還用洗手液洗手？健康真相跌破眼鏡

/還用洗手液洗手？健康真相跌破眼鏡引導(dǎo)語:常用洗手液洗手、常做仰臥起坐、常喝水果酸奶等9個司空見慣的健康習(xí)慣，真的對你的健康有益嗎？答案是:no。為了你的身心健康,下面讓我們一起來看看9個不健康的日常習(xí)慣，朋友們要警惕了。【9個不健康的日常習(xí)慣】１、洗手液眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧.抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚干燥，對諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎,導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。2、補(bǔ)眠利用周末來補(bǔ)充睡眠，聽起來是個好主意,但可能適得其反。研究表明,周末補(bǔ)眠會破壞你的晝夜節(jié)律，打亂生物鐘,導(dǎo)致周日晚上睡不著和周一早上起不來.正確的做法是,簡直每天按時(shí)睡覺和起床，并且盡量保證每晚7—8小時(shí)的睡眠。3、仰臥起坐很多人健身、減肥都首選仰臥起坐，事實(shí)上，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明，姿勢不恰當(dāng)?shù)难雠P起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因?yàn)槊看窝雠P起坐，會給脊椎帶來73０磅(約３３１kg）的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力,這有可能導(dǎo)致失禁.4、果汁那些標(biāo)簽上寫著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實(shí)上，果汁其實(shí)是水果的“精簡版本”。這意味著，果皮纖維被移除后,剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁,往往包含２０－30克糖,這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng).不過,兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個用水洗干凈的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。5、低脂肪食物冰淇淋上可能標(biāo)注著“低脂”,但是這并不意味著它是低卡路里，低脂標(biāo)簽可能還會導(dǎo)致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。建議購買低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。６、水果酸奶早上一杯酸奶,似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量,否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手,一杯8盎司(約２67克）的果粒奶當(dāng)中，可能含有４7克高達(dá)25０卡路里的糖。建議：一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會看起來更像甜點(diǎn),或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。７、跳過甜點(diǎn)拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù),并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能降血壓和改善心情。同時(shí),它還是美容助推器.黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害,抵擋皺紋的侵襲。８、能量飲料維生素飲料等能量飲料,提起來很不多，但是隨著維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片,在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧!9、女孩子陰道沖洗營銷人員非常聰明，鼓勵女生要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢了，陰道具有自潔功能,沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅?！窘】敌≠N士】晨起三宜1、宜喝水早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的.同時(shí),也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。2、宜排晨便早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的,積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的,還沒這個習(xí)慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。3、宜吃好早餐不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓?，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了?/p>