教學(xué)設(shè)計3：考試的心情

考試的心情教學(xué)設(shè)計教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)：知道不同程度的緊張會產(chǎn)生不同的影響。過度的緊張需要調(diào)節(jié)。能力目標(biāo)：讓學(xué)生掌握在學(xué)習(xí)和考試的過程中，心理緊張該怎么做，怎么調(diào)節(jié)，達到一個良好的狀態(tài)情感態(tài)度價值觀目標(biāo)：輕松應(yīng)對學(xué)習(xí)和考試，消除學(xué)生的緊張心理。不要在學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生不良的心理壓力。養(yǎng)成一個良好的學(xué)習(xí)和考試習(xí)慣。教學(xué)重、難點：重點：讓學(xué)生重點掌握緊張心理調(diào)節(jié)的三種方法。難點：緊張的程度不同對學(xué)習(xí)的有不同的意義。教學(xué)課時：1課時教學(xué)過程：一、導(dǎo)入新課：首先通過一段視頻片段《蠟筆小新考前的緊張》引入本節(jié)課?？荚?，是我們學(xué)生生活中一件非常重要的事情。我們經(jīng)常要面對考試，我們從考試中體驗過成功的喜悅，也體驗過失意的沮喪。面對考試，我們看到視頻中的三郎在考試前睡不著覺，進錯考場、不停的上廁所。那么同學(xué)們在這次中期考試的前中后心情是怎么樣的呢。二、適度緊張對學(xué)習(xí)、考試是有益的教師：剛才，很多同學(xué)提到自己在考試之前、考試之中，甚至在考試之后心情有點緊張。這些都是正常的，對待考試緊張程度不同，產(chǎn)生的影響不同。在長期的實踐中，人們發(fā)現(xiàn)適度的緊張是有益的。學(xué)生閱讀教科書第95頁的資料，從中體會“鯰魚效應(yīng)”。學(xué)生交流閱讀后的感想。學(xué)生討論老師總結(jié)：適度緊張有利于提高生命的活力和活動的效率。適度緊張對學(xué)習(xí)和考試有好處想一想為什么適度的緊張是有益的？心理學(xué)人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下動作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。三、過度緊張對學(xué)習(xí)、考試的害處教師：適度的緊張對學(xué)習(xí)和考試有好處，那么是否情緒越緊張越好呢？顯然不是。過度緊張對學(xué)習(xí)和考試很不利。我們同學(xué)中是否有人在考試的時候過分緊張，以致影響考試成績的事？學(xué)生交流自己考試時的緊張程度，說說自己考試時出現(xiàn)的心理、生理癥狀，如焦慮、出汗、心跳加快、腦子一片空白等。過度緊張對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生不良的影響，通過學(xué)生的匯報總結(jié)。主要表現(xiàn)在以下四個方面：(1)認(rèn)知方面:注意力不集中,記憶力下降,看書效率低，思維僵化；(2)情緒方面:擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安；(3)行為方面:坐立不安,手足無措；(4)身體方面:頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。下面這個圖是緊張程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系圖，同學(xué)們從這個圖中發(fā)現(xiàn)了一個什么特點呢？我們發(fā)現(xiàn)緊張到一定程度(適度)的時候?qū)W習(xí)效率是最好的。有的同學(xué)要問了，那我考試緊張的時候該怎么辦呢？其實有許多辦法可以調(diào)節(jié)過度緊張的心理，由于每個人心理緊張的原因不同，因此應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況選擇不同的調(diào)節(jié)方法，現(xiàn)在同學(xué)們快速的閱讀一下課本書教給我們的方法。三、緊張心理調(diào)節(jié)法1．認(rèn)知調(diào)節(jié)法(1)要正確看待考試(考試不過是一次特殊的作業(yè)，是對我們學(xué)習(xí)效果的檢驗。分?jǐn)?shù)的高低并不能代表我們成功或者失敗)(2)要正確估計考題的難度和我們的能力2．積極暗示法(例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。)3．深呼吸調(diào)整法(體驗)(當(dāng)你感到緊張的時候，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，集中注意力，做緩慢的深呼吸，反復(fù)幾次，你會發(fā)現(xiàn)自己全身松弛，這樣也可以消除緊張)在下次的考試中，同學(xué)們可以試的運用以上的方法。來調(diào)節(jié)一下自己緊張的心理。要想在考試中取得好的成績，從容應(yīng)考，還需要做好充分的準(zhǔn)備。四、做充分的準(zhǔn)備1．認(rèn)真復(fù)習(xí)功課2．合理安排時間3．注意勞逸結(jié)合4．掌握考試技巧①先瀏覽，填名號②先做易，后做難③先簡單，后復(fù)雜④先做大分值，后做小分值⑤審清題目，書寫工整⑥答完后認(rèn)真檢查⑦考完后總結(jié)得失出示一個考試的“三字經(jīng)”讓學(xué)生簡單易懂的了解考試需要掌握的技巧六、課堂練習(xí)出示四張