初中心理健康-情緒管理三部曲教學課件設計

情緒管理三部曲臨沂【認識情緒】看圖片，運用簡單的詞語描述圖片中的人物“他的心情怎樣？”“他可能遇到了什么事情？”她的心情怎樣？

她可能遇到了什么事情？

他的心情怎樣？他可能遇到了什么事情？她的心情怎樣？她可能遇到了什么事？他的心情怎樣？他可能遇到了什么事情？多彩的情緒情緒像一個萬花筒，每旋轉一下它就會有一種新的花色圖案出現(xiàn)，真是千變萬化、五彩繽紛、奧妙無窮。情緒像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你感到無比愉悅，真想放聲高歌一曲，又想低吟一首奇麗的小詩。有時這只小兔子在你心中亂踢亂咬大發(fā)脾氣，讓你心情煩躁、坐臥不安。你的心頭就像罩上一層厚厚的烏云，你會想痛痛快快地大哭一場。有時這只小兔子在你心中靜靜地睡著了，此時你的心就像月光下平靜的大海，那么甘美，那么恬靜。我們應該認識這只小兔子，了解這只小兔子并成為它的主人。多彩的情緒請你說說情緒有什么特點？千變萬化五彩繽紛奧妙無窮多彩的情緒表達情緒高興時，我會——生氣時，我會——【體驗情緒】“媽，我回來了”（分別用‘高興、生氣、害怕、平靜、傷心、’多種感情讀一讀，看誰讀得最形象）【想一想】

每天，我們要與很多的人打交道，我們要做很多的事情，這些會給我們帶來不同的感受，像高興，喜悅、憤怒，羞愧等等。當你面對下面情況時，想想你當時的感受是什么。1）因為突然生病，不能參加好不容易盼來的秋游活動。（

）2）一道數(shù)學難題經(jīng)過刻苦鉆研，終于在交卷之前解出來了。（

）3）早上，你走進教室發(fā)現(xiàn)幾十張課桌椅全不見了。（

）4）你從電視里看到，中國女排終于奪得了冠軍。（

）5）你在小英家看到了她父母特地為她買來的一臺最新式的電腦。（

）6）你沒有背誦古詩，上課時老師點名檢查，目光正投向你、、、、、、（

）7）深夜，你一個人孤零零地走在街上。（

）測一測怎樣才算控制和調節(jié)情緒呢？

人在逆境中要選擇一個好心情是一件不容易的事，但能做到，他就會很快從困境中走出來。如果你處于下面這些情境中，你是否能選擇一個合適的方法來調節(jié)自己的情緒呢？1）做數(shù)學遇到難題左思右想解不出來。a、煩躁摔本、撕紙b、求助他人c、把問題放一放輕松一下，再繼續(xù)研究2）來到一個陌生的環(huán)境，很不適應。a、焦慮、心煩b、后悔不該來c、調整心態(tài)，主動去適應環(huán)境，把它看成是一次鍛煉自己的機會3）和同學之間有誤會a、生氣b、難過，認為自己滿身是嘴也說不清c、想辦法消除誤會4）面對他人的批評，責難。a、痛苦b、滿不在乎c、仔細聽取，他人說對的地方虛心接受。5）遇到你不喜歡的人。a、厭惡怒視b、不理不睬、視而不見c、提醒自己寬容是美德6）面對失敗或困難a、無所謂b、灰心喪氣c、正視，查找原因，決心戰(zhàn)勝它

【學一學——學會調節(jié)自己的情緒】下面，讓我來試著為同學們提供調節(jié)心情的秘方，希望對你有幫助。

方法一、寫下來。大家的關注會讓自己的心情有所好轉

方法二、和朋友聊天把你的幸福和朋友分享，幸福就會加倍；把你的痛苦告訴朋友，痛苦就會減半。方法三、讀一本書。

生活中其實沒有絕境。絕境在于你自己的心沒有打開。

方法四、主動去關心別人

你越是關心別人，就越是能得到別人的關心，生活從此變得更加和諧美好。方法五、改變一些不合理的信