兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)

兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)

兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比

一般來說，嬰兒睡覺的時(shí)間有肯定的規(guī)律。據(jù)國(guó)外有關(guān)討論發(fā)覺，新生兒大局部時(shí)間都在睡覺，一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18-22小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，其睡眠時(shí)間也會(huì)漸漸縮短。2-5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15-18個(gè)小時(shí)，6-12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14-16個(gè)小時(shí)。

固然不同的寶寶因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間也會(huì)有不同的表現(xiàn)。目前國(guó)內(nèi)尚未制定睡眠時(shí)間參考值。依據(jù)2023年中國(guó)小兒的睡眠調(diào)查來看，由于地區(qū)差異，我國(guó)小兒的平均睡眠時(shí)間比國(guó)外少兩個(gè)小時(shí)。

兒童夜間不睡覺怎么辦

這種狀況非常常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)要到達(dá)十個(gè)小時(shí)左右，制定相應(yīng)的規(guī)劃，如十點(diǎn)睡覺，八點(diǎn)起床。在飲食上小米有安神的作用，可以平常多以小米當(dāng)輔食，睡前牛奶也可以幫忙睡眠。另外臥房燈光不要太光明，不要開燈睡覺，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

其實(shí)兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比也是有著肯定個(gè)體差異的，所以在這個(gè)問題上也建議大家肯定要學(xué)會(huì)區(qū)分對(duì)待。我們身邊有許多家長(zhǎng)特別可怕孩子哭鬧，所以大局部狀況下孩子困乏以后，都會(huì)哄其入睡。這種狀況對(duì)于安康不利，所以建議家長(zhǎng)和寶寶都應(yīng)當(dāng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這個(gè)問題是特別關(guān)鍵的，我們?cè)谏钪锌隙ú荒芎鲆暋?/p>

兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)2

兒童需要的睡眠量取決于個(gè)人和某些因素，包括兒童的年齡。以下是一些一般準(zhǔn)則：

1-4周歲：每天15-16小時(shí)

新生兒通常每天睡15到18個(gè)小時(shí)，但只能在短短的兩到四個(gè)小時(shí)內(nèi)睡覺。早產(chǎn)兒可能睡得更久，而絞痛的嬰兒可能會(huì)更短。

由于新生兒還沒有內(nèi)部生物鐘或晝夜節(jié)律，他們的睡眠模式與日光和夜間周期無關(guān)。事實(shí)上，他們往往根本沒有太多的模式。

1-4個(gè)月：每天14-15個(gè)小時(shí)

到6周齡時(shí)，寶寶開頭安定下來，你可能會(huì)留意到更多的正常睡眠模式消失。最長(zhǎng)的睡眠時(shí)間為四到六個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在往往會(huì)在晚上更頻繁地發(fā)生。晝夜混亂完畢。

4-12個(gè)月：每天14-15個(gè)小時(shí)

雖然長(zhǎng)達(dá)15個(gè)小時(shí)是抱負(fù)的，但大多數(shù)11個(gè)月大的嬰兒只能睡12個(gè)小時(shí)。建立安康的睡眠習(xí)慣是這一時(shí)期的主要目標(biāo)，由于您的寶寶現(xiàn)在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

嬰兒通常有三個(gè)小睡，在大約6個(gè)月大時(shí)就會(huì)下降到兩個(gè)小時(shí)，此時(shí)（或更早）他們身體能夠整夜睡覺。隨著生物節(jié)律的成熟，建立定期小睡通常發(fā)生在這個(gè)時(shí)間框架的后半局部。中午休息通常在上午9點(diǎn)開頭，持續(xù)約一小時(shí)。午后午睡從中午到下午2點(diǎn)開頭，持續(xù)一兩個(gè)小時(shí)。下午晚些時(shí)候午睡可以從下午3點(diǎn)到下午5點(diǎn)開頭，通常長(zhǎng)度不一。

1-3歲：每天12-14小時(shí)

當(dāng)您的孩子從第一年開頭走向18-21個(gè)月時(shí)，他可能會(huì)失去早晨和黃昏的午睡，每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長(zhǎng)達(dá)14小時(shí)的睡眠時(shí)間，但通常只能到達(dá)10分鐘。

大多數(shù)21至36個(gè)月大的兒童仍舊需要每天午睡一次，可能長(zhǎng)達(dá)一到三個(gè)半小時(shí)。他們通常在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間上床睡覺，并在早上6點(diǎn)到早上8點(diǎn)之間醒來

3-6歲：每天10-12小時(shí)

這個(gè)年齡段的孩子通常在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間上床睡覺，并在早上6點(diǎn)到早上8點(diǎn)醒來，就像他們年輕時(shí)一樣。在3歲時(shí)，大多數(shù)孩子仍在打盹，而在5歲時(shí)，大局部孩子都沒有打盹。小睡漸漸變短。3歲以后通常不會(huì)消失新的睡眠問題。

7-12歲：每天10-11小時(shí)

在這些年齡段，隨著社交，學(xué)校和家庭活動(dòng)，睡眠時(shí)間漸漸變得越來越晚，大多數(shù)12歲的孩子在晚上9點(diǎn)左右睡覺。從7：30到晚上10點(diǎn)，睡眠時(shí)間仍舊許多。，以及總睡眠時(shí)間，從9到12小時(shí)，雖然平均只有約9小時(shí)。

12-18歲：每天8-9小時(shí)

對(duì)于青少年來說，睡眠需求對(duì)于安康和幸福至關(guān)重要。事實(shí)證明，很多青少年實(shí)際上可能需要比往年更多的睡眠。然而，對(duì)于很多青少年來說，社會(huì)壓力不利于獲得適當(dāng)?shù)乃邤?shù)量和質(zhì)量。

兒童睡眠時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)3

10歲兒童睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)

學(xué)齡期兒童每天則需要10小時(shí)的睡眠，青少年每天需要9小時(shí)的`睡眠，20歲以后每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了。固然這里需要指出的是，睡眠時(shí)間存在著很大的個(gè)體差異，有的人需要10小時(shí)，有的人每天只需要5個(gè)小時(shí)就可以了。美國(guó)聞名的創(chuàng)造家愛迪生每天只睡4～5個(gè)小時(shí)，仍舊精神飽滿，一生中為人類做出了兩千多種的創(chuàng)造。但對(duì)于學(xué)齡期的青少年還是要保證8～10小時(shí)的睡眠，以飽滿的精神和充足的體力投人每一天的繁重學(xué)習(xí)任務(wù)。

兒童睡覺的正確姿態(tài)是什么

1、仰臥是大字形，有利于血液循環(huán)，但不要將手放置胸部，以免引起夢(mèng)魘；

2、側(cè)臥時(shí)，可使全身肌肉放松，有利于胃腸蠕動(dòng)，此時(shí)雙腿要自然彎曲，枕頭不要過于低。

3、左側(cè)臥位不太好，由于人的心臟位置偏左，若向左側(cè)臥，心尖部局部會(huì)向左移動(dòng)，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能；

4、右側(cè)臥位，則無此弊，由于心功能不受影響，使血液循環(huán)良好，氧氣供給充分，大腦也會(huì)得到充分的休息。但俯臥位是不宜提倡的，由于它壓迫腹部，造成呼吸不暢，并