看小S飲食方面要講究

二、飲食方面要講究：2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類(lèi)，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_(kāi)的米酒代替水分(買(mǎi)商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)4.半個(gè)月內(nèi)防止吃青菜和水果?？沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。小S坐月子的方法，難怪她身材那么好！〔怕弄丟，還是轉(zhuǎn)載比擬好)本方案書(shū)根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。關(guān)鍵詞語(yǔ)：初次知道這本書(shū)，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書(shū)，說(shuō)效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好，根本看不出生過(guò)小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了。作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專(zhuān)家。她提出，女性在一生中有三次時(shí)機(jī)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好似一個(gè)翻開(kāi)的大門(mén)，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素〔這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因〕排出體外，然后通過(guò)正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水〔否那么排水的效果就沒(méi)了〕，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽〔鹽會(huì)使水分停留在身體里〕，不能放醋〔醋會(huì)使骨質(zhì)變軟〕，不能放醬油〔道理同鹽〕。第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；〔另：如果是剖腹產(chǎn)，第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否那么堆積在身體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。以上所有的食物，都要用到大量的米酒〔不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同〕，生姜，胡麻油，紅糖。2、同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋〔不能穿拖鞋，否那么落下腳后跟疼的毛病〕。洗臉用煮過(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，等等，不一而足。時(shí)的體形很松跨，沒(méi)有肌肉，肚子松松的。不過(guò)自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊)，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過(guò)小孩。沒(méi)有胯變寬之類(lèi)的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，根本上就好。有人覺(jué)得不吃鹽太難了，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒(méi)覺(jué)得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。三、坐月子系列物品1、米酒水在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見(jiàn)到，到處都要用到。這個(gè)水他們賣(mài)得比擬的廉價(jià)，要240元/箱，30天月子坐下來(lái)，要10箱，也就是說(shuō)要2400元。但是根據(jù)資料的介紹，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開(kāi)，不要加蓋，讓酒精充分地?fù)]發(fā)。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來(lái)代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。這里特別說(shuō)明，這個(gè)米酒不是國(guó)內(nèi)說(shuō)的醪糟或酒釀，是專(zhuān)門(mén)的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買(mǎi)到。胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用4、腹帶長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣(mài)100元，我方案去藥店購(gòu)置，如果沒(méi)有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。四、各種餐點(diǎn)的制作方法材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串參加十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過(guò)500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃?xún)芍堋伯a(chǎn)后用米酒煮〕。材料：雞心棗〔要買(mǎi)紅的雞心棗〕產(chǎn)前用熱水〔產(chǎn)后用米酒水〕280cc再用文火蒸一小時(shí)。吃法：把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。4、薏仁飯：薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。5、麻油炒豬肝的方法〔豬腰做法相同〕材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜〔連皮一起切片〕體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc.米酒，體重每十公斤用60cc.做法：老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在外表斜切裂口后，再切成3公分的6、甜糯米粥材料〔三日份〕：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。。熄火，參加黑糖攪拌后食用。材料〔三日份〕：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC?！布由w〕。熄火，參加黑糖攪拌后即可食用。8、麻油雞：要買(mǎi)老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，參加切片的老姜〔不削皮〕，直到出香味但姜沒(méi)有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為小火，再9、花生豬蹄：〔奶水缺乏者，在產(chǎn)后第三周可以食用〕做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開(kāi)，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí)?！策@個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，可酌減?！?0、油飯：帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過(guò)的糯米參加冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過(guò)的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過(guò)糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛剛剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過(guò)香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過(guò)所有材料。蒸熟就可以吃了。11、素?zé)跗罚哼m量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。五、餐點(diǎn)用法〔按周方案〕早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水。醋，紅花油，豬油，牛油早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢(qián)。晚餐：魚(yú)湯一碗、杜仲粉一錢(qián)，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢(qián)。晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水。早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌胪聿停呼~(yú)湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。晚上點(diǎn)心：油飯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯1、從第二周開(kāi)始，可吃少量蔬菜，但須選擇比擬溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹調(diào)。2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)幔荒芾涑??！菜狻?、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量。六、坐月子的生活產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周?chē)挠H戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來(lái)照顧產(chǎn)婦，不讓她離開(kāi)房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！2、臥床二周產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，假設(shè)產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不管是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休利用生產(chǎn)的時(shí)機(jī)來(lái)調(diào)整體型，或者改善身體上的一些病癥，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，到達(dá)調(diào)整體型的目的！坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而假設(shè)原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。。所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分，每人須準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，假設(shè)汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開(kāi)，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。假設(shè)汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，那么須更換干凈的腹帶，綁法請(qǐng)參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請(qǐng)?zhí)貏e注意！腹帶的綁法公分，寬15公分2〕用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵潯蚕冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上〕，平貼皮膚，容易汗?jié)瘢咳司铚?zhǔn)備2條來(lái)替換3〕功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用)b.收縮腹部，消肚子4〕開(kāi)始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn)——術(shù)后第二天5〕每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就第3周后可白天綁，晚上拆下6〕清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過(guò)凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺7〕腹帶的綁法及拆法：a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿局部盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子b.兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)〕，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用平安別針固定并將帶頭塞入即可e.太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶f.拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，那么賀爾蒙的分泌將會(huì)特別活潑，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血假設(shè)不去除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的病癥，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無(wú)窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來(lái)清潔頭皮，方法如下：#清潔頭皮法將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開(kāi)，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡為了防止受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月前方可泡澡。#擦澡的方法用燒開(kāi)的水及米酒水各半，參加10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃?，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。局部的消毒可以將茶水〔即泡茶將茶葉濾掉的茶水〕放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來(lái)清洗ying部及肛m，有收斂6、不可吹風(fēng)，不管是熱風(fēng)或冷風(fēng)產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開(kāi)的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不管是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過(guò)炎熱、或者冬天太冷，均需開(kāi)空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想方法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)！8、不可碰冷水產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。9、不可抱小孩產(chǎn)后最重要的工作無(wú)它，就是安心下來(lái)，盡情的吃和睡。此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，否那么極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺(jué)，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。10、側(cè)躺喂奶至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的反面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。11、關(guān)于母乳每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，但假設(shè)不給嬰兒吸食，就無(wú)法再分泌出來(lái)，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供給仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。所以假設(shè)不給嬰兒吃母乳，當(dāng)然是很不好的。假設(shè)是嬰兒的吃奶量很少，那么應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。產(chǎn)婦假設(shè)因故臨時(shí)不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于r房會(huì)使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原那么，不但能保護(hù)母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的時(shí)機(jī)。如果奶水清淡或缺乏，不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行"按電鈴"〔刺#按電鈴〔刺激乳頭〕法a.產(chǎn)后休息恢復(fù)后〔剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后〕即開(kāi)始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴〔刺激r頭〕，直至奶水沖出來(lái)為止。b.刺激r頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允2.使用吸奶器3.請(qǐng)新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。c.注意：每次每邊r房不要超過(guò)15分鐘，但要固定每四小時(shí)刺激一次r頭，不要間斷，直至奶水沖出來(lái)源源不絕為止。12、不可替小孩洗澡前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來(lái)替小寶貝洗澡，如果無(wú)法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來(lái)，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來(lái)幫小貝比洗澡，如此還能增進(jìn)親子之間的感情呢！13、不提重物，不爬樓梯產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以防止內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。14、不可流淚女性的老化從眼睛開(kāi)始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開(kāi)朗，不要擔(dān)憂雜事，要常常微笑，保持心情愉快。15、不可看電視及書(shū)報(bào)雜志產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書(shū)報(bào)，如果一定要看，那么每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。16、眼部按摩眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水〔可稍熱些〕，擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按#眼部按摩法a.閉上眼睛，張開(kāi)雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便，也可以坐在椅子上進(jìn)行，壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根，收縮下巴，頸后要用力。如果眼睛疲勞，壓起來(lái)會(huì)有痛覺(jué)，但仍要繼續(xù)指壓，直到不痛為止。那個(gè)喝米酒綁腹帶是小S坐月子期間做的呢學(xué)習(xí)一下七、產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備〔落實(shí)到人頭〕1、家屬負(fù)責(zé)購(gòu)置各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：A．生化湯材料：當(dāng)歸〔全〕，川穹，桃仁〔去芯〕，烤