有關(guān)健康的小知識(shí)

有關(guān)健康的小知識(shí)篇一：關(guān)于健康的小常識(shí)關(guān)于健康的小常識(shí)電腦開機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是最高的，因而按完開機(jī)鍵，請(qǐng)站起來(lái)走開，防止接受輻射。在使用電腦的時(shí)候，假設(shè)能夠保持與屏幕的間隔在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低特別多。3、座便器特別方便，可實(shí)際上，蹲坑那種看著特別費(fèi)勁的姿態(tài)，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。同時(shí)，特別容易會(huì)引起某些疾病的傳播。4、有些人特別愛(ài)潔凈，每天都要洗澡，殊不知如此的做法等因而在破壞皮膚外表的角質(zhì)層，因而天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺(jué)得皮膚干癢厲害，夏天出汗比擬頻繁的情況下能夠每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要操縱一些，只要皮膚不會(huì)感受冷就能夠了。5、喜愛(ài)染發(fā)的要留意了，假設(shè)你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所遭到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。由于要想將原先的黑色變成淡色，就必需要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的損害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。6、燒飯的時(shí)候使用開水，不僅能夠縮短燒飯的時(shí)間，而且開水能最大程度低保護(hù)大米中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。篇二：關(guān)于健康的一些小知識(shí)飲食篇脂肪和甜食不沾也不行“餓一頓”沒(méi)用吃晚飯不一定讓你發(fā)胖別用牛奶送服鈣片盡量別喝冰牛奶餐前餐后別立即喝茶餓了別焦急吃零食飲水機(jī)的水可能不健康生香蕉不能促排便別空腹喝酸奶水果餐不是瘦身餐藥物篇服中藥期間別吃柚子吃完中藥別立即吃甜食一日3次，一日三餐不能隨意將藥物掰碎來(lái)吃喝完糖漿別立即喝太多水生活篇?jiǎng)e空腹泡澡牙刷別放在洗手間別用冷水刷牙嚼口香糖不能代替刷牙電器上的積灰不僅是衛(wèi)生征詢題美發(fā)篇頭發(fā)防曬不能忽略頭發(fā)別總扎成一個(gè)樣濕頭發(fā)別用力擦或直截了當(dāng)包進(jìn)毛巾頭發(fā)沒(méi)干前別使用外型產(chǎn)品美膚篇?jiǎng)e長(zhǎng)年用同一款護(hù)膚品別讓補(bǔ)水噴霧留在臉上別把纖體產(chǎn)品當(dāng)成減肥產(chǎn)品每天喝牛奶別超過(guò)2杯工作篇?jiǎng)e邊充電邊打打別來(lái)回走動(dòng)不要在角落打沒(méi)接通前別放在耳邊辦公室也不能沒(méi)臺(tái)燈保養(yǎng)篇發(fā)燒時(shí)別靠多穿衣服發(fā)汗發(fā)燒低于38℃不必急于吃藥腹瀉不一定要立即吃藥嘴唇干別用舌頭舔一般手法按摩不到卵巢健身后別立即吃太多肉睡眠篇臨睡前沐浴水溫別太高臨睡前用較高的水溫沐浴會(huì)阻礙大腦激素分泌，不利于入睡。浴后最好用濕毛巾冷敷額頭兩分鐘，使頭部溫度回復(fù)正常，以保證入睡。別睡沙發(fā)床沙發(fā)床太軟，不管你睡姿如何，都容易使脊椎處于不正常的彎曲狀態(tài)，甚至?xí)璧K其它臟器的功能。衡量一張床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的標(biāo)準(zhǔn)是：將一個(gè)3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右。午睡時(shí)間別超過(guò)30分鐘午睡時(shí)間假設(shè)太長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)被過(guò)度抑制，起床后精神反而會(huì)更差。百合花不宜放在臥房百合花的香味會(huì)使你的中樞神經(jīng)興奮，適宜放在辦公室而非臥房，否那么容易引起失眠。鬧鈴聲不能太刺耳要明白被鬧鈴聲忽然驚醒會(huì)讓你的血壓升高，心跳加快，相比之下，自然醒對(duì)身體健康才大有好處。你需要“教”會(huì)身體規(guī)律作息“生物鐘”，假設(shè)必須設(shè)置鬧鈴，一定要選擇柔和的音樂(lè)聲做為喚醒音樂(lè)。最正確1、學(xué)習(xí)與休息適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多,關(guān)于健康和學(xué)習(xí)都不利,小學(xué)生每天睡眠以10小時(shí)為好,除了要有充足睡眠外,還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)式的休息,才能更好地增進(jìn)健康,提高學(xué)習(xí)效率。2、如何樣治療感冒患了感冒,如不適當(dāng)休息,病情可能加重。得病時(shí),要多喝點(diǎn)開水,吃較容易消化的食物和預(yù)防再受涼。必要時(shí)吃一點(diǎn)中藥或西藥,為了防止感冒的反復(fù)發(fā)病,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)。3、流腦病癥及預(yù)防流腦的流行季節(jié)在冬春季。這種病主要是通過(guò)飛沫傳染,有發(fā)熱、頭痛、嘔吐和皮膚出現(xiàn)用手指壓不退的出血點(diǎn)等病癥,病情嚴(yán)峻的會(huì)危及生命。預(yù)防流腦,要防止去病人家串門,居室要常開窗通風(fēng),被褥要勤曬,流行季節(jié)前可按規(guī)定打流腦菌苗預(yù)防針。病人要就地隔離治療。5、預(yù)防白喉白喉是白喉?xiàng)U菌引起的急性呼吸道傳染病,冬春天較多見(jiàn)。病人有發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛?？礀|西困難,聲音嘶啞等病癥,咽喉部有一層不容易擦掉的白膜。治療不及時(shí)的,有生命危險(xiǎn),預(yù)防白喉的主要方法是,按免疫程序打預(yù)防針。6、預(yù)防食物中毒食物中毒是由于吃進(jìn)有毒的或者受某些細(xì)菌污染的東西而引起的疾病,嚴(yán)峻的有生命危險(xiǎn)。因而,要防止誤食有毒的東西,如有毒的野菇、河豚魚,發(fā)了芽的馬鈴薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐敗變質(zhì)食品;隔餐食物要回鍋煮透。7、預(yù)防傳染性肝炎病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它對(duì)人體健康有嚴(yán)峻危害。預(yù)防這種病,要隔離傳染源,病人用過(guò)的日用品和注射器等要消毒處理;搞好糞便治理和飲水、飲食衛(wèi)生及個(gè)人衛(wèi)生；打預(yù)防針和加強(qiáng)體育鍛煉,加強(qiáng)抵抗力等。前便后要洗手等。9、競(jìng)技綜合癥與復(fù)習(xí)迎考衛(wèi)生保健復(fù)習(xí)迎考時(shí)候由于過(guò)度緊張引起的煩噪、食欲不振、失眠,經(jīng)歷力減退等現(xiàn)象,稱為競(jìng)技綜合癥。因而,復(fù)習(xí)迎考階段要科學(xué)地安排學(xué)習(xí)與生活。在抓緊復(fù)習(xí)功課的時(shí)候,要防止過(guò)度緊張和興奮,還要適當(dāng)參加一些體育活動(dòng),適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)并講究飲食衛(wèi)生,保證充足的睡眠。這些你都明白嗎？親。。。。篇三：關(guān)于健康的根本知識(shí)1、什么叫健康？健康確實(shí)是保持人們身體上、心理上和社會(huì)習(xí)慣上的完好狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。2、健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)是什么？（1）有充分的精力，能沉著不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張疲勞。（2）處事樂(lè)觀、態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都樂(lè)于做，不挑剔。（3）擅長(zhǎng)休息，睡眠好。（4）應(yīng)變才能強(qiáng)，能習(xí)慣外界環(huán)境的各種變化。（5）能抵抗各種傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛亮堂，反響敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無(wú)“蟲牙”（齲齒），牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（10）肌肉飽滿，皮膚有彈性。3、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。4、健康生活方式有哪些？不吸煙，少飲酒，平衡膳食，定時(shí)定量，早睡早起，堅(jiān)持體育鍛煉等。5、阻礙健康的要素有哪些？（1）生活方式要素：包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習(xí)慣、風(fēng)俗、運(yùn)動(dòng)、精神緊張、勞動(dòng)與交通行為等。（2）環(huán)境要素：包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。（3）生物要素：包括遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育、衰老。（4）衛(wèi)生效勞因系：指社會(huì)有良好的醫(yī)療效勞和衛(wèi)生保健系統(tǒng)，有必要的藥物供給，有健全的疫苗供給與冷鏈系統(tǒng)等。二、健康根本知識(shí)（一）合理膳食及營(yíng)養(yǎng)6、什么叫營(yíng)養(yǎng)素？營(yíng)養(yǎng)素是指食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它包括蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素、水等六大類。不同的營(yíng)養(yǎng)素在機(jī)體代謝中有著各自不同的功能。食物中的營(yíng)養(yǎng)素通過(guò)人體消化、吸收等一系列復(fù)雜的新陳代謝過(guò)程后，能夠被身體的各個(gè)組織器官所利用，用以維持生命活動(dòng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，調(diào)理生理功能，保證人體的健康。7、什么是合理營(yíng)養(yǎng)？合理營(yíng)養(yǎng)是指膳食的質(zhì)和量均能習(xí)慣人們的生理、生活和勞動(dòng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，即為平衡膳食。也確實(shí)是說(shuō)，合理營(yíng)養(yǎng)確實(shí)是要使我們通過(guò)膳食得到必要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在不同的食品里含量也不一樣，因而并不是說(shuō)只有雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、水果才有營(yíng)養(yǎng)，而粗糧蔬菜就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。在平時(shí)的膳食中，應(yīng)該做到粗糧與細(xì)糧搭配，動(dòng)物性食品與植物性食品搭配，如此才是合理的、有營(yíng)養(yǎng)的膳食。8、合理膳食的原那么是什么？《中國(guó)居民膳食指南》提出合理膳食的原那么如下：（1）食物多樣，谷類為主；（2）多吃蔬菜、水果和薯類；（3）每天吃奶類、豆類或其制品；（4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和葷油；（5）食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；（6）吃清淡少鹽的膳食；（7）如飲酒應(yīng)限量；（8）吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。9、如何合理安排一日三餐？一日三餐是我國(guó)人民的飲食習(xí)慣，也是符合營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的傳統(tǒng)食俗。俗話說(shuō)的“早餐好、午餐飽、晚餐少”是特別有科學(xué)道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，早餐宜攝入高熱量的飲食，晚餐要以清淡少食為佳。這是為什么呢？由于，一般情況下，人們?cè)诎滋煊绕涫巧衔绻ぷ髁勘葦M大，人體耗費(fèi)的熱量也比擬多。而晚餐后一般活動(dòng)量特別少，耗費(fèi)的熱量也自然特別少。因而，早餐要攝取足量和富有蛋白質(zhì)的食品，應(yīng)吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如米飯、饅頭、粥為主的足量食品，吃得飽；而晚餐那么宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃；以七成飽為宜。一日三餐的正確分配應(yīng)是，早餐占全日總餐量的30~40%，午餐占40~50％，晚餐占20~30%，晚餐的食品所含熱量不超過(guò)全天所需熱量的30%為宜。就征詢健康10、為什么說(shuō)盲目倡導(dǎo)素食不好？有的人認(rèn)為動(dòng)物性食物含膽固醇、脂肪的量高，易引起動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病，因而長(zhǎng)期吃素不沾葷。事實(shí)上，這是一種偏見(jiàn)。由于從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，動(dòng)物性食物含有人體生長(zhǎng)發(fā)育、組織更新、新陳代謝所需要的蛋白質(zhì)、必需氨基酸。動(dòng)物性食物中所含有的脂肪也是人體所必需的。如其中的類脂是人體細(xì)胞和原生質(zhì)及神經(jīng)組織的重要成分，類脂中所包含的磷脂還能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的轉(zhuǎn)運(yùn)。因而，適當(dāng)攝入一些動(dòng)物性食物對(duì)人體是特別有益的，更況且動(dòng)物性食物還含有大量的無(wú)機(jī)鹽、微量元素和維生素等，這些都是人體所必需的。因而，關(guān)于正常的健康人來(lái)說(shuō)，盲目倡導(dǎo)素食是完全沒(méi)有必要的，對(duì)病人和體力勞動(dòng)者也不太適宜，它僅僅適用于那些身體過(guò)肥、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、熱量攝入過(guò)高的中老年人。11、成人每天需要多少蛋白質(zhì)？食物中蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是植物的種籽（糧食）和果實(shí)（大豆、花生）以及動(dòng)物的肉、臟腑、蛋和乳。一個(gè)人需要多少蛋白質(zhì)，要按照年齡、性別、勞動(dòng)條件和健康情況而定，并因食物來(lái)源而有所不同。例如，一個(gè)體重65千克的健康成年男子，按照其體力勞動(dòng)強(qiáng)度的不同，每天約需蛋白質(zhì)75~100克（1.5~2兩）。一般成年女子略為少些。12、每天吃多少油適宜？有人常說(shuō)：“油多不壞菜”，確實(shí)是說(shuō)炒菜時(shí)油放得越多，滋味越鮮美，外觀越好看，這確實(shí)不假。但是，從健康的角度來(lái)看，油吃多了但是要傷身的。那么每天吃多少油適宜呢？按照合理營(yíng)養(yǎng)的要求，一個(gè)人每天平均動(dòng)物性食品（肉、魚、蛋、禽）的攝入量到達(dá)150克的情況下，油的使用量最好操縱在20克左右，也確實(shí)是說(shuō)一人1個(gè)月耗費(fèi)的油大約為600克（1斤2兩）。假設(shè)飲食以素菜為主，能夠適量增加。操縱油脂攝入的有效措施是采納多種不同方法（如蒸、煮、涼拌、清燉）烹調(diào)食物，少做少吃油炸食品。13、人為什么離不開水？就征詢健康水是維持生命的重要物質(zhì)。人體中各種組成成分中含量最多的是水，年齡越小體內(nèi)含水越多。新生兒可達(dá)80%,成年男性達(dá)60%,婦