青少年運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)研究

青少年運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與康復(fù)研究摘要兒童青少年作為一個(gè)特殊群體，其喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與其他人群有著較大的差別，他們對(duì)新鮮事物渴望，容易沖動(dòng)。他們所喜愛的運(yùn)動(dòng)有籃球、足球、滑板和街舞等，青少年運(yùn)動(dòng)的好處不僅可以促進(jìn)骨骼增長，還有利于大腦的發(fā)展。但因其缺乏一定的運(yùn)動(dòng)知識(shí)(如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不當(dāng))和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。對(duì)廣大青少年來說，運(yùn)動(dòng)損傷不僅危害其身體健康，影響其正常的學(xué)習(xí)生活，還會(huì)對(duì)其心理造成不良影響。因此，掌握運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)知識(shí)能最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生以及對(duì)損傷人員進(jìn)行及時(shí)有效的康復(fù)治療，有利于提高青少年從事體育鍛煉的興趣和愛好并能增強(qiáng)青少年體質(zhì)。關(guān)鍵詞運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與康復(fù)青少年中圖分類號(hào)：G807文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A1青少年運(yùn)動(dòng)損傷的原因造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，它與運(yùn)動(dòng)者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態(tài)、訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和人體解剖生理學(xué)特點(diǎn)以及外界環(huán)境都有著密不可分的關(guān)系。青少年的骨骼與骨周圍肌腱發(fā)育相比相對(duì)較慢，以骨的肌肉肌腱附著部容易發(fā)生損傷。損傷原因：（1）在平時(shí)要加強(qiáng)安全教育，在體育教學(xué)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針。（2）準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)，導(dǎo)致肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)活動(dòng)所需要的狀況。（3）技術(shù)動(dòng)作有缺陷，技術(shù)動(dòng)作不正確或不協(xié)調(diào)，動(dòng)作幅度過大。（4）運(yùn)動(dòng)水平不夠，局部肌肉、韌帶力量薄弱，身體狀況不佳。（5）疲勞或運(yùn)動(dòng)量過大，使肌肉機(jī)能下降，力量減弱，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性降低，反應(yīng)遲鈍，在這種情況下，易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。（6）其他原因。如氣溫過低，溫度過高，組織混亂，違反活動(dòng)規(guī)定，場地條件差等。根據(jù)美國國立關(guān)節(jié)炎、肌肉骨骼與皮膚病研究所的觀點(diǎn)，最常見的運(yùn)動(dòng)損傷是由意外、缺乏訓(xùn)練或沒有正確使用器械所致。人們還可能因不在狀態(tài)或熱身/伸展不充分而受傷。還有一些專家指出，因運(yùn)動(dòng)過量而受傷的青少年運(yùn)動(dòng)員越來越多。2青少年常見的運(yùn)動(dòng)損傷（1）腰部：腰椎的應(yīng)力性骨折在板球運(yùn)動(dòng)員、快速投球手和跳高運(yùn)動(dòng)員中很常見。（2）膝部：脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎多發(fā)于12和13歲的孩子。這種病會(huì)發(fā)生于脛骨頂部，臨床表現(xiàn)為膝蓋疼還有的是由于運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，局部負(fù)荷過大造成的。面對(duì)眾多類型的運(yùn)動(dòng)損傷，只要遵循以下預(yù)防原則，即可避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生：3.1做好思想教育工作，提高防護(hù)意識(shí)教練組及醫(yī)務(wù)人員有效配合，加強(qiáng)青少年的安全、組織性、紀(jì)律性的教育。嚴(yán)禁在訓(xùn)練中嬉戲逗鬧;加強(qiáng)防傷觀念，培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)以及發(fā)揚(yáng)良好的體育道德作風(fēng)。加強(qiáng)比賽德教育，使運(yùn)動(dòng)員遵守比賽規(guī)則，杜絕粗野動(dòng)作，同時(shí)裁判工作也要重視，防止傷害事故的發(fā)生。3.2做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)在訓(xùn)練和比賽開始，首先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)保護(hù)與幫助準(zhǔn)備活動(dòng)(包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng))要有針對(duì)性。對(duì)于易傷部位應(yīng)采取各種輔助手段進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，提高它們的應(yīng)激能力，加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)適應(yīng)較大強(qiáng)度練習(xí)的要求。適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)和幫助能提高青少年運(yùn)動(dòng)員的自信，從而避免一些傷害事故的發(fā)生。同時(shí)還應(yīng)盡可能地讓運(yùn)動(dòng)員掌握在訓(xùn)練及比賽中進(jìn)行自我保護(hù)的方法。3.3科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，加強(qiáng)保護(hù)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)第一，加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，提高學(xué)生體質(zhì)。不急功近利，過早地進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。第二，加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)。要讓運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作技術(shù)的要領(lǐng)并加強(qiáng)此練習(xí)。第三，合理安排運(yùn)動(dòng)量，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量。如在搶截球練習(xí)中，因其強(qiáng)度較大，兩人一組，一人控制球，一人搶截球，應(yīng)交替練習(xí)。第四，循序漸進(jìn)、個(gè)別對(duì)待原則，多做一些足球基本功趣味游戲，加強(qiáng)足球基本功的練習(xí)，不要盲目地進(jìn)行教學(xué)比賽，或以比賽代替教學(xué)、訓(xùn)練。第五，切實(shí)遵守比賽規(guī)則，盡力避免使用推、拉、絆、撞、扯等不安全動(dòng)作。第六，加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場地安全衛(wèi)生的管理。依據(jù)上述對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防的探討，應(yīng)該清楚了解到運(yùn)動(dòng)損傷造成的影響是嚴(yán)重的。只要我們對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義有充分的認(rèn)識(shí)，認(rèn)真進(jìn)行調(diào)查研究，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，掌握運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，就能最大限度地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷，從而提高青少年體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。4青少年運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)策略康復(fù)訓(xùn)練是指損傷后進(jìn)行有利于恢復(fù)或改善功能的身體活動(dòng)。除嚴(yán)重的損傷需要休息治療外，一般