀況的調(diào)查新生心理健康普查（工具：大學(xué)生健康調(diào)查表）34.9%的大學(xué)新生認(rèn)為自己有心理健康問題；5.5%的學(xué)生曾接受過心理咨詢；（中學(xué)期間）25%的學(xué)生認(rèn)為自己有健康和心理方面的問題需要咨詢。一年級是適應(yīng)大學(xué)的最困難的時期，10%的大學(xué)生分?jǐn)?shù)在25分之上。當(dāng)前41頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的類型學(xué)業(yè)問題：學(xué)習(xí)動力不足、學(xué)習(xí)能力障礙、學(xué)習(xí)成績不良、學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮等；情緒問題：抑郁、焦慮、悲觀、無助感;適應(yīng)問題：自我認(rèn)知失調(diào)、自我中心、環(huán)境適應(yīng)能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；當(dāng)前42頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的類型人際關(guān)系問題：人際關(guān)系不適、社交不良、個體心靈封閉等；戀愛與性問題：異性交往困難、失戀、多角戀、性生理適應(yīng)不良、同性戀傾向等；神經(jīng)精神障礙：神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、疑病癥、容貌自卑和社交恐懼等。當(dāng)前43頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析

第一：生理發(fā)育趨于成熟，心理成長滯后。社會化程度低。當(dāng)前44頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析主要表現(xiàn)：對人生價值的認(rèn)識，飄忽不定。對自我的認(rèn)識與評價與客觀現(xiàn)實有一定的距離。完美主義傾向比較突出。在行為方面，如，學(xué)習(xí)能力、動手能力、人際交往能力、自我控制能力、獨立性等不能適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活的要求。意志品質(zhì)，耐挫折力等方面較弱。當(dāng)前45頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析第二：在新環(huán)境的適應(yīng)上面臨著較多的困難。主要表現(xiàn)為：學(xué)校環(huán)境學(xué)習(xí)方法人際關(guān)系飲食習(xí)慣語言當(dāng)前46頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析第三： 交往能力較弱，無法很快地建立良好的人際關(guān)系。當(dāng)前47頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析主要表現(xiàn)為：自主表達(dá)能力較差；自卑，害怕被人瞧不起，而把自己封閉起來；自我中心，對他人的行為反感；自私，不關(guān)心他人，遭到同學(xué)的排斥；語言表達(dá)能力差，害怕與別人交往；性格內(nèi)向，獨來獨往；當(dāng)前48頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析第四：學(xué)業(yè)目標(biāo)過高，學(xué)習(xí)方式不當(dāng)，學(xué)業(yè)壓力越來越大當(dāng)前49頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析對學(xué)習(xí)成績定位過高，按照中學(xué)的排位來要求自己；學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，仍然延續(xù)中學(xué)的學(xué)習(xí)方式；忽視自己的學(xué)習(xí)特點，以他人的學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)方法為標(biāo)準(zhǔn)；補償心理；為得到成功的體驗，放棄了大多數(shù)課程，專攻一門；專業(yè)問題。當(dāng)前50頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析第五：家庭經(jīng)濟困難所導(dǎo)致的自卑

當(dāng)前51頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析第六：異性交往與戀愛問題異性交往的恐懼與自卑；戀愛與學(xué)習(xí)矛盾而導(dǎo)致的焦慮；性自慰而導(dǎo)致的焦慮與自責(zé)；失戀導(dǎo)致的情緒障礙；沖動性性行為。當(dāng)前52頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析第七：網(wǎng)絡(luò)心理障礙網(wǎng)絡(luò)交際成癮；色情成癮；游戲成癮。當(dāng)前53頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析危險人群調(diào)查：

美國，在校大學(xué)生和家庭主婦；瑞士，30歲左右、受過大學(xué)以上教育的男性；英國，年齡在20至30歲之間，受過良好教育的性格內(nèi)向的年輕人。中國，18-30歲為51.2%，89.9%為大專以上文化，其中本科學(xué)生為52.79%。當(dāng)前54頁，總共77頁。大學(xué)生心理問題的成因分析第八：社會因素的影響社會價值觀念社會人才標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生擇業(yè)父母下崗當(dāng)前55頁，總共77頁。七、大學(xué)生的心理發(fā)展三個階段：1、適應(yīng)環(huán)境階段。2、穩(wěn)定發(fā)展階段。3、走向成熟的階段。當(dāng)前56頁，總共77頁。四個問題：“三大”：學(xué)習(xí)壓力大、就業(yè)壓力大、經(jīng)濟壓力大“三高”：家長期望高、社會期望高、自我期望高“三低”：適應(yīng)能力低、調(diào)節(jié)能力低、抗挫能力低“一滯后”：心理健康教育工作滯后當(dāng)前57頁，總共77頁。八、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（P9）1、人格完善2、智力正常3、情緒健康4、有意志力5、適應(yīng)力強6、悅納自己7、善于人處8、為所當(dāng)為當(dāng)前58頁，總共77頁。九、大學(xué)生心理健康的維護(hù)與促進(jìn)（一）正確掌握心理健康知識

1.閱讀相應(yīng)的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。

2.學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動。

3.參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。當(dāng)前59頁，總共77頁。1、樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀。（二）對自我進(jìn)行積極調(diào)整當(dāng)前60頁，總共77頁。2、充分認(rèn)識自己與接納自己（1）學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄（2）與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn)還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長）（3）有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平當(dāng)前61頁，總共77頁。對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭3、進(jìn)行積極的人際交往4、學(xué)會管理和調(diào)整情緒

（1）建立理性的認(rèn)知方式（2）合理規(guī)劃目標(biāo)：差距是否需要去追趕

（3）學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫梗?）培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動（5）培養(yǎng)個人的自立能力（6）適應(yīng)角色的要求當(dāng)前62頁，總共77頁。（三）主動尋求心理幫助1、正確認(rèn)識心理咨詢2、心理困擾人人有3、在發(fā)達(dá)國家，主動地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事4、心理咨詢是一個過程當(dāng)前63頁，總共77頁。

生活中每個人都會遇到一些心理困惑，因此應(yīng)掌握一些心理調(diào)解的方法，幫助自己調(diào)出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。（四）做自己的心理咨詢師1.善待自己的心靈（掌握心理學(xué)知識與方法）2.在困惑中成長（人生之?？偸且蛴胁懖庞袣鈩荩?.換一種思考問題的方式（轉(zhuǎn)換一種思考問題的方式，每一種困惑都可以找到解決的方案）當(dāng)前64頁，總共77頁。

人有三重生命自然生命心理生命社會生命因為懂得，所以慈悲；內(nèi)省不疚，何憂何懼？我們庸俗而深情地活著。當(dāng)前65頁，總共77頁。

記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。當(dāng)前66頁，總共77頁。思考：1、你有過心理困惑嗎？2、你了解自己嗎？當(dāng)前67頁，總共77頁。測試：了解自己當(dāng)前68頁，總共77頁。準(zhǔn)備：一張長方形紙張；

一支筆。內(nèi)容：請在15分鐘內(nèi)，畫出自畫像。注意：繪畫前不要刻意記憶相關(guān)知識，越放松自然的繪畫，越暴露更多的個人信息。當(dāng)前69頁，總共77頁。解析當(dāng)前70頁，總共77