高三體育專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃表

高三體育專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃表星期一星期二星期三星期四星期五耐力速度、力量速度、耐力力量力量、耐力一、活動(dòng)3-5圈二、1.高抬腿50米×22.后蹬跑50米×33.小步跑50米×2三、肩舉杠鈴1.半蹲50公斤×10×3組2.深蹲60公斤×6×3組3.臥推10公斤×15×4組四、變速跑1.200米快／慢×32.200米快／100米慢×33.150米／3-5分鐘×3（跑／休息）活動(dòng)3-5圈高抬腿50米×32.后蹬跑50米×33.小步跑80米×3三跳躍練習(xí)1單腳跳×4次2.跨步跳×4次3.不同方式起跑練習(xí)四、1.半蹲跳15×4組2.深蹲跳10×4組3連續(xù)快挺×15×3組五、變速跑1.200米快／慢×32.200米快／100米慢×33.150米／3-5分鐘×3（跑／休息）一、活動(dòng)3-5圈二、1.高抬腿50米×42.后蹬跑50米×43.120米×3三、變速跑300米快＋100米慢＋200米快＋100米慢＋100米快＋100米慢×4四、變速跑300米快＋300米慢＋200米快＋200米慢＋100米快＋100米慢×3活動(dòng)3-5圈1.高抬腿100米×32.后蹬跑100米×33.小步跑80米×3三肩舉杠鈴1.半蹲50公斤×15×4組2.深蹲60公斤×10×4組3.半蹲跳15×4組4.負(fù)重弓箭步×20×3組四、15分鐘計(jì)時(shí)跑五、男生：籃球或足球女生：籃球或排球活動(dòng)3-5圈籃球練習(xí)三肩舉杠鈴1.俯臥挺身2.挺舉6×4組3.快挺15×4組4.深蹲60公斤×10×3組5.深蹲跳6×4組6.半蹲50公斤×15×4組7.負(fù)重弓箭步×15×3組四、變速跑1.200米快／慢×42.200米快／100米慢×43.400米快／慢＋300米快／慢100米快＋100米慢×3高中生貧困申請(qǐng)書(shū)范文高中生貧困助學(xué)申請(qǐng)書(shū)尊敬的院領(lǐng)導(dǎo)和各位老師：我是來(lái)自XX年紀(jì)XX班的學(xué)生XX，由于家庭條件比較艱難，所以向?qū)W校提出申請(qǐng)國(guó)家助學(xué)金。在學(xué)習(xí)上本人在校期間品行良好，成績(jī)優(yōu)良，遵紀(jì)守法，無(wú)違法違紀(jì)行為，誠(chéng)實(shí)守信，做事遵守承諾，在生活上，本人家庭經(jīng)濟(jì)困難，生活簡(jiǎn)樸，家庭貧困，家里僅靠父親退休金維持生活，但是人窮志不窮，本人在校能遵紀(jì)守法，沒(méi)有任何違規(guī)行為。假如能夠獲得國(guó)家助學(xué)金，我將在今后的學(xué)習(xí)生活中投入更多精力，來(lái)努力完成學(xué)業(yè)，爭(zhēng)取優(yōu)秀畢業(yè)。為班級(jí)為學(xué)院爭(zhēng)光。通過(guò)自己的不斷努力和不斷汲取知識(shí)的方法來(lái)為將來(lái)打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，為今后的學(xué)業(yè)做好儲(chǔ)備。我知道還有很多很多向我現(xiàn)在一樣的學(xué)生等著這筆錢去交學(xué)費(fèi)，也有更多的父母為兒女的學(xué)費(fèi)而辛苦工作著，甚至有的以賣血來(lái)湊夠這筆錢。想一想手中浸著鮮血的貸款，想想一個(gè)人承諾和信用的價(jià)值，任何人沒(méi)有理由不把這比貸款的歸還作為重中之重看待，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)和各位老師相信我的人格，我一定好好學(xué)習(xí)。特此申請(qǐng)，望予批準(zhǔn)!此致敬禮高中生貧困補(bǔ)助申請(qǐng)書(shū)范本尊敬的校領(lǐng)導(dǎo)：我是高一(x)班的xx，因家庭原因，現(xiàn)申請(qǐng)獲得今年國(guó)家貧困生補(bǔ)助金，希望學(xué)校能予批準(zhǔn)。我家有6口人，年過(guò)60的爺爺奶奶、正在讀高中的我和一個(gè)正在讀小學(xué)四年級(jí)的妹妹。于是擔(dān)負(fù)起這個(gè)家的重任就落在爸爸和媽媽的身上。爸爸是修車工人，收入極不穩(wěn)定，有時(shí)能賺一些錢，有時(shí)卻只有空手而歸。爺爺是中共黨員，年輕時(shí)是村里的干部，本來(lái)有退休金，可近幾年，不知是何原因，退休金越來(lái)越少。好在媽媽剛找到一份工作，雖然很辛苦，媽媽還是很高興，因?yàn)槟鞘且环莘€(wěn)定的工作，又穩(wěn)定的收入。但是媽媽的工作始終還在實(shí)習(xí)期，工資也不是很多，所以我想為家人分擔(dān)這份重任。因此提出申請(qǐng)國(guó)家貧困補(bǔ)助。我平常在生活中，勤儉樸素，廣交好友，并在去年憑借在老師和同學(xué)記憶中的深刻印象。加入了中國(guó)共產(chǎn)主義青年團(tuán)，現(xiàn)希望憑借自己的力量為家庭承擔(dān)重任，與家人一起共渡難關(guān)。希望領(lǐng)導(dǎo)予以批準(zhǔn)。