有關(guān)健康的小知識

有關(guān)健康的小知識篇一：關(guān)于健康的小常識關(guān)于健康的小常識電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，因而按完開機鍵，請站起來走開，防止接受輻射。在使用電腦的時候，假設(shè)能夠保持與屏幕的間隔在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低特別多。3、座便器特別方便，可實際上，蹲坑那種看著特別費勁的姿態(tài)，才是最有助于胃腸道運作的。同時，特別容易會引起某些疾病的傳播。4、有些人特別愛潔凈，每天都要洗澡，殊不知如此的做法等因而在破壞皮膚外表的角質(zhì)層，因而天天洗熱水澡的人多數(shù)會覺得皮膚干癢厲害，夏天出汗比擬頻繁的情況下能夠每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要操縱一些，只要皮膚不會感受冷就能夠了。5、喜愛染發(fā)的要留意了，假設(shè)你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所遭到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。由于要想將原先的黑色變成淡色，就必需要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的損害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。6、燒飯的時候使用開水，不僅能夠縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養(yǎng)成分不流失。篇二：關(guān)于健康的一些小知識飲食篇脂肪和甜食不沾也不行“餓一頓”沒用吃晚飯不一定讓你發(fā)胖別用牛奶送服鈣片盡量別喝冰牛奶餐前餐后別立即喝茶餓了別焦急吃零食飲水機的水可能不健康生香蕉不能促排便別空腹喝酸奶水果餐不是瘦身餐藥物篇服中藥期間別吃柚子吃完中藥別立即吃甜食一日3次，一日三餐不能隨意將藥物掰碎來吃喝完糖漿別立即喝太多水生活篇別空腹泡澡牙刷別放在洗手間別用冷水刷牙嚼口香糖不能代替刷牙電器上的積灰不僅是衛(wèi)生征詢題美發(fā)篇頭發(fā)防曬不能忽略頭發(fā)別總扎成一個樣濕頭發(fā)別用力擦或直截了當(dāng)包進毛巾頭發(fā)沒干前別使用外型產(chǎn)品美膚篇別長年用同一款護膚品別讓補水噴霧留在臉上別把纖體產(chǎn)品當(dāng)成減肥產(chǎn)品每天喝牛奶別超過2杯工作篇別邊充電邊打打別來回走動不要在角落打沒接通前別放在耳邊辦公室也不能沒臺燈保養(yǎng)篇發(fā)燒時別靠多穿衣服發(fā)汗發(fā)燒低于38℃不必急于吃藥腹瀉不一定要立即吃藥嘴唇干別用舌頭舔一般手法按摩不到卵巢健身后別立即吃太多肉睡眠篇臨睡前沐浴水溫別太高臨睡前用較高的水溫沐浴會阻礙大腦激素分泌，不利于入睡。浴后最好用濕毛巾冷敷額頭兩分鐘，使頭部溫度回復(fù)正常，以保證入睡。別睡沙發(fā)床沙發(fā)床太軟，不管你睡姿如何，都容易使脊椎處于不正常的彎曲狀態(tài)，甚至?xí)璧K其它臟器的功能。衡量一張床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的標(biāo)準(zhǔn)是：將一個3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右。午睡時間別超過30分鐘午睡時間假設(shè)太長，大腦中樞神經(jīng)被過度抑制，起床后精神反而會更差。百合花不宜放在臥房百合花的香味會使你的中樞神經(jīng)興奮，適宜放在辦公室而非臥房，否那么容易引起失眠。鬧鈴聲不能太刺耳要明白被鬧鈴聲忽然驚醒會讓你的血壓升高，心跳加快，相比之下，自然醒對身體健康才大有好處。你需要“教”會身體規(guī)律作息“生物鐘”，假設(shè)必須設(shè)置鬧鈴，一定要選擇柔和的音樂聲做為喚醒音樂。最正確1、學(xué)習(xí)與休息適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多,關(guān)于健康和學(xué)習(xí)都不利,小學(xué)生每天睡眠以10小時為好,除了要有充足睡眠外,還要有適當(dāng)?shù)倪\動式的休息,才能更好地增進健康,提高學(xué)習(xí)效率。2、如何樣治療感冒患了感冒,如不適當(dāng)休息,病情可能加重。得病時,要多喝點開水,吃較容易消化的食物和預(yù)防再受涼。必要時吃一點中藥或西藥,為了防止感冒的反復(fù)發(fā)病,平時要加強體育鍛煉,加強體質(zhì)。3、流腦病癥及預(yù)防流腦的流行季節(jié)在冬春季。這種病主要是通過飛沫傳染,有發(fā)熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現(xiàn)用手指壓不退的出血點等病癥,病情嚴(yán)峻的會危及生命。預(yù)防流腦,要防止去病人家串門,居室要常開窗通風(fēng),被褥要勤曬,流行季節(jié)前可按規(guī)定打流腦菌苗預(yù)防針。病人要就地隔離治療。5、預(yù)防白喉白喉是白喉桿菌引起的急性呼吸道傳染病,冬春天較多見。病人有發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛。看東西困難,聲音嘶啞等病癥,咽喉部有一層不容易擦掉的白膜。治療不及時的,有生命危險,預(yù)防白喉的主要方法是,按免疫程序打預(yù)防針。6、預(yù)防食物中毒食物中毒是由于吃進有毒的或者受某些細菌污染的東西而引起的疾病,嚴(yán)峻的有生命危險。因而,要防止誤食有毒的東西,如有毒的野菇、河豚魚,發(fā)了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質(zhì)食品;隔餐食物要回鍋煮透。7、預(yù)防傳染性肝炎病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它對人體健康有嚴(yán)峻危害。預(yù)防這種病,要隔離傳染源,病人用過的日用品和注射器等要消毒處理;搞好糞便治理和飲水、飲食衛(wèi)生及個人衛(wèi)生；打預(yù)防針和加強體育鍛煉,加強抵抗力等。前便后要洗手等。9、競技綜合癥與復(fù)習(xí)迎考衛(wèi)生保健復(fù)習(xí)迎考時候由于過度緊張引起的煩噪、食欲不振、失眠,經(jīng)歷力減退等現(xiàn)象,稱為競技綜合癥。因而,復(fù)習(xí)迎考階段要科學(xué)地安排學(xué)習(xí)與生活。在抓緊復(fù)習(xí)功課的時候,要防止過度緊張和興奮,還要適當(dāng)參加一些體育活動,適當(dāng)增加營養(yǎng)并講究飲食衛(wèi)生,保證充足的睡眠。這些你都明白嗎？親。。。。篇三：關(guān)于健康的根本知識1、什么叫健康？健康確實是保持人們身體上、心理上和社會習(xí)慣上的完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和不虛弱。2、健康的10項標(biāo)準(zhǔn)是什么？（1）有充分的精力，能沉著不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。（2）處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都樂于做，不挑剔。（3）擅長休息，睡眠好。（4）應(yīng)變才能強，能習(xí)慣外界環(huán)境的各種變化。（5）能抵抗各種傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛亮堂，反響敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無“蟲牙”（齲齒），牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉飽滿，皮膚有彈性。3、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。4、健康生活方式有哪些？不吸煙，少飲酒，平衡膳食，定時定量，早睡早起，堅持體育鍛煉等。5、阻礙健康的要素有哪些？（1）生活方式要素：包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習(xí)慣、風(fēng)俗、運動、精神緊張、勞動與交通行為等。（2）環(huán)境要素：包括自然環(huán)境和社會環(huán)境。（3）生物要素：包括遺傳、生長發(fā)育、衰老。（4）衛(wèi)生效勞因系：指社會有良好的醫(yī)療效勞和衛(wèi)生保健系統(tǒng)，有必要的藥物供給，有健全的疫苗供給與冷鏈系統(tǒng)等。二、健康根本知識（一）合理膳食及營養(yǎng)6、什么叫營養(yǎng)素？營養(yǎng)素是指食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，它包括蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、無機鹽和微量元素、水等六大類。不同的營養(yǎng)素在機體代謝中有著各自不同的功能。食物中的營養(yǎng)素通過人體消化、吸收等一系列復(fù)雜的新陳代謝過程后，能夠被身體的各個組織器官所利用，用以維持生命活動，促進生長發(fā)育，調(diào)理生理功能，保證人體的健康。7、什么是合理營養(yǎng)？合理營養(yǎng)是指膳食的質(zhì)和量均能習(xí)慣人們的生理、生活和勞動對營養(yǎng)的需要，即為平衡膳食。也確實是說，合理營養(yǎng)確實是要使我們通過膳食得到必要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)在不同的食品里含量也不一樣，因而并不是說只有雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、水果才有營養(yǎng)，而粗糧蔬菜就沒有營養(yǎng)。在平時的膳食中，應(yīng)該做到粗糧與細糧搭配，動物性食品與植物性食品搭配，如此才是合理的、有營養(yǎng)的膳食。8、合理膳食的原那么是什么？《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原那么如下：（1）食物多樣，谷類為主；（2）多吃蔬菜、水果和薯類；（3）每天吃奶類、豆類或其制品；（4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和葷油；（5）食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；（6）吃清淡少鹽的膳食；（7）如飲酒應(yīng)限量；（8）吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。9、如何合理安排一日三餐？一日三餐是我國人民的飲食習(xí)慣，也是符合營養(yǎng)衛(wèi)生的傳統(tǒng)食俗。俗話說的“早餐好、午餐飽、晚餐少”是特別有科學(xué)道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，早餐宜攝入高熱量的飲食，晚餐要以清淡少食為佳。這是為什么呢？由于，一般情況下，人們在白天尤其是上午工作量比擬大，人體耗費的熱量也比擬多。而晚餐后一般活動量特別少，耗費的熱量也自然特別少。因而，早餐要攝取足量和富有蛋白質(zhì)的食品，應(yīng)吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如米飯、饅頭、粥為主的足量食品，吃得飽；而晚餐那么宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃；以七成飽為宜。一日三餐的正確分配應(yīng)是，早餐占全日總餐量的30~40%，午餐占40~50％，晚餐占20~30%，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。就征詢健康10、為什么說盲目倡導(dǎo)素食不好？有的人認(rèn)為動物性食物含膽固醇、脂肪的量高，易引起動脈粥樣硬化等心腦血管疾病，因而長期吃素不沾葷。事實上，這是一種偏見。由于從營養(yǎng)學(xué)的角度看，動物性食物含有人體生長發(fā)育、組織更新、新陳代謝所需要的蛋白質(zhì)、必需氨基酸。動物性食物中所含有的脂肪也是人體所必需的。如其中的類脂是人體細胞和原生質(zhì)及神經(jīng)組織的重要成分，類脂中所包含的磷脂還能夠促進體內(nèi)膽固醇的轉(zhuǎn)運。因而，適當(dāng)攝入一些動物性食物對人體是特別有益的，更況且動物性食物還含有大量的無機鹽、微量元素和維生素等，這些都是人體所必需的。因而，關(guān)于正常的健康人來說，盲目倡導(dǎo)素食是完全沒有必要的，對病人和體力勞動者也不太適宜，它僅僅適用于那些身體過肥、營養(yǎng)過剩、熱量攝入過高的中老年人。11、成人每天需要多少蛋白質(zhì)？食物中蛋白質(zhì)的主要來源是植物的種籽（糧食）和果實（大豆、花生）以及動物的肉、臟腑、蛋和乳。一個人需要多少蛋白質(zhì)，要按照年齡、性別、勞動條件和健康情況而定，并因食物來源而有所不同。例如，一個體重65千克的健康成年男子，按照其體力勞動強度的不同，每天約需蛋白質(zhì)75~100克（1.5~2兩）。一般成年女子略為少些。12、每天吃多少油適宜？有人常說：“油多不壞菜”，確實是說炒菜時油放得越多，滋味越鮮美，外觀越好看，這確實不假。但是，從健康的角度來看，油吃多了但是要傷身的。那么每天吃多少油適宜呢？按照合理營養(yǎng)的要求，一個人每天平均動物性食品（肉、魚、蛋、禽）的攝入量到達150克的情況下，油的使用量最好操縱在20克左右，也確實是說一人1個月耗費的油大約為600克（1斤2兩）。假設(shè)飲食以素菜為主，能夠適量增加。操縱油脂攝入的有效措施是采納多種不同方法（如蒸、煮、涼拌、清燉）烹調(diào)食物，少做少吃油炸食品。13、人為什么離不開水？就征詢健康水是維持生命的重要物質(zhì)。人體中各種組成成分中含量最多的是水，年齡越小體內(nèi)含水越多。新生兒可達80%,成年男性達60%,婦