精力充沛能把事情干得更漂亮-《讀精力管理》

2/2精力充沛能把事情干得更漂亮——《讀精力管理》美國(guó)是一個(gè)擅長(zhǎng)管理的民族，提出過(guò)很多管理思想。美國(guó)學(xué)者洛爾的《精力管理》一書(shū)，從運(yùn)動(dòng)學(xué)的角度提出了精力管理的三項(xiàng)基本原則：精神狀態(tài)與精力相互影響、精力金字塔和突破不舒適區(qū)。洛爾告知我們，要獲得精力充足必需懂得如何休息、飲食、運(yùn)動(dòng)和安排時(shí)間。這本書(shū)讓我們警醒，我們必需建立新的人生方式，思索如何在自己生活中實(shí)踐，思索健康、精神狀態(tài)和效率的關(guān)系。

1、工作效率發(fā)揮得如何，重要的是要知道行動(dòng)上有所為和有所不為。每個(gè)人必需要正確熟悉自己，知道自己在團(tuán)隊(duì)中的角色。要延長(zhǎng)自己的工作思路，學(xué)會(huì)做團(tuán)隊(duì)的班長(zhǎng)，學(xué)會(huì)指揮和領(lǐng)導(dǎo)，要汲取優(yōu)秀的人員到團(tuán)隊(duì)工作，充分發(fā)揮他們的樂(lè)觀性。常規(guī)事情交給團(tuán)隊(duì)成員和助理去做，騰出更多的時(shí)間去思索戰(zhàn)略和策略及程序方面的事，用更多的時(shí)間去做一天中重要的事。

2、不要由于工作遺忘健康。健康是效率的前提。目前，社會(huì)上有不少“趕潮的現(xiàn)代人”由于工作繁忙，由于市場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)等原因，幾乎都有疲憊、睡眠不足、時(shí)間不夠用等通病。成天不是勞累就是困，對(duì)策僅僅是多睡覺(jué)嗎？時(shí)間和睡眠及工作不受自己掌握的人多半是工作超出自己的力量；也可能是支配不當(dāng)，因此把憂慮和工作帶回家。生活沒(méi)有真正的休息和消遣，沒(méi)有精力和家人溝通，結(jié)果是顧此失彼，承受不了，就降低目標(biāo)，被工作打跨。其實(shí)，工作如是力所能及的，或許效果更好。

3、要削減或改善糟糕的交際，加強(qiáng)飲食管理，注意身體健康。我們的身體健康離不開(kāi)飲食和交際?？赡切┙】翟愀狻⒔浑H失度的人們都無(wú)視這個(gè)問(wèn)題。我們要重視飲食管理，要把飲食管理變成鐵的紀(jì)律。飲食是人們談濫了的話題：早飯吃得好，中飯養(yǎng)分均衡，晚飯吃得少而淡。每天蔬菜和水果、糧食、蛋白類食物搭配好。我們肯定要杜絕糟糕的交際和不良習(xí)慣，比如抽煙喝酒或煩人的吃飯應(yīng)酬，要改為比較健康的喝茶、健身之類的社交。

4、工作時(shí)興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)放松，工作和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，能保持精力充足，促進(jìn)工作效率的提高。追求勝利迫使我們幾乎無(wú)節(jié)制地投入。然而長(zhǎng)期興奮的結(jié)果是身體的無(wú)節(jié)制消耗，體質(zhì)和精力會(huì)明顯衰退。消耗就要充電，充電是為了更好地工作。假如無(wú)法轉(zhuǎn)變工作環(huán)境，就轉(zhuǎn)變自己的習(xí)慣和時(shí)間支配?？隙ㄒ泄潭ǖ臅r(shí)問(wèn)運(yùn)動(dòng)和療養(yǎng)。我們可以每2天去一次健身房，肯定要做強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)。停止健身，體質(zhì)和精力會(huì)明顯衰退。僅僅跑步或消遣性運(yùn)動(dòng)還不夠。

游泳、短跑等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是幫助性運(yùn)動(dòng)，慢跑、球類、健身操、交誼舞等活動(dòng)都是放松性運(yùn)動(dòng)和幫助性運(yùn)動(dòng)。

精力充足不是為了干更多的事情，而是把事情干得更美麗。這是《精力管理》的精髓。祝福每個(gè)被不健康的工作習(xí)慣拖跨的人恢復(fù)正常的生