頸椎病功能鍛煉

頸椎病功能鍛煉第一頁，共二十頁，2022年，8月28日

頸椎病是頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，以眩暈、頸肩部疼痛痛，并放射到頸枕部或雙上肢，甚者出現(xiàn)雙下肢痙攣，行走困難，以至于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。

我科室根據(jù)成都市名中醫(yī)謝清芳副主任醫(yī)師多年治療頸椎病的臨床經(jīng)驗(yàn)，特制作此“頸椎病功能鍛煉”專輯，以廣供大頸椎病患者參考。第二頁，共二十頁，2022年，8月28日

準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開站立與肩同寬，雙手叉腰，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸。頸椎病功能鍛煉第三頁，共二十頁，2022年，8月28日頸椎病功能鍛煉welcometousethesePowerPointtemplates,NewContentdesign,10yearsexperience一、前屈后伸法動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20次。第四頁，共二十頁，2022年，8月28日全套動作：頭前屈使下顎貼胸3秒，再用力后仰3秒。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20。

第五頁，共二十頁，2022年，8月28日二、左下右上、右下左上法（又稱犀牛望月）頭用力看向左下

第六頁，共二十頁，2022年，8月28日犀牛望月再沿度角方向向右上斜望秒

455第七頁，共二十頁，2022年，8月28日犀牛望月頭用力看向右下

第八頁，共二十頁，2022年，8月28日犀牛望月再沿45度角方向向左上斜望5秒

第九頁，共二十頁，2022年，8月28日犀牛望月全套動作：①頭用力看向左下，再沿45度角方向向右上斜望5秒②頭用力看向右下，再沿45度角方向向左上斜望5秒

第十頁，共二十頁，2022年，8月28日三、雙手抱枕，前屈后仰法雙手抱枕部頸椎前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒。第十一頁，共二十頁，2022年，8月28日三、雙手抱枕，前屈后仰法而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒

第十二頁，共二十頁，2022年，8月28日動作要領(lǐng)緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次。第十三頁，共二十頁，2022年，8月28日雙手抱枕，前屈后仰法全套動作雙手抱枕部，頸部前屈，雙手施以向前的作用力，使頸椎前屈達(dá)到最大程度3秒，而后頭用力后仰，雙手向前施以對抗頸后仰的作用力5秒。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，每次動作間隔2秒，重復(fù)20-30次。第十四頁，共二十頁，2022年，8月28日四、聳肩、滾肩法雙手叉腰，聳肩20次第十五頁，共二十頁，2022年，8月28日四、聳肩、滾肩法雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次第十六頁，共二十頁，2022年，8月28日四、聳肩、滾肩法再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次第十七頁，共二十頁，2022年，8月28日動作要領(lǐng)緩慢而勻速，約30次/分鐘。第十八頁，共二十頁，2022年，8月28日聳肩、滾肩法全套動作雙手叉腰，聳肩20次；雙肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。動作要領(lǐng)：緩慢而勻速，約