關(guān)于立夏養(yǎng)生小常識(shí)介紹

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦關(guān)于立夏養(yǎng)生小常識(shí)介紹時(shí)間慢慢過去，又是到了一年初夏季節(jié)，在初夏季節(jié)的時(shí)候,氣溫開頭回升，天氣從暖開頭往高處走，也正是養(yǎng)生（文化）和保健的好時(shí)機(jī).，下面給大家共享關(guān)于（立夏）養(yǎng)生小常識(shí)介紹大全，歡迎閱讀!

立夏養(yǎng)生小常識(shí)

1、鴨蛋補(bǔ)鈣

大家要知道，夏天的時(shí)候有一個(gè)說法叫補(bǔ)夏，那就是得吃鴨蛋。這樣，不僅能讓人不至于失去體力，而且也會(huì)讓人更覺得精神充足和有力。所以，對(duì)于想要得到體力的人來講，吃鴨蛋很好，而且鴨蛋是在夏天超好補(bǔ)鈣的食物哦。

2、豌豆清腸

夏天腸道會(huì)因食物積累在一起導(dǎo)致不能消食，這個(gè)時(shí)候多建議吃一些清腸的食物，例如豆類，尤其是以豌豆最好。它能夠有促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的功能，讓腸的功能變得高效率。

3、章魚補(bǔ)血

夏每天熱，易昏，簡(jiǎn)單導(dǎo)致血液供應(yīng)不暢。這個(gè)時(shí)候也要留意多補(bǔ)血。因此，多吃一些補(bǔ)血的食物是好了。章魚就是不錯(cuò)的選擇?？墒嵌喑哉卖~。

4、萵苣通氣

夏天易存氣，此時(shí)多吃一些萵苣是最好不過的了。由于我們都知道，萵苣具有促進(jìn)腸壁時(shí)運(yùn)，通利消化道，治療便秘的功效。假如覺得不通氣或者是不通便的時(shí)候，吃萵苣是不錯(cuò)的選擇。

5、蓮子養(yǎng)心

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)暑熱逼人，簡(jiǎn)單煩躁傷神、耗難過血。蓮子味甘、澀，性平，能夠補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)留意什么

養(yǎng)心神——增靜減怒

自然界的四時(shí)陰陽消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫簡(jiǎn)單引起心情焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特殊是老年人，受心情起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓上升的狀況并不少見。因此，立夏后養(yǎng)心是第一要?jiǎng)?wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內(nèi)心寧靜、情志開懷，以降心火。

調(diào)飲食——適度“吃苦”

各地的立夏飯不盡相同，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些膩?！疤鞖廪D(zhuǎn)為酷熱，飲食要留意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏飯不建議多吃。

飲食上，要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則，選擇溫補(bǔ)陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等，以去除身體內(nèi)濕氣。留意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。要少吃生食，少喝涼爽飲料，多吃甜食少吃酸食，避開寒涼傷陽氣，同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣，達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的?！跋募究梢赃m當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱?！?/p>

改作息——早睡早起

立夏之后，晝長(zhǎng)夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點(diǎn)睡覺，但不建議在子時(shí)(即晚上11點(diǎn))之后睡覺，以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。

巧運(yùn)動(dòng)——多去戶外

立夏到來，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài)，人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽氣，外達(dá)氣血，適當(dāng)?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動(dòng)，要適當(dāng)曬曬太陽，不要怕出汗。當(dāng)然，假如稍動(dòng)則大汗的人，則要防止猛烈運(yùn)動(dòng)而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如漫步?????、慢跑、練八段錦、打（太極拳）或做（瑜伽）拉伸。

勿貪涼——防傷陽氣

民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農(nóng)歷五月初五（端午節(jié)），家里的棉被不要任憑（保藏）起來。這是由于在端午節(jié)前，天氣沒有規(guī)律，有時(shí)白天非?？釤?，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些狀況下稍不留意就簡(jiǎn)單受涼。

立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內(nèi)陽氣漸趨于外，此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高，處處充斥著冰鎮(zhèn)食品，許多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱，殊不知，貪得一時(shí)之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。

立夏的相關(guān)（諺語）

立夏也有許多的諺語，它寓意著美妙夏天的到來，也是活力的開頭。

1、早秧七_(dá)，晚秧四五六。

2、早一把，晚七根，糯稻田里打獨(dú)身。

3、立夏三日正鋤田。

4、鋤板響，莊稼長(zhǎng)。

5、棉花聽著人的腳步長(zhǎng)。

6、要想莊稼好，田間鋤草要趁