健康教育宣傳欄內(nèi)容

.健康教育宣傳欄(2016)彰武第四人民醫(yī)院2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年1月4日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 1期）一、常見的傳染病二、傳染病的基本特征三、霍亂負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年1月2日一、常見的傳染病根據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類：1、腸道傳染?。夯魜y（二號(hào)?。?、痢疾、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥）、感染性腹瀉等；2、呼吸道傳染?。簜魅拘苑堑湫头窝?、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、流腦、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹等；3、血源性傳染?。阂腋巍⒈?、丁肝、艾滋病等；1/24.4、蟲媒傳播及自然疫源性傳染?。菏笠?、狂犬病、鉤體、乙腦、瘧疾、登革熱、黑熱病等；5、性傳播疾病：艾滋病、淋病、梅毒、尖銳濕疣、軟下疳等；6、其它：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎（紅眼?。┑?。二、傳染病的基本特征1、有病原體：包括細(xì)菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲、蠕蟲等；2、有傳染性：傳染病病人必須隔離治療；3、有流行病學(xué)特征：不同傳染病的發(fā)病時(shí)間、地區(qū)、人群等方面有各自的分布特點(diǎn)；4、有感染后免疫：人體感染病原體后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抵抗相同的病原體。三、霍亂1、主要表現(xiàn)：起病急，以腹瀉、嘔吐為主，腹瀉每日數(shù)次至10數(shù)次或更多，大便多為黃水樣或清水樣，少數(shù)為米泔樣或洗肉水樣，瀉吐厲害者可迅速出現(xiàn)脫水和周圍循環(huán)衰竭，出現(xiàn)休克，如不及時(shí)救治可導(dǎo)致死亡。2、傳播途徑：主要通過腸道傳播，即進(jìn)食被霍亂弧菌污染的食品或水而感染生病，多見于集體聚餐者；3、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年2月4日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 2期）2/24.型糖尿病的預(yù)防與控制負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年2月4日健康教育宣傳欄（2016年第2期）一、II型糖尿病的預(yù)防與控制型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%以上，由胰島素抵抗或胰島素分泌不足所致。研究發(fā)現(xiàn)，通過合理調(diào)整飲食、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)等能有效改善胰島素抵抗現(xiàn)象。下面就講述如何預(yù)防與控制2型糖尿病的一些方法和措施。1、預(yù)防與控制肥胖。肥胖與糖尿病是一對(duì)姊妹病，肥胖患者其糖尿病的發(fā)生率是正常人群的 4倍，預(yù)防與控制肥胖的發(fā)生能有效預(yù)防 2型糖尿病的發(fā)生。2、避免高脂肪飲食。相關(guān)研究表明，高脂飲食是導(dǎo)致糖尿病的高危人因素。3、飲食搭配合理，保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的3/24.50%~65%，脂肪占食物總熱量的 15%~20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于 15），蛋白質(zhì)占食物總熱量的 10%~15%，多吃蔬菜。4、適量運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)在改善心肺功能的同時(shí)，能改善胰島素抵抗現(xiàn)象并促進(jìn)胰島素分泌。5、避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。 減少不利藥物對(duì)胰島的損傷（或增強(qiáng)胰島素抵抗）。6、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。高血壓、高脂血癥是糖尿病的高危因素。7、戒煙限酒。吸煙和長(zhǎng)期過量飲酒是導(dǎo)致諸多慢性病的高危因素，戒煙限酒能預(yù)防糖尿病等多慢性病的發(fā)生。8、保持心情舒暢。9、對(duì)中老年人定期查餐后 2小時(shí)血糖。早期發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損和糖耐量異常者， 進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)是控制糖尿病發(fā)生的重要手段。妊娠糖尿病的預(yù)防與控制。妊娠時(shí)患糖尿病或糖耐量異常（ IGT)者，分娩的 孩子易患肥胖糖尿病，故應(yīng)盡可能將血糖控制正常，妊娠時(shí)有糖代謝異常者，應(yīng)積極采取血糖監(jiān)測(cè)、飲食控制和胰島素治療等防治措施。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年3月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 3期）4/24.預(yù)防艾滋病的常識(shí)病毒性肝炎負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年3月2日健康教育宣傳欄（2016年第3期）艾滋病1、主要表現(xiàn)：感染艾滋病病毒后一般要經(jīng)2-10年左右可發(fā)展成艾滋病，主要有5種表現(xiàn)：（1）體質(zhì)性疾病：發(fā)熱、乏力、盜汗、厭食、體重下降，慢性腹瀉和易感冒；（2）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、癲癇、進(jìn)行性癡呆、下肢癱瘓等；（3）嚴(yán)重的臨床免疫綜合癥：出現(xiàn)各種機(jī)會(huì)性感染：（4）繼發(fā)腫瘤：（5）并發(fā)其它疾病，如：慢性淋巴性間質(zhì)性肺炎等。2、傳播途徑：經(jīng)性接觸傳播或體液傳播（輸血、不安全注射等）、母嬰傳播。3、預(yù)防方法：潔身自愛，不發(fā)生不潔性行為；使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；不接觸病人的血液及被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。病毒性肝炎1、種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、主要表現(xiàn)：1）急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染；2）慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。3、傳播途徑：1）甲肝、戊肝：主要通過腸道傳播，即進(jìn)食被病毒污染的食品或5/24.水而感染生?。?）乙肝、丙肝、丁肝：主要經(jīng)血液傳播，可通過輸血、不安全注射、血透等途徑傳播，亦可經(jīng)由母親傳給新生兒。4、預(yù)防方法：1）接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝；2）養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。3）使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；盡量避免輸血和使用血液制品；患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)嬰兒的防護(hù)，避免傳給孩子，新生兒生下24小時(shí)內(nèi)注射乙肝高效價(jià)免疫球蛋白；不接觸病人的血液及被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年4月1日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 4期）健康生活方式與行為負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年4月1日健康教育宣傳欄（2016年第4期）6/24.健康生活方式與行為勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。每天刷牙，飯后漱口?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。少飲酒，不酗酒。不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。拒絕毒品。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。經(jīng)常開窗通風(fēng)。膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。膳食要清淡少鹽。保持正常體重，避免超重與肥胖。生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。不濫用抗生素。飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。生、熟食品要分開存放和加工。不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少 5次，住院分娩。7/24.2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年5月4日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 5期）狂犬病流腦乙腦流行性感冒負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年5月4日健康教育宣傳欄（2016年第5期）狂犬病1、主要表現(xiàn)：早期表現(xiàn)為被狗或其它動(dòng)物咬、抓傷后愈合的傷口及其周圍有癢、痛、麻及蟻?zhàn)叩犬悩痈杏X，繼而患者出現(xiàn)恐水、怕風(fēng)、怕光、怕聲等癥狀，絕大部分患者最后因呼吸循環(huán)衰竭而死亡。2、傳播途徑：主要因被帶狂犬病病毒的狗、貓或其它動(dòng)物咬、抓傷而感染生病。3、預(yù)防方法：避免被狗咬、抓傷，被狗咬、抓傷后要立即用20%肥皂水沖洗傷口半小時(shí)以上，并在24小時(shí)內(nèi)到疾病預(yù)防控制中心（衛(wèi)生防疫站）的動(dòng)物咬傷門診進(jìn)一步處理傷口和接種狂犬病疫苗，切不可掉以輕心，狂犬病可防不可治。8/24.流腦1、主要表現(xiàn)：起病急，高熱，劇烈頭痛，嘔吐，皮膚黏膜出現(xiàn)淤點(diǎn)淤斑，少數(shù)嚴(yán)重患者可出現(xiàn)休克、昏迷甚至死亡。2、傳播途徑：主要通過咳嗽、噴嚏等經(jīng)飛沫直接從空氣傳播。3、預(yù)防方法：接種流腦疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。乙腦1、主要表現(xiàn)：高熱、頭痛、嘔吐、意識(shí)障礙、抽搐，部分患者會(huì)留有嚴(yán)重的后遺癥。2、傳播途徑： 主要通過蚊蟲叮咬傳播3、預(yù)防方法：滅蚊、防蚊是預(yù)防控制乙腦的重要措施，接種乙腦疫苗是目前最有效的預(yù)防方法，乙腦疫苗的接種對(duì)象為6個(gè)月~6歲兒童。流行性感冒1、主要表現(xiàn)：起病急，畏寒發(fā)熱，頭痛，全身乏力、酸痛，體質(zhì)較弱的患者如老人、兒童可出現(xiàn)肺炎，劇烈咳嗽，呼吸急促。2、傳播途徑：主要經(jīng)飛沫傳播3、預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸；養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手；接種流感疫苗。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年6月1日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳9/24.內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 6期）腸道傳染病防治負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年6月1日健康教育宣傳欄（2016年第6期）腸道傳染病防治什么是腸道傳染??？腸道傳染病是指病原體經(jīng)過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經(jīng)系統(tǒng)的病變，爾后，病原體又可經(jīng)腸道排出體外而繼續(xù)傳播。醫(yī)學(xué)上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病有哪幾種？屬于丙類傳染病的有：各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎、空腸彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染、旅游者腹瀉病等。新近發(fā)現(xiàn)的致病性大腸桿菌0157：H7所引起的腹瀉病是一種病死率很高的腸道傳染性疾病，已引起世界各國(guó)的警惕。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？傳播途徑在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人排泄物排出體外，污染水、食物及手或通過蒼蠅等媒介傳染健康人，使健康人得病。發(fā)病季節(jié)腸道傳染病一年四季均可發(fā)病，但主要集中在每年4月至10月，其中10月的一次，高峰往往超過10/24.月的高峰，受感染的病例更多。抓住五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：腸道傳染病有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是“病從口入”。醫(yī)務(wù)人員和醫(yī)學(xué)專家們?cè)诜乐喂ぷ髦锌偨Y(jié)出幾條預(yù)防腸道傳染病的規(guī)律，特別提醒人們重視 “來源、溫度、時(shí)間、洗消、數(shù)量 ”五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)的食品衛(wèi)生。無論對(duì)于家庭，還是對(duì)于飯店食堂來說，抓住這五個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，就能有效防止腸道傳染病的發(fā)生。來源 指食品及其原料的采購(gòu)，是保證食品衛(wèi)生的前提。溫度指食品加工、儲(chǔ)存的溫度應(yīng)控制適當(dāng)以保證殺滅食品中的微生物或防止微生物繁殖。時(shí)間指食品儲(chǔ)存時(shí)間。高溫季節(jié)，應(yīng)盡量縮短食品存放時(shí)間，不給微生物生長(zhǎng)繁殖的機(jī)會(huì)。洗消即洗滌和消毒。對(duì)接觸食品的所有用具、盛器、手等必須清洗干凈，接觸直接入口的食品還必須在清洗的基礎(chǔ)上進(jìn)行嚴(yán)格消毒，防止食品受到污染。數(shù)量指食品加工的數(shù)量應(yīng)與加工條件相吻合。食品加工量超過人員、設(shè)備的承受能力時(shí)，難以做到按衛(wèi)生要求加工與儲(chǔ)存食品。世界衛(wèi)生組織（WHO）為了減少家庭中傳播腸道傳染病的可能，提出以下十項(xiàng)黃金規(guī)則：1、 選擇經(jīng)過安全處理的食品；2、 烹調(diào)食品要徹底加熱；3、 做好的食品要立即食用；4、 注意食品的存；5、 經(jīng)儲(chǔ)存的熟食食用前一 定要加熱徹底；6、 防止生食品污染熟食品7、 勤洗手；8、 注意保持廚房用具表面 的清潔；9、 防止昆蟲、鼠類和其它 動(dòng)物污染食品；10、 使用符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的 水。2016年健康教育宣傳欄出版登記表11/24.時(shí)間：2016年7月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 7期）吸煙的危害負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年7月2日健康教育宣傳欄（2016年第7期）吸煙有害健康?？茖W(xué)依據(jù)：煙草煙霧中含有 7000多種化學(xué)物質(zhì)和化合物，其中數(shù)百種有毒，至少 70種致癌，如常聽說的：甲醛、氯乙烯、苯并芘、多環(huán)芳烴、亞硝基甲苯及砷等。吸煙者患各種癌癥（尤其是肺癌） 、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、中風(fēng)及其他致死性疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過 120萬(wàn)，2005年中國(guó)人群的前 8位死因中的6種與煙草使用有關(guān)。健康行為：12/24.（1）不吸煙。 （2）不敬煙。（3）不送煙。 （4）吸煙者盡早戒煙。被動(dòng)吸煙有害健康。科學(xué)依據(jù)：被動(dòng)吸煙又稱吸二手煙，是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧。二手煙中含有多種有害物質(zhì)，能使非吸煙者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加25-30%，肺癌風(fēng)險(xiǎn)提高20-30%，可以導(dǎo)致新生兒猝死綜合征，中耳炎，低出生體重等。即使短暫接觸二手煙，也會(huì)導(dǎo)致上呼吸道損傷，激發(fā)哮喘頻繁發(fā)作；增加血液粘稠度，傷害血管內(nèi)膜，引起冠狀動(dòng)脈供血不足，增加心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)等。健康行為：不在室內(nèi)公共場(chǎng)所、工作場(chǎng)所和公共交通工具上吸煙， 不在家庭里吸煙。依據(jù)公共場(chǎng)所禁煙法規(guī)，抵制二手煙。吸煙者越早戒煙越有益健康。科學(xué)依據(jù)：戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟??；59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過 60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。吸煙者20分鐘不吸煙，心率就會(huì)下降；12小時(shí)不吸煙，體內(nèi)的一氧化碳水平就可以恢復(fù)到正常；半個(gè)月到3個(gè)月不吸煙，肺功能就可以得到改善；而9個(gè)月不吸煙，咳嗽和氣促會(huì)減少；戒煙1年后患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)即降低一半；戒煙5年后患口腔癌、喉癌和食管癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半；戒煙10年后患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。健康行為：13/24.1）了解吸煙的危害和戒煙的益處，盡早戒煙。（2）向親朋好友宣告戒煙，尋求周圍人的幫助和支持。（3）尋求戒煙門診的咨詢和幫助。4）通過各種有益的方式如鍛煉、深呼吸、飲水、吃零食等克服煙癮。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年8月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 8期）高血壓的防治負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年8月2日健康教育宣傳欄（2016年第8期）高血壓高血壓對(duì)健康危害嚴(yán)重，應(yīng)定期測(cè)量血壓，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。科學(xué)依據(jù)：高血壓是導(dǎo)致心臟病、腦血管病、腎臟病發(fā)生和死亡的最主要的危險(xiǎn)因素。早期高血壓通常無癥狀，定期監(jiān)測(cè)血壓有助于了解14/24.血壓水平，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。在未用抗高血壓的情況下，非同日三次測(cè)量，收縮壓均≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg者，可確診為高血壓。健康行為：1）正常成年人至少每?jī)赡隃y(cè)量一次血壓。（2）35歲以上成人提倡每年第一次去醫(yī)院就診時(shí)測(cè)量血壓。（3）高血壓易患人群（血壓130-139/85-89mmHg）每六個(gè)月測(cè)量一次血壓。（4）血壓的測(cè)量應(yīng)使用合格的水銀柱血壓計(jì)或符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式電子血壓計(jì)。 （5）測(cè)壓前至少休息5分鐘，取坐位，保持安靜、不講話、肢體放松。袖帶大小合適，緊縛上臂，袖帶與心臟處同一水平。對(duì)容易發(fā)生高血壓的人群，應(yīng)積極控制高血壓危險(xiǎn)因素?？茖W(xué)依據(jù)：以下人群容易患高血壓：（1）血壓高值（收縮壓130-139mmHg和/或舒張壓85-89mmHg）。（2）超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：腰圍男≥85cm，女≥80cm。（3）有高血壓家族史（一、二級(jí)親屬患高血壓）。（4）長(zhǎng)期過量飲酒（每日飲白酒≥100ml（2兩））。（5）年齡≥55歲。（6）長(zhǎng)期高鹽飲食。健康行為：（1）保持合理飲食。（2）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。（3）戒煙限酒。（4）減輕體重。高血壓患者應(yīng)通過改善生活方式積極控制血壓。15/24.科學(xué)依據(jù)：改善生活方式有明確的降壓效果，如肥胖者體重減輕 10千克，收縮壓可下降 5～20mmHg；膳食限鹽(食鹽＜6克), 收縮壓可下降2～8mmHg；減少脂肪攝入可使收縮壓和舒張壓分別下降 6mmHg和3mmHg；規(guī)律運(yùn)動(dòng)和限制飲酒均可使血壓下降。健康行為：（1）高血壓患者尤其應(yīng)當(dāng)控制食鹽攝入量。減少鈉鹽攝入（2）適當(dāng)增加鉀的攝入可以降低血壓水平，應(yīng)多吃含鉀多的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。（3）增加膳食中鈣的攝入可以改善血壓，應(yīng)增加奶類等含鈣豐富的食物的攝入。（4）減少膳食脂肪的攝入。（5）適量運(yùn)動(dòng)。（6）戒煙限酒。（7）減輕體重。（8）調(diào)整心態(tài)，保持心情輕松愉快，避免情緒過于激動(dòng)。高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持家庭自測(cè)血壓?？茖W(xué)依據(jù)：自測(cè)血壓可以提供特殊時(shí)間的血壓水平和變化規(guī)律， 有助于了解血壓波動(dòng)情況。健康行為：1）盡量選擇經(jīng)過專業(yè)認(rèn)證合格的便于操作的全自動(dòng)電子血壓計(jì)。2）測(cè)量前休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、喝茶、酒、咖啡等。（3）測(cè)量時(shí)采取平臥位或坐位，上肢、心臟和血壓計(jì)保持同一水平。（4）每次測(cè)量?jī)杀?，取平均值。?）每周測(cè)2-3天。（6）如出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀時(shí)可以隨時(shí)測(cè)量。（7）可以自備一個(gè)記錄本，將每次測(cè)量的日期、時(shí)間、測(cè)量值等進(jìn)行記錄。16/24.高血壓患者進(jìn)行降壓治療應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，并定期接受社區(qū)醫(yī)生的隨訪。健康行為：1）高血壓患者應(yīng)按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不可自作主張，擅自用藥。2）高血壓患者血壓正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥。（3）高血壓患者參加高血壓規(guī)范化管理，接受社區(qū)醫(yī)師的定期隨訪和定期體檢。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年9月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 9期）心血管的預(yù)防與控制負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年9月2日17/24.健康教育宣傳欄（2016年第9期）心血管疾病預(yù)防和控制各種危險(xiǎn)因素，防止心血管疾病的發(fā)生?？茖W(xué)依據(jù)：高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、飲酒等可損傷血管、引起代謝紊亂、加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，寒冷刺激和情緒過于激動(dòng)會(huì)引起血管收縮、血壓升高，容易引起血栓形成，誘發(fā)心腦血管疾病。健康行為：（1）預(yù)防和控制高血壓。（2）預(yù)防和控制高血糖。（3）養(yǎng)成合理膳食習(xí)慣，少吃高能量、高脂肪、高鹽食物，多吃新鮮蔬菜和水果。（4）戒煙限酒。已有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者不宜飲白酒。（5）適度運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。（6）注意身體保暖與氣溫變化，保持心態(tài)平和，避免情緒過于激動(dòng)。（7）定期進(jìn)行健康體檢，35歲以上成年人每年進(jìn)行一次全面的健康體檢。2．警惕突發(fā)癥狀，及時(shí)處理，立刻就醫(yī)?？茖W(xué)依據(jù)：冠心病急性發(fā)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心肌缺血，甚至心跳、呼吸停止，第一時(shí)間進(jìn)行急救處理，可以保住心肌和生命。健康行為：（1）出現(xiàn)以下癥狀者，應(yīng)引起警惕：?勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù) 3-5分鐘，休息后自行緩解。?活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時(shí)自行緩解。18/24.?出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。?飽餐、寒冷或情緒激動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸痛、心悸。?夜晚睡眠枕頭低時(shí)，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡、或白天平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。?性生活或用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。?聽到噪聲便引起心慌、胸悶。?反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩。2）冠心病患者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油。（3）出現(xiàn)癥狀，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜、停止活動(dòng)，就地休息，設(shè)法消除寒冷，情緒激動(dòng)等誘因；立即舌下含化硝酸甘油或消心痛。（4）必要時(shí)打電話給急救中心或者醫(yī)院，尋求幫助，或者送醫(yī)院治療和嚴(yán)密觀察。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年10月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 10期）19/24.冬春季防治呼吸道傳染病須知負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年10月2日健康教育宣傳欄（2016年第10期）冬春季防治呼吸道傳染病須知冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)期，易患流感、流腦、哮喘、過敏等疾患。廣大市民須注意。根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖和均衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。多參加一些戶外活動(dòng)，盡量減少在人員密集場(chǎng)所滯留或活動(dòng)時(shí)間。活動(dòng)有度，充分休息。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。做到勤洗手、勤洗澡、勤換衣服、勤曬被褥，外出盡量使用自帶的洗漱用具。經(jīng)常開窗通風(fēng)，尤其是晚上睡覺前和清晨起床后要開一段時(shí)間窗子，保持室內(nèi)空氣流通和空氣新鮮。飲食方面要少聚餐，葷素搭配均衡，不暴飲暴食，少飲酒。不抽煙或少抽煙。20/24.過敏體質(zhì)者要盡量避免接觸動(dòng)物、花粉、油漆、涂料等過敏源。哮喘易發(fā)者外出盡量戴口罩。如果有發(fā)燒、頭疼、腹瀉、咳嗽、氣促等癥狀，要及時(shí)醫(yī)治，按時(shí)服藥。2016年健康教育宣傳欄出版登記表時(shí)間：2016年11月2日地點(diǎn)：彰武第四人民醫(yī)院門診大廳內(nèi)容：健康教育宣傳欄（第 11期）如何預(yù)防焦慮負(fù)責(zé)人：魏曉紅 期填表時(shí)間：2016年11月2日健康教育宣傳欄（2016年第11期）焦慮1．正常的焦慮可以通過自我心理調(diào)節(jié)、腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法緩解?？茖W(xué)依據(jù)：焦慮是當(dāng)人們面對(duì)潛在的或真實(shí)的危險(xiǎn)或威脅時(shí)都會(huì)產(chǎn)生21/24.的情感反應(yīng)，絕大多數(shù)屬于正常反應(yīng)，腹式呼吸和漸進(jìn)性肌肉方式等方法可以緩解焦慮。健康行為：1）增加自信，減少自卑感，減少對(duì)尚未發(fā)生的事情做出負(fù)性判斷，如“明天我肯定考不好”，“我將