小學(xué)生體育健康知識(shí)

小學(xué)生體育健康知識(shí)第1頁/共28頁體育健康知識(shí)第2頁/共28頁同學(xué)們知道什么是體育嗎？體育是關(guān)于身心發(fā)展的教育，最終目的也就是為了讓同學(xué)們能夠健康。第3頁/共28頁（身體和心靈都健康）那同學(xué)們認(rèn)為怎么樣才算是一個(gè)健康的人呢？第4頁/共28頁我知道學(xué)校每周都有體育課，那么在上體育課時(shí)同學(xué)們做哪些體育運(yùn)動(dòng)？第5頁/共28頁第6頁/共28頁第7頁/共28頁第8頁/共28頁第9頁/共28頁第10頁/共28頁第11頁/共28頁第12頁/共28頁第13頁/共28頁第14頁/共28頁第15頁/共28頁第16頁/共28頁跳繩第17頁/共28頁第18頁/共28頁同學(xué)們?cè)谧鲞@些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有受過傷嗎？分別是怎樣的傷？第19頁/共28頁小學(xué)生于鑫體育課攀爬肋木，結(jié)果從肋木上摔下導(dǎo)致左小腿骨折。小學(xué)生張俏在體育課上跑步時(shí)摔倒，三顆牙齒被磕壞。第20頁/共28頁注意事項(xiàng)：在著裝上消除安全隱患

上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品，不要佩帶各種金屬飾品，女生頭上不要戴各種發(fā)夾，盡量不要戴眼鏡，不要穿塑料底的鞋或皮鞋，從上到下最好穿運(yùn)動(dòng)裝。

第21頁/共28頁同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，如果在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)同時(shí)一旦受傷了，是不是就無法達(dá)到我們體育的目的了？接下來我為同學(xué)們講一下體育運(yùn)動(dòng)前后需要注意的一些問題。第22頁/共28頁有沒有同學(xué)有運(yùn)動(dòng)完后就立即洗澡的習(xí)慣？如果有的話這習(xí)慣一定要改，老師在這里告訴同學(xué)們了，運(yùn)動(dòng)后是不可以立即洗澡的，尤其是洗熱水澡。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會(huì)誘發(fā)心臟病。第23頁/共28頁同學(xué)們知道在運(yùn)動(dòng)后要多吃什么嗎？運(yùn)動(dòng)后應(yīng)吃堿性食物人們?cè)趧×业捏w育運(yùn)動(dòng)后，會(huì)感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感饑渴難耐。同學(xué)們拿筆起來記一下了，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為堿性食物。這些食物在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著酸，卻是堿性食物；魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。第24頁/共28頁每次上體育課，老師總要我們先做準(zhǔn)備活動(dòng)才開始上課。到底準(zhǔn)備活動(dòng)有什么好處呢？

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論告訴我們：準(zhǔn)備活動(dòng)促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機(jī)體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動(dòng)作協(xié)調(diào)性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)直接關(guān)系到基本部分的學(xué)習(xí)乃至整個(gè)體育課的任務(wù)完成。同學(xué)們拿起手中的筆記一下了：在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)是防止受傷的重要措施之一。

第25頁/共28頁還有提醒同學(xué)們運(yùn)動(dòng)過后莫忘“冷卻”運(yùn)動(dòng)過后的“冷卻”，如同健身之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視。人體在運(yùn)動(dòng)之后，需要逐步恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài)，這一過程不僅是處理鍛煉時(shí)的身心緊張與放松的手段，也是連結(jié)鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。從心理學(xué)角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對(duì)人的行為具有促進(jìn)作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學(xué)角度看，只有在心情舒暢的狀態(tài)下，才能及時(shí)地解除運(yùn)動(dòng)中所形成的身體機(jī)能的緊張狀態(tài)，讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都能得到運(yùn)動(dòng)后的松弛與養(yǎng)息；循環(huán)系統(tǒng)及時(shí)恢復(fù)生理活動(dòng)常態(tài)，運(yùn)養(yǎng)料、補(bǔ)氧債，得以消除疲勞；轉(zhuǎn)移大腦皮層相應(yīng)的